Толком не знаю зачем, возможно просто чтобы было куда что-то написать по теме, высказаться, спросить совета. Этот Форум читаю давно, после прочтения появляется мысль, да, бросить то делов-то... но спустя час-два опять сигарета во рту.
Курю уже на протяжении 14 лет. Попыток бросить было неимоверное количество, максимум хватало на пару-тройку недель. Дальше эйфория и мотивация отказа от курения куда-то улетучивалась и все начиналось по-новой. При чем самое удивительное, я всегда ждал каких-то физических "мук", симптомов, неприятных ощущений... но ничего подобного не испытывал. Только психологическое давление самого на себя. С каждым днем мысль о сигарете все больше и больше затмевала другие мысли. Я не мог объяснить раньше и не могу объяснить сейчас, зачем я курю. Парадоксально... не знаю зачем... не могу сказать что мне это нравится... не нравится запах... не хочу курить... но курю!
В очередной раз задался целью бросить курить. Надеюсь на этот раз окончательно.
Основные причины, которые я выделил для себя на данный момент это:
- Просто устал от сигарет
- Безумно надоело постоянно думать о том, чтобы не забыть купить, сигарет. Чтобы не остаться без них.
- Очень не хочется чтобы дочка видела дурной пример отца.
- Уже присутствуют некоторые симптомы, такие как кашель, тяжесть в ногах после сигареты, иногда ноет в груди.
- Надоело чувство разбитости и вялости по утрам.
- Чувство не комфортности в некурящей компании, постоянные мысли где бы покурить.
- Отдышка, не могу пробежать больше 100 метров или проехать более 5-10 минут на велосипеде чтобы не сбилось дыхание и не появилось головокружение.
- Надоел этот запах от рук, одежды, в машине.
- Надоели эти постоянные перерывы на перекур в любом деле... не могу даже объяснить зачем.. автоматически..
- Просто раздражает чувство если остался без сигарет, чувство поиска где бы их раздобыть, не могу найти себе место, мысли только об этом. При чем физически то не так уж и тянет. Только мозг сам себя изводит.
- Ловлю себя на мысли что без сигареты не уверенность появляется, а также раздражительность необъяснимая.
Сейчас выкуриваю пачку в день, иногда и больше
Самое сложное - не могу не курить в машине, особенно если стою в пробке... в курящей компании и на работе... после чашки кофе или после алкоголя.
Карра читал... не курил неделю... потом по-новой...
Чистая психология не помогла, думаю нужен симбмоз психологии, силы воли и четкой, непоколебимой мотивации.
Надеюсь что дневник поможет победить этого никотинового червя в голове.
Симптомы у меня были таки же после 14 лет курения + ещё появились постоянные головные боли. Зато как быстро все налаживается когда отказываешься от сигарет. Я сейчас вообще просто порхаю. Кашель исчез, ноги прошли, с головой стало полегче...бегать/прыгать стал лучше 
Хотя действительно с кофем лучше повременить, оно провоцирует.
