NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Chi troppo vuole nulla stringe
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=9715		 Страница 1 из 1
Автор:  Зак Юниор [ 02 июл 2008, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Chi troppo vuole nulla stringe
Привет, друзья. Очередной раз я начинаю дневник, третий или четвертый по счёту ))) Последняя успешная попытка была предпринята в прошлом годы 22 июня, счастливая, бездымная жизнь продолжалась до середины ноября, потом снова срыв... Конечно, с этого момента мною были предприняты попытки отказаться от сигарет, одна из них даже обернулась месячным результатом. Сорвался тупо и необдуманно...

Уверен, что этот раз - самый успешнее всех предыдущих и скорее всего окончательный, хотя не от чего не зарекаюсь, конечно... Радует, что подошел к этому весьма спонтанно:

С утра в воскресенье обнаружил, что у меня нет сигарет, и решил: "нет, и не будет". Целый день ездил по всему городу, занимался различными делами и чувствовал себя просто отлично! Под вечер спонтанно купил новые беговые кросовки и в понедельник в 6-00 уже распробовал их в пробежке по набережной, с горем по полам, 7 км. выдал несмотря на то, что последние месяца два выкуривал по 20-30 сигарет в день... Послед пробежечки посидел под дождем на кочелях во дворе, покачался и понял, что жизнь - прекрасна!

Дневник я решил назвать итальянской пословицей, которая переводится так: "Того, кто многого хочет, ничто не держит". В общем, не курю, бегаю, учу итальянский и радуюсь жизни! Чего и всем желаю!
Автор:  раба Божья Ольга [ 02 июл 2008, 12:03 ]
Заголовок сообщения: 
Поздравляю со свободой! :-D :-D :-D
Автор:  Руся [ 02 июл 2008, 15:07 ]
Заголовок сообщения: 
я тута вот собрала все, что ЗНАЮ. терь всем копирую. может, и тебе пригодится.
в любом случае, желаю удачи.
1.везде и всегда при накате и остром желании покурить , во всех подобных случаях рецепт один: проанализировать спокойно, наедине с собой, ЧТО послужило причиной? ЧТО хотел получить от курения. записать. и поступать так всякий раз, пока мозг сам не станет задавать такой вопрос.
сядь и запиши также ВСЕ аргументы в пользу курения. Что ты собираешься получить, что будет потом и т.д. Думаю, это тебе поможет не бросаться сразу в омут головой.
Ну, и конечно пора все-таки решить для себя помогает сигарета при стрессах, скуке и тд. или нет. И что потом испытываешь и стоит ли оно того. И, кроме этого, в такие моменты ты начинаешь думать о курении. "А не покурить ли?" - вот твоя основная мысль. А если ты сможешь ее поменять на "как хорошо, что я сейчас не закурю, потому что ... (вставить то, что близко)", то и восприятие и отношение к текущему моменту и желанию закурить изменится.
Это нужно повторять, пока не войдет в привычку.
2. http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45
СТР-4-6 этого дневника
3. перечитать Карра;
4. сходить в ветку КАК бросить курить и проштудировать все прилепленные темы. че нить для себя и найдешь;
5. еще читать: http://www.alcoholism.ru/smoking.htm
там внизу будут хорошие ссылочки!
6. Подробно об опыте борьбы с курением, явлении табачной запрограммированности, причинах и механизмах срывов можно прочитать на www.andreyqwerty.narod.ru
7. добрые правильные слова:
Только осознав страшный вред и глупость курения, отказ не покажется тяжёлым.
Дело в том, что поддержка, которую оказывает курение, на самом деле иллюзия, и человек в трудную минуту находит силы в самом себе, но если он при этом закуривает, то привыкает наделять волшебной силой сигарету. Бросив курить, поначалу ощущаешь, будто вместе с сигаретами тебя покинули и силы противостоять неприятностям. Поначалу это страшно. Но потом понимаешь, что все силы были именно в тебе, они никуда не делись, и сигарета тут ни при чем.

для того, чтобы окончательно отказаться от никотина, необходимо четко понять, что тебя ожидает в случае НЕОТКАЗА. выбор у тебя небольшой - либо свободная жизнь, либо жизнь в постоянной зависимости. либо здоровье, либо бесконечные болезни. тебя всё равно будет терзать желание бросить, если закуришь.
какое терзание лучше?

Ты либо куришь, либо нет, третьего не дано. А в ситуации сегодня курю, завтра- нет, послезавтра- опять курю - лучше не начинать бросать, потому что человек не готов осознать данного поступка, бросающий должен сам захотеть бросить, а не из-за кого-то, ради чего-то и т.д., человек должен бросить для себя, иначе, я думаю, вряд ли что-то получится.

Вряд ли кто-то отважится утверждать, что пожизненная травля себя продуктами горения резаной травы и бумаги - главная и единственная цель его существования на земле А при отказе от курения - все разнообразие и многоцветье мира никуда от Вас не девается!

Страх ведь и есть основная причина, что курить не могут бросить. Вот Вы признали это и сделали шаг к жизни без сигарет. Страх ведь что? Это неизвестность, во всех ситуациях. Неизвестность, которая может быть опасна. Так вот, в отказе от курения нет никакой неизвестности. Вы боитесь, что будете терпеть каждую секунду и противостоять желанию закурить? Так вот - не бойтесь, именно страх и порождает это желание. Шагните на встречу этому страху и он развеется, вместе с табачным дымом. Откажитесь от желания закурить, его нет в вышей жизни и оно вам не страшно. Вы боитесь потерять часть жизни без сигарет? А задайте себе вопрос: А что было в этой части? Что?, нужное для вас? Щелчок зажигалки? Тление измельченных листьев табака и проникновение дыма в легкие? Красивый изгиб дыма? Состояние расслабленности или наоборот сосредоточенности? Всё это обман, ведь так? И об эйфории всё верно. Я лично опасался этого периода, поэтому отношусь сейчас к отказу от курения, как к правильному шагу, сделанному в жизни и не считаю себя героем. Курить может бросить всякий. Вот не начать сложно.
8. еще рекомендую.
Надо ответить для себя на следующие вопросы. Это начало. Также надо записывать в блокнот мысли во время курения о курении + пытаться курить не на автомате, а осознанно, то есть, осознавать причину, по которой ты куришь именно ЭТУ сигарету. и так при КАЖДОЙ сиге.

1. Что положительного я получаю от курения?
2. Какие свои желания я реализую с помощью курения?
3. В каких ситуациях я закуриваю? Что я хочу испытать в этот момент?
4. Какие чувства мне позволяет реализовать/испытать курение?
5. Что я могу потерять, бросив курить?
6. Какие преимущества у меня-курящего передо мной-некурящим?
Автор:  Vaksa [ 02 июл 2008, 19:51 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, Зак!
Успеха!
На старт, внимание, - мааааарш! :lol:
Автор:  BezNik [ 02 июл 2008, 21:19 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, Зак! Эк оно... Удачи!
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/