NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Дневник SpiderDog
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=9704		 Страница 1 из 1
Автор:  SpiderDog [ 30 июн 2008, 16:14 ]
Заголовок сообщения:  Дневник SpiderDog
Два года я ОЧЕНЬ хочу бросить.С тех пор как мне рассказали насколько эффективна книга А.Карра.. Как меня и предупреждали,дочитать тогда книгу мне помешал банальный страх.Моё подсознание раздвоилось,и стало шептать мне свои агументы с двух сторон.Спустя полтора года(пол года назад)дочитал книгу до конца.Не курил два дня.Временно,когда приходили мысли о бросании,прессовал себя мыслью что курить никогда не брошу.Недавно случайно,не имея такой цели наткнулся на этот форум.Почитал личные дневники.И с новой силой загорелся желанием бросить(хотя это желание сидело во мне уже давно).С сегодняшнего дня,как только закончу ненавистную пачку,брошу!Пожелайте мне удачи,и очень надеюсь на вашу поддержку
Автор:  buzz [ 30 июн 2008, 16:43 ]
Заголовок сообщения: 
Не надо ждать, не надо ничего заканчивать, что ты хочешь оттянуть? Пачку в мусорку, зажигалку тоже...и все, ты не куришь :)
Добро пожаловать! Удачи!
Автор:  Руся [ 30 июн 2008, 16:47 ]
Заголовок сообщения: 
перечитать еще раз
у мну тоже в 1й раз был страх. а со 2го раза - уже не могла дождаться часа Х. более того, ноги в кухню не шли, а руки сигареты в рот не засовывали, как будто сами по себе стали жить.
Автор:  Руся [ 30 июн 2008, 16:49 ]
Заголовок сообщения: 
поищи в этой куче свое рациональное зерно.

1. http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 0&start=45
СТР-4-6 этого дневника
2. сходить в ветку КАК бросить курить и проштудировать все прилепленные темы. че нить для себя и найдешь;
3. еще читать: http://www.alcoholism.ru/smoking.htm
там внизу будут хорошие ссылочки!
4. Подробно об опыте борьбы с курением, явлении табачной запрограммированности, причинах и механизмах срывов можно прочитать на www.andreyqwerty.narod.ru
5. добрые правильные слова:
Только осознав страшный вред и глупость курения, отказ не покажется тяжёлым.
Дело в том, что поддержка, которую оказывает курение, на самом деле иллюзия, и человек в трудную минуту находит силы в самом себе, но если он при этом закуривает, то привыкает наделять волшебной силой сигарету. Бросив курить, поначалу ощущаешь, будто вместе с сигаретами тебя покинули и силы противостоять неприятностям. Поначалу это страшно. Но потом понимаешь, что все силы были именно в тебе, они никуда не делись, и сигарета тут ни при чем.

для того, чтобы окончательно отказаться от никотина, необходимо четко понять, что тебя ожидает в случае НЕОТКАЗА. выбор у тебя небольшой - либо свободная жизнь, либо жизнь в постоянной зависимости. либо здоровье, либо бесконечные болезни. тебя всё равно будет терзать желание бросить, если закуришь.
какое терзание лучше?

Ты либо куришь, либо нет, третьего не дано. А в ситуации сегодня курю, завтра- нет, послезавтра- опять курю - лучше не начинать бросать, потому что человек не готов осознать данного поступка, бросающий должен сам захотеть бросить, а не из-за кого-то, ради чего-то и т.д., человек должен бросить для себя, иначе, я думаю, вряд ли что-то получится.

Вряд ли кто-то отважится утверждать, что пожизненная травля себя продуктами горения резаной травы и бумаги - главная и единственная цель его существования на земле А при отказе от курения - все разнообразие и многоцветье мира никуда от Вас не девается!

Страх ведь и есть основная причина, что курить не могут бросить. Вот Вы признали это и сделали шаг к жизни без сигарет. Страх ведь что? Это неизвестность, во всех ситуациях. Неизвестность, которая может быть опасна. Так вот, в отказе от курения нет никакой неизвестности. Вы боитесь, что будете терпеть каждую секунду и противостоять желанию закурить? Так вот - не бойтесь, именно страх и порождает это желание. Шагните на встречу этому страху и он развеется, вместе с табачным дымом. Откажитесь от желания закурить, его нет в вышей жизни и оно вам не страшно. Вы боитесь потерять часть жизни без сигарет? А задайте себе вопрос: А что было в этой части? Что?, нужное для вас? Щелчок зажигалки? Тление измельченных листьев табака и проникновение дыма в легкие? Красивый изгиб дыма? Состояние расслабленности или наоборот сосредоточенности? Всё это обман, ведь так? И об эйфории всё верно. Я лично опасался этого периода, поэтому отношусь сейчас к отказу от курения, как к правильному шагу, сделанному в жизни и не считаю себя героем. Курить может бросить всякий. Вот не начать сложно.
6. еще рекомендую.
Надо ответить для себя на следующие вопросы. Это начало. Также надо записывать в блокнот мысли во время курения о курении + пытаться курить не на автомате, а осознанно, то есть, осознавать причину, по которой ты куришь именно ЭТУ сигарету. и так при КАЖДОЙ сиге.

1. Что положительного я получаю от курения?
2. Какие свои желания я реализую с помощью курения?
3. В каких ситуациях я закуриваю? Что я хочу испытать в этот момент?
4. Какие чувства мне позволяет реализовать/испытать курение?
5. Что я могу потерять, бросив курить?
6. Какие преимущества у меня-курящего передо мной-некурящим?
Автор:  zimka [ 30 июн 2008, 17:03 ]
Заголовок сообщения: 
Удачи! Не жди завтра! Сделай это прямо сейчас! :)
Автор:  SpiderDog [ 30 июн 2008, 17:03 ]
Заголовок сообщения: 
Последовал первому данному совету.Смял пачку с оставшимися сигаретами и отправил вместе с зажигалкой в мусоропровод.Читал последний пост сквозь завесу дыма,и думал какого чёрта я это делаю.Я имею в виду сигарету в моих зубах
Автор:  dIR [ 30 июн 2008, 17:10 ]
Заголовок сообщения: 
SpiderDog писал(а):
Последовал первому данному совету.Смял пачку с оставшимися сигаретами и отправил вместе с зажигалкой в мусоропровод.Читал последний пост сквозь завесу дыма,и думал какого чёрта я это делаю.Я имею в виду сигарету в моих зубах


Ну вот собственно и всё! Ты больше не куришь - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! :-D
Хочешь счетчик повесь, хочешь почитай про побочки - что, где и когда у тебя зачешется и когда это закончится, хочешь пивка с курящими друзьми выпей и насладись паузой когда у тебя попросят зажигалку а ты скажешь что не куришь... Вообщем всё - ты уже бросил... И больше не заморачивайся этим... Оглядываясь назад, бросить курить действительно легко - это только кажется непреодолимой приградой, а на самом деле нарисоавнный камин, ну или нули и единицы из матрицы - кому что...

Удачи!
Автор:  SpiderDog [ 30 июн 2008, 17:33 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо всем.С вашей поддержкой это будет легко.Читаю ваши ответ,и кажется что всё уже позади :).Обманное конечно чувство,но я настроен оптимистично
Автор:  buzz [ 30 июн 2008, 17:36 ]
Заголовок сообщения: 
SpiderDog писал(а):
Спасибо всем.С вашей поддержкой это будет легко.Читаю ваши ответ,и кажется что всё уже позади :).Обманное конечно чувство,но я настроен оптимистично

Ты главное держись (это на первое время) и мысли позитивно :) И внимательно все почитай, что тебе Руся посоветовала. Молодец. Ты поступил правильно :)
Автор:  Руся [ 30 июн 2008, 17:36 ]
Заголовок сообщения: 
тут такая фишка: чем сильнее уверен, тем легче
моя мотивация такова: Я НЕ КУРЮ ПОТОМУ, ЧТО МНЕ ЭТО БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО
(литература помогла)
(кста, мотивация крепчает с течением времени)
немножко терпенрия, и ты - счастливый некурящий
через 48 часов весь никотин выйдет, то есть, химическая зависимость окончена. ломок не бывает, поверь. это слабьый наркотик. ВСЕ проблемы - в голове.
читай и пиши. поддерживая других, ты как бы делаешь перенос, то есть накат сходит на нет. поначалу это всем помогало.
Автор:  DESIRE [ 30 июн 2008, 19:51 ]
Заголовок сообщения: 
Не откладывай , ты сможешь сделать это сегодня и у тебя все получится.Удачи и успеха.
Автор:  Vaksa [ 30 июн 2008, 20:46 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, SpiderDog!
Какой же Вы молодец! Еще к одному из нас разум вернулся! Это классно!
Просто не берите следующую, и всё. *Пришла личным примером соблазнять, да еще в убилей* :lol: :lol: :lol:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/