Люди добрые! Форумчане! Помогите! Дико хочу курить! Ужасно! Целый день! Очень боюсь сорваться, уже намыливаюсь в ларек как закончу уборку. Даже трудотерапия не помогает - это было крайнее средство. Не знаю что это такое, но спустя 2 месяца (!!!) опять как будто первый день! И такое почти каждый день. Ладно на работе, там такие приступы преодолеваются относительно легко - просто уйти в задачу, а дома зубы сводит, грудь сдавило и воопче нимагу.... ААА!!! ЫЫЫЫЫ!!! Да что такое, сколько это будет продолжаться?!?! Сил моих нету уже.

У кого такое было, что вы делали? Как снимали это самое? Врут ведь всякие Карры и прочие нехристи злобные, не проходит тяга ни в 3-5 дней, ни в 2-3-4 недели, даже за 2 месяца не проходит. Я понимаю можно запастись силами на неделю, на 2-3, ну на месяц. Но на большее просто никакого запаса не хватит... У меня на месяц твердости хватило. После месяца был как выжатый подрагивающий и иногда подергивающийся лимон. Потом немного лучше стало, привел в порядок расшатанные нервишки и вроде стал к жизни возвращаться. Но последние пару недель опять шайтан вселился. Ругаюсь с родными, черепок не варит, дико тянет курить, нервы опять как у цепной собаки. А психологои говорят любая привычка укореняется максимум за 40 дней. И что никотиновая записимость длится несколько дней. Значит тоже врут... УУУУУУУ....

Я понимаю что это звучит как жалость к себе. Да, наверное так. Просто силы кончаются, да и решительность тоже, а с кем еще кроме вас поделиться - не знаю. Вряд ли кто поймет лучше, чем тот кто сам через этот кошмар прошел. Поделитесь пожалуйста что вы делали когда так надолго и накрепко накрывало, ведь многие же не сорвались?

_________________

Я только вчера бросил, курил 30 лет...но попытки закурить пресекаю любыми способами(стакан воды,конфета,семечки ну и т.д.)

Да, похоже человек прошел через все воды , котфеты и семечки: тут нужно несколько другое...???

_________________
"Вам помочь или не мешать?"(с)



МОЯ КАЮТА

так, спокойно! у мну такое было под 4 й месяц.

выкладываю статьи с полезной инфой


Проблема перспективы

Добрый день, дамы и господа!
Отвечая вчера на вопрос одного из обучающихся, выявил одну достаточно частую проблему.
Даже разобрав и устранив мотивы курения, бросающий человек не избавлен от появления спонтанных желаний закурить. Особенно это касается женщин с их иногда взрывной эмоциональностью.
Буквально случается следующее: желание накрепко залетает в голову и приходит мысль: "а пошло оно все к черту! Покурю сейчас.".
Настроение меняется... и вскоре мне становится тягостно "терпеть", появляется напряжение, я просто "терплю", до поры до времени ещё терплю, и... - а если в этот момент я пытаюсь спрашивать "почему?" да "зачем?" и "что будет?" - в ответ только злость: "ХОЧУ КУРИТЬ!!"
Тут два хода для устранения проблемы:
1. Спросить себя: а что я сейчас хочу испытать/получить от курения?
Если надлежащим образом поискать ответ на этот вопрос, то очень часто окажется, что нам хочется всего лишь, например, отдохнуть или, может быть, пообщать или ... еще сто вариантов ответов может быть.
Дело в том, что курящие люди привыкают получать многие вещи (удовольствие, общение, отдых и т.д.) с помощью курения. Привыкли. И все это у них ассоциируется с курением. И курение дает легкий доступ к этим вещам, как бы сразу включает это состояние.
С одной стороны это проще, на первый взгляд. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что результат получается немного суррогатным неполноценным. Потому что часто общение за сигаретой не такое глубокое и полное, как могло бы быть без нее. И заканчивается оно часто, когда гаснет сигарета. Отдых тоже может быть лучше без сигареты. Чище для организма, более глубоким, более освежающим. И т.д.
Некурящий же человек "вынужден" (в кавычках, потому что на самом деле он это делает автоматически, легко) придумывать себе разные способы отдыха, общения и т.д.
Так вот. Без двух дней некурящий имеет риск начать страдать без курения, как без способа удовлетворять свои желания. Как только страдание доходит до крайней точки...
Чтобы этого не произошло, необходимо позволить себе думать над своими желаниями и придумывать способы их реализации. По началу это может быть процессом несколько сложным. Ну, не привык человек об этом думать! Есть сигарета и все ОК! Непривычно.
Но что поделать. Зато результат даст о себе знать - Вы обретете возможность разнообразнейшего отдыха, возможность по-настоящему глубоко общаться с друзьями и коллегами, и т.д. Все для чего поводом было курение, Вы теперь сможете делать без предлога, по-настоящему. Глубоко, наполненно...
Игра стоит свеч, смею Вас заверить.

2. Второй ход.
Иногда бывает, что повода нет. Просто нет повода. Играет наше сознание. В мозгу курящего человека есть зоны, отвечающие за связи курение-отдых, курение-работа, курение-общение и т.д.
И иногда эти зоны уже после бросания могу включаться без нашего на то желания или ведома.
Ощущается это просто как тупое желание закурить. И при этом по тем или иным причинам осознать, где причина этого желания (метод, описанный выше) не удается.
В таком случае, чтобы не поддаться на это "включение" необходимо две вещи:
1. Знать, что это "включение" скоро пройдет, если ему не потакать.
2. Помнить, что перспектива Вам не простит, если Вы закурите. Т.е. Вы сами будете очень сильно сожалеть, что закурили. Может быть, сразу и не будете сожалеть. Но уже через час-другой негодование по поводу того, что закурили, Вас накроет. Это 100%. А если это вернет Вас к курению, то об этом действии Вы имеете все шансы жалеть не только день-два, а месяц и даже год.
И это не образ. Это факты. Лично я знаю таких людей множество. Раз - поддался сиюминутному импульсу - закурил. Затем, конечно, еще закурил...
Итак, "включение" пройдет. Причем, чем больше времени пройдет с момента начала некурения, тем такие "включения" будут появляться все реже и они будут все слабее. Хотя иногда могут появляться даже спустя годы, хотя и очень редко.
И память о будущем также поможет Вам не делать сиюминутных глупостей.
Подытожу все сказанное выше в виде вредных советов.
Если хотите снова вернуться к курению, следует следовать простым советам:
1. Никогда не искать причин появления желания закурить. И тем более, не искать способа реализовать свои желания отличным от курения способом. Лучшее, что Вы можете сделать в данной ситуации - это самосожаление и ностальгия по курению.
2. К черту будущее. Жить нужно в здесь и сейчас. А потому лучшее, что Вы можете сделать - это просто закурить, когда появится подходящее желание.

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Привет из до-бытия
Добрый день, дамы и господа!
Этот выпуск для тех, кто уже бросил курить.
Иногда появляется специфическое желание закурить.
Чаще всего оно появляется, когда на душе неспокойно, есть проблемы, думаете о чем-то серьезном и т.д.
В эти моменты теплый дым способен оказать РЕАЛЬНУЮ помощь.
Глубоко из детства, еще из периода до-нашего-рождения, у нас есть связь тепло = спокойствие, безопасность.
Ребенок, пребывая в тепле в утробе матери, испытывает спокойствие.
И ощущение тепла до конца жизни остается связанным с состоянием спокойствия.
Курение, таким образом, является в некоторых ситуациях механизмом, позволяющим успокоить себя.
Существует очень простой способ проделать все то же самое (и даже значительно лучше) без курения.
Первый способ:
Спортивные нагрузки.
Двойной эффект:
1. Тело согревается
2. Тело освобождается от мышечных зажимов. А расслабление мышечных зажимов приводит к снятию психических зажимов и к более стабильному и спокойному состоянию.
Лично мне подобный способ по душе по многим соображениям. Но он, конечно, временно-затратный.
Второй способ:
Выпить что-нибудь горячее. Чашка горячего чая способна очень замечательно согреть и расслабить, когда есть напряжение.
Есть, впрочем, и третий способ: просто положить что-нибудь очень теплое на грудь.
Самое важное во всем этом - отследить желание испытать спокойствие (ощутить тепло), которое, не будучи удовлетворенным, способно перерасти в неудовлетворенность собой и даже раздраженность.

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

а вот моя любимая, которая очень помогла и все расставила на свои места в моей бедной головушке:

Дыхание

Добрый день, дамы и господа!
Сегодня мы поговорим о дыхании.
Курение дает возможность курящему человеку регулярно проделывать глубокие вдохи-выдохи.
А глубокие вдохи-выдохи дают человеку расслабление.
Вы можете самостоятельно убедиться в этом прямо сейчас: встаньте (чтобы расправить грудную клетку) и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Желательно еще и на свежем воздухе.
Вы, скорее всего, почувствуете общее расслабление и снятие напряжения, если оно у Вас было в тот момент.
Самое интересное, что я обнаружил этот эффект, когда смотрел на курящего человека на соседнем балконе
И вдруг я почувствовал желание ... которое связывалось когда-то в прошлом у меня с курением. Т.е. я захотел глубоко затянуться.
Причем, зная, что дым мне противен, проанализировав, я понял, что мне просто хочется сделать глубокий вдох.
И, напряжение, которое я испытывал в тот момент, ослабло.
Один важный момент: вдох должен быть по-настоящему глубоким, расправляющим грудную клетку. И медленным, протяженным.
Рекомендую, когда вдруг появится желание закурить или Вы будете просто напряжены - сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов.
Если было напряжение - оно ослабнет.
Если желание закурить было вызвано нейроассоциацией (связью) между глубоким дыханием (во время курения) и расслаблением, то желание закурить уйдет.
Данный простой способ уже проверен опытным путем.

Спокойный-напряженный
Чем можно однозначно и четко охарактеризовать напряженного и возбужденного человека?
Тем же, чем и человека в спокойном состоянии.
Дыханием.
В возбужденном состоянии мы дышим часто.
У возбужденного человека дыхание поверхностное, ноздри расширены.
В спокойном состоянии вдохи медленные и спокойные.
Это наблюдение можно очень эффективно использовать для приведения себя в спокойное или, наоборот, в возбужденное состояние.
Для расслабления и успокоения достаточно просто восстановить спокойный дыхательный ритм с помощью медленных глубоких вдохов.
Для возбуждения необходимо добиться учащенного дыхания. Проще всего - это начать имитировать возбужденного человека: дыхание учащенное, ноздри слегка расширены.
----
Тимур Мамедов
p.s. Вы можете присылать вопросы по адресу: info@stopsmoke.ru
www.stopsmoke.ru - дистанционный курс избавления от курения.

29.10.2007

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Корсар и Desire
Через воду, семечки и прочую объедаловку всего подряд уже прошел, набрав по пути 7 лишних кг Больше всего помогли семечки, но от них уже кое-какие неприятности заработал на свой бедный кишечнег и больше не жую

Руся
Спасибо за такие вдохновляющие статьи! Похоже это в самом деле оно, самое то, поскольку никаких разумных причин закурить не находится. Есть только тупое "ХОЧУ КУРИТЬ". Узнаю себя, только у меня не иногда, а почти каждый день с разной интенсивностью. Похоже просто терпежка кончилась и просто хочется расслабиться...

Пробую все способы друг за другом, периодически выходя подышать полной грудью на балкон и пытаясь понять что же мне на самом деле надо. Похоже только одно - хочу расслабиться. Да, именно, я не хочу больше сопротивляться желаниям, не хочу многомесячного напряжения, не хочу больше терпеть и чувствовать себя лишенным чего-то. Хочу просто расслабиться и получить удовольствие от жизни и от каждого ее момента. Хочу собрать себя в кучу и расслабиться. А отдохнув пойти делать то, что давно запланировал, но не находил сил и желания делать.

Чтобы не закурить сейчас составляю списки того, что приобрел за время некурения:
- Снижение артериального давления на 5-10 мм рт.ст.
- Пульс в состоянии покоя упал на 20 ударов
- Перестала болеть голова по вечерам
- К вечеру стал меньше уставать
- Зубы почистил у штоматолога и они уже почти 2 месяца неизменно белые
- Меньше запаха от одежды (но он, блин, есть - у нас на работе в туалет не зайдешь, там дым коромыслом и дышать нечем)
- Дома теперь совсем не пахнет и можно держать балкон открытым
- Сосуды на ногах вроде поменьше выступают и совсем не болят
- Ноги к вечеру легче
- Высыпаюсь лучше и тяжесть по утрам меньше
- Беременная супруга не нарадуется тому, что будущий папа теперь не курит

И сравниваю с недостатками моего некурения:
- Постоянное напряжение, как физическое, так и психологическое
- Ощущение тяжести в груди
- Потолстел на 7 кг, а у меня и так лишний вес был немалый
- Не могу расслабиться и получить удовольствие даже от любимых занятий
- Просто устал бороться сам с собой, хочется тратить силы на что-то более полезное
- Постоянное зацикливание на желании курить

Пока разум понимает преимущества и это останавливает от срыва. Пока держусь... НО ВЫТЬ ХОЧЕТСЯ, УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ

_________________

и гдесь место куреву? НИГДЕ.
подобные приступы ВСЕ переживают
у мну такое было в последних числах января
НЧ очень громко тогда ныло, ПОЙДИ ПОКУРИ.......
я плакала и металась по подушке, т.к.. было похоже на какой-то приступ удушья и сумашествия.
поняв, что не отпускает, я сказала себе: значит, седня такой день. как бы не корежило, перетерплю. от этого не умирают!!!!!
и действительно, не умерла.
если покуришь, потом снова опять начинать придется. а муки первых дней не сравнимы с псевдожеланием на большом сроке. так как это уже не организм, а глюк в мозге.
перезагрузи систему, все наладится.
только БЕЗ сигарет, пожалуйста!

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

кста. повой, побей ногой об стену, побросай на пол шмотки или посудку, сними агрессию, как хочешь, только не кури!!!!!!!!!!!!!!
поверь бывалай: это все нормально с тобой. пройдет быстрее, чем ты думаешь!

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Ты права. Сегодня действительно не мой день, но это не повод начать курить снова В конце концов я два месяца не курил, не выкурил уже 8 блоков сигарет - это же гора отравы Я и дальше не пойду на поводу у табачных компаний и моих денег эти твари никогда больше не увидят В итоге я спать пошел, не буду даже машину ставить чтобы не проходить около киоска. Пойду лучше тупо посплю. Утро вечера мудренее.

Спасибо. Я бы сорвался если бы не ваша поддержка. Просто офигенно огромное спасибо!

_________________

Бывает, бывает такое, подтверждаю. И именно через два месяца... а потом и ещё через два. Бывают дни, когда действительно хочется всё бросить.. аж до скрипа зубов. Останавливает одно - я знаю, у меня не хватит сил пройти всё это заново. Я не угрожаю, я делюсь впечатлениями. Как совет - подумай, как ты будешь выглядеть перед самим собой- после стольких испытаний, не гоже всё бросать из-за мимолётного импульса.
В конце концов, ты же не хочешь дневника на пицотмильёнов страниц, где раз в несколько дней будешь обнулять "щётчик" из-за очередного "срыва".
Удачи! Всё получится!!!!

_________________

Увы, я сорвался и опять курю по полной программе...

_________________

Ну и ничего страшного. Надо тормознуться и передохнуть. А потом всё по новой. Я это все прошла, конечно не очень приятная ситуация- но она есть... Главное не парица срывом. И начинать с чистого листа

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Прости, а ощущения какие?

Слава богу отмучился, и зачем только бросал!
Или: Какой я дурак, что опять начал?

Sekach
блин, ну как же так, а? нафига?
это же проблема головы! у тя же вроде около 2х месяцев было! неужели не жаль было этих денечков?
я вот чета уже 2й день тоже курить хочу. и че? это не повод тянуть в рот раковую палочку смерти. хочецо - перехочецо.

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.