То же самое - и Карра перечитывал кучу раз вплоть до конспектирования, пробовал кучу других способов. Но - каждый раз бросал до конца не приняв решение бросить. До сих пор курю, и до сих пор хочу бросить.
На мой взгляд - все очень индивидуально - у каждого курильщика своя психологическая или физиологическая завязка. Есть некий типовой набор, который описывает тот же Карр, но есть и что-то сугубо личное. Главная проблема - выработать абсолютное желание бросить курить, несмотря на эту завязку. В моем случае проблема не только в курении - так что пытаюсь бороться комплексно.
Попробуйте честно проанализировать себя - почему вы срываетесь - и работать именно в этом направлении.
Я, например, сменил работу на гораздо менее напряженную - курить стал гораздо меньше. Теперь работаю над своей главной психологической причиной срыва. Бросаю сегодня
