Лет мне много - 63 года. Стаж курения тоже не маленький 30 лет. Первый раз бросала в 30 лет, болели ноги. Бросала с табексом, трудно было, даже во сне снилось, что опять закурила, когда уже не курила. Не курила 10 лет, зачем опять начала курить теперь и не знаю, наверно, по дурости. После этого лет через 10 опять пыталась бросить, но выдержала только неделю. Ну вот и третья, думаю заключительная попытка, причина опять та же - болят ноги. Если честно, если бы не эта причина, то я бы и не бросала. В отличии от большинства мне курить нравилось, я получала удовольствие от курения. Но уж здесь, как говорится, выбирать не приходится. Ну вот в кратце такие у меня делишки.
ПОДСКАЖИТЕ КАК ВСТАВИТЬ ЛИНЕЕЧКУ

Решила добавить для мотивации, очень понравилось
Если вдруг сильно захотелось курить
Используйте метод «СТОП«.
С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Какую именно? Если такую же, то вот мануал:

Всем привет!

Предлагаю попробовать новейший вариант старого счетчика, который я когда-то здесь делал.
Напомню, счетчик - это картинка, которую можно вставить в подпись сообщений на этом форуме (и не только на этом) и на которой будет отображаться срок вашего некурения, количество невыкуренных за это время сигарет и сэкономленные деньги. Кроме того, в зависимости от вашего срока некурения, на счетчике будет отображаться ваше "звание" - по аналогии с воинскими званиями. -)

Главное отличие этой версии счетчика - ненадо никакой регистрации, вообще. Все ваши персональные данные (дата отказа, стоимость пачки сигарет и кол-во выкуриваемых в день сигарет) записываются в адресе к картинке. Теперь ненадо заполнять никаких форм регистрации и т.п. Теперь все просто.

Адрес счечика составляется по такому правилу:

http://nosmoking.ndg.su/ГодМесяцЧисло/ЧасыМинутыСекунды/СигаретВДень/СтоимостьПачки/ТипСчетчика/c.png

И все - на картинке будет расчет вашего срока и остального всего.

Типы счетчика:

rokarmy- звания и погоны армии Южной Кореи
roknavy- звания и погоны Военного Флота Южной Кореи
rokavia- звания и погоны ВВС Южной Кореи
charmy - звания и погоны армии Китая
ilarmy - звания и погоны армии Израиля
army- звания и погоны российской армии
navy- звания и погоны российского флота
ss - звания и погоны Waffen-SS
rumil - звания и погоны российской милиции
tsarmy - звания и погоны царской (дореволюционной) армии
tsnavy - звания и погоны царского (дореволюционного) флота
rkka - звания и погоны Рабоче-крестьянской Красной Армии
cuarmy - звания и погоны Армии Кубы (родина табака =) )
rupogr - звания и погоны Пограничных войск России

Например, если Вы бросили курить 15 декабря 2005 года в 19 часов 20 минут 17 секунд, а курили до этого по 20 сигарет в день, отдавая за пачку по 35 рублей, то адрес будет такой:


Затем, для того,чтобы вставить его в подпись, надо зайти в редактор подписи в разделе "Профиль" и добавить в подпись:


или

и т.д. в зависимости от выбранного рода войск


И все.

Только соблюдайте формат адреса четко, в частности - номера месяцев, числа, часов, минут и секунд обязательно двумя цифрами, т.е. с нулем в начале если они меньше 10.

По всем вопросам пишите афтару счетчика по адресу nodong@hotmail.com (мне в личку не надо, бесполезно!)

Всем удачи и некурения!

Инструкция по использованию сервиса находится по адресу: http://nosmoking.ndg.su

UPD: Валюта значения не имеет. Если вам удобнее считать в долларах - поставьте цифру - цену в долларах.

_________________

Ирочка, дело в том, что курить нравилось всем. Я не видела курящих людей, не испытывающих удовольствия от этого процесса.
Но вот пришел переломный момент, когда человек понял, что дальше так быть не должно.
Самое трудное во всем этом - научиться от НЕКУРЕНИЯ получать удовольствие намного большее, чем от выкуренной сигареты.

Добро пожаловать в наши ряды!

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Ирин, а Карра ты читала "Легкий способ бросить курить" ? (Можно на ты? ) Мне помог, хотя и относительно. Я пока на этот форум не зашла, про эту книгу и не слышала.

Светлана, конечно, можно на ты. Да, я как раз в этот раз и бросала с этой книгой. Я очень большие надежды на нее возлагала. Но чуда не случилось, во всяком случае "эйфории" как он пишет я не испытала, прочитав эту книгу. Просто пока я ее читала я себя морально настраивала, что прочитав ее я брошу курить. Она у меня очень медленно шла (книга), нет я не оттягивала бросание курить, поэтому я за одну ночь практически всю ее прочитала, в 6 утра выкурила последнюю сигарету, остальные поломала и легла спать. Курить меня тянуло, но сдерживала моя мотивация почему я решила бросить - болели ноги, а в моем возрасте это чревато, это явно сосуды. И сейчас периодически тянет но я держусь

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

Тут некоторые форумчане говорят, что аудиокурс лучше помогает, чем книга. Я сама, правда, ещё не слушала, но собираюсь. Книга лично мне помогла осознать некоторые вещи, например, что курение, это не привычка, а наркотическая зависимость. И мы в какой то мере наркоманы и испытываем ломку, с которой порой не в силах бороться. Вроде мы все взрослые люди, далеко не дураки, а не можем контролировать свою зависимость от этой "палочки здоровья".

Прочитала только один дневничок - Химеры и пришла к выводу, что у меня все происходит менее болезненно. Да, меня тянуло курить, но я знала что я не поддамся. У меня, как у собаки Павлова, выработался рефлекс поел - покурил, утром погуляла с собачкой, пришла и обязательная чашечка кофе с сигареткой - какое удовольствие! И вот этого удовольствия я лишена Но ни разу у меня не возникала даже мысль сходить и купить сигареты. Я знаю, что мне курить просто нельзя !!!

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

Я уже обалдеваю, потому что половина людей на этом форуме говорит, что не испытывали ни малейшего удовольствия от курения и что никто его не испытывает и они вообще не знают о чем я, а другая половина говорит диаметрально противоположные вещи. Это наводит меня на мысль, что люди делятся на 2 типа по реакции организма на никотин... иначе я не пойму как это объяснить.

_________________
Курила 10 лет.


Никакое средство не поможет тому, кто сам отдал себя на заклание. Стефан Цвейг.
Вкратце обо всём

Все куряки получают удовольствие от курения... Но только удовольствие от снятия "ломки" а не от самого курения. Мы и курим то только для того чтоб привесити организм в нормальное состояние, в то которое было"до" . Поэтому закурив нам кажется что получили удовольствие.. А в реальности поправили здоровье.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Удовольствие и неудовольствие - интерпретации одного и того же, как орёл и решка луны, тёмная и светлая стороны. ДО доминирует ощущение (интерпретация курева как) удовольствия, ПОСЛЕ внимание часто переключается на другую интерпретацию, для пользы дела хочется убедить себя в неприятности этого дела (курения).

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

но почему же убедить... Я не помню на своем лице выражения удовольствия после затяжки.. Особенно последние полгода до бросания. Если ем яблоко сладкое или кафетку вкусную то не кривлюсь а выражаю удовольствие и если это реально удовольствие то фиг докажешь обратное.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Удовольствие получаешь после длительного воздержания, от первой сигареты (лично я натощак никогда не курила) с чашечкой кофе, а вот когда куришь одну за другой то уж, конечно, тогда ощущаешь только тошноту.
А курить то все равно меня тянет, знаю, что нельзя, но желание есть

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

"Желание курить" - это тоже интерпретация желаний (самых разных).
Захотелось пирожок - съел пирожок - пирожка не хочется. Что сделано, того и хотелось, желание удовлетворено исполнением.
Захотелось пирожок - покурил - пирожка не хочется.
Отсюда делается ложный вывод, что хотелось курить, что желание удовлетворено, а на самом деле хотелось "пирожка", и это желание подавлено, отложено на потом, вскоре возвращается - вот и зависимость, потребность подавлять его снова и снова.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

63 года - это совсем не много, у меня маме столько Очень здОрово, что Вы запросто управляетесь с компьютером, приняли правильное решение и пришли на форум, здесь реально помогают!

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20160528/233017 ... army/c.png