так, спокойно! у мну такое было под 4 й месяц.
выкладываю статьи с полезной инфой
Проблема перспективы
Добрый день, дамы и господа!
Отвечая вчера на вопрос одного из обучающихся, выявил одну достаточно частую проблему.
Даже разобрав и устранив мотивы курения, бросающий человек не избавлен от появления спонтанных желаний закурить. Особенно это касается женщин с их иногда взрывной эмоциональностью.
Буквально случается следующее: желание накрепко залетает в голову и приходит мысль: "а пошло оно все к черту! Покурю сейчас.".
Настроение меняется... и вскоре мне становится тягостно "терпеть", появляется напряжение, я просто "терплю", до поры до времени ещё терплю, и... - а если в этот момент я пытаюсь спрашивать "почему?" да "зачем?" и "что будет?" - в ответ только злость: "ХОЧУ КУРИТЬ!!"
Тут два хода для устранения проблемы:
1. Спросить себя: а что я сейчас хочу испытать/получить от курения?
Если надлежащим образом поискать ответ на этот вопрос, то очень часто окажется, что нам хочется всего лишь, например, отдохнуть или, может быть, пообщать или ... еще сто вариантов ответов может быть.
Дело в том, что курящие люди привыкают получать многие вещи (удовольствие, общение, отдых и т.д.) с помощью курения. Привыкли. И все это у них ассоциируется с курением. И курение дает легкий доступ к этим вещам, как бы сразу включает это состояние.
С одной стороны это проще, на первый взгляд. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что результат получается немного суррогатным неполноценным. Потому что часто общение за сигаретой не такое глубокое и полное, как могло бы быть без нее. И заканчивается оно часто, когда гаснет сигарета. Отдых тоже может быть лучше без сигареты. Чище для организма, более глубоким, более освежающим. И т.д.
Некурящий же человек "вынужден" (в кавычках, потому что на самом деле он это делает автоматически, легко) придумывать себе разные способы отдыха, общения и т.д.
Так вот. Без двух дней некурящий имеет риск начать страдать без курения, как без способа удовлетворять свои желания. Как только страдание доходит до крайней точки...
Чтобы этого не произошло, необходимо позволить себе думать над своими желаниями и придумывать способы их реализации. По началу это может быть процессом несколько сложным. Ну, не привык человек об этом думать! Есть сигарета и все ОК! Непривычно.
Но что поделать. Зато результат даст о себе знать - Вы обретете возможность разнообразнейшего отдыха, возможность по-настоящему глубоко общаться с друзьями и коллегами, и т.д. Все для чего поводом было курение, Вы теперь сможете делать без предлога, по-настоящему. Глубоко, наполненно...
Игра стоит свеч, смею Вас заверить.
2. Второй ход.
Иногда бывает, что повода нет. Просто нет повода. Играет наше сознание. В мозгу курящего человека есть зоны, отвечающие за связи курение-отдых, курение-работа, курение-общение и т.д.
И иногда эти зоны уже после бросания могу включаться без нашего на то желания или ведома.
Ощущается это просто как тупое желание закурить. И при этом по тем или иным причинам осознать, где причина этого желания (метод, описанный выше) не удается.
В таком случае, чтобы не поддаться на это "включение" необходимо две вещи:
1. Знать, что это "включение" скоро пройдет, если ему не потакать.
2. Помнить, что перспектива Вам не простит, если Вы закурите. Т.е. Вы сами будете очень сильно сожалеть, что закурили. Может быть, сразу и не будете сожалеть. Но уже через час-другой негодование по поводу того, что закурили, Вас накроет. Это 100%. А если это вернет Вас к курению, то об этом действии Вы имеете все шансы жалеть не только день-два, а месяц и даже год.
И это не образ. Это факты. Лично я знаю таких людей множество. Раз - поддался сиюминутному импульсу - закурил. Затем, конечно, еще закурил...
Итак, "включение" пройдет. Причем, чем больше времени пройдет с момента начала некурения, тем такие "включения" будут появляться все реже и они будут все слабее. Хотя иногда могут появляться даже спустя годы, хотя и очень редко.
И память о будущем также поможет Вам не делать сиюминутных глупостей.
Подытожу все сказанное выше в виде вредных советов.
Если хотите снова вернуться к курению, следует следовать простым советам:
1. Никогда не искать причин появления желания закурить. И тем более, не искать способа реализовать свои желания отличным от курения способом. Лучшее, что Вы можете сделать в данной ситуации - это самосожаление и ностальгия по курению.
2. К черту будущее. Жить нужно в здесь и сейчас. А потому лучшее, что Вы можете сделать - это просто закурить, когда появится подходящее желание.
|
ААА!!! ЫЫЫЫЫ!!! Да что такое, сколько это будет продолжаться?!?! Сил моих нету уже.
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
В конце концов я два месяца не курил, не выкурил уже 8 блоков сигарет - это же гора отравы 
Я и дальше не пойду на поводу у табачных компаний и моих денег эти твари никогда больше не увидят 
В итоге я спать пошел, не буду даже машину ставить чтобы не проходить около киоска. Пойду лучше тупо посплю. Утро вечера мудренее.
