За 19 лет я ни разу не пыталась бросить курить.
Потому что знала, что даже чтение надписи "Минздрав предупреждает" вызывает у меня желание выкурить стописяттысяч сигарет сразу.
Начала курить я в 14 лет, в лагере, летом, после того, как закурила моя подруга, которую я обожала и старалась во всем брать с нее пример.
А потом, глядя на меня, закурили уже мои городские подруги
Доставание сигарет и курение сначала было увлекательным приключением с погонями и стрельбой (сигарет у прохожих
Потом, в годы учебы в университете и первые годы работы, курение было для меня возможностью не спать несколько суток и выдавать за день результат работы целого отдела за неделю.
Когда я заработала высокую зарплату и деловую репутацию - не спали уже мои ассистенты и сотрудники
А я нервничала и переживала за них - и курение было для меня отдушиной и возможностью подумать и посчитать до 10 прежде, чем принимать то или иное решение или высказать кому-то резкие слова.
А когда год назад я по собственному желанию стала эээ "дауншифтером"
вместе с сигаретой мне очень хорошо думалось над своей жизнью, ленилось и работалось дома над собственными проектами.
Четыре дня назад, мне приснилось, что мне нужно срочно прочитать книгу Карра, которая уже несколько лет валялась у меня в КПК. Я проснулась, включила свет и прочитала книгу за два присеста - 80% ночью, 20% утром, потом, сразу, торжественная последняя сигарета - и вуаля - я до сих пор не понимаю, как я решилась на такое
)
Но раз уж решилась, и раз уж нашла этот замечательный сайт - постараюсь описать свои впечатления от первых трех дней бросания.
1. Психологически мне легчает, когда я пытаюсь вспомнить свои ощущения ДО начал курения. Ну, то есть, я максимально стараюсь представить себя некурящим человеком. Это немного вступает в противоречие с этим форумом - некурящие люди сюда, как правило, не пишут и счетчиков не ведут
2. Еще про психологию - стараюсь гасить на корню мысли про мой "характер", "героизм", "жертвы" и прочую фигню. Вспоминаю, как несколько дней отлеживалась дома после операции - физически тогда было гораздо тяжелее, но я вела совершенно нормальный образ жизни, не обращая внимания на болезненные ощущения.
Так и здесь - запретила мужу звонить мне и спрашивать: "Ну как ты, держишься"
? Попросила его представить меня своим некурящим знакомым и вести себя так же, как с другими некурящими людьми - мы же не спрашиваем у них каждый час, каково им не курить
3. Физически больше всего помогают кофе и движение - да, вот такая вот гремучая смесь. Вообще, я стала действовать методом проб и ошибок и выяснять, от какого вида деятельности мне легчает, а от какого - наоборот.
Выяснилось, что крайне тяжело играть в компьютерные игры и смотреть ТВ и кино.
А вот пить воду, разбавленный сок, кофе, а также включать громкую музыку и делать растяжку-разминку или дыхательные упражнения - помогает!
Как ни странно, но достаточно легко дался отказ от "ритуальных" сигарет - первая утренняя, последняя ночная и пр. Заменила их утренней чашкой кофе и вечерней чашкой травяного чая "Сладкий сон", в ходе процедуры несколько раз повторяла сама себе: "Мне приятно и так теперь будет всегда".
В общем, итог первых двух дней:
1. Особой "ломки" у меня, несмотря на 19 лет курения по 1-1,5 пачки в день, в первые два дня не было.
2. Неприятных ощущений тоже не было, кроме ощущения пустоты "унутре"
) Пустоту удачно удается заливать чаем, кофе и водой.
3. Психологически пока тоже особо тяжело не было, но у меня возникает ощущение, что мое НЧ нокаутировано таким вероломным и подлым ударом поддых с моей стороны и выжидает удобный момент, чтобы нанести ответный удар. Поэтому стою в стойке и пока не расслабляюсь
4. Очень помогает чтение этого форума и, особенно, дневника восхитительной Ваксы. Стоило бросить курить, чтобы зайти сюда и прочитать про такого удивительно оптимистичного и мудрого человека!
Заинтересовавшихся буду держать в курсе и постараюсь написать отчет еще и по итогам 7 дней мордобития НЧ
А и даже если никто не заинтересуется, мне все равно написание таких постов здорово помогает
)
