Решил тут написать для себя заметку. Сразу скажу Карра читал, причем несколько раз. Ничего нового практически для себя не открыл.

Стаж курения - всю сознательную жизнь (с 15 лет). Итого 17 лет курения. В день - пачка … две.

Лет восемь назад пытался бросить - хватило на четыре дня.

После этого еще несколько раз собирался, ну не могу и все...
Планирую - жена родит брошу, куплю машину брошу, продам старую/куплю новую – брошу, летом в отпуске брошу…. и так вот постоянно. Ан нет. Хватило максимально до 11.00 продержаться (т.е. 4 часа после сна- стыдно? - Да!) и полететь в магазин. Короче ни дня без сигареты. Зависимость просто кошмар какой-то. Вплоть до того что с ребенком иду за ручку, а в другой руке у меня сигарета. Стыдно до ужаса, Но ничего поделать не могу.
Ночью просыпаюсь , так! Нужно перекурить! Утром встаю – первая мысль сигарета. Вечером, идя домой – пересчитываю сигареты, чтоб на вечер хватило и еще на утро осталось. Иначе обязательно иду в магазин (несмотря на лень).
Чем-нибудь увлеченно занимаюсь – сигарета буквально из зубов не выпускается.
Ничем не занимаюсь – тоже самое. В лес, на речку, на свежий воздух , … – одна за одной уходят. И т.д. и т.п.
Кто меня только не уговаривал бросить курить. Начиная от родителей и жены и заканчивая сотрудниками на работе. Я себе даже и представить не мог, как это не курить.
Два месяца назад посмотрел фильм Остров (Лунгина) и вдруг вспомнил, что на работе, один товарищ говорил, что “лечился” у какой-то бабки. И вроде как он бросил…
Буквально на следующий день у меня был ее телефон и адрес. Я созвонился и договорился на завтра. Я был так увлечен. Я спешил, боялся что это вдохновение пройдет и я опять буду откладывать попытку бросить. Отпросился на двое суток с работы. Ехать нужно было в какую то деревушку 250 км от Минска.
12.12.2007. утро. Встал и поехал. Это какой-то был кошмар. Как мне хотелось курить – причем от волнения мне хотелось курить казалось в десять раз больше чем когда либо (меня бросало в пот), но держался. Мне с одной стороны было очень плохо, а с другой очень интересно, чем это все закончится. Бабка пошептала мне, помолилась и отпустила, меня попросив не курить.
На обратном пути ничего такого чтобы стало легче - не заметил. Курить очень дико хотелось, плюс захотелось еще и есть. Единственным стимулом, и сдерживающим фактором у меня было то, что уже 12.00, и не курю я со вчерашнего вечера, плюс потратил деньги на бензин, отблагодарил бабку материально, обнадежил жену и родителей, использовал отгулы…… ух.
Домой ехать в таком состоянии не решился. Дома теща смотрит дочку. Их компания не для меня. Приехал к родителям, и решил отсидеться у них. Поел, поспал вроде ничего - живой.
Вечер. Не курю, терплю – днем хотелось меньше. Решил попить пива – хоть как расслабится. Выхожу на улицу в магазин. В подъезде накурено – запах резкий и противный, но тревожно волнующий. Выхожу на улицу уже темно, морозно – эх рука тянется в карман в поисках…... Меня начинает колбасить. Ведь я никогда не выходил из этого подъезда не закурив сигарету. Зашел в магазин взял 2 литра крепкого пива (6,7%) (решил что может “отрублюсь” быстрее ) и много разного копченого сыра. Пришел домой, выпил пиво практически залпом, курить захотелось еще больше, но я держался. Самое интересное, что в голову от пива даже не “стукнуло” (!!!). При этом никакого удовольствия от алкоголя я не испытал (!!!). В мозгах только и крутилось курить, курить, курить. Пухла голова, и сводило глотку. Но я спокойно лег спать и довольно быстро заснул.
13.12.2007. утро. Как я себя хорошо чувствую. Абалдеть! Не смотря на вечернее пиво. Мне никогда так небыло хорошо - я свеж и бодр. Я доволен собой. Я ВЧЕРА НЕ КУРИЛ. Но это мое настроение не на долго. Попил кофе, начинается колбаса, как же жить без курева? мне не хочется ничего делать, я боюсь выйти на улицу. Но я держусь.
14.12.2007. Выхожу на роботу. Очень не привычно. Сложновато работать. Бывают моменты, что немому сосредоточится. Не курю.
15. 12.2007. – 28.12.2007. Продолжаю не курить. Тяжело порой. Но началось время что, что вспоминаю про сигареты только утром по пути на работу и вечером по пути домой. Уже рука перестала автоматом лазить в карман. Перед ужином пью пиво 1-2 бутылочки, кстати, постепенно начинаю ощущать его действие. Жена рада, изменился цвет лица, я не воняю, на балкон / в подъезд не бегаю. Нервы пошаливают по утрам. Днем и вечером терпимо. Сон – супер. Самочувствие супер. Еда стала вкусней. Нет, такого как рассказывали, - что объедаться будешь. На шоколад немного подсел, а принципе и раньше его любил. А еще запахи… стал как собака, все унюхаю. Улучшилось зрение – факт! Стал увереннее в себе. Вечером чувствую себя гораздо менее уставшим.
29.12.2007. На работе последний рабочий день, очень много работы, работаю с стрессовом режиме. Сотрудники начинают отмечать новый год. 18.00. Я не удел. Куча проблем и вопросов. Узнаю, что завтра нужно мне выходить на работу. Опять куча проблем, не до Нового года. На этом фоне все празднуют/ бухают смеются, веселятся… Начинает сжимать вески, глотку, начинает сосать изнутри. Уставший и замученный. Если бы можно Было бы бежать домой- убежал, но работа. Уже начинаю думать о сигарете. Потом о жене/родителях/ дочке. Потом опять терплю. Потом немому думать ни о чем, сосет изнутри, боль в голове, горло сжимается. Про себя думаю, что это со мной? Ладно, думаю, переработал, благо, что ничего серьезного уже делать не нужно. Присоединился к компании, выпил 100 г., потом еще 100 г. Скован желанием покурить. В голове каша, но чувствую себя абсолютно трезвым. Все мысли- покурить. В итоге ….сорвался.
30.12.2007. Утро. Хочется плакать – зачем! Зачем я курил - сколько это мне стоило сил. Ведь уже почти стал нормально жить без сигарет. Голова болит, во рту противно. Приехал на работу, мне херово. Закурил…
Так и встретил Новый год. курящим. А счастье было так близко.

2.01.2008 очередная попытка. Уже легче начинать бросать. Знаю, что жив буду. 3 сигареты в день.
3.01.2008 не курю, дается очень тяжело.
4.01.2008 не курю, уже полегче..
5.01.2008. Вечером закурил опять. Приехали родственники, которых давно не видел… Правда противно как-то было. Куря сигарету было по-настоящему противно. Пошло поехало
6.01.2008 – 29.01.2008 курю. Уже вышел на свою норму – пачка в день.
30.01.2008 – Опять бросаю. Очень тяжело. Но тут не отлежишься как первый раз у родителей. Купил табекс. не курю. Чувствуется помогает. 6 таблеток за день.
31.01.2008 – Не курю. 6 таблеток за день.
01.02.2008 – Не курю. 6 таблеток за день.
02.02.2008 – Не курю 5 таблеток.
03.02.2008 – Не курю. 5 таблеток за день. Психологически ой как хреново. Может день такой? Чуть продержался.
04.02.2008 (Сегодня) – Не курю. Уже полегче. Табекс 3 таблетки. Тяги нет. Надеюсь сегодня не закурю.

мучить себя не нужно. получи удовольствие, что ты некурящий.
вот хорошая сЦылочка, может пригодиЦО:
1.Подробно об опыте борьбы с курением, явлении табачной запрограммированности, причинах и механизмах срывов можно прочитать на www.andreyqwerty.narod.ru

2. http://www.alcoholism.ru/smoking.htm
и внизу там ссылочки, покликай!


удачи! все получится!

Хай! Не Капп, а Карр. Удачи!

_________________
Это Енот. А чего добился ты?

Quitting is hard, not quitting is harder

Никола, привет!
5 дней уже - молоток!
Собственно, главное - сделано. А дальше - "Спокойствие, только спокойствие!" - как говаривал Карлсон.
Какие бы ни были трудности, ни со стороны самочуствия, ни со стороны ощущений (тяги) - любое из них - не самое страшное из существующих на свете и все их можно пережить, перетерпеть, послать нафиг, забыть. Главное - "ни одной затяжки..." Все мысли, подсовывающие как бы "веские причины" для срыва - наркоманские уловки подкорки, на которые нельзя поддаваться.
Терпения, удачи и чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

С интересом прочитала первый пост.
Такой насыщенный опыт бросания Все очень близко - тоже курила 18 лет, не представляла себя не курящей. Были очень похожие переживания, только я и без Табекса мучилась

Ничего, все будет хорошо, держись, не кури. Приступы еще будут, и разные - сильные и не очень.
У меня вот 40 дней, так сегодня такой приступ, что хочется выть Смотрю на сигареты и ХОЧУ!!! Хотя умом понимаю - нет никаких причин закуривать. ДЕржусь. И ты держись. Удачи!

_________________

Сигарета сама в рот не запрыгнет! (с)

мне больше всего понравилась мысль, выхваченая на форуме: нужно не курить бросать, а получать мегакайф от некурения. Удачи.

_________________


МОЙ ПРОСТОЙ ПУТЬ

Давай дружище крепись, держись, тут тебе помогут ...
Заходи почаще на форум, читай, общайся....
ГЛАВНОЕ ни при каких обстоятельствах НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ, ДАЖЕ В РУКИ НЕ БЕРИ СИГРЕТУ и фсе буит ОК

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20070729/100000 ... army/c.png
Есть такая профессия - Родину зачищать.

Вот. сегодня выпил. ХОТЕЛОСЬ покурить. собутыльникк сказал чо 100 пудов-курить будешь, покупай пачку заране. чуть было тут же и не закурил. но, вот как то прокатило... и пьянка прошла... хм. но ведь реально мог сорваться.

_________________


МОЙ ПРОСТОЙ ПУТЬ

Спасибо за поддержку.
Люди добрые. Чтож это такое?
12 дней не курю.
Держусь. Успел за это время посориться с женой. 5 тый день в соре. Депресняк на этой почве. Но держусь не курю. Иногда даже стал забывать о сигаретах.
Вчера сходил в сауну/бассейн. Вышел, про курение и мысли небыло. Но часа через два/три реально стало физически сильно хотеться курить. Причем это продолжалось и сегодня. Пришлось опять есть табекс.

Я так подозреваю что виной стало посещение сауны....
Блин чтож такое?

Отлично Может быть просто поговорить с женой, объяснить, что вот время у вас сейчас такое, напряженное. Может тем временем в процессе разговора и помириться удастся . Она же небось видит, что вы не курите. И ведь наверняка рада за вас! Ну я не специалист конечно, но всё таки вряд ли это из-за сауны.
В процессе бросания почти у каждого бывают такие вот сложные моменты, когда нужно просто продержаться и перетерпеть. Но тем ценнее для вас самого будет результат!
Вы молодец! Сдержались несмотря ни на что! Это здорово!
Дальше будет всё легче становиться, вот увидите!
Удачи!

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

Сегодня полегче, но ведь три дня назад вообще тяги небыло.

Я не медик, но с физиологической точки зрения могу чтото знать, а чтото предположить :
- никотин и продукты его распада (токсины) выходят из крови в первые три дня отказа от приема никотина в любой форме.
-Но это содержание его в крови. Пропитан то никотином весь организм -все клетки из которых состоят органы, ткани, мышцы, кости. Все клетки содержат воду в которой растворены нужные и ненужные (токсины, яды, в том числе и от никотина) для жизнедеятельности вещества. Вот они и давят, они постепенно выходят и посоянно давят. Они выходят в кровь, кровь несет их в мозги, мозги реагируют. В итоге конечно они выходят с мочей, п'отом, выдыханием.
Так вот, физические нагрузки, сауны и т.п. , т.е. все то что сопровождается ускорением метаболизма (обмена веществ) в организме может сопровождаться резким вбрасыванием накопленых ядов и токсинов в кровь из клеток.
Только такое объяснение я могу сделать для себя.
Не зря говорят, что когда человек (даже некурящий и не пьющий ) начинает лечебные диеты или всевозможные процедуры очистки организма, первое время он становится раздражительным, у него появляются головные боли, ухудшается самочувствие. Но потом он начинает летать...
Это организм выводит яды.......

а смысл разбираться в этих чудесах есть? токо лишний раз про табак вспомнить...
оно ж извесно, что периодически будут возникать крамольные мысли... и будут периодически возникать долго... но реже и слабже..
надо просто привыкать жить без табака и усе.. и по Карлсону(см. пост Ваксы:))
короче, нефиг тут анализировать, нет соответствующей подготовки\образования... научного открытия не совершить...

_________________

курил 18 лет
и вкладываю деньги в водку! Где еще можно получить 40%?

По мне так смысл есть. Становится легче...

Привет!!Все правильно, что ты разбираешься,анализируешь ощущения и все прочее,связанное с некурением.Кому то проще тупо не курить,и не вступать в диалог со своим организмом и со своей головой,кому то легче прислушиваться,делать выводы.Выбирай как тебе лучше,слушай только себя,не позволяй какой то гадкой сиигарете одержать победу,с каждым днем будет все легче и приступы и накаты будут становиться слабей!Пиши сюда,читай других!У тебя все получится!!Сколько у тебя дней?Поставь счетчик,чтобы мы могли тебя поздравлять,ведь каждый день без раковой палочки твоя маленькая победа,ты на правильном пути!У всех кто хочет НЕ курить получается,и у тебя получится!!!Удачи!!!И помни одной сигареты не бывает и сигарета сама в рот не запрыгнет,так что держись и все будет хорошо!!!

ну есть так есть.... удачи:)

_________________

курил 18 лет
и вкладываю деньги в водку! Где еще можно получить 40%?