Замечательный форум!

Очень жаль, что когда я собирался бросать курить, я не знал о существовании этого форума.

Не курю с 9 сенятбря 2007 года. Т.е., практически, месяц. Давно собирался бросить. Курю с 1982 года с редкими перрывами по 3-5 месяцев в 1990-м, 1995 и 2000-ом. Ух ты, написал и самому и нтересно стало - раз в 5 лет бросал, оказывается. Вообще в прошлые разы - не помню, что бы очень уж колбасило - недели 2-3 неприятных ощущений и все. Но сейчас, все как-то пошло не так лекго.

Не знаю уж "ломка" это или нет, но сегодня решил в Инете глянуть-узнать как у других и наткунлся на этот форум. Узнал мног полезного, вдохновился на борьбу. Решил, что и сам буду здесь отмечать этапы большого пути.

_________________

Привет! Присоединяйся! Будем вместе плеваться в сторону НЧ!

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Дружище, ты на правильном пути. Ты сделал всё что надо - ты не куришь. У тебя много сил и энергии, и с каждым днём всё лучше и лучше, только вот человек, существо такое, что быстро ко всему хорошему привыкает и в ту же яму возвращается! От тебя требуется только не засовывать себе в рот ничего табакосодержащего и всё будет хорошо. Поверь, оно туда само не попадёт. Молодца!

_________________


Заходи в гости

Спасибо за поддержку. М.б., кстати, это (поддержка таких же как я ) - самое главное достоинстов этого форума.

Итак моя истоия:
1) Стаж с 1982 (м.б 81 года), а если учесть что баловался с 7-го класса, то с 1979 года. Т.е. мой стаж не менее 25 лет.
2) Ранее (см 1-ое сообщение) - я курить бросал месяца на 3 - на 5, но срывался. Как правило, под "водочку с товарищами". И, что интерсно, буквально на следующий день я курил столько же, или даже больше в 1,2-1,5 раза, чем до того как бросал.
3) Бросал резко, методом силы воли и более-менее легко: 2-3 дня физическая тяга, 3 недели чисто психологически хотелось в руки эту дрянь. Потом все нормально было. Без особых проблем.

Мысль бросить, была давно. Причем - именно сознательно. Будучи заядлым курильщиком (1,5 -2 пачки не "легких" сигарет в день) я регулярно бегал по утрам, поэтому особых проблем со здоровьем никогда не было: как у всех - 2-3 раза в год (или даже реже) простудные заболевания. Как правило, без повышения температуры, которые полностью проходили, за редким искулючением, за 1 неделю и никакого жизненного дискомфорта не доставляли.

Попытки бросить были и не раз. В том числе и по знаменитым книгам. Но видимо как-то меня все это не впечатлало. Но желание бросить росло и копилось-накапливалось.

Короче, когда 8 сентября, в субботу, у меня запершило-засаднило в горле (по-видимому сын, как водится, в первую же неделю какой-то вирус принес из школы), я подумал, что - вот он СЛУЧАЙ. Завтра Воскресенье - есть шанс продержаться один день и, далее, удерживать уже достигнутый результата легче, чем начинать с 0.

И, 9 го сенятбря сего года я проснулся с решением не курить. Совсем. Никогда.

Продолжение пост чуть позже - работу сделать надо срочную

Привет!
Ты молодчина, все уже сам сделал правильно!
Будешь теперь нас, новичков поддерживать и ободрять

_________________

--------------------------
Загляни в свою душу - тебе откроется масса удивительного!

Спасибо, Леонора!

И я тебя поздравяю - НЕ курить, лучше чем курить!
Удачи тебе!
Я не знаю как долго и как много ты курила, но, главное, на первых поразх помнить - все пройдет и будет здорово!

Продолжу описания своих ощущений. Буду подробен - и в том как мне было плохо и в том как я с этим боролся. Надеюсь, кому будет интерсено или кому поможет.

Итак 9.09.2007 я перстал курить. Было это в общем не сложно - проваллся весь день на дивание с начинающимся насморком и болью в горле - курить и не тянуло, вобщем. Время от времени, правда, возникало ощущение, что "что-то не сделано", которое, впрочем быстро уходило.

10.09.2007 - первый день на работу. В принципе, я надеялся, что поднимется температура из-за больного горла и идти на работу не потребуется. Но общее состояние было нрмальным - пришлось идтить. В целом все было без напряжения - ломок я не ждал.

Первое, счем я столкнулася - это ПРИВЫЧКА НА РАБОТЕ ЖИТЬ ДИСКРЕТНО.
Т.е. - сделал дело - покурил - начал новое дело. Иначе я, оказывается, просто не мог. Не могу сосредоточится и довести дело до конца. Возникла мысл о замещении перекура чем-то другим.
леденцы и прочая лабуда на мой взгляд не подходила однозначно - во первых это для постоянного применения, а не дискретно. во вторых руки не заняты. Я для себя выбрал яблоки и чай, да еще мог выйти с ребятами с чаем яблоком на перекур.

Тем самым я согхранил дискретизацию своего рабочего времени. Психологически - помогло. Сделал дело, встал с рабочего места, выпил чаю, сьел яблоко - можно опять работать. Со временем к четвертой неделе необходимость вэтом у меня отпала. Изредка использую.

_________________

_________________
Ветер-Странник

IgorS!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! 31 день = МЕСЯЦ!
Здорово, молодец!

поздравляю с месяцем! супер а не дата!

_________________
свободна.. навсегда свободна!

ОТ всей души поздравляю! Удачи!

_________________

Первые проблемы со здоровьем полезли на 3-ий день - горло восплилось окончательно, насморк, стрелляющие боли в глазах. Уж не заню, что было пичиной: отказ от сигарет или простуда.

Внезапно обнаружил, что если выпить грамм 200 водовки - то на следующий день симптомы больного горла и как бы "приткпляются" и жить становитсчя комфортнее. особенно еси у утра 2-3 чашки кофе долбануть. Так первые две недели и тянул.

И вдруг в конце 2-ой недели понял - блин, а горло то не проходит. Пичем не просто не проходит, а вообще никакой динамики. Болит себе и болит. Кинулся к знакомому терапевту. И тут мне поплярно объяснили:
1) был у меня, как у всех курильщиков вялотекущий хронический фарингит;
2) никотин худо бедно обладает противовоспалительными свойствами;
3) при фарингите, вообще-то говоря противопоказаны (раздражжают глотку):
- употребеление голоса
- спиртное
- острая еда
- горячая еда
- холодная еда
- непротертая еда, способная повредить стенки глотки;
- кофе,
и т.д.
3) как результат - ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОСТРЫЙ этот самый ФАРИНГИТ, а может с ларингитом и прочей дрянью вместе и т.д.

Мне врач выписал Гепсорал - полоскание + Биопарокс (но это в моем случае) что бы снизить вероятность бактериального осложения. И прошло 10 дней от начала лечения (32 от отказа от сигарет) - горло я пока еще чувсвтую, но неудобств это мне недоставляет, всмысле не болит оно больше.

ТАКИМ ОБРАЗОМ мой СОВЕТ:

если увас блы большой стаж интенсивного курения, прежде чем бросать - сходите к врачу, пусть он ваше горло посмотрит и скажет как его в еравое время поддержать.

НО ВООБЩЕ, наверное хватит следующего правила: бросил курить, откажись на время ОТ:
- алкоголь;
- острая еда;
- горячая еда (доидайтесь пока остынет и очень тщательно
пережевывайте, что бы не травмировать и так воспаленное горло
непрожеванной пищей);
- кофе.

Потерпите дней 5-10 и тогда велик шанс, что Ваше горло не заболит, что вы его сами не доведете. Ну а уж если заболело, то прислушайтесь к этим советам.

_________________

ну как все серьезно то, по взрослому!!! Спасибо за советы!
меня вот другое волнует.. все время откашливаюсь. у меня в горле какая то слизь собирается. думала что это с курением связано. а оаказывается что наверно в чем то другом проблема... надо к врачу

_________________
свободна.. навсегда свободна!

Ну врача никогда не вредно полушать, но и зацикливаться не след. Думаю, что если это началось после того как ты бросила курить, то скорее всего - это и есть причина. Я тож уже 2 недели хриплю и прокашляться не могу. Реснички на эпителии - то уничтожены, аименно они помогают быстро выводить всякую дрянь.

Ну а серьезно и по-взрослому - так это, Патмушта, потому что самому было было неприятно - может кто прочет и ему поможет. Опыт он и в африке - опыт.

Удачи.

_________________

Игорь, что вы после бросания начали хрипеть, говорит как раз о том, что реснички ваши живы) Иначе вся эта дрянь и слизь так и осталась бы в легких, а не выводилась бы на глотку.
Именно поэтому курильщики кашляют сильно по утрам - за ночь реснички оживают и начинают выводить из легких загрязнения.
А если эпителий и уничтожен, то он относится к регенирирующим тканям. Так что не переживай, месяца 2 и ваши реснички вырастут заново