NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Как я поборол никотиновую ломку
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=8631		 Страница 1 из 2
Автор:  DENker [ 01 окт 2007, 15:55 ]
Заголовок сообщения:  Как я поборол никотиновую ломку
О себе: 29 лет, стаж курильщика - 12 лет.
Курю по 1 пачке в день. Любимые сигареты - LD Platinum Lights.

Желание действительно бросить курить возникло после прочтения книги Алана Карра. Самым противным для меня оказалось осознание того факта, что курение - это зависимость, и что курю я не ради удовольствия, а лишь по той причине, что должен поддерживать ставшим привычным для меня уровень никотина.

Однако, бросить курить оказалось не так легко, как описал автор.
Автор большую часть вопросов уделил освобождению от психологической зависимости, за что ему конечно же огромное спасибо.
Но вот никотиновая ломка, которая расценивается автором как "легкое недомогание" для меня стала огромным мучением. Почитав этот форум, я понял, что никотиновая ломка у всех людей имеет разные симптомы, у некоторых она действительно слабо проявляется, а у некоторых гораздо сильнее.

За последние две недели я бросал курить два раза. И оба раза ровно через сутки никотиновая ломка меня побеждала.
Попробую описать свои ощущения.
Благодаря побежденной психологической зависимости, сам по себе отказ от курения дискомфорта не приносит - сигареты стали мне действительно противны. Первые сутки без сигарет переношу легко, без каких либо страданий.
Однако к исходу суток начинают появляться неприятные симптомы. Для начала, чувство, похожее на голод, которое постоянно усиливается и которое невозможно задавить едой, кофе, водой и так далее (насколько я понимаю, это чувство проявляется у всех). Затем появляется сильная слабость, которая постепенно нарастает. Начинают дрожать руки, кружится голова, не хватает воздуха настолько, что приходится стоять у открытой форточки. Организм впадает в прострацию, появляется какое-то ощущение нереальности происходящего. Нарушается координация движений, речь становится бессвязной, мысли путаными. Несколько часов таких ощущений начинают буквально сводить с ума.

Собственно, поэтому я и решил завести здесь дневник, так как твердо намерен победить никотиновую ломку, любой ценой. Надеюсь, записи, которые при этом я буду вести, помогут другим таким же беднягам, на которых никотиновая ломка проявляется во всей красе.
Автор:  Dragana [ 01 окт 2007, 16:02 ]
Заголовок сообщения: 
ОООО!! Точь-в-точь мои сомптомы!!
DENker, я полностью согласна - это отвратительное состояние!! И еще постянно хочется глубоко дышать)))
Что касается меня, я пила от всех этих штук Табекс. Когда совсем припирало только, а не по инструкции. Это лекарственное средство, снижающее физические ломки. Никотина не содержит.
А от состояния затуманенности мозга меня спасал Фенотропил. Это что-то типа Глицина, но в разы круче. С ним хотя бы работать можно.

Карр в своей книжке пишет о том, что не надо пользоваться заменителями сигарет. И это правильно, хотя каждый бросает как может. Лекарства, предолженные мной, вовсе не заменители сигарет. Это как Анальгин - снимает физический дискомфорт.

Удачи тебе! решение не курить - одно из лучших решений в твоей жизни!
Автор:  DENker [ 01 окт 2007, 16:20 ]
Заголовок сообщения: 
Итак, начали.

Только что выкурил последнюю сигарету. Надо сказать, полная гадость. Ни удовольствия, ни удовлетворения, ровным счетом ничего, лишь желание оттянуть никотиновую ломку. Остальные сигареты скомкал и смыл в унитаз.

Счетчиков никаких вешать не буду. Имхо, есть два состояния: либо бросил, либо нет, и счетчик ровным счетом ни о чем не говорит.
Автор:  Стася [ 01 окт 2007, 16:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бросаю курить - борьба с никотиновой ломкой
DENker писал(а):
Затем появляется сильная слабость, которая постепенно нарастает. Начинают дрожать руки, кружится голова, не хватает воздуха настолько, что приходится стоять у открытой форточки.

Последи-ка за давлением при таких симптомах. Бывает, оно такой скачок дает при бросании.
Автор:  DENker [ 01 окт 2007, 16:29 ]
Заголовок сообщения: 
Dragana: большое спасибо за понимание.

Сама мысль о никотинсодержащих препаратах - заменителях мне противна. Тот же никотин, только вводится другим способом. Нафиг.

Однако бороться с никотиновой ломкой как то надо. В прошлые разы пробовал анальгетики, но анальгетики ничего не дают, так как острого болевого состояния нет.

Пожалуй, попробую Табекс, судя по описанию препарата, он как раз должен подходить в данной ситуации.
Если что, потом добавлю какой нибудь ноотропный препарат вроде Фенотропила, по твоему совету.

Глицин действительно ерунда, больше похоже на пустышку вроде плацебо (это помню еще по опыту предыдущих бросаний).
Автор:  DENker [ 01 окт 2007, 16:33 ]
Заголовок сообщения: 
Стася: спасибо за поддержку.

Действительно, может быть и давление.

К сожалению, нечем будет измерить, чтобы подтвердить - никогда не жаловался на давление, поэтому дома даже аппаратов таких нет.
Автор:  Dragana [ 01 окт 2007, 16:35 ]
Заголовок сообщения: 
DENker, только имей ввиду, что в серьезных аптеках Табекс продается только по рецепту. Лучше покупать в аптечных киосках или аптеках около метро.
Автор:  DENker [ 01 окт 2007, 18:04 ]
Заголовок сообщения: 
Дошел до аптеки, купил Табекс. Упаковка 100 таблеток по 1,5 мг стоит 150 рублей.

На всякий случай привожу описание препарата.
Фармакологическое действие:
Стимулятор н-холинорецепторов; возбуждает ганглии вегетативной нервной системы, увеличивает выделение эпинефрина хромафинными клетками надпочечников, оказывает аналептическое и гипертензивное действие. Снижает никотиновую зависимость (связано с конкурентным взаимоотношением в области тех же рецепторов и биохимических субстратов, с которыми в организме взаимодействует никотин, являющийся "ганглионарным" веществом). Вызывает изменение "вкуса" курения на неприятный, уменьшает стремление к курению и облегчает проявления абстинентного синдрома, связанного с прекращением курения. Аналептическое действие обусловлено рефлекторной стимуляцией дыхательного центра усиленными импульсами, поступающими от каротидных клубочков. Одновременное возбуждение симпатических ганглиев и надпочечников приводит к повышению АД.

Откладываю прием препарата до появления ломки, чтобы потом точнее понять и описать, в чем заключается его действие.
Автор:  Dragana [ 01 окт 2007, 18:07 ]
Заголовок сообщения: 
Ты как исследовательно что ли? :))
Просто он действует - он нормализует работу тех рецепторов, котрые затрагивает абстиентный синдром.
Грубо говоря, он не создает видимость приема никотина, он борется именно с определенными физическими факторами, как дисуомфорт в груди и т.д.
Автор:  DENker [ 02 окт 2007, 09:18 ]
Заголовок сообщения: 
Хм.. какой то глюк, почему то тема в двух экземплярах водится.
Сейчас объединю все в одну, а то неудобно как то получилось.
Автор:  DENker [ 02 окт 2007, 09:19 ]
Заголовок сообщения: 
Mastac писал(а):
главное продержаться первых три дня дальше, уже чуть легче.
Сам не курю первую неделю, так что совет по первым впечатлениям :-D
Автор:  DENker [ 02 окт 2007, 09:20 ]
Заголовок сообщения: 
ПтиЧ писал(а):
Цитата:
Начинают дрожать руки, кружится голова, не хватает воздуха настолько, что приходится стоять у открытой форточки. Организм впадает в прострацию, появляется какое-то ощущение нереальности происходящего


своеобразная паническая атака и не более того:)

варианта два:
1)отвлечься
2) подышать в пакет бумажный. таким образом будешь вдыхать углекислый газ, а это немного поможет расслабиться, восстановит сердцебиение и поможет справиться с паникой.

мне кажется (по опыту :lol: ) надо стараться как можно меньше внимания уделять себе и стараться жить так же как жил раньше.
пиши в аську если будет желание пообщаться:) 57907565 Саша
Автор:  DENker [ 02 окт 2007, 09:22 ]
Заголовок сообщения: 
BezNik писал(а):
DENkerмне кажется всё зависит от настроя. Как себя настроишь, так тебя и будет плющить. Лично я сейчас не ощущаю никакой тяги к курению. Чего и тебе желаю!
Автор:  DENker [ 02 окт 2007, 09:46 ]
Заголовок сообщения: 
Ну вот, 18 часов без сигарет, полет нормальный.

Из симптомов ломки - только небольшая заторможенность и легкое чувство "голода".
Эти симптомы переносятся совершенно легко, поэтому "Табекс" пока еще не принимаю.

Так что с настроем у меня все в порядке.

Жаль вот только, что плющить начинает не от настроя и не от паники. Видимо, таки сложно объяснить, что такое никотиновая ломка тем, кто ее не испытывал или испытывал в слабой степени.
Автор:  Dragana [ 02 окт 2007, 10:43 ]
Заголовок сообщения: 
DENker, ну вот для меня самое тяжелое - то такое навязчивое желание покурить хотя бы 1 сигарету. Без причин, без нервов, на пустом месте - дикое ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ желание выкруить сигарету.
Вот от него очень сложно убежать :( Приходится занимать себя чем угодно пока не пройдет.
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/