Еще до посещения данного сайта сегодня правда на работе я написал вот это:
Итого, что я имею:
Привычка курить.
Предпосылки: слишком здоровый я был(не пил, не курил, спортом занимался, ел здоровую пищу), хорошо погуляли прошлый год с братом. Вывод: якорь светлые хорошие воспоминания на курение.
Что произошло за время курения:
Переболел менингитом, чуть не расстался с любимой девушкой…по 10 бальной шкале первое смертельно опасно – 9 баллов. Второе жизненно необходимо 10 баллов.
Что сейчас: тянет курить. Очень тянет. Пробовал, сосать леденцы – не помогает. Так как их сосешь, когда хочется курить. А раньше сосал – дабы изо рта не пахло. Опять таки якорь на курение и курить хочется еще больше… Была попытка по методике Ошо: скурил сигарету после трехдненвого удержания от курения : наблюдая за ощущениями. Крайне сомнительно приятные. Голова кругом, слабость. Курю пока рабочие дни и учеба – 2-3 сигареты. Раньше было 6-10…. Спортом сейчас заниматься не могу, так как врачи запретили и банально нет времение дабы посетить спортзал. Дома не бываю по 12 часов и более…. Есть насморк, который вроде бы отступает часа на три четыре если выкурить сигарету….
Что будет если не брошу: потеряю девушку. В итоге могу сдохнуть раньше времени. Так как курение вредит моему здоровью.(кстати минздраву было бы неплохо сменить этот слоган. А то он уже воспринимается как нечто повседневное, обыденное. Нечто такое, что по привычке знакомо и ты не придаешь этому никакого значения).
Что будет если брошу: вероятность остаться с любимой вместе резко возрастает и достигает больше 95%.... так же улучшится здоровье и самочувствие. Что нужно для этого сделать тогда. Пересилить себя и не курить в течение недели хотя бы. Тогда по идее основная ломка пройдет. При этом возникают следующие факторы, что могут толкнуть на курение: во первых тяга закурить пока на улице. Во-вторых присутствие курящих рядом. (такое ощущение что курильщики это особая социальная прослойка, с тоталитарным монархом во главе, издавший указ – что свои к своим должны тянуться. )
Как бросить тогда: сейчас у меня есть 18 сигарет. ХВАТИТ на неделю или около того… можно их выбросить. Тогда что делать то? Как справиться с желанием? Засчет воли? Сознание в зависимости от никотина и оно требует, клянчит – что бросить сразу низя никак и просит оставить лазейки в голове дабы потом изредка но покуривать. Не знаю что и решить… При этом вроде бы и здоровье останется если изредка покуривать. Изредка=раз в неделю по сигарете или по две. Может раз в две. И девушке спокойнее…. Внутренний голос(а не сознание) говорит, что неделю продержаться на воле можно. Вот только мозг подсказывает и что тогда то? А если тянуть будет? Если не будет усе понятно. Если опять закурю через неделю, понесется по новой…. Блин, я не знаю что делать…..
А потом я прочитал материалы этого сайта... Решил все же заняться зарядкой по утрам - небольшие комплексы упражнений дома... Технику дыхания опробую.. и Выклянчу у девушки фотку... раз уж ради себя у меня бросить ранее не получилось. То хотя бы ради нее я откажусь.( у девушки мотивация простая - у нее в семье никто не курит, и она хочет быть со мной и хочет от меня детей, но здоровых, гарантровано здоровых)... Так что по крайней мере частично мотивацию и способы я нашел....
|
)