Надо будет отметить этот день в календаре
за те 4 года, которые я курила - я конечно пыталась бросить, но как только начинались "ломки" я забивала на всё и закуривала сигарету..и получала от этого удовольствие.
сейчас я настроена решительно, как никогда.
и всё же у меня психологической заивимости больше чем физической.

но я справлюсь! я это знаю!

только мне нужна поддержка...

p.s. спасаюсь жвачкой и зелёным чаем.
хотела бы спасаться конфетками, но боюсь поправиться...

Ессли будет сильно выражен абстинентный синдром (ломки) попей Табекс - в нем нет никотина, он просто убирает физический дискомфорт при бросании. В серьезных аптеках продается по рецептам, в остальных можно купить и так.
Очень рекомендую
А вообще старайся просто об этом не думать.
У тебя все получится!

Конечно справишся! Поможем , поддержим , совет дадим. Удачи!

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14610

Молодец!
Мы с тобой!

Nastasia, я тоже с тобой всё будет хорошо

_________________
Сигарета не приносит удовольствия, а отнимает его


Счётчик (новый) :

Удачи тебе!

_________________
Ветер-Странник

Настрой у тебя хороший, правильный. О психологической (нематериальной) стороне дела можно прочесть в рассказе "борьба против курения" на www.andreyqwerty.narod.ru Отрывок оттуда:
"Табак нам совершенно чужд и не содержит никаких полезных для нашего организма веществ, поэтому и нуждаться в нём мы никак не можем. Лишение табака действительно вызывает поначалу болезненную реакцию, но далеко не столь тяжёлую как при отнятии других наркотиков. Физическая тяга к табаку составляет на самом деле незначительную часть, всего где-то 1/5 от зависимости, а всё остальное приходится на нематериальную сферу. Вспомни об удивительной особенности подолгу обходится без табака во время сна, дома в одиночестве, и в то же время о страхе остаться без запаса сигарет даже на короткое время. Выходит странная картина: с одной стороны физическая зависимость существует и постоянно о себе напоминает, с другой – вдруг куда-то исчезает. Совсем отрицать её наличие нельзя, это было бы обманом, но эта странная особенность указывает на второстепенную роль тяги в структуре зависимости."

Держись давай! Все мы с тобой! Если что, вечерком пиши в аську, там поговорим! И не забывай что тебе сказал ЛОР!

_________________

я себя ненавижу

вчера 2 сигареты
сегодня 2 затяжки

почему не бывает безвредных сигарет????

Так не раскисай это всеголиш первые дни. Соберись. Много людей в первые ди несколько раз покуривают. Главное дальше все таки бросить. Попробуй Табекс пропить курсом.

_________________
Ветер-Странник

А они нужны? Вдыхать дым несвойственно человеку, это противоестественно.
Курение - наркотическая и психологическая зависимость. Оно Вам надо?
Постарайтесь понять, что именно помешало Вам перетерпеть очередной приступ? Научитесь определять приближение такого момента и заместить это действие другим. Как показывает опыт форумчан каждый из таких приступов длится не более 10 минут, с каждым днем они становятся всё реже, а потом и их сила ослабевает.
Побольше читайте дневники форумчан - там много самых разных способов как справиться с тягой - от табекса и никоретте до цитрусовых, зеленого чая, глицина и пр. пробуйте, что больше подойдёт именно Вам.
А вот ненавидеть себя не следует ни при каких условиях - ненависть, чувство вины - плохие помощники. Только любовь к себе, к своей личной свободе, чувство собственного достоинства помогут Вам загнать никотинового червяка ("Никотиновое чудовище" как этот червяк, страдающий манием величия, сам себя именует здесь на форуме) в глубины подсознания и держать его там под контролем.
Удачи и чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Так не надо, Nastasia! Ненависть надо обратить не на себя, а на никотиновую зависимость - НЧ. Не вдаваясь глубоко скажу лишь, что вполне обоснованно будет персонифицировать это самое пресловутое НЧ, на полном серьёзе рассматривая его как невидимого врага, оккупанта, заслуживающего самой лютой ненависти.
Безвредных сигарет не бывает потому, что как совершенно верно заметила Vaksa, человеку несвойственно вдыхать в себя дымы, это противоестественное занятие.
А насчёт употреблённых сигарет - так здесь явное продвижение вперёд, и надо этому радоваться! Я то же самое в своё время срывался бесчисленное число раз, именно по Вашей схеме. Что ж поделаешь, не был бы наш враг так силён, то всё было бы намного проще. не пришлось бы наверное создавать и этот форум. да и очень многое другое то же. Приведу Вам отрывок из рассказа. ссылка на который есть выше:
" ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Сделаем выводы из первого боевого опыта. Самое главное – не падать духом, ведь даже несколько часов, даже хотя бы одна успешно пройденная критическая ситуация – уже определённый результат.
Разберёмся, где и как произошёл срыв. Что послужило причиной? Если не можешь точно разобраться в причинах - всё равно не сдавайся, продолжай бой читая книгу дальше, - постепенно всё прояснится. Не выдержал тяги? Каждая такая битва с врагом – если конечно дрался честно, изо всех сил, - ослабляет его, и физическая тяга при продолжения брани будет потихоньку ослабевать.
Не унывай, ведь если бы наши жизненные проблемы решались одним махом, то жизнь была бы проста как таблица умножения. Итак, отходя ко сну радуйся достигнутому – хотя бы краткому освобождению от пут наркозависимости."

давай ты сможешь!!! главное действительно поверить в это , и все у тебя получится , поверь мне!!!!

_________________
Не тратьте слов с людьми, которые не могут понять их и оценить.
Наши мысли создают нашу реальность.
Не следует обсуждать то, что уже сделано, не следует критиковать то, что уже совершилось, и не следует обвинять то, что уже минуло

Сигарет не покупаю...
курю 1-2 сигареты в день, в основном вечером.
раньше курила 10-12 сигарет в день.

Для меня это значительный прогресс.
Меня уже не так уж и тянет покурить.
такое ощущение что я вернулась в 4 года назад - когда хотела - пошла купила одну штучку - покурила - не охото - не покупала.

у меня стало больше свободного времени как ни странно.
Но до конца от этой зависимости я не избавилась... но очень хочу это сделать

Спасибо всем за поддержку!!!

_________________

Давай мне сюда - поддержу!!!!

_________________