NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! :: Просмотр темы - Вливаюсь потихоньку...

NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/

Вливаюсь потихоньку... http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=8391	Страница 1 из 4

Автор:	Болт [ 15 авг 2007, 07:18 ]
Заголовок сообщения:	Вливаюсь потихоньку...
Здравствуйте, уважаемые форумчане. Немного о себе: Павел, 35 лет, Близнецы, стаж курения 19 лет. Последние 2-3 года выкуривал по 35-40 сигарет в сутки. До вчерашнего дня бросать курить не собирался. У меня другая проблема, которой я занялся всерьез - алкоголизм. Читаю Карра, Мельникова (спасибо Vaks'е). Думал завяжу с одним злом - перейду ко второму. Вчера, совершенно случайно с NotDrink пошел на NoSmoking (хотел почитать отзывы о Карре тех, кто перестал курить). Потом переключился на дневники, и понял - пора.... Сходил на перекур, понаблюдал за тем, как "красиво" переплетается сизый дым сигареты с серым выхлопом из организма... Походил по форуму... Пошел и выкурил свою последнюю (очень надеюсь, всем сердцем верю в это) сигарету. Не курю вторые сутки. Понимаю, что очень маленький срок, но наряду с отрицательными появились и положительные эффекты. Основной - я сегодня утром не хотел курить.. В прежние времена я выкуривал одну сигарету проснувшись, одну - отводя сына в детский сад, одну - по-пути из детского сада на работу.... Тяжело не курить? Пока - да... Мозг пытается преподнести веские доводы в пользу того, чтобы сделать первую затяжку. Вчера вообще умора - 4-ый час некурения, чувствую в груди ком, затрудняется дыхание, справшиваю у мозга : - Ну? необходимо срочно закурить, а то задохнемся? Смешно до безобразия. Дома и того хуже - куда ни глянь, все с сигаретами связано - балкон, туалет, лестничная площадка... жена Но она вроде тоже собралась прекратить... Что помогает бороться: 1. Осознание того, что сигареты мне не нужны, они стараются удерживать захваченные позиции, но сдаются... Пока по крайней мере... 2. Я точно хочу прекратитть измывательство над организмом... 3. Форум. Пока я вчера читал личные дневники мне было очень легко. Сегодня пишу, вообще ни одной мысли о сигаретах. Особое спасибо за незримую поддержку хочу выразить следующим людям: Vaksa, Lesorub и Дядя Шарик. Ваши дневники я читал в первые десять часов. Может быть это судьба, что именно они мне попались. Спасибо за позитивный настрой. Вот на этом сегодня заканчиваю... Всем, кто решил прекратить курить - держитесь. С уважением Павел aka "Bolt"

Автор:	Striж [ 15 авг 2007, 14:57 ]
Заголовок сообщения:
Boltyara, привет! Молодец что решил бросить! Обычно самое тяжелое время это первая неделя, время тянется медленно, и возникает желание в определенные моменты покурить. Потом эти рефлексы уходят постепенно. Держись! Все получится

Автор:	sergant81 [ 15 авг 2007, 15:07 ]
Заголовок сообщения:
Удачи дальнему востоку!!!

Автор:	Lesorub [ 15 авг 2007, 15:37 ]
Заголовок сообщения:
Привет! Во первых пожалуйста и НА ЗДОРОВЬЕ! (это я про "незримую поддержку") Во-вторых - я очень боялся поначалу не какого-то синдрома отмены, а именно того, что все вокруг было связано с сигаретой (23 года стаж из 37ми лет!), балкон, перекур на работе, кофе, машина, шашлык и даже книга... Так вот сейчас уже по прошествии почти двух недель могу смело сказать, что отвыкание идет гораздо легче, чем я предполагал. После еды, в машине и т.д. уже редко-редко вспоминаю сигарету, а ее место занимает что-то новое, вообщем советую не париться на эту тему и посмотреть, что это на самом деле совсем не страшно - не покурить после обеда Вливайся!

Автор:	Болт [ 16 авг 2007, 01:09 ]
Заголовок сообщения:
Утро доброе! Lesorub писал(а): Во-вторых - я очень боялся поначалу не какого-то синдрома отмены, а именно того, что все вокруг было связано с сигаретой (23 года стаж из 37ми лет!), балкон, перекур на работе, кофе, машина, шашлык и даже книга... Вот примерно это все сильно давило первые сутки. Что могу сказать на данный момент (1 сут. 20 ч. 53 мин) : Честно говоря, я ожидал, что будет хуже. Утром на привычном месте для курения, но уже только с одной книгой в руках понял - я не страдаю. У меня возникает желание покурить, иногда острое, иногда навязчивое, но сам отказ никаких диких переживаний не вызывает. Задумался... Все-таки в Карре что-то есть. Хотя я и читаю "Лёгкий способ бросить пить", здесь он тоже помогает. Но, это и не странно. Все-же "бросить курить было раньше". Когда не "бросаешь", не "отказываешься", а просто прекращаешь курить - не с чем бороться. Ну и конечно форум. Без него было-бы во сто крат тяжелее понять причину беды, разобраться в сложном механизме зависимости и наконец - прекратить заниматься ерундой. Хотя... какая это ерунда - губить себя из года в год? Удачи всем. Спасибо всем за поддержку. Я с вами.

Автор:	Болт [ 16 авг 2007, 04:29 ]
Заголовок сообщения:	Пошли третьи сутки.
Сабж, собственно. Небольшая, но моя победа. Хотя победа без боя... Когда не с чем бороться, тогда и некого побеждать. Игнорирование сигарет полное. Курящие люди вокруг не раздражают. Мозг активно пытается время от времени подкинуть мысль о необходимости перекура, не получается у него. Люди приходят стреляют сигареты из моей позавчера-недокуренной пачки. Портят талисман на глазах паразиты Говорят самые тяжелые третьи сутки. Поживем-увидим. Надежда есть. По состоянию здоровья ничего конкретно сказать не могу. Хотя - нет, появился кашель. Гадость начала выходить. Мне наверное повезло, что при таком стаже не было отмечено никаких паталогий. Да, еще, вчера вечером небольшое раздражение возникло психологическое, рявкнул на сына. Пошел выпил пустырника - отпустило. В общем - "все идет по плану" (с) ГО Живем дальше... Без сигарет. Хорошо.

Автор:	parapan [ 17 авг 2007, 00:11 ]
Заголовок сообщения:
Привет. Мы ровесники. Я тоже Близнец. И стаж похожий. И у меня тоже сын. Проблема в том, что мы теперь обязаны всю жизнь помнить, что мы были курильщиками. Каждый день просыпаться, делать вдох и сравнивать, сравнивать, сравнивать жизнь ДО и ПОСЛЕ, и находить позитив именно в после, чтоб мозг осознавал, что все было не напрасно. Наблюдай, удивляйся. Скоро прекратится кашель, да и по утрам больше не придется мучительно отхаркивать мокроту. Улучшится обоняние, почувствуешь запахи, которые, казалось, ушли вместе с детством - нагретая солнцем трава, ветер перед грозой... Не заметишь, как прекратится одышка от того, что немного пробежался. Улучшится цвет лица и сон станет крепче. Месяца через 3 - 4 секс будет как в 18 лет. Помяни мои слова... Но самое главное - постоянно находи в своем организме позитив, и отмечай, что он - награда за отказ от курения. Когда я бросил, по Карру, я сказал сыну, что воюю с маленьким зеленым чудовищем, которое сидит у меня внутри и хочет, чтоб я закурил. Он очень переживал за меня (потом и жена бросила (с января 2007), он стал за обоих переживать). Представляешь, Паш, какое это чувство, когда его ручки обнимают нас и он говорит:"Папа, мама, я так вами горжусь!!!" Поверь, дорогого стоит. Это действительно тропа войны. И враг пленных не берет. Победителю - жизнь. Проигравшему... все начинать сначала, потому что жить все таки хочется. Борись.

Автор:	Болт [ 17 авг 2007, 04:25 ]
Заголовок сообщения:	Прошло трое суток
Итак минули третьи сутки. Как и предполагалось они были чуть тяжелее. Но тут сказывается то, что организм начинает активно реагировать на отсутствие никотина. Появился дискомфорт в области легких, тяжело это назвать болью, скорее тяжесть. И немного побаливает голова. Мозг подкидывает идейку насчет перекурить - игнорируем целенаправленно и постоянно. Вообще, если кто нормальный почитает - обалдеет наверное, человек напрямую общается со своим мозгом. Правильно Карр писал - шизофрения На самом деле все проходит значительно легче, чем предполагалось. Все-таки главное решить прекратить курить. Именно прекратить, а не бросить, не завязать. Вообще вчера было такое ощущение, что все так легко получается. Раз и третьи сутки прошли. Значит можно закурить, а потом раз и бросить... Но крамольная мысль была отвергнута напрочь. Тем более вчера дочитал Карра "Легкий способ перестать пить". Сомнения напрочь отвергнуты были. "2. Никогда больше не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете." Аллен Карр Удачи. Всем. Спасибо всем за поддержку. Спасибо за ваши письма, дневники, посещения моего дневника. С уважением, Павел ака "Болт"

Автор:	Julka [ 17 авг 2007, 04:43 ]
Заголовок сообщения:
Прекрасное начало Павел! Настрой и самоутверждение - достойно всяческих похвал! Мое искреннее восхищение и удачи!

Автор:	Болт [ 17 авг 2007, 09:09 ]
Заголовок сообщения:
Привет, Julka Спасибо за добрые слова. Julka писал(а): Настрой и самоутверждение - достойно всяческих похвал! Этого добра у меня навалом. Пподпитываюсь от форумчан. Можешь у меня взять для подпитки. А то почитал твой дневник, расстроился немного. Ты держись. Главное помни прекратить курить - это не потеря, как раз наоборот - приобретение. Удачи.

Автор:	Julka [ 18 авг 2007, 02:50 ]
Заголовок сообщения:
Boltyara писал(а): А то почитал твой дневник, расстроился немного. Ты держись. Павел, разве есть причина расстраиваться? Я не курю и мне нравится быть некурящей! Мне в свое время не расстроиться пришлось, а порядком испугаться, но это нормально, НЧ у нас такое! Верно, мы приобретаем, важно просто не забывать об этом

Автор:	Болт [ 18 авг 2007, 05:21 ]
Заголовок сообщения:	Двигаемся дальше.
Полдень. На счетчике 4 дня 1 час 6 минут. Пошли пятые сутки. Жесть... Вчера часов до шести вечера давило грудь, голова вела себя неадекватно - не проходило ощущение расширения черепной коробки. Вечером после работы неожиданно все отпустило. Подсознательное даже не предлагало перекур... Сознательное было в панике, типа - "Где все? С кем бороться?" В ответ полная тишина. Зато сегодня подсознание устроило псих-атаку. Мысль устроить перекур просто не дает покоя. Свалил на работу (благо рядом). Сейчас в форуме отпишусь. Почитаю - заряжусь положительными эмоциями. Отремонтирую парочку компьютеров. Загоню в предгория поясницы мысль о сигаретах и все будет хорошо. Я БОЛЬШЕ КУРИТЬ НЕ БУДУ. Всем, привет. Болт

Автор:	Болт [ 18 авг 2007, 06:02 ]
Заголовок сообщения:
Почитал форум... Много думал... Вот откуда у меня на выходные перманентная мысль о перекуре взялась - заработал один из плюсов отказа от курения - появилось свободное время. И до хрена его появилось-то... Надо теперь заполнять чем-то. Блин. У меня-же хобби кроме работы никакого нет. И не было никогда. Даже не представляю, что меня увлечь может... Будем думать...

Автор:	Болт [ 18 авг 2007, 08:04 ]
Заголовок сообщения:
Да, еще один момент упустил. Сон. Все нормально, сплю крепко. Просыпаюсь в половине седьмого, выспавшийся, отдохнувший. Но. Каждую ночь просыпаюсь в промежутке от 2:30 до 4:00. Просто просыпаюсь без желания покурить, без дискомфорта, без зуда и т.п. Иду на кухню что нибудь съедаю (яблоко, бутерброд и т.п.) и иду спать дальше. Причем засыпаю сразу и сплю до утра. Во как. Интересный эффект...

Автор:	Striж [ 18 авг 2007, 14:54 ]
Заголовок сообщения:
Да, времени много появляется )) 35-40 сигарет - это примерно 3 часа в день. Тут даже не одно хобби надо придумывать, а несколько . А со сном у многих какая-то фигня происходит в первые 2-3 недели, потом нормализуется.

Страница 1 из 4	Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/