NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

No more cigarettes
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=8114		 Страница 1 из 2
Автор:  COTPYDHNK [ 11 июн 2007, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  No more cigarettes
Коротко о себе. Стаж курильщика более 11 лет. За это время один раз бросал серьезно, не курил около 10 месяцев. Потом закурил и курил еще два года. Сколько раз бросал на короткие периоды (от двух до пятнадцати дней) подсчитать точно не берусь, но не менее 20 раз. И каждый раз это было "навсегда", и каждый раз происходил срыв. Вот здесь http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=1199 очень хорошо описано проявление срыва. Один к одному сценарий схож с моим:) Потом срыв стал для меня обычной рутиной, а никотиновое чудовище перестало воспринимать мои намерения всерьез... Я и сам себе перестал уже верить.... Это ужасно, скажу вам по секрету. В итоге вынужден был признать, что все мои стратегии бросания оказались неэффективными, поскольку каждый раз я натыкался на одни и те же грабли. Чтобы разорвать этот порочный круг я взял карандаш и лист бумаги и описал свои внутренние переживания от момента бросания до срыва. Получилось несколько стадий.
1. Воздержание. Это стадия "ломки", когда я просто жестко запрещаю себе курить, несмотря на страшную тягу.
2. Привыкание к воздержанию. Здесь организм начинает постепенно мириться с новым состоянием, происходит своего рода акклиматизация.
3. Облегчение. НЧ понимает, что в лоб войну не выиграть и ослабляет свой натиск.
4. Недоумение. Появляется фоновое чувство дискомфорта, ощущение, что не хватает чего-то...
5. Сомнение. "Какого черта так теперь все плохо, тогда как было так все хорошо!" - как бы спрашивает мой организм. "И настолько ли нужно мне было все это бросание? Да не так уж это было и вредно... Во всяком случае, сейчас мне гораздо хуже, чем могло быть из-за сигареты!" И еще с десяток столь же убедительных аргументов, придуманных умирающим НЧ.
6. Интенсивный внутренний диалог. Помните как Остапа понесло с голодухи? Так вот, межпланетный шахматный конгресс, обещанный великим комбинатором доверчивым васюкинцам, - ничто по сравнению с тем раем, который обещает изголодавшееся НЧ только чтобы я закурил. И здесь уже происходит либо выдача себе разрешения покурить, либо возврат на первую стадию. При возврате чувство обделенности усиливается и накапливается до тех пор пока не разрушит всю мотивацию к отказу от курения...

Нынешний мой отказ отличается полной осознанностью, которой не было раньше. Больше не собираюсь блуждать по этим стадиям! Единственный способ добиться успеха - выйти за пределы системы "курильщик".
Автор:  Дядя Шарик [ 11 июн 2007, 13:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Срыв... Что же это за зверь такой?
Работай над 5 пунктом. Никто не должен тебя заставить думать что курить хорошо. Это не твоя мысль. Но она будет всегда пока ты не увидишь откуда она идет.
По 6 пункту. Диалог - означает что один из участнегов его ты другой не ты. Главное разобраться где ты а где нет.
Автор:  ALLexandra [ 11 июн 2007, 14:16 ]
Заголовок сообщения: 
Главное - у тебя есть желание. я 8 лет курила, и ни разу не возникало даже мысли. Как только зародилось сомнение - началась борьба. Твоя борьба уже началась. Главное теперь укреплять свои позиции.
Удачи!!!!!!!!
Автор:  UElena [ 11 июн 2007, 14:36 ]
Заголовок сообщения: 
Рано или поздно все получится :-)
А вот рано или позно зависит от тебя.
Автор:  Земляника [ 11 июн 2007, 17:02 ]
Заголовок сообщения: 
Привет бывшему срывающемуся.
Хорошо описал все.
Пусть этот раз будет действительно осознанным, а значит и последним.
Автор:  Aleksia [ 11 июн 2007, 19:14 ]
Заголовок сообщения: 
"Единственная настоящая ошибка – не исправлять своих прошлых ошибок"
Конфуций
Молодец борись за себя - если не ты то никто другой не заставит тебя бросить курить!
Все у тебя получиться :!:
Автор:  Друг сам себе [ 11 июн 2007, 19:25 ]
Заголовок сообщения: 
Этот же вопрос я недавно задал себе.
Может инфа про гормоны и никотин, которой поделился Руслан, тебе даст понимание. Почитай мой дневник
Автор:  Друг сам себе [ 11 июн 2007, 19:31 ]
Заголовок сообщения: 
Aleksia писал(а):
"Единственная настоящая ошибка – не исправлять своих прошлых ошибок"
Конфуций
:!:


Здравая мысль. Дорогу осилит идущий.
Автор:  COTPYDHNK [ 11 июн 2007, 22:45 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо! Спасибо вам всем за понимание и поддержку!
Враг НЧ, обязательно почитаю твой дневник
Автор:  БГ [ 11 июн 2007, 23:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Срыв... Что же это за зверь такой?
SB писал(а):
Работай над 5 пунктом. Никто не должен тебя заставить думать что курить хорошо. Это не твоя мысль. Но она будет всегда пока ты не увидишь откуда она идет.
По 6 пункту. Диалог - означает что один из участнегов его ты другой не ты. Главное разобраться где ты а где нет .


На самом деле тот другой это тоже ты! И не просто ты, а твоя часть, причем твоя подчиненная часть, не просто подчиненная, а такая, которая рабски будет служить тебе, если ты ей прикажешь!
Т.е. ты можешь приказывать той части , которую мы идентифицируем как НЧ!
И только наше детское самосознание понуждает нас чувствовать себя неуверенно с нашими собственными частями!

Бросить курить - это просто стать взрослым.... и все.
Поэтому это так легко, когда стал....и так трудно, пока ты сохраняешь детские иллюзии...надежды на что-то вне тебя и страхи....
Автор:  Ping [ 11 июн 2007, 23:34 ]
Заголовок сообщения: 
Очень верно описаны стадии бросающего курить! Потрясающе точно!
Сам сейчас по ощущениям нахожусь на п-х 5-6.
Одно понял совершенно точно, по крайней мере для себя лично, расслабляться нельзя ни на минуту - ФАКТ. Как долго так будет продолжаться пока не знаю. Сказал-отрезал - не мой вариант, мне без борьбы не победить.
Всем, всем, всем! Бросающим и уже бросившим и только намеривающимся бросить! Удачи ВСЕМ! Победы над НЧ!
Автор:  Void [ 12 июн 2007, 12:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Срыв... Что же это за зверь такой?
БГ писал(а):
Бросить курить - это просто стать взрослым.... и все.
Поэтому это так легко, когда стал....и так трудно, пока ты сохраняешь детские иллюзии...надежды на что-то вне тебя и страхи....


+1

Никому не дано бороться с собой бесконечно и всегда одерживать победу, срыв неизбежен имхо поэтому.
Автор:  Дядя Шарик [ 12 июн 2007, 12:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Срыв... Что же это за зверь такой?
Правильно говоришь. Не надо бороться. Надо установить себе образ своей жизни в таком виде в каком ты ее хочешь видеть и чтобы сигарет там небыло. А это легко - главное развеять все мысли о ценности курения.
Автор:  Void [ 12 июн 2007, 12:38 ]
Заголовок сообщения: 
Ping писал(а):
...расслабляться нельзя ни на минуту - ФАКТ. Как долго так будет продолжаться пока не знаю. Сказал-отрезал - не мой вариант, мне без борьбы не победить.


Ping, расслабиться просто необходимо. Иначе ЭТО будет продолжаться вечно.
Другое дело, что нельзя ни в коем случае позволить себе впасть в глупую эйфорию и самодовольство (это происходит, когда бросаешь не ради себя обычно), но необходимо самостоятельно осознанно успокоиться и избавиться от страха перед иллюзиями. Сказал-отрезал - есть тоже борьба, еще более жесткая.

Надо спокойно осознать, что бороться не с чем и не с кем, начиная с 5-го дня. У тебя уже их 23!
Автор:  Void [ 12 июн 2007, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Срыв... Что же это за зверь такой?
COTPYDHNK писал(а):

Нынешний мой отказ отличается полной осознанностью, которой не было раньше. Больше не собираюсь блуждать по этим стадиям! Единственный способ добиться успеха - выйти за пределы системы "курильщик".


Очень разумно.
Искренние пожелания успеха, тем более, что сам в той же лодке!
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/