выкладываю то что написал в своем дневнике в ЖЖ 22-го марта.
Итак, пошла четвертая неделя моего отказа от сигарет.
Попробую подробно описать свои мысли, ощущения, и вспомнить, как кошмарно всё это было.
Почему именно 1 марта? Помню, еще в январе я грозился на работе, что брошу курить именно в первый день весны.
Во-первых, весна - мое любимое время года.
Во-вторых, я четко представил себе, что весной буду ходить в легкой одежде, подолгу гулять, и карманы не будут оттопыриваться от пачки (и так вынужден носить с собой много всяких вещей).
В-третьих, ровно через месяц, 1 апреля у меня день рождения. Так что, помимо 28-летия, буду справлять еще одну знаменательную дату  ))
С первых же минут отказа от курева было очень тяжело. Вообще, бросаю уже 5-й или 6-ой раз; в 2003-ем мне удалось не курить ровно 3 месяца (сломался я тогда, сойдя с трапа самолета в Шарм-эль-Шейхе). В этот раз не курить было весьма мучительно. Думаю, что если и в этот раз сорвусь - то не брошу уже никогда. Курил я с 13-ти лет(!), в последнее время выкуривал 1,5 пачки сигарет в сутки.
Итак, оставалось около 10 минут до наступления 1 марта. Я торжественно выкурил до самого фильтра «последнюю сигарету», выбросил пачку в окно, и… Через 1,5 часа мне дико - ДИКО - захотелось курить. Горло сдавило, стресс накатил, отчаяние! Не смогу бросить! Не смогу!!! Слабак!!!! Скрипя зубами и матерясь, пошел в магазин, купил новую пачку. Дома я выкурил сразу 2 шутки подряд, ВЫБРОСИЛ ПАЧКУ В ОКНО, и лег спать.
Проснувшись, я первым делом побрел на кухню, на утренний перекур. Не увидев на привычном месте пепельницы (перед сном я ее вымыл и спрятал подальше), всё вспомнил. Выпив в растяжку стакан воды и поставив чайник, я включил музыку и стал делать зарядку…
Сейчас я вспоминаю первые 4 дня как СТРАШНЫЙ СОН. По ночам начинал мучить кашель, с утра сдавливало горло, днем безуспешно пытался на улице и на работе отыскать «некурящие зоны», вечером мчался домой; дома убирался, готовил ужин, ел апельсины, читал книжки, качал и слушал новую музыку, упражнялся с гантелями.
Кстати, в эти первые черные дни я открыл для себя еще один странный, положительный, но пугающий меня момент. Я просыпался спустя 4-5 часов сна - и ощущал какой-то колоссальный прилив сил и энергии! Честное слово, в такие моменты хотелось вскочить, пробежать 10 километров…да чего только не хотелось /краснею/…
Да, кашель. Каждую ночь с 3-го марта я просыпался, заходясь в сильнейших приступах - иногда не мог откашляться несколько минут; из легких вылетала мерзкая серая слизь, у которой был чудовищно противный вкус. Да, кстати обоняние и вкус обострились до предела. Помню, возвращался домой с работы, подходил к подъезду. Увидел мужика, который стоял метрах в 60-ти от меня и курил. Я ощутил запах - на таком расстоянии!!!
Не знаю, что такое ломка того, кто сидит на «гере», но то, как ломало меня - просто кошмар! На работу приезжал так, чтобы, сделав всё, тут же уехать. Я не позволял себе просто так сидеть, бездельничать. Тем более что на работе курят почти все.
Поскольку бросил я одним махом, то нужно было как-то бороться с приступами. Для этого я в тяжелые моменты совершал глубокие вдохи/выдохи. «Ты чего так вздыхаешь?» - спрашивали. А еще набивал карманы всевозможными леденцами. Жвачку уже давно не употребляю. Помогало, отпускало…
Итак, с физической зависимостью удалось покончить. Остается тот самый ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС, который не исчезнет никогда. Как говорят специалисты, бросившие курить - все как один бывшие наркоманы. И так будет если не до конца жизни, то очень долго. Я сейчас тусуюсь на многих форумах, где делятся своими достижениями и переживаниями бросившие курить. Приходят туда и те, кто не курит 3 года; и им иногда «внутренний голос» внушает выкурить сигаретку и успокоиться!
Сейчас, спустя 3 недели, могу похвастаться вот чем:
Практически исчез кашель (это произошло на 12-й или на 13-й день). Сплю спокойно, ровно.
Появилось очень много энергии и сил. Я чувствую, что словно помолодел на 10 лет. Каждый день делаю зарядку, отжимаюсь 30-35 раз от пола на кулаках. Делаю «пистолет» - раньше на это упражнение сил не хватало: легкие разрывало от недостатка воздуха, красные круги перед глазами появлялись.
Ногти желтеть перестали, цвет лица улучшился.
Я стал лучше спать и почти каждую ночь вижу красивые насыщенные цветные сны (сегодня вообще та-а-акое приснилось…)
Исчезли непонятные боли в области живота (меня это напрягало с лета).
В голове ясность появилась, чистота. Так что все эти «покурить/подумать» - лажа полная.
В общем, я счастлив. Хотя и боюсь. Вообще сейчас для меня каждый день - как выигранная битва. Впереди оставшаяся жизнь, семья, дети. Хуже уже не будет, но и легко тоже не станет.
Продолжаю жить и бороться."
|
А вообще они вроде бы помогают организму более плавно и мягко отказаться от никотина, не более того...
Это твое решение и в твоих силах воплотить его в жизнь, а не оглядываться на других! И у тебя не только всё получится, 
Как с ним бороться 
Я не извожу себя мыслями о том, что щас бы покурила... НЕТ!!! Просто приступ какого-то никотинового голода!!! Может это нада просто пережить, переждать это стихийство организЬма и все наладица???