I.R.I.S.K.A. писал(а): Ненравиться мне постоянно вонючее состояние. Нравиться процесс закуривания: вынимаешь сигарету из пачки, запихиваешь и т.д. Сейчас ловлю себя на мысли, что надоедает делать каждый день своему здоровью гадость. Хочу не курить очень, очень!
Значит, самое время начать несложную подготовку к бросанию. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: подготовка не должна затянуться на годы и служить отмазкой для себя.
1. Купить глицин и табекс. Лично я покупал глицин на 5 часу бросания и, наверное, выглядел как наркоман во время ломки, по крайней мере, мне стали предлагать и другие успокоительные, да и нашелся он только в третьей по счету аптеке - слишком дешевый. А что касается табекса, так он и до сих пор на глаза не попался. Короче говоря, запас карман не трет.
2. Перед бросанием ИМХО строго необходимо сломать ВСЕ "ритуалы", связанные с курением (с кофе, после еды, с пивом и т.п.), то есть не стремясь сократить количество выкуриваемых сигарет сделать курение вообще бессистемным. Это не должно быть очень трудным - сдвинуть на 15-30 мин перекур в ту или другую сторону - зато может избавить от сильных психологических заморочек. Пример из личной практики: я НИКОГДА в жизни не проходил от дома до стоянки без перекура. При этом менялись машины, дома, стоянки, но "ритуал" оставался неизменным. После бросания практически заново учился ходить...
3. Опционально: несколько раз побывать в местах, где ты с сигаретой будешь выглядеть совсем полным опсосом. В нашем обществе это сделать непросто, но можно заявиться (главное не победа, а участие) на какие-нибудь соревнования - сделав это в июне прошлого года я обнаружил, что из пары тысяч человек вокруг меня курю только я и водители школьных автобусов, но ведь они-то никуда бежать не собираются... 
Надеюсь, не сильно напугал, в конечном счете результат стоит затраченных усилий 
|
Так что уверься в правильности и живи новой жизнью!