Всем привет! Начну с того, что бросал в ноябре 2006 года. Продержался две недели, но потом, как это обычно бывает, позволил себе одну сигаретку, на следющий день еще одну, и асё по-новой понеслось. При этом принимал Табекс, но так и не употребил весь положенный курс. И вот, спустя три с половиной месяца вновь дошел до мысли, что дальше так продолжать нельзя. Не курю полторы недели (опять употребляю Табекс). Страшит одно - опять подхожу к тому сроку, на котором прежде не удержался. Самое тяжёлое - не закурить первую сигарету с утра, из-за этого множество раз откладывал торжественную дату отказа от курения. По себе знаю - если закурил с утра, то весь день буду курить, не из-за того что тяжело отказаться, просто охота начать с "чистого листа", т.е. думать, что не курю ****дней, а не *** с половиной). Сейчас активно занимаюсь в спортзале после годичного перерыва (удивительно, как я раньше мог в течении двух лет тренировок выходить из спортзала и первым делом закуривать. Очень хорошо, что серде осталось работоспособным). Сейчас же после тренировки просто не смог бы закурить, и, при этом каждый раз радуюсь - мол, всё, отстали от меня эти подлые мысли. Но с утра всё тажа тяга и тоска по первой сигарете. Пока Держусь. Сейчас легче, т.к. принял таблетку и забыл о курении до следующего приёма очередной таблетки. Но что будет, когда они закончаться. Получается, употребляя эти таблетки из натурального заменителя никотина, я словно продолжаю курить. Все знакомые, употреблявшие Табекс, держались месяц, пока ели таблетки, а после вновь закуривали. Будьте добры, поделитесь добрым советом как быть...

Привет, Jim!!
Поздравляю с уже солидным сроком некурения! Ты молодец!!!

Ну для начала, ты уже бросил курить! Так что теперь уже ничего никуда откладывать не нужно А чтобы не маяться по утрам - попробуй с вечера хорошо поразмыслить - зачем тебе нужна сигарета, что она тебе даст, почему тебе вообще хочется начать день с нее, если все остальное время ты без нее себя чувствуешь просто отлично? Можно не держать сигарет в доме для начала... А вообще, вся "ситуационная" зависимость от сигарет со временем проходит - условная связь между, в данном случае, утром и сигаретой все убывает и убывает, а потом и вовсе исчезает. Правда!
Так что можно это просто перетерпеть, в конце концов действительно сама по себе сигарета к тебе в рот не прыгнет Я бы не рискнула говорить о табексе как о "натуральном заменителе никотина"
А если ты так боишься того, что таблетки только отодвигают срыв, - может быть можно решиться и отказаться и от таблеток тоже? А вообще они вроде бы помогают организму более плавно и мягко отказаться от никотина, не более того...

Постарайся просто расслабиться... Ты уже не куришь. Просто не куришь. И ты знаешь, что закуривать тебе не за чем. Ведь так? Ну так почему и ЧЕГО ты боишься?

Наслаждайся жизнью без дыма, вони, кашля, отсутствия самоуважения....

Успехов!!!! Пиши!

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

А все мои знакомые только и говорят, что "ах и правда нужно бросить..." и ничего для этого не делают. И што???? Это твое решение и в твоих силах воплотить его в жизнь, а не оглядываться на других! И у тебя не только всё получится, у тебя уже всё получается!!

Удачи тебе!

ЗЫ полезно очень почитать книгу А.Карра "Легкий способ бросить курить", она например вот тут есть

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

Принимая Табекс, ты вовсе не продолжаешь курить. Ты принимешь Табекс и не куришь

Когда таблетки закончатся ничего страшного не произойдет. Если ты твердо решил не курить, то не закуришь. Меня этот вопрос тоже очень волновал, когда я пила "Табекс", но теперь точно знаю - по окончании курса никаких неприятных ощущений не возникает, а вот самый тяжелый начальный период уже позади. Физиологическая зависимость уже проходит, и психологическая ослабевает.

Насчет утра. Первое, что я делала проснувшись в течении многих лет - шла в ванную курить. Когда бросила, сменила утренний маршрут. Поворачивала не налево в ванную, а напрао на кухню. Там выпивала чего-нить интересного (безалкогольного разумеется). Привычка к утренней сигарете сломалась моментально.

И не раздумывай на эту тему, бросай! Это понимаешь не сразу, но скоро - не куря, жить намного проще, легче и приятнее.

Радуйся каждому дню,часу,минуте, проведенные без сигарет!Не оглядывайся назад,а смотри вперед! С каждым днем зависимость будет ослабевать,пока не исчезнет совсем, а организм очищаться от никотиновых смол и других вредных вещей.
Улыбнись и все будет ОК!


Психологический тест оптимиста.
Психолог:
- У вас умер дедушка.
Оптимист:
- А у меня еще один есть.
- И вы опаздываете на похороны.
- А я сяду в машину и по газам.
- Нет, вы боитесь ездить за рулем.
- А я выпью для храбрости бутылку водки.
- Вот! И вас, пьяного, останавливает ГАИшник.
- А я договорюсь.
- Не договоритесь - это женщина.
- А я познакомлюсь.
- Но она страшная.
- А я-то уже пьяный!

_________________

Понимаю тебя. Я тоже вот перед спортзалом, и после него закуривал обычно. Так же не мог не покурить перед парой в институте и между парами. Но решил бросить, бросил! Уже 3я неделя идёт как не курю, не тянет, никаких таблеток не принимал. Я просто наконец то уверен в успехе, наконец то всё прокрутил в голове и понял что мне это совершенно не надо, наконец то удаётся боротья с соблазнами успешно. НЕТ, НЕТ И ЕЩЁ РАЗ НЕЕТ!!! ВСЁ!... Тебя понимаю что очень тяжело, у меня у самого так было когда я пытался бросать много раз, срываясь чуть ли не через день и понимая что если сёдня не покурю, то покурю завтра или послезавтра и меня губила эта мысль о том что при таком раскладе я всё равно курильщик...

Тебе могу посоветовать что занимаясь в спортзале, думай больше о тех высотах которые приследуешь в этом деле, а выходя из спортзала лучше вместо сигаретки покупай бутылку йогурта, или банан, или ещё что, дабы хотя бы заменить это привычное нелецеприятное действо...

По поводу табекса особо не переживай, к ними привыкнуть невозможно и основной смысл его не в том, чтобы заменить никотин, а чтобы сделать процесс курения не особо приятным, поэтому и положено первые пять дней курить, чтобы отвыкнуть от чувства глубокого удовлетворения. Дней через десять это уже можно сказать просто страховка, чтобы если выкуришь случайную сигарету не получил от этого кайфа. Короче говоря, в инструкции все написано - пей 25 дней и не мучайся. А если боишься сорваться от внезапного желания, то купи себе никоретте и таскай с собой. Приспичит - пожуешь.

_________________

выкладываю то что написал в своем дневнике в ЖЖ 22-го марта.

Итак, пошла четвертая неделя моего отказа от сигарет.
Попробую подробно описать свои мысли, ощущения, и вспомнить, как кошмарно всё это было.



Почему именно 1 марта? Помню, еще в январе я грозился на работе, что брошу курить именно в первый день весны.

Во-первых, весна - мое любимое время года.

Во-вторых, я четко представил себе, что весной буду ходить в легкой одежде, подолгу гулять, и карманы не будут оттопыриваться от пачки (и так вынужден носить с собой много всяких вещей).

В-третьих, ровно через месяц, 1 апреля у меня день рождения. Так что, помимо 28-летия, буду справлять еще одну знаменательную дату ))

С первых же минут отказа от курева было очень тяжело. Вообще, бросаю уже 5-й или 6-ой раз; в 2003-ем мне удалось не курить ровно 3 месяца (сломался я тогда, сойдя с трапа самолета в Шарм-эль-Шейхе). В этот раз не курить было весьма мучительно. Думаю, что если и в этот раз сорвусь - то не брошу уже никогда. Курил я с 13-ти лет(!), в последнее время выкуривал 1,5 пачки сигарет в сутки.

Итак, оставалось около 10 минут до наступления 1 марта. Я торжественно выкурил до самого фильтра «последнюю сигарету», выбросил пачку в окно, и… Через 1,5 часа мне дико - ДИКО - захотелось курить. Горло сдавило, стресс накатил, отчаяние! Не смогу бросить! Не смогу!!! Слабак!!!! Скрипя зубами и матерясь, пошел в магазин, купил новую пачку. Дома я выкурил сразу 2 шутки подряд, ВЫБРОСИЛ ПАЧКУ В ОКНО, и лег спать.

Проснувшись, я первым делом побрел на кухню, на утренний перекур. Не увидев на привычном месте пепельницы (перед сном я ее вымыл и спрятал подальше), всё вспомнил. Выпив в растяжку стакан воды и поставив чайник, я включил музыку и стал делать зарядку…

Сейчас я вспоминаю первые 4 дня как СТРАШНЫЙ СОН. По ночам начинал мучить кашель, с утра сдавливало горло, днем безуспешно пытался на улице и на работе отыскать «некурящие зоны», вечером мчался домой; дома убирался, готовил ужин, ел апельсины, читал книжки, качал и слушал новую музыку, упражнялся с гантелями.
Кстати, в эти первые черные дни я открыл для себя еще один странный, положительный, но пугающий меня момент. Я просыпался спустя 4-5 часов сна - и ощущал какой-то колоссальный прилив сил и энергии! Честное слово, в такие моменты хотелось вскочить, пробежать 10 километров…да чего только не хотелось /краснею/…

Да, кашель. Каждую ночь с 3-го марта я просыпался, заходясь в сильнейших приступах - иногда не мог откашляться несколько минут; из легких вылетала мерзкая серая слизь, у которой был чудовищно противный вкус. Да, кстати обоняние и вкус обострились до предела. Помню, возвращался домой с работы, подходил к подъезду. Увидел мужика, который стоял метрах в 60-ти от меня и курил. Я ощутил запах - на таком расстоянии!!!

Не знаю, что такое ломка того, кто сидит на «гере», но то, как ломало меня - просто кошмар! На работу приезжал так, чтобы, сделав всё, тут же уехать. Я не позволял себе просто так сидеть, бездельничать. Тем более что на работе курят почти все.
Поскольку бросил я одним махом, то нужно было как-то бороться с приступами. Для этого я в тяжелые моменты совершал глубокие вдохи/выдохи. «Ты чего так вздыхаешь?» - спрашивали. А еще набивал карманы всевозможными леденцами. Жвачку уже давно не употребляю. Помогало, отпускало…

Итак, с физической зависимостью удалось покончить. Остается тот самый ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС, который не исчезнет никогда. Как говорят специалисты, бросившие курить - все как один бывшие наркоманы. И так будет если не до конца жизни, то очень долго. Я сейчас тусуюсь на многих форумах, где делятся своими достижениями и переживаниями бросившие курить. Приходят туда и те, кто не курит 3 года; и им иногда «внутренний голос» внушает выкурить сигаретку и успокоиться!

Сейчас, спустя 3 недели, могу похвастаться вот чем:


Практически исчез кашель (это произошло на 12-й или на 13-й день). Сплю спокойно, ровно.

Появилось очень много энергии и сил. Я чувствую, что словно помолодел на 10 лет. Каждый день делаю зарядку, отжимаюсь 30-35 раз от пола на кулаках. Делаю «пистолет» - раньше на это упражнение сил не хватало: легкие разрывало от недостатка воздуха, красные круги перед глазами появлялись.

Ногти желтеть перестали, цвет лица улучшился.

Я стал лучше спать и почти каждую ночь вижу красивые насыщенные цветные сны (сегодня вообще та-а-акое приснилось…)

Исчезли непонятные боли в области живота (меня это напрягало с лета).

В голове ясность появилась, чистота. Так что все эти «покурить/подумать» - лажа полная.

В общем, я счастлив. Хотя и боюсь. Вообще сейчас для меня каждый день - как выигранная битва. Впереди оставшаяся жизнь, семья, дети. Хуже уже не будет, но и легко тоже не станет.
Продолжаю жить и бороться."

Вот такая же фикня!!!!
Дебильный ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС Как с ним бороться Я не извожу себя мыслями о том, что щас бы покурила... НЕТ!!! Просто приступ какого-то никотинового голода!!! Может это нада просто пережить, переждать это стихийство организЬма и все наладица???

_________________


Сигарета - не панацея и не приоритет!!!

Респект!!! Я курила почти 20 лет, тоже с 13 лет, но видимо вовремя перешла на совсем легкие сигареты, у меня такого кошмара не было, больше психологическая зависимость. Если человек через такое прошел, обратной дороги точно нет.

_________________