Я курила 17 лет в последнее время 40 - 80 сигарет в день, считая, что судьба мне умереть с медицинской трубкой во рту, из которой будет торчать сигарета. Я даже не собиралась бросать! Хорошо, что здоровье у меня крепкое и даже внешне я не выгляжу прокуренной и старой. Я интересуюсь психологией и случайно нашла ссылку в интернете на Аллена Карра, сначала скачала, но для удобства чтения - купила - просто чтобы быть в курсе психологических действенных приемов. В середине книги я почувствовала, что у меня есть шанс! У меня есть шанс ЖИТЬ! Есть шанс бросить! Вы знаете это чувство? Я была приговорена самой собой, и вдруг - помилование?.. Я не курю 3й день, но я порой просто рыдаю, я отбила об стол руки, я нервная до крайней степени, всю ночь сегодня я заснуть не могла. Мучительное чувство. Я чувствую себя несчастным вампиром! Плюс к этому меня кидает от периодов полного спокойствия до диких приступов ярости или эротизма. И это еще не все! Каждый вечер заканчивается в рыданиях! ПРосто у меня не получилось. Миллион раз я хотела закурить, столько же говорила себе, что если еще повторится этот приступ невыносимой муки - сдамся! Я на пределе! Может, я не готова? Я все еще держусь! Помогите! Я просто схожу с ума!!!!!!! Может, лучше сначала подготовиться? Продумать? Хочется умереть! Так трудно!!!!!!!!!! Видите, сначала перестала курить, а потом зарегистроировалась на сайте, потому что поняла: без помощи мне это не осилить!

Все получится! Не нужно пессимизма. Даешь ПАЗИТИФФ! Теперь ты не курящая! Есть повод для гордости!

_________________
ПРОСТОКВАШИНО. Жми сюда.

Ни в коем случае не начинай курить снова, больше у тебя может вообще не получиться бросить.

Я бросала дважды, один раз после пятилетнего стажа и в возрасте около тридцати, и второй раз вот сейчас, уже больше пяти лет спустя. То есть, в тот раз после двух лет некурения был срыв, и понадобилось еще пять лет, чтобы снова решиться попробовать бросить.

Могу сказать, что второй раз это было в разы труднее, чем в первый, не знаю, что тому виной, стаж курения, возраст, неудачная попытка или все оптом, но лучше не рисковать, ведь это действительно для тебя шанс бросить и не умереть от сигареты, но с сигаретой во рту .

По поводу симптомов -- это частично психология, частично физиология. Мне кажется, больше уже физиология, обычно на таком стаже мешает бросить уже не психологическое желание курить, а чисто физиологическая невозможность обойтись без сигареты. В медицине такое состояние называется синдромом отмены, а наркоманы называют его "ломка".

Но ты не волнуйся. Во-первых, на отмену табака, т.е. у бросивших курильщиков, даже в самых тяжелых случаях симптомы ломки вполне переносимые и их можно пережить/перетерпеть без использования вспомогательных средств. Во-вторых, все появившиеся после бросания симптомы ломки (синдрома отмены) обязательно пройдут, нужно только время, чтобы организм снова привык жить без наркотика.

А теперь, все-таки, порекомендую несколько вспомогательных средств, поскольку симптомы отмены табака хоть и не опасны для жизни или здоровья, но могут причинять заметные неудобства, особенно в рабочее время.

1. "От нервов" пить ГЛИЦИН + успокоительные сборы или БАД. Глицин нормализует нарушенную курением нормальную работу мозга и ему пожалуй альтернатив нет, а вместо успокоительного сбора или БАДа мне так вполне хватило просто сухой валерьянки.

2. Если мучает сухой кашель, купите в аптеке сухую микстуру от кашля, она так и называется, спросите у аптекаря, он поймет. Это порошок в пластиковой бутылочке, который нужно развести согласно аннотации кипяченой водой и взболтать. Микстура "на травках", т.е. противопоказаний кроме аллергии и диабета (там сахар) нет, пить можно по состоянию "из горлА" . Совет -- лучше брать детскую, она не такая противная на вкус, а по эффективности никакой разницы.

3. Если возникли проблемы с желудком-кишечником, не поддающиеся выравниванию простыми средствами, пользуйтесь БАД "ЛАКТУСАН".

4. "Автоматы" (моторику, тягу к сигарете на двигательном уровне), типа привычки что-то совать в рот или держать в руках, лучше снимать питьем, а не едой. Едой опасно потому, что если вдруг переборщишь, то желудок может растянуться и вместо привычки курить получится привычка к обжорству. Поэтому лучше сок, минеральная вода, чай, зеленый и обычный (у меня хорошо шел черный ахмат эрл грей), а со всякими семечками-сухариками-чипсами поосторожнее.

5. Алкоголь. Для кого-то умеренные дозы спиртного становятся хорошим способом снять возникающее в первое время после бросания напряжение, но для кого-то, наоборот, они становятся причиной срыва номер один. Поэтому осторожно, вдумчиво и индивидуально. Если в курительные времена на фоне приема алкоголя курить хотелось меньше, то наверное имеет смысл попробовать малыми дозами. Если же наоборот, прием алкоголя стимулировал процесс курения, лучше от него полностью воздерживаться первые месяц-три, и с большой осторожностью употреблять минимум до полугода, а то и больше.

6. Иногда бросание курения вызывает крайне мерзкий, очень сильный и практически не облегчаемый обычными средствами насморк. Если вдруг (дай бог чтобы этого не случилось) начнется, пишите в личку, дам пару советов как с этим можно разобраться, но индивидуально, поскольку простыми и "безопасными" препаратами тут не отвертишься.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Аналогичная история! И вот уже 5 недель я СВОБОДНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! Просто взяв в руки сигарету, читая Карра, я смог её выкинуть в унитаз )))

_________________

Ты всё это написала - легче стало? Каждый раз, когда накатит, пиши о своих ощущениях, переживаниях, формулируй своё состояние, обязательно старайся найти причины конкретного "приступа", причём так, как будто курева и отмены в твоей жизни не было, они тут не при чём. Не обязательно писать это в личный дневник, на форум, можно и просто в блокнот или на компутере набрать, никуда не отправляя.
А главная причина такой ломки, как и при ломании чего-то в физическом смысле, в том, что на тебя одновременно действуют две или больше сил в разных направлениях, ломают. Твои убеждения, стремления противоречивы, они толкают тебя в разные стороны, заставляют делать взаимоисключающие вещи, думать сразу о разном и по-разному об одном и том же, принимать взаимоисключающие решения, и ты оказываешься как затравленный зверь, как бы ни думала, что бы ни решала, что бы ни делала, всё равно получается неправильно, плохо. Если так, то попробуй "забить" на то, что ты "должна", чего от тебя ждут и требуют, а в первую очередь на то, что уже напланировала сама. Что-то не получается - ну и фиг, форс-мажор (бОльшая сила), какой смысл с ней бодаться и ломаться об неё, в другой раз получится. Пусть эта тупая сила тратит себя, а ты пропустишь ход, пропустишь другой и наоборот накопишь силы для эффективного удара, потому как не будешь тратиться на мелкие бесполезные тЮки, сможешь свободно взглянуть на вещи и разглядеть куда и как надо бить, не тратя на это все силы.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

и мне казалось что мир рухнул , эт проходяще !!!.. Боги я не курящая))))) через год хихикать над собой будешь все переживания покажутся смешными)))

_________________
целый день надувала лягушек- задумалась о смысле жизни ))

Спасибо огромное за участие!!!! Я все еще держусь, следуя вашим советам. И мне уже гораздо легче, можно сказать, что лишь изредка ловлю себя на мысли, что чего-то не хватает! Единственное - нарушения сна - вскакиваю ночью, кажется, что задыхаюсь... Ни у кого такого не было? Я уже справилась с сигаретой, и я счастлива этим. Теперь надо ставить новые цели! Спасибо еще раз!

Бывало. Я сперва приняла за приступ астмы, но потом прочувствовала разницу и догадалась попринимать корвалол. По моему это просто спазм какой-то, типа сосудистого идет. Прошло очень быстро.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Аа, качает иногда и у меня тож. Успокоиться и спать дальше.

_________________

И у меня тоже такое было, просыпалась по нескольку раз за ночь, от того что задыхалась. Недели три примерно, очень плохо спала. Вообще это у многих наблюдается, тут даже отдельная тема есть по этому поводу: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=7517&start=0
Главное, не переживай, это все пройдет!
Держись

_________________

Мой ЖЖ http://strizhulis.livejournal.com/

У меня таких нарушений не было, но временами снились очень яркие сны, будто закурил опять. После пробуждения испытывал огромное облегчение, поняв что это был всего лишь сон. Главная опасность этих сновидений - они готовят почву для срыва. После такого сна остаётся какой-то едва уловимый след в сознании, но этот самый след начинает активно и в то же время незаметно работать, и если не следить за собой, то срыв практически неминуем...
Я очень рад за тебя, прибавляется гордости за наших женщин, способных вынести такую войну, - да да, именно войну! Прекрасно знаю это по своему опыту, и то что пишет Карр - это больше для успокоения читателя, чтобы не напугать его. На самом деле путь этот трудный, но пожалуй и самый верный, этим объясняется и успех книги Карра, - он предлагает правильный, хотя на самом деле вовсе нелёгкий путь.
Теперь ломка пойдёт на убыль, дальше будет всё легче, ещё немного - и она уйдёт совсем, но характер опасности изменится: враг будет на тебя нападать больше в форме мыслей, образов, представлений, и здесь главное следить за своим внутренним миром, и любую мысль так или иначе ведущую к возврату курения немедленно гони вон! Всё это подробно описано в работе на www.andreyqwerty.narod.ru
Другим участникам сообщаю, что на этом сайте помимо чисто религиозного опыта избавления от табакокурения размещён только что законченный вариант для широкого круга читателей.

И вовсе не обязательно. Многим снится, что они курят, мне тоже снилось, и как-то не травмировало абсолютно. Так что, имхо, причина такого болезненного восприятия не в снах, а в чем-то другом.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Честно говоря, прочитала Ваши ответы - ощущение, что действительно попала в Академический рай (я бывший ученый) - где все все знают. И, прикол - то, что Ваши ответы проблемы со сном не решили - успокоение-то пришло! И что я теперь буду делать? Ждать, когда все это кончится! И все! И не закурю (честно говоря, хотелось бы - вымотала всех родных: я - глава семьи, все привыкли меня слушать, а сейчас они с ног сбиваются, чтобы мои капризы выполнять и даже начали возмущаться). Насчет сна - плохо, я впервые заснула в маршрутке, вялость из-за отсутствия нормального сна, но мне здорово помог совет насчет алкоголя!!! Я раньше пила только пиво. Я попробовала пиво без сигарет... Такая гадость!!!!!!!! Я думала, что я это люблю! Сейчас могу пить только вино. Но это помогает (единственное). Так что раз в неделю я почти высыпаюсь! Спасибо, дорогие бывшие курильщики! У меня есть еще один вопрос к Вам! Мне кажется, что когда я совсем перестану вспоминать о сигарете и принюхиваться к дыму прохожих, то утрачу интерес к проблеме курения, следовательно, не буду посещать этот сайт. Вот и вопрос: МНОГИЕ ИЗ ВАС БРОСИЛИ КУРИТЬ ДАВНО! 1) ВЫ КРАЙНЕ ОСОЗНАЕТЕ НЕОБХОДИМОСТЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ И ГОТОВЫ ВСЕМ ЭТО ВНУШАТЬ (кажется, это тоже форма зависимости); 2) ВЫ ДО СИХ ПОР МЕЧТАЕТЕ О СИГАРЕТЕ. НАПРИМЕР, ЕСЛИ ОНА БУДЕТ БЕЗВРЕДНОЙ, НО В ОСТАЛЬНОМ ТАКОЙ ЖЕ. ИЛИ МЕЧТАЕТЕ, КАК О НЕСБЫТОЧНОМ....3) вЫ НАШЛИ ДРУЗЕЙ НА ЭТОМ САЙТЕ И МОЖЕТЕ С НИМИ ОБЩАТЬСЯ И В ДРУГОМ МЕСТЕ, НО ПРИВЫКЛИ ЗДЕСЬ. Я что-то, возможно, не учла. Но прошло 6 дней, как я не курю. Я еще удивляюсь, но уже не так. Про сигарету я вспоминаю с досадой: при выходе из машины начальника, должна с ним покурить.... Автомат. Это например. + эта абстиненция. Думаю, что в курении именно на данном этапе положительных сторон для меня больше. Но я не курю. Но и не хочу всю жизнь страдать от подобного чувства. Ответьте честно - бросили и не хотите? Или держитесь всю жизнь? Стресс длинною в жизнь - слишком! Я прохожу мимо курящих - мне приятен запах! А вам? Я хочу знать, что будет дальше!!! Сейчас не конфета, но я теперь вижу себя конструктором: как захочу, так и сделаю. Это сила! Не воли, сила осознания своих возможностей! Еще раз спасибо!

К сожалению, бывших наркоманов не бывает. А поскольку табак это наркотик, то следовательно, бывших курильщиков тоже. Поэтому, уйдешь ты с форума, или не уйдешь -- таким, как был до первой сигареты, не-наркоманом, стать уже не сумеешь по любому.

Соответственно, ходить на форум или не ходить это каждый сам за себя решает . Процентов пятьдесят "вылечивается" и уходит, остальные оседают по разным причинам, кто-то поддерживать мотивацию, кто-то пообщаться, а кто-то и из-за срыва...

Что касается меня лично -- нуждаться морально в форуме я перестала где-то на уровне полугода некурения, но осталась из-за того, что в прошлую попытку "сорвалась" не в полгода, не в год, а когда прошло уже больше двух лет. Может, когда пройду этот критический срок, тогда и перестану сюда ходить, а может и нет, потому что во-первых, человек привычек, и во-вторых -- все равно боюсь, т.к. знаю за собой способность быстро забывать все дурное, ну разве что кроме особо крупных пакостей. Поэтому чтобы не наступить второй раз на те же грабли, мне надо постоянно напоминать себе, где они лежат.

Вот у меня сейчас все прошло, и единственное, что напоминает о том, как было х*во еще всего год назад -- этот форум. Вижу как новички пишут о своих ощущениях и "напоминаю" себе, что здоровье мне курить НЕ позволит по любому, и спрашиваю себя, хочу ли еще раз пережить прошедший год.

Может я это и зря делаю, но береженого бог бережет .

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Juliesse,
если Вы присмотритесь повнимательнее, то увидите, что количество форумчан с большими сроками здесь очень невелико. Думаю, что не 50%, а даже больше - уходит.
С курением - у всех все по-разному. Чем твёрже и осмысленнее решение больше не тянуть в рот эту гадость - тем быстрее и легче проходит период дискомфорта.
Чтобы не "бросаться" на окружающих и улучшить сон попринимайте глицин.
Я обнаружила этот форум будучи некурящей более сорока дней.
Думаю, что Вам будет небезинтересно прочесть то, что очень помогло мне - ЖМИТЕ СЮДА.
И может на первых страничках моего дневника (ссылка в подписи), тоже что-то окажется созвучно Вам.
Помните - все неприятные явления пройдут обязательною Обретенная свобода дорогого стоит!
Удачи и чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.