Поскольку последняя сигарета выкурена 24 часа назад , можно делать какие-то промежуточные заключения о серьёзности намерений и начинать вести дневник.
О себе: живу в Эстонии, 26 лет, курил лет с 14 с разной интенсивностью. Сперва сигареты. Последние полгода - самокрутки (уж очень вонючим стал казаться дым).
Пользуюсь пластырем. Вдобавок с утра жевачку заглотил. Пока вроде ничего. Жаль ингаляторы почему то нигде не достать...

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Всячески отвлекай себя от курения: смотри фильмы, читай книги, занимайся какими нибудь делами. Попробуй занятся спортом, неплохо отбивает тягу покурить. Если есть время, то почитай Карра "Легкий способ бросить курить"
После первых 3х дней постепенно отходи от применения заменителей, ибо чревато привыканием уже к заменителям - а оно тебе надо?

В общем, главное переживи первые 3 дня, а там должно быть легче.
Пиши в форум, мы поддержим

_________________
...Имею право, да!
...И не курю кстати

Отвлекаюсь работой.

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Salve, Caesar!
Добро пожаловать!
Физические неудобства длятся дня три, это Hansen прав на 100 %.
И еще - не у всех они бывают.
Если что, пиши сюда, поддержим.

Меня честно говоря больше беспокоят психологические, чем физические неудобства. За многие годы выработались определённые ритуалы. Но будем обновляться!

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Ну, психологическое состояние во многом от бросающего индивидуума зависит. Мне многое пришлось именно "прорабатывать", специально, осознанно. Если я не была уверена, что справлюсь, то избегала провокационных ситуаций, потом к ним возвращалась, когда уже была уверена на все 100. То есть на рожон не лезла, силу воли не проверяла.

Большинство таких ситуаций связаны с работой, а избежание работы чревато

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Ты что, работаешь дегустатором сигарет?
Я имела в виду ситуации типа: спиртное, пребывание в курящей компании длительное время (я могла поручиться за 2-3 часа, а дальше уже уверена не была, поэтому после 3-х часов общения говорила "до свидания" и уходила. А себе говорила - молодец, я смогла! ).
А работа именно прорабатывается. Конфликтная ситуация - "Я не курю. Разбираемся с проблемой без сигарет, они ничего не решают", удачная сделка - "Я не курю, радуемся без сигарет", ну, и далее по списку.
Думай головой, а не кидайся в психоз, это главное!

ок. только думаю, что самовнушения тут маловато будет. Я обычно когда на работу шёл или возвращался откуда нибудь, перед заходом в контору всегда перекуривал. Надо бы придумать какой то альтернативный ритуал захода на рабочее место

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Можно объявить конкурс на лучшую идею на форуме!

Слушай, а ПРОСТО в дверь зайти нельзя?
У вас требуется ритуал????????
Предлагаю плюнуть туда, куда ты раньше кидал окурок.
И так каждый день.

Гениально! Сразу первое место!

Принято! А хде приз?

А с призом - это уже к хозяину дневника!
Caesar! Аллё! Хто тута ритуал заказывал?

"Чисто у вас, как в трамвае, плюнуть некуда" (с)
Нет, это нам никак не подходит. Мы люди приличные и где ни попадя плеваться - не лучше чем окурки разбрасывать. Так через неделю весь двор заплёван будет.
Насчёт ритуала - он уже устойчиво выработался, отменить его будет треднее, проще заменить.

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!