NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

А что такое курение?
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=7705		 Страница 1 из 15
Автор:  Felstar [ 13 мар 2007, 16:04 ]
Заголовок сообщения:  А что такое курение?
Ну что же принимайте новенького. Стаж курения ~ 10 лет, не однократные попытки бросить эту дуратскую затею курить к положительному результату до сих пор не приводили. Книга Карра пару раз спасала, но на 2-3 дня, после опять закуривал . Так что физической зависимомсти от курения я не испытываю, также не тянет курить после привычных действий - обед например и т.п., но есть иногда просто тяга покурить, особенно в моменты бездействия, скуки (действительно как голосок!). 2 раза начинал снова курить и всегда это происходило после нервного срыва.
Автор:  AK-71 [ 13 мар 2007, 18:14 ]
Заголовок сообщения: 
Мне, конечно, смешно давать советы - слишко маленький стаж некурения, но пока корифеи не подтянулись:
1. кто и как в моменты скуки забивает этот голос??? -- Это я не знаю. "Голос" меня самого достал, хотя иногда уже сам пропадает на пару дней.
2. кто и как справляется с нервными срывами??? -- Это где я согласен с Карром - если подходить к бросанию не как к терпению (на силе воли):
а) нервные срывы редки
б) понимаешь, что сигарета причины стресса не решит
в) лично я на них стараюсь обращать поменьше внимания (типа пофигу мне этот стресс) - не знаю как обьяснить, но мне часто помогает.

Если разобраться, то я раньше начинал снова курить не от нервного срыва. Нервный срыв - был оправданием, курить начинал потому, что начинал снова курить. Зависимость.
Автор:  Poloz [ 13 мар 2007, 18:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Принимайте новенького, надеюсь получится бросить.
Felstar писал(а):
Книга Карра пару раз спасала, но на 2-3 дня, после опять закуривал . Так что физической зависимомсти от курения я не испытываю...


Физическая зависимость и есть, конечно же. Да ещё и внутренняя установка, что курить во время "нервных срывов" сам бог велел. Два дня держания себя за шкирку, потом мозги закипают и так сладко дать себе волю и нервно сорваться на кого-нибудь...
У Карра написано, что курение - это никотиновая (физическая) зависимость.И пока Вы этого не поймёте, курить не бросите. Перечитайте в третий раз...
Автор:  Felstar [ 13 мар 2007, 18:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Принимайте новенького, надеюсь получится бросить.
Poloz писал(а):
Felstar писал(а):
Книга Карра пару раз спасала, но на 2-3 дня, после опять закуривал . Так что физической зависимомсти от курения я не испытываю...


Два дня держания себя за шкирку, потом мозги закипают и так сладко дать себе волю и нервно сорваться на кого-нибудь...
У Карра написано, что курение - это никотиновая (физическая) зависимость.И пока Вы этого не поймёте, курить не бросите. Перечитайте в третий раз...


В том то и дело, что во время предыдущих бросаний я не держал себя в руках и не старался как то продержатся - я просто не курил и всё, просто потому что так решил - не курить более.
Я даже больше скажу - возможно в этом и есть моя проблема все эти дни пока бросал у меня дома лежало 2 блока сигарет и у меня к ним был свободный доступ, но я их не трогал. Поэтому причиной курения стал именно нервный срыв!

Вот поэтому и спрашиваю как справится с нервными срывами???


to AKA:

Повезло вам с работой! т.к. у меня на работе постоянно (1 раз в 2 дня происходит вынесение мозгов всему персоналу, включая меня).
Поэтому нервные срывы не исключить, а ждать по Карру отпуска не хочу т.к. решил бросить курить и всё тут.
Автор:  Felstar [ 13 мар 2007, 19:01 ]
Заголовок сообщения: 
AKA писал(а):
Мне, конечно, смешно давать советы - слишко маленький стаж некурения


Вот советы от таких как я недавно решивших бросить курить я и жду, т.к. у них ещё свежо воспоминание как это было.

Против корифеев я ничего не имею ввиду, но согласитесь через год мелкие детали забываются.
Автор:  AK-71 [ 13 мар 2007, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Принимайте новенького, надеюсь получится бросить.
Felstar писал(а):
to AKA:

Повезло вам с работой! т.к. у меня на работе постоянно (1 раз в 2 дня происходит вынесение мозгов всему персоналу, включая меня).
Поэтому нервные срывы не исключить, а ждать по Карру отпуска не хочу т.к. решил бросить курить и всё тут.


На одном из предыдущих мест работы я твердо усвоил подход к выносу мозгов:
"Нас е-yт, а мы крепчаем!". Да и потом мозгов у меня много - все не вынесут :). Это по отношению к "управленцам" с описанным подходом к управлению.

В другом месте - девиз "Keep your cool" - то к чему следует следует стремиться в действительно стрессовых ситуациях.
Автор:  ПтиЧ [ 13 мар 2007, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Принимайте новенького, надеюсь получится бросить.
Felstar писал(а):
т.к. решил бросить курить и всё тут.


вот это правильно.

можно я как самая умная поделюсь опытом:)
я бросала 3 раза...последний раз стал последним (т-т-т)

до этого причиной срыва был как раз голос...+компании+курилки+нервы..
короче все те доводы, которые голос начинает выдавать в минуты привычного ранее курения.

стала я с ним разговаривать по след.схеме:
- он тебе говорит - "начальник сволочь, только что отчитал тебя. пойдем покурим и лучше станет.успокоишься!"...
а я ему - "а что изменится? станут мои отношения с начальником после этого перекура лучше? разве я не могу успокоиться другим способом?" и тд...
каждый раз проговаривая что ТА сигарета, которую голос мне предлагает не сможет вообще ничего изменить.

не взяли на работу=покурю=и что возьмут?
поругалась с парнем=покурю=и что помиримся?
нам помирит сигарета? сигарета уладит все и меня возьмут на работу? нет...

так что так..
ну и первые дни сосала чупу-чупс на прогулке, на работе во время общего перекура..просто занимала руки и губы:)

у тебя все получится. если ты не будешь искать негатива(в твоем настроении, состоянии здоровья) а будешь искать и разглядывать во всем позитив.

сорри что долго. я по другому не умею
Автор:  Felstar [ 13 мар 2007, 21:09 ]
Заголовок сообщения: 
to AKA: Молодец про работу хорошо сказал - так держать!

to ПтиЧ: Спасибо за совет, попробуем если станет совсем туго, но я пока что принципиально не веду разговоров с внутренним голосом на все просъбы ответ: если сейчас закурю - то это будет всегда! После этого мой мозг сам блокирует попытку покурить в целях рационального выбора - не курить.

Если сегодня-завтра не закурю - то всё считайте меня некурящим, мне как самолёту нужен старт - а дальше свободный полёт.

только что стал замечать раздражение по любому поводу - не есть хорошо. Раньше такого при бросании не было :(
Автор:  Котенок [ 13 мар 2007, 23:32 ]
Заголовок сообщения: 
Вот и мне хочется влезть уже, хотя...
Ну в общем, я не так давно предпринимала довольно серьезную попытку бросить курить. И может быть имею право на основании того опыта что-то предложить.
Когда возникало желание покурить, особенно после каких-то нервных ситуаций, мне очень помогал вариант мысленно представить, как я это делаю. Детально так, тщательно. Ну то есть к примеру - ага, вот я иду по коридору, вот я беру/стреляю сигарету у коллег. Беру зажигалку. Смотрим, ну вот теперь у меня есть всё для того, чтобы перечеркнуть все предыдущие труды про борьбе с никотиновым кошмаром. Но я же решила - мне это поможет успокоиться. Так что медленно прикуриваю.... И представляю полный рот дыма от паленой бумаги... тьфу-тьфу, гадость какая. Ну и ладно, я же за этим пошла. Меня же это успокоит, так что идем дальше - представляю, как я делаю все 20 (ну или сколько их там) затяжек.... Воображение вещь хорошая, факт. Ну и вот представила, что докурила. Помогло? Успокоило? Решило все проблемы? Чушь полная, только теперь еще и представь, что от тебя воняет как от пепельницы + жуткое падение самооценки.
Мне прекрасно помогало справляться со стрессом. Будем надеяться, что поможет и в этот раз, а страшное стадное чувство будем искоренять и душить. Ведь мы уже лучше тех, кто курит, а значит мы МАЛАДЦЫ!! ;)
Автор:  Felstar [ 13 мар 2007, 23:40 ]
Заголовок сообщения: 
про представление как куришь в деталях - хороший способ, спасибо.
Автор:  Котенок [ 13 мар 2007, 23:45 ]
Заголовок сообщения: 
Сорри, вопрос ламера - а как делать вот такую вот красивую линейку с подсчетом дат, сумм и проч и проч. Только мне нада в деталях, а то я новичок во всем, что касается форумов :oops:
Автор:  Олегыч [ 13 мар 2007, 23:54 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, я тут в соседней теме бросаю :)
нас объединяют сроки, так что выражаю своё почтение правильному решению!
Автор:  Striж [ 13 мар 2007, 23:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Принимайте новенького, надеюсь получится бросить.
Felstar писал(а):
кто и как в моменты скуки забивает этот голос???
кто и как справляется с нервными срывами???

1) В моменты скуки надо от нее избавиться :-D . Что такое моменты скуки? Это когда делать нечего, или просто лень, или приходится ждать кого-нибудь, например. Тут в разных ситуациях по-разному. Если дома скучно, то можно заняться чем-нибудь полезным. Когда что-то делаешь, о сигаретах не думаешь. Если какое-то вынужденное ожидание, то в такой ситуации просто потерпеть. А вообще, в первое время надо придумать себе побольше интересных занятий, чтобы занять кучу освободившегося времени. А "голос внутренний" посылать куда подальше, и все.
2) В нервных ситуациях мне помогала мысль о том, что сигарета никак не поможет решить проблему. И если я покурю, толку от этого не будет. Но зато потом опять мучаться бросать, все по новой, ломки и "внутренние голоса". Поэтому лучше просто потерпеть, и раз и навсегда избавиться. А на самом деле, нервных срывов становится намного меньше когда не куришь. Что касается меня, я вообще не припомню за последнее время никаких "нервных ситуаций". Хотя проблем хватает - но я теперь не нервничаю :). И сколько тут читаю дневники, многие пишут что становятся спокойнее после отказа от курения. И в который раз убеждаюсь, что понятия "нервная работа" или "нервная ситуация" придуманы курильщиками и являются отмазками, чтобы не бросать.
Автор:  Felstar [ 14 мар 2007, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Принимайте новенького, надеюсь получится бросить.
to: Striж

Абсолютно согласен с вами, не решимых ситуаций в жизни нет, а сигарета никак не меняет сиуацию.
Автор:  Felstar [ 14 мар 2007, 11:11 ]
Заголовок сообщения: 
Kotyara2007 писал(а):
Сорри, вопрос ламера - а как делать вот такую вот красивую линейку с подсчетом дат, сумм и проч и проч. Только мне нада в деталях, а то я новичок во всем, что касается форумов :oops:


img]http://qfree.vivaxy.net/20070312/160320/25/24/army/c.png[/img

Для себя меняем:

[img]http://qfree.vivaxy.net/годмесяцдень/часыминутысекунды/кол-во%20сигарет%20выкуренных%20в%20день/стоимость%20пачки%20сигарет//army/c.png[/img]

подставь цифры и скопируй в подпись и будет такой же как у меня только с твоим отсчётом.

есть ещё http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4334 - если интересно почитай.
Страница 1 из 15 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/