Подскажите, пожалуйста, сколько примерно длится отвыкание от сигарет? Как лучше пережить? Сегодня третий день как не курю. Зараннее не готовилась. Просто ужаснуло осознание того, что я не могу!!! Недавно поняла насколько сильна зависимость. Курю 15 лет!:cry: Боюсь выходить на улицу, боюсь зайти в магазин и купить сигарет Все мысли сейчас только об одном!!!
Наверное надо перетерпеть и все будет нормально. Но вот вопрос сколько? Ведь наверное проще обозначить себе цель, мол столько-то дней и станет легче... чем абстрактная цель бросить курить? Помогите, подскажите.
Спасибо

Цель нужна, но зачем же привязывать её к куреву, пусть и к бросанию оного? Уж наверно есть цели, которых хочешь достичь, которые давно обозначены и забыты, потому что некогда было заниматься ими. Вот сиди теперь и достигай или составляй план их достижения, выявляй зависимости одних целей от других, что мещает и чего не хватает для достижения целей. А как составишь ясный алгоритм, наметишь пути достижения целей, средства, достигнешь их в воображении, тогда всё и устаканится. Трепыхания, раздражение, соблазны - это всё от неясности будущего, от непонимания что надо делать для того и сего, что из этого получится, от отсутствия ясной картины этого будущего, а когда она будет, все мысли будут о нём, а не о куреве.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Если тяжело, конечно можно перетерпеть пока тяжело, но вот сколько терпеть - вообще-то неправильная постановка вопроса. Обозначьте себе цель, что навсегда отказываетесь от курения. Дело в том, что когда вы "терпите", то ощущаете, что лишены сигареты как чего-то ценного. "Терпя" столько-то дней вы можете столкнуться с тем, что когда день икс подойдет вам вовсе не перехочется курить и получится лишь разочарование. Или вы ставите цель дотерпеть до такого-то числа, а подсознание воспринимает:"аа-а-а... значит терплю, а потом можно будет покурить".
Конечно же каждый человек уникален, нет общего рецепта, но практика показывает, что успехи лучше у тех, кто решает завязать раз и навсегда, ему не надо терпеть, он может радоваться, что стал просто некурящим сразу же, как затушил свою последнюю сигарету. Эти и еще многие рекомендации можно почерпнуть из книги Аллана Карра "Легкий способ бросить курить." Если Вы ее не читали, прочтите.

_________________

Не курю 5 дней! Физическое состояние ужасное! Не курив 3 дня поняла что сорвусь. Побежала в аптеку накупила лекарств: Табекс, Глицин, и жевательные пластинки Никоретте. Если сказать что мне фигово, то это ничего не сказать! Вчера было состояние хоть скорую вызывай! Голова чугунная и кружится как-будто я на наркотиках каких-то, чуть сознание не потеряла. Живот болит. Постоянно хочется спать, с кровати встать не могу (слава Богу никуда не надо было идти). А когда спишь.... сны странные... просыпаешься - подглючивает. Тошнит. Чувствую все запахи, причем на таком расстоянии! Вышла на улицу, прошлась по подъезду, так еле успела забежать домой ... к унитазу. Подружка сейчас беременная, так ее токсикоз отдыхает по сравнению с моим состоянием! Короче как-будто я попала в другое измерение. Надеюсь что скоро закончится, потому что сдаваться после всего обидно!!! За все эти дни не выкурила ни одной сигареты! Может быть конечно так плохо от того что резко бросила. В день перед этим событием выкурила пачку. Но что странно пока курить все равно хочется! Не всегда, но бывает! Конечно когда совсем в отключке, то не до того, но чуть отпускает и хочется. Иногда думаю может попробовать закурить, может самой станет противно и успокоюсь на этом. Тем более вроде от Табекса должно быть неприятно при курении... Как думаете? И кому-нибудь было также плохо? Может ко врачу сходить? Хотя не представляю что он скажет. Наверное перестань пить таблетки"?
И еще проблема что никто из окружения сейчас не понимает как мне тяжело. Те кто курит конечно понимают что плохо без сигарет, но остальное... У меня сейчас люди как-будто поделились на три лагеря:
1. Курят 2. Не курят и не курили всерьез. 3. Те кто бросают или бросили (Хотя из моих знакомых таких мало. И никого кто бросил просто так, без медицинских показателей скажем так. А девченки бросавшие по беременности начинали потом курить опять.)
И любимый который не курит тоже не понимает. Как это что мне так плохо? Нужно всего лишь - не курить. Не понимает что я говорю постоянно об этом, что мне ничего не хочется, что могу разреветься, что плохо себя чувствую. Мне прям кажется что он меня специально доводит, чтобы я психанула и побежала за сигаретами.
Но я надеюсь что все будет хорошо!!!

Мне кажется, тебе лучше сначала подготовиться морально к расставанию с сигаретой -- почитай форум, статьи, литературу. Здесь много книг советуют, но начинать, разумеется, надо с А. Карра .

Хотя, действительно, одного рецепта на всех не существует, каждый свой придумывает.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

Это не любимый, это "никотиновый червяк" доводит, глюки тебе строит.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Светланка, ну прям симптомы токсикоза при беременности...
То, что ты резко бросила с пачки - это нормально и гораздо эффективнее, чем постепенно сокращать. Колбасит тебя прилично, но может лучше, если уже столько дней прошло потерпеть еще, дальше-легче. А заодно и Карра почитатть и тут на форуме по дневникам полазить. Пей в ближайшие дни больше воды, зеленого чая, минералки, ешь фрукты. Сигарету не надо пробовать. В основном кто попробовал с целью испытать отвращение потом опять закуривают.
Главное не отчаивайся, настройся на лучшее, на то, что скоро эта никотиновая дрянь из тебя выйдет и будет легче и легче.
Держись давай!

_________________

Светланка, чем дальше, тем, действительно, легче. Не срывайся, верь Нам- всё получится, терпи. Когда я бросал, пил чай, ел семечки, очищая их руками, много спал. Так, конечно, упиться и обожраться можно, но, как говорят люди: "Против лома нет приёма, если нет другого лома". Я после полугода начал легко обходиться без сигарет, хотя я по гороскопу Телец и мне , действительно, свойственно тяжело уходить с "насиженных мест". Лекарства можно совсем не употреблять, напоминаю, что главное- это наличие истинного желания бросить.

Не курю первый день,весь лень жую никоретте,без него наверно не смогла бы,хорошо что есть этот сайт

_________________

помог мне "снюс" - раскрученный и эффективный продукт! вот как-то так.


-------------
Перемещено
Striж