Привет всем,кто открыл мое сообщение

Сегодня первый день моего некурения..Не курю уже 18 часов..
Долго к этому шла..,поэтому к ломке отношусь нормально..знаю ,что пройдет. : ...НО ПРИСУТСВУЮТ ОЩУЩЕНИЯ нехватки воздуха!!Было ли у вас так?? ..Я прям задыхаюсь и голова кружиться.. .Очень сильную слабость чувствую..Как вы справлялись с этим??

Прошу поделиться своим опытом..Как бросали ВЫ и что помогало в трудные моменты??
..Заранее спасибо!!

Привет! Ты большой молодец, что решила!
1. Вероятно, три первых дня могут быть богатыми на неприяные впечатления... но в большинстве случаев, по моему глубокому убеждению, это саомнастрой человека влияет! Мне далось легко! В трудные минуты, главное не загоняться, не мусолить эту проблему - сразу переключайся на что-нибудь.
2. Самое важное. Не кури - держись! Отступать нельзя, за нами Москва!!!
3. Не делай из этого трагедии!!! Наоборот, фокусируй внимание на положительных моментах и изменениях!!!

Удачи!

_________________
Штурман видит в море буй, а механик видит ... )))))

Привет!
Ты молодец, приняла очень правильное решение. Сейчас главное не усомниться в своем выборе (никогда больше не курить).
На ощущения старайся внимения не обращать, они пройдут. Перетерпи все неприятные моменты, помня, что потом сможешь прожить долгую здоровую жизнь без сигарет.

Как бросали мы, можно почитать в дневниках. В трудные моменты помогает поддержка, твердый настрой и уверенность в успехе.

_________________

Приветик!
Умница, решение правильное!

Поставьте себе счетчик в линейку - очень помогает осознавать сколько времени ты не куришь, сколько сигарет не выкурил.. Счетчик описан тут

У всех по-разному. У меня лично возникает впечатление не нехватки воздуха, а я просто замечаю, что начинаю дышать чаще и глубже, - радуйтесь, значит ваш огранизм очищается от пакости!!!

Обычно помогает что угодно, что способно вас увлечь/отвлечь или расслабить. у кого этого алкоголь, у кого спорт, у кого семечки и конфеты.

Удачи!!! . И главное - вы обратились по адресу. Этот форум - то, что нужно!

ЗЫ Один вопрос - а с книгой А.Карра вы знакомы?? Если нет - настоятельно рекомендуется!!

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

У меня было так. Помогает набрать воздуха и задержать дыхание. А так же валерьяночка, глицин и книжка Аллена Карра. Поный джентельменский набор. Молодец, что решилась, и помни, что неприятные ощущения обязательно закончатся.

_________________

Привет K.S!
Молодец, что решила бросить!

Да, у меня так тоже было первые дни. Самое главное не нервничай . Можно что-нибудь тонизирующего попить, многие рекомендуют глицин. Если пониженное давление, тогда хорошо поможет настойка женьшеня. И еще, побольше бывать на свежем воздухе )))

_________________

Мой ЖЖ http://strizhulis.livejournal.com/

Первые три дня - это был какой-то кошмар...
Специально с работы отпросился, чтобы дома перетерпеть. Ломало ужасно...
А несколько дней назад, проснувшись утром, с удивлением осознал, что не просыпался ночью дабы откашляться.
Я по-настоящему счастлив, чего и всем Вам желаю.

а сколько энергии появилось....я снова полюбил отжиматься от пола ))

Удивило, что автора беспокоит только отсутствие воздуха, а не психологические проблемы ! Классно! Всем бы так

_________________

_________________

Сделал добро- радуйся, сделал зло - жди.

Курение - бестолковая не нужная и к тому же вредная привычка.
Решение не курить является единственно верным и ни какие причины не должны его сломать. Держись, дальше будет легче, главное не кури.

_________________
На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны.

Соглашусь с Лизой... психологический фактор реально гнетет, действительно, по первости задумываешься через каждые 5 минут, тебе чего-то не хватает в руках!!!

У меня прошло более менее нормально... единственное что, на 2-3 день я была невыносимо злая, нервная. Объяснила дома что по чем, и меня поняли.

И главное это не сорваца.... а это наступит когда выпьешь спиртного Вот тогда придеца постараться над собой, и не думать об этой какашке Откажешься раз, откажешься и в остальные разы!!!

УДАЧИ ТЕБЕ!!!

_________________


Сигарета - не панацея и не приоритет!!!

И где же сам автор? Неужели ... (страшно полумать)?

_________________

Ничего себе
Когда наступает чувство удушья, развивается паника, которая... усиливает чувство удушья
Лиза, я рада, что у Вас такого не было. Тут уж не до психологических проблем
To K.S
Это очень распространенная реакция. Вопреки расхожему мнению, что главное в дыхании кислород - это не так. При отказе от курения в легкие поступает избыток кислорода (головокружение - от кислородного опьянения), и организм начинает защищаться, не давая глубоко вдыхать, как это мы привыкли делать, когда наши легкие были засмолены донельзя. И наступает ощущение "удушья", усугубленного страхом. Наш организм умный - вдохнет, никуда не денется...
В такие моменты не старайтесь вдохнуть "полной грудью" - все равно ничего не выйдет. Делайте короткий, буквально мимолетный, резкий вдох через нос, как будто нюхнули цветок, а потом плавный доооооолгий выдох. А вообще постарайтесь не думать. как Вы дышите. Совет задержать дыхание - тоже абсолютно правильный. Только и после него не надо стараться вдохнуть глубоко. Это пройдет непременно. Главное - не пугайтесь! Еще можно, если обстановка позволяет, сидя или остановившись наклониться вниз и подышать в таком положении. Оно как раз и не дает делать глубокий вдох!
Удачи! Все будет хорошо!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Привет, K.S! Ты молодец, что решилась, все у тебя получится, главное сама в этом не сомневайся, а мы поможем .

Анекдот в тему:
"По коридору ВУЗа идет профессор.
Навстречу студент:
- Здравствуйте, профессор. Можно Вас спросить?
- Конечно, спрашивайте, молодой человек.
- Скажите, профессор, Вы когда спать ложитесь, бороду на одеяло или под одеяло кладете?
После некоторой паузы:
- Да, знаете, как-то не задумывался.
- Ну, извините, пожалуйста.
Разошлись.
Через неделю зеленый профессор с кругами под глазами встречает в коридоре того же студента и хватает за грудки:
- Ну ты и сволочь! Неделю уже спать не могу, и так неудобно, и так неудобно!"

У всех по разному, панацеи ИМХО нет. У меня был табекс и глицин. Все советуют зеленый чай, а мне не помогал. Леденцы вот поглощал в пугающих меня количествах, а потом как отрезало, наелся наверное .
Хотя вру, "панацея" есть - ничто так не помогает в трудные минуты, как твердая уверенность, что решение не курить единственно правильное. Т.е. нужны убедительные мотивации - без них можно и не начинать. Ведь как известно все "ломки" только у нас в голове .
Успехов!

_________________

Вакса, дорогая, ну я же не думала, что это настолько серьезная проблема! Просто по себе судила - у меня напримр - нехватка воздуха постоянно была - это что то типа тахикардии, если не путаю термины, еще его в простонародье называют болезнью "тоскливых вздохов", когда пытаешься вздохнуть глубоко и не можешь.... У меня такое постоянно ранньше было, пока курила. Сейчас есть, но реже..

_________________

_________________

Сделал добро- радуйся, сделал зло - жди.

А у меня вообще ничего не было... ни трудностей при дыхании от нехватки табачного дыма, ни головокружений и т.д. Я на тот момент болела гриппом, мне и так не хватало воздуха от забитого носа, а головокружения были от-то что температура была под 38,5(((( Отчасти могу сказать, что грипп мне помог справица с первыми днями!!! потому что всем известно, когда плохо курить меньше хочеца!!!

Но это не говорит о том, что все должны поголовно заболеть Лучше всем быть здоровыми, веселыми

_________________


Сигарета - не панацея и не приоритет!!!