NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Как я бросал курить(личный опыт)
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=7356		 Страница 1 из 1
Автор:  Kyros [ 11 янв 2007, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Как я бросал курить(личный опыт)
Случайно оказался на этом сайте, и решил написать, благо тема отказа от курева очень важная и нужная

Как все начиналось
Начал курить с трубки, это было вкусно и приятно, особенно под красное вино. Когда подсел на никотин, перешел на сигареты, т.к. трубка это вкусно, но не очень удобно. Курил не много - не более пачки в день.

Как бросал первый раз.
Стаж курильщика на тот момент был гдето в районе 5-6 лет. Я навсегда запомнил те ощущения .... Первое, с чего надо начать - это вытащить сигареты и зажигалки из карманов, дабы избавить себя от автоматической привычки закуривать. Сигареты выбрасывать НЕЛЬЗЯ! Их надо положить на рабочий стол и дома на тумбочку,на видное место. Сигареты должы быть все время на виду, первое время.
Первые два дня даются легко, потом начинается ломка, которая длится недели две. Эти две недели самое серьезно испытание - сигареты снятся во сне, все тело болит, ощущение отравления во всем организме. Также меняется сознание, весь мир воспринимается по другому, становишься раздражительным, злым (миниклимакс, в общем). Самое важное - эти две недели не пить. Т.е. совсем, т.к. даже две бутылки пива могут испортить весь замысел. Все две недели, сигареты все время должны быть перед глазами, иначе 1 минута беседы с курящим человеком, и преодолеть себя становится почти невозможно.
Думаю, у людей с большим стажем курильщика этот срок, две недели, может растянуться на месяц, а то и два. Потом можно выкинуть все сигареты в доме, т.к. орагнизм вступает в новую стадию - от запаха табака начинает тошнить. Это связано с перестройкой гормонального баланса в организме, и именно в этот момент надо садиться на диету или активно заняться спортом. Надо добавить так же, что через месяца три отрицательные реакции (тошнота) на табачный дым исчезают, и в компании курильщиков себя ощущешь вполне комфортно.

Лично я бросал 3 раза. Первый раз я продержался полтора года, прибавив 30! кг в первые три месяца. Потом я их сбросил. Второй раз я не курил полгода, третий раз - сейчас - опять же чуть более полугода. И пока начинать курить не собираюсь. Чего и вам желаю - бросить и не начинать!

Что же касается лишниего веса, то как человек, измученый нарзаном, могу посоветовать очень сильно увеличить физическую нагрузку через месяц после того, как вы бросили курить. Т.е. если вы не занимаетесь спортом - запишитесь в бассейн, это будет попадание в десятку, т.к. такой нагрузки в спортзале вы не получите. Если же вы и так занимались спортом (спортсмен курильщик это страшно ...), то увеличте нагрузку. Диеты мало кому помогают, потому их и великое множество) сказка о золотой рыбке ... Замечу, что способ с бассейном эффективен опятьже с месяц, т.к. потом организм адаптируется к новой нагрузке и больше вы уже не похудеете. Но этого должно вполне хватить, чтобы противодействовать набору лишнего веса в результате отказа от никотина.

Вышло громоздко, но написал как умею. Надеюсь, комуто поможет
Автор:  Caesar [ 11 янв 2007, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как я бросал курить(личный опыт)
Kyros писал(а):
Начал курить с трубки, это было вкусно и приятно, особенно под красное вино.


Гыы, я трубкой заканчивал.ИзображениеИзображение
Автор:  Daysleeper [ 11 янв 2007, 15:01 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Спасибо за обстоятельный рассказ :) Давно собираюсь бросить, но не решаюсь...Думаю, что это ценный (и новый для меня) совет - не выбрасывать пачку. А то сколько их уже улетело в форточку, унитаз, уличные урны :oops:
Автор:  Ivolga [ 11 янв 2007, 16:08 ]
Заголовок сообщения: 
А я наоборот выбросила демонстративно пачку с последней сигаретой... Мне как-то легче так, не видя.. Особенно дома... У меня это ретуалом было - пришла с работы, позанималась хозяйством домашним, поиграла с дочей, уложила ее спать - ВСЕ, ТЕПЕРЬ МОЕ ВРЕМЯ расслабиться. После этого как мистическое действие бралась сигарета и курилась смачно на балкончике с филосовскими размышлениями))) Так что вид пачки сигарет в доме для меня лишнее искушение...
Автор:  Kyros [ 11 янв 2007, 16:54 ]
Заголовок сообщения: 
Ivolga писал(а):
Мне как-то легче так, не видя..

Об этом и речь. Легкий путь не значит короткий, не надо отвыкать от вида сигарет, надо отвыкать от их выкуривания)
я так думаю, по кр. мере
Автор:  Sobaka [ 11 янв 2007, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как я бросал курить(личный опыт)
Kyros писал(а):
Сигареты выбрасывать НЕЛЬЗЯ! Их надо положить на рабочий стол и дома на тумбочку,на видное место. Сигареты должы быть все время на виду, первое время.

А я их и не выбрасывал, просто докурил пачку и больше не покупал никогда. Сигареты на видном месте очень опасная штука. Ведь куда проще протянуть руку к тумбочке, чем одеться и пойти в магазин. Пока идешь, может и передумаешь.
Kyros писал(а):
Первые два дня даются легко, потом начинается ломка, которая длится недели две. Эти две недели самое серьезно испытание - сигареты снятся во сне, все тело болит, ощущение отравления во всем организме.

Ничего такого не было. Только, может, состояния небольшого дискомфорта. Но это нельзя назвать ломками.
Kyros писал(а):
Самое важное - эти две недели не пить. Т.е. совсем, т.к. даже две бутылки пива могут испортить весь замысел. Все две недели, сигареты все время должны быть перед глазами, иначе 1 минута беседы с курящим человеком, и преодолеть себя становится почти невозможно.

А я пил, и даже напился до чертиков через неделю после того как бросил. И с курящими людьми разговариваю спокойно. Я им даже сочувствую. Травят свой организм, платя при этом большие деньги.
Главное это как себя настроить. Вы ведь не совершаете никакого подвига. Вы просто бросаете курить и все.
Автор:  ОлеФка [ 11 янв 2007, 17:40 ]
Заголовок сообщения: 
У всех разные методы бросания .. я бросал один раз 6 лет назад на пол года , к курильщикам пока всё нормально , но ломка есть небольшая .. а во про спорт это самое оно , если выкладываешься по полной потом курить тебя не тянет и ты просто не можешь , по крайней мере у меня так ..
Автор:  Sobaka [ 11 янв 2007, 17:44 ]
Заголовок сообщения: 
Да, спорт это сила. Я вот зарплату получу и обязательно в спортзал пойду. И в бассейн.
Автор:  Daysleeper [ 11 янв 2007, 21:31 ]
Заголовок сообщения: 
Ivolga писал(а):
А я наоборот выбросила демонстративно пачку с последней сигаретой... Мне как-то легче так, не видя.. Особенно дома... У меня это ретуалом было - пришла с работы, позанималась хозяйством домашним, поиграла с дочей, уложила ее спать - ВСЕ, ТЕПЕРЬ МОЕ ВРЕМЯ расслабиться. После этого как мистическое действие бралась сигарета и курилась смачно на балкончике с филосовскими размышлениями))) Так что вид пачки сигарет в доме для меня лишнее искушение...


А, впрочем, да... Зачем оставлять? Киоски-то всегдя рядом :twisted:

Ivolga, ТЕПЕРЬ - ТВОЕ ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ! Тебе не надо больше думать об этой фигне!
Автор:  RomanS [ 11 янв 2007, 21:52 ]
Заголовок сообщения: 
И набрал 30 кг. и бросал три раза кат то все соловьем...............
Автор:  Зак Юниор [ 11 янв 2007, 22:10 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, рад, что ты снова вернулся к нормальной, некурящей жизни. Вначале хочу спросить, что повлияло на срыв, когда не курил уже полтора года? Всегда было интересно, что заставляет людей сорваться на таких сроках? В смысле ты думал, что это будет случайная сигаретка или преднамеренно начал именно регулярно курить?

Спорт – это конечно же тема, сам помню, весной бросил и не курил пол года, всё это время усиленно занимался спортом, ну и придерживался умеренного питания и соблюдал режим питания, не запариваясь особо на диетах, чувствовал себя отлично, собираюсь вернуться к этому образу жизни после выздоровления.

Держать сигареты дома после того как бросишь? Лично мне было бы неприятно, а так, идея конечно на любителя, вон некоторым понравилась я смотрю. А вообще молодец, что не сдаешься, у меня тоже началась третья по счету успешная попытка, кто знает, Бог любит троицу :) Вон Caesar тоже бросил с третьего раза, вчера год был… А ты не помнишь дату отказа от сигарет что ли? Если помнишь, советую включить счетчик, приятно смотреть время от времени как отдаляешься всё сильнее и сильнее от этой тупой привычки.
Автор:  Kyros [ 12 янв 2007, 13:28 ]
Заголовок сообщения: 
RomanS
Если быть точным, набрал 90->120. А потом сбрасывал эти 30кг в течении нескольких лет

Зак Юниор
Это не срыв, начал курить вполне осознанно. У меня друг умер, я полгода был как в тумане. Только водкой да сигаретами и спасался
Второй раз тоже надо было экстренно глушить нервы.

Счетчик.. я просто не курю, и все) Он мне не нужен. Чем меньше вспоминаешь про курево, тем лучше. Возможно, счетчик может помочь в первые две недели, когда каждый день дается с боем, и иметь точки отсчета просто необходимо. А потом уже не считаешь и не вспоминаешь. Но дату я хорошо помню - 6 июля 2006 я закурил последний раз :)
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/