| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Приготовилась как могла... http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=7317 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | верочка [ 06 янв 2007, 06:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Приготовилась как могла... |
Здравствуйте! И меня возьмите тоже в вашу бездымную компанию  !Я первый раз пишу,хотя читала много на форумах.Вот,не курила один день только.Мне пока хорошо (стаж курения 10 лет,около пачки в день).Ожидаю ломок и "накатываний"  Поддержите,если что?Я прочитала Карра,запаслась никореттами и даже приобрела ингалятор Фролова,чтобы подышал-и вроде как пробежался.В общем,вооружена и опасна...
|
|
| Автор: | Valerchik [ 06 янв 2007, 10:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветик Верочка! Умница что решила бросить,  еще бы посоветовал со своей стороны запастись таблетками Табэкс и глицином, многие пишут, что помогает. Постарайся как можно больше находиться на форуме, читай дневники и пиши почаще не теряйся. Все у тебя получиться!
Удачи!
|
|
| Автор: | oggy [ 06 янв 2007, 15:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Valerchik писал(а): Приветик Верочка!
Умница что решила бросить, еще бы посоветовал со своей стороны запастись таблетками Табэкс и глицином, многие пишут, что помогает. Постарайся как можно больше находиться на форуме, читай дневники и пиши почаще не теряйся. Все у тебя получиться!Удачи! Табекс действительно помогает, с помощью него за 4 дня сократил число выкуреных сигарет с пачки до 1 штуки. и вот уже целый день не курю - для меня прогресс на лицо 
|
|
| Автор: | верочка [ 06 янв 2007, 16:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо.Купим.Тут вот проблема какая.Сейчас мне легко не курить,настроение хорошее,и работоспособность как у пчелки.Потому что я на каникулах и свободна.  Легко отвлечься.А вот скоро на работу!И там...Каждые 2 часа я обычно выходила курнуть.Если работать без перерыва,можно взорваться. Если прерываться,но не курить,то чем заняться????  .Напитки я не пью (чаи там всякие,кофе). Если каждые 2 час что-нибудь лопать,случится другая проблема.Компа у меня там нет,душа тоже.Зато есть шеф,весь такой внезапный!Все это вместе меня пугает,я боюсь,что на работе мне не устоять,и не могу придумать,чем занять образовавшийся вакуум.Что же делают некурящие люди вместо перекура?
|
|
| Автор: | Vaksa [ 06 янв 2007, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Приготовилась как могла... |
верочка писал(а): Здравствуйте! И меня возьмите тоже в вашу бездымную компанию !Я первый раз пишу,хотя читала много на форумах.Вот,не курила один день только.Мне пока хорошо (стаж курения 10 лет,около пачки в день).Ожидаю ломок и "накатываний" Поддержите,если что?Я прочитала Карра,запаслась никореттами и даже приобрела ингалятор Фролова,чтобы подышал-и вроде как пробежался.В общем,вооружена и опасна...Здравствуйте! Конечно берем, какие могут быть вопросы? А вот "ожидаю ломок и "накатываний"" - самая большая ошибка, которую только можно сделать. Вы же Карра читали  Не надо себя на это настраивать, надо не ломок ожидать, а стараться сконцентрироваться на приятном ощущении некурения и разработать тактику во время возможного (но не обязательного) приступа тяги.Прочтите еще вот это  Табакокурение Там немного текста, но он - исчерпывающ.Цитата: Тут вот проблема какая.Сейчас мне легко не курить,настроение хорошее,и работоспособность как у пчелки.Потому что я на каникулах и свободна.
Легко отвлечься.А вот скоро на работу!И там...Каждые 2 часа я обычно выходила курнуть.Если работать без перерыва,можно взорваться. Если прерываться,но не курить,то чем заняться???? .Напитки я не пью (чаи там всякие,кофе). Если каждые 2 час что-нибудь лопать,случится другая проблема.Компа у меня там нет,душа тоже.Зато есть шеф,весь такой внезапный!Все это вместе меня пугает,я боюсь,что на работе мне не устоять,и не могу придумать,чем занять образовавшийся вакуум.Что же делают некурящие люди вместо перекура?Стало быть так. А кто Вам мешает выходить каждые два часа и... не курить? Если у Вас сильная мотивация - это легко. На вопросы можно отвечать для начала "я просто постою", "я недавно покурила" и т.п. Если Вы не уверены в себе - выйдите на улицу. Если это невозможно - пейте зеленый чай или разбавленный сок, или, на худой конец, питьевую, лучше без газа, воду. Кстати, в этот период вообще, если позволяют сердце и почки, рекомендуется много пить, желательно "до отпада", чтобы в горле булькало. Американские летчики, претендовавшие на зачисление в отряд космонавтов, бросали за 3-4 дня. Основано на том, что очень быстро вымываются все ненужные вещества, которые вызывают зависимость. С психологической зависимостью - сложнее. Надо придумать замену. Желательно только не "зажевывать" проблему высококалорийной (семечки, орешки, конфетки) едой - возникнет проблема с весом. Зеленые яблоки, гранаты, другие несладкие фрукты, огурцы, перец сладкий - без проблем. Можно делать комплексы гимнастики для занятых сидячей работой, если она сидячая, решать кроссворды - если наоборот. Тут уж только Вы можете придумать для себя подходящее дело. Отдых - смена деятельности. Можно отдыхать и работая - чередуя умственную и физическую, если Ваша работа это позволяет. Кем Вы работаете (если это не коммерческая тайна, разумеется)? Одним словом, не так страшен черт, как его малюют. Степень успешности предпринятого Вам шага - в прямой зависимости от силы Вашего желания стать некурящей. А оно того, поверте, стоит! ЗЫ. Перемещаю Вашу тему в "Дневники", там более активное общение. Удачи! |
|
| Автор: | верочка [ 06 янв 2007, 18:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я,наверное, неправильно выразилась.Не то чтобы я жду,когда мне поплохеет Просто я подозреваю,что может быть определенный дискомфорт.Мне даже хочется,чтобы он случился,чтобы побороть его и преисполниться к себе уважения Сегодня,скорее всего,представится случай-мы едем в гости к родителям.А там у них просто какой-то никотиновый шабаш,курят все,везде и помногу.Но у меня мотивация,таблетки и вода,и еще мне дали шарики-крутить их в руке,не знаю,как они называются.
Я прочитала ссылку ТАБАКОКУРЕНИЕ.Написано хорошо,но мне кажется,знают все прекрасно про последствия,только во времени их не учитывают.То есть-да,можно заболеть; так я к тому времени брошу,а пока еще немножко покурю,ведь не завтра же организм "сломается"?Я по себе сужу,наверное.А вот мой отец курил и умер от рака. С работой не секрет,конечно.Я в музыкальной школе работаю. |
|
| Автор: | FUKS [ 07 янв 2007, 17:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
верочка писал(а): А вот скоро на работу!И там...Каждые 2 часа я обычно выходила курнуть.Если работать без перерыва,можно взорваться. Если прерываться,но не курить,то чем заняться???? А зачем чем-то заниматься? Либо во время перерыва ты чем-то занимаешься, тогда это НЕ перерыв, а продолжение занятий, либо это таки перерыв, и ты НЕ занимаешься, а прерываешься. Перерыв собственно и нужен для прерывания неуправляемого, засасывающего потока мыслей, забот, переживаний и т.п., и не важно чем конкретно ты его прерываешь. Просто сиди и думай о себе, представляя себя и свои проблемы со стороны, глазами стороннего наблюдателя. Кстати, у мусульман для этого существует намаз.
А если поток мыслей управляемый, нужный, интересный, то зачем же его прерывать? Что же делают некурящие люди вместо перекура? У некурящих вообще другая систеема понятий, в смысле у курящих другая, нежели у некурящих. Что делают нормальные люди вместо ширки, вместо раскатывания кокаиновой дорожки, вместо пения мантр? Вот то же и "вместо" перекура. |
|
| Автор: | 1234567 [ 09 янв 2007, 02:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
верочка писал(а): ...Мне даже хочется,чтобы он случился,чтобы побороть его и преисполниться к себе уважения
Сегодня,скорее всего,представится случай-мы едем в гости к родителям.А там у них просто какой-то никотиновый шабаш,курят все,везде и помногу....Как прошла поездка на "никотиновый шабаш"? Как самочувствие? |
|
| Автор: | O'Bagira [ 09 янв 2007, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Зачем Никоретте? |
Привет, Верочка Если прочитала Карра - зачем купила Никоретте? Чем заниматься вместо перекура Расскажу как было у меня. Да, когда куришь, кажется что эти перекуры ты устраиваешь для того, чтобы сходить развеяться, отвлечься, устроить перерыв в работе. И поэтому у тебя возник вопрос как тебе отвлекаться теперь, ведь смысл выхода отпал вместе с решением некурпть. Когда я решила, что я некурящая, то с удивлением на работе обнаружила, что мне совершенно не хочется идти на то. Более того, сейчас я абсолютно уверена, что меня гнала на "перерыв" не потребность передохнуть и отвлечься, я потребность в никотине. Именно она, потребность в никотине (и сам, естественно, никотин) и вызывает ощущение что нужен перерыв. Если ты решила, что ты некурящая, то совершенно не беспокойся о том, как отдыхать. Тебе не понадобится для этого курить. Перечитай Карра, мне кажется ты не все там поняла, перечитай для закрепления эффекта. И следуй его совету по поводу ситуационных сигарет (ну когда привык курить после определенный действий): говори себе "я знаю что со мной происходит, это никотин и зависимость оставляет мое тело," дословно не помню, но у него в конце книги есть. Перечитай обязательно! И пиши о своих успехах |
|
| Автор: | Матроскин [ 09 янв 2007, 12:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет верочка! Как дела? Получается не курить? 
|
|
| Автор: | верочка [ 09 янв 2007, 13:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Поездка на "никотиновый шабаш" закончилась моим поражением- я закурила.Там еще случилось застолье с коньячком.А я люблю коньяк...Просто удивительно,как меняется мировоззрение после пары рюмок!  Как оказалось,я обдумала все ситуации,а вот с алкоголем как-то упустила.Видимо,надо от него совсем отказаться,хотя бы на период отвыкания.Так что сегодня у меня опять 2-ой день некурения.Я не очень-то и расстроилась;зато буду знать эту ловушку.А хочу спросить-это так у многих или тоже дело индивидуальное?
Никоретте я на всякий случай купила и не пользовалась.Вообще пока я не нахлебалась коньяка,чувствовала себя спокойно.У меня даже дома повсюду сигареты,трубки и табак,потому что муж курит,и никаких эмоций они не вызывают. |
|
| Автор: | Матроскин [ 09 янв 2007, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
верочка писал(а): Видимо,надо от него совсем отказаться,хотя бы на период отвыкания.
Вот это правильная мысль.
|
|
| Автор: | Матроскин [ 09 янв 2007, 14:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
верочка писал(а): после пары рюмок!
Ну а если коньяк и пить, то лучше из бокала, маленькими глотками , один бокал весь вечер (конечно не полный - на донышке)
|
|
| Автор: | oggy [ 09 янв 2007, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
а особенно когда он согреется (коньяк) и по компанте пойдет запах конька. то можно и всю ночь просидеть наслаждаясь этим напитком
|
|
| Автор: | Матроскин [ 09 янв 2007, 14:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
oggy писал(а): а особенно когда он согреется (коньяк) и по компанте пойдет запах конька. то можно и всю ночь просидеть наслаждаясь этим напитком
Вот, только коньяк и ничего лишнего. Как можно смешивать запах коньяка и мерзкой сигареты?
|
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|