NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! :: Просмотр темы

Привет всем!
Зрела я зрела для того, чтоб наконец освободиться от этой гадости... И вот вроде созрела. Читала Карра, растянула чтение почти на месяц (хоть книжка и хорошая и полезная, но местами нудноватая). Вот сегодня закончила. Уже шесть часов не курю.

Немного о себе. Курила 8 лет. Родители оба курящие. Хотя отец уже пять месяцев как не курит, поводом для этого радостного события послужило грустное событие - он перенес инсульт.
А я просто поняла, что вляпалась в зависимость

Я живу в Германии, здесь сигареты очень дорогие (3.50-4 евро за пачку, в которой 17 штук). Приходилось выкручиваться - покупать табак и специальной машинкой забивать его в "гильзы" - пустая сигарета, бумажка и фильтр, но без табака. Особого удовольствия не доставляло, собираясь на какую-нибудь гулянку забивать по 20-30 штук (мне и мужу). Так же не доставляет мне радости постоянно мыть вечно пожелтевшие кухонные приборы (мы в кухне курим.. точнее курили

) и без конца стирать занавески...
Плюс ко всему начинаются проблемы со здоровьем, от сужения сосудов - болезненные пятна на пальцах рук... Неспособность без одышки пробежать и 100 метров, общая быстрая утомляемость, пожелтевшие зубы и пальцы...
И самое главное.. Мы запланировали на февраль беременность. Грех курить просто

Вот все эти мысли плюс состояние отца наталкивали на мысли, что "а нафиг вообще курить?"... Распечатала Карра и вот итог: я полна решимости

Надеюсь вы и мои близкие меня поддержите

Автор:	Оксанка [ 12 дек 2006, 02:01 ]
Заголовок сообщения:	С новым годом меня! :)
Привет всем! Зрела я зрела для того, чтоб наконец освободиться от этой гадости... И вот вроде созрела. Читала Карра, растянула чтение почти на месяц (хоть книжка и хорошая и полезная, но местами нудноватая). Вот сегодня закончила. Уже шесть часов не курю. Немного о себе. Курила 8 лет. Родители оба курящие. Хотя отец уже пять месяцев как не курит, поводом для этого радостного события послужило грустное событие - он перенес инсульт. А я просто поняла, что вляпалась в зависимость Я живу в Германии, здесь сигареты очень дорогие (3.50-4 евро за пачку, в которой 17 штук). Приходилось выкручиваться - покупать табак и специальной машинкой забивать его в "гильзы" - пустая сигарета, бумажка и фильтр, но без табака. Особого удовольствия не доставляло, собираясь на какую-нибудь гулянку забивать по 20-30 штук (мне и мужу). Так же не доставляет мне радости постоянно мыть вечно пожелтевшие кухонные приборы (мы в кухне курим.. точнее курили ) и без конца стирать занавески... Плюс ко всему начинаются проблемы со здоровьем, от сужения сосудов - болезненные пятна на пальцах рук... Неспособность без одышки пробежать и 100 метров, общая быстрая утомляемость, пожелтевшие зубы и пальцы... И самое главное.. Мы запланировали на февраль беременность. Грех курить просто Вот все эти мысли плюс состояние отца наталкивали на мысли, что "а нафиг вообще курить?"... Распечатала Карра и вот итог: я полна решимости Надеюсь вы и мои близкие меня поддержите

Автор:	Vaksa [ 12 дек 2006, 02:50 ]
Заголовок сообщения:
Конечно поддержим! А уж поводов и важных причин у Вас для такого решения - пруд пруди! Что касается Карра, то с Вашей оценкой согласна. Дело в том, что бросить курить действительно очень просто, а вот объяснить это словами другим - очень сложно. Главное, чтобы Вы сами нашли свою мотивацию. И что любопытно - причина, названная Вами самой главной, таковой не является, хотя бесспорно очень важна. Почему? Да потому, что предполагает, что через время (вот родится и подрастет ребенок) можно будет снова вернуться к этой привычке Или придется снова и снова искать дополнительную мотивацию. А мне кажется, что в 21-м веке при нынешнем уровне знаний и прогресса курение становится просто банальной глупостью Удачи и только удачи!

Автор:	БГ [ 12 дек 2006, 03:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вливаюсь в ряды некурящих
Оксанка писал(а): Привет всем! Зрела я зрела для того, чтоб наконец освободиться от этой гадости... И вот вроде созрела. Читала Карра, растянула чтение почти на месяц (хоть книжка и хорошая и полезная, но местами нудноватая). Вот сегодня закончила. Уже шесть часов не курю. Немного о себе. Курила 8 лет. Родители оба курящие. Хотя отец уже пять месяцев как не курит, поводом для этого радостного события послужило грустное событие - он перенес инсульт. А я просто поняла, что вляпалась в зависимость Я живу в Германии, здесь сигареты очень дорогие (3.50-4 евро за пачку, в которой 17 штук). Приходилось выкручиваться - покупать табак и специальной машинкой забивать его в "гильзы" - пустая сигарета, бумажка и фильтр, но без табака. Особого удовольствия не доставляло, собираясь на какую-нибудь гулянку забивать по 20-30 штук (мне и мужу). Так же не доставляет мне радости постоянно мыть вечно пожелтевшие кухонные приборы (мы в кухне курим.. точнее курили ) и без конца стирать занавески... Плюс ко всему начинаются проблемы со здоровьем, от сужения сосудов - болезненные пятна на пальцах рук... Неспособность без одышки пробежать и 100 метров, общая быстрая утомляемость, пожелтевшие зубы и пальцы... И самое главное.. Мы запланировали на февраль беременность. Грех курить просто Вот все эти мысли плюс состояние отца наталкивали на мысли, что "а нафиг вообще курить?"... Распечатала Карра и вот итог: я полна решимости Надеюсь вы и мои близкие меня поддержите Созрела? Вот и молодец, девушка... Вливайся сюда, точнее вдыхайся или вдувайся... Держись своего решения и никогда его не пересматривай, тогда будит тибе щастье...!!!

Автор:	Yulechka [ 12 дек 2006, 05:23 ]
Заголовок сообщения:
Оксанка, добро пожаловать в бездымное общество! Умница, что решилась, и обратилась по правильному адресу - здесь всегда поддержат и помогут советом, если нужно. Удачи тебе!

Автор:	Slavemaster [ 12 дек 2006, 12:14 ]
Заголовок сообщения:
Поздравляю со вливанием в здоровую жизнь, так держать!

NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/

С новым годом меня! :) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=7198	Страница 1 из 8

Автор:	Valerchik [ 12 дек 2006, 12:20 ]
Заголовок сообщения:
Привет Оксанка! Молодец что пришла. Поздравляю с первым днем! Удачи!

Автор:	Оксанка [ 12 дек 2006, 13:01 ]
Заголовок сообщения:
Спасибо всем отметившимся я даже растрогалась немного Отчитываюсь: первый день (точнее утро) некурящего человека. До завтрака чувствовала себя великолепно, после кофе с бутербродом потянуло Как бы избавиться от этих психологических фиговин: поел-покурил, говоришь по телефону-куришь? Нет, правда, странное ощущение, просто автоматизм какой-то, допиваю кофе, а тело дергается в направлении кухни. Если не контролировать себя, не акцентировать внимание, то тело машинально встанет и пойдет курить, жуть какая, будто не я телом управляю, а кто-то другой, кто сильно хочет курить (прямо по Карру - чудовище хочет выжить).. Даже страшно становится от мысли, насколько бессознательно я курила, все было машинально, автоматически.... Кстати, по телефону я еще не разговаривала после того, как бросила курить. Еще интересная вещь, я ночью все время просыпалась пить... Сухость во рту и горле жуткая была. Списываю это на выведение ядов Не обращайте внимание на весь этот бред, это я отвелекаю тело от направления местонахождения сигарет путем печатания на клавиатуре От сигарет в доме избавиться нельзя - муж все еще курящий и бросать пока не хочет. Может на него мой личный пример повлияет все хватит писать муру Пойду ..... нееет, не покурю ... постою на балкончике, на свежий воздух выйду, там прохладненько, остыну малость

Автор:	justified [ 12 дек 2006, 13:13 ]
Заголовок сообщения:
Оксанка, я мысленно с тобой, тоже недавно завязал.

Автор:	Оксанка [ 12 дек 2006, 13:21 ]
Заголовок сообщения:
justified, мы с тобой почти вровень идем какие-то несколько часов разницы Итак, постояла на балконе, там оказалось теплее, чем я ожидала (вчера было и правда холодно, а сегодня снова весна, правда пасмурная). После балкона сделала что-то вроде зарядки, немного физ. упражнений до легкой одышки и ощущения жаркости. Попила снова воды. Полегчало Тяга ослабла Знаете, а даже интересно с дневником-то Записываешь свои ощущения и действия, вроде эксперимент на себе ставишь. И смотришь на это правда как на опыт над собой, который приведет к желаемому результату (мне сложно объяснить понятнее). И когда зиписываешь все это (пусть и бред), как-то легче становится, чем когда все в себе держишь Да и в любой момент перечитать можно ПыСы. Я никогда в жизни не вела дневников, может стоило? Добавляю свои размышления из дневника justified justified писал(а): Ну вот вспоминаю свою прежнюю жизнь: проснулся - первым делом сигарета, сел за компьютер - надо закурить; встал из-за компьютера - надо покурить, вышел на улицу - нужно курнуть; встретил товарища - достаём машинально сигареты из кармана, всё в таком духе. Вот это и ломает - приходится разрушать устоявшиеся годами стереотипы поведения. Вот это мне и кажется самым сложным. Как быть в этих ситуациях теперь? Понимаю, что проблема в голове, но ее надо как-то решать... Мне даже не легкими в такие моменты курить хочется, сколько я не знаю ЧЕМ себя занять... Пример, сижу за компом (а за ним я не курю, в комнатах у нас дома курить запрещено мною же). Устала, надо размяться, сменить обстановку, переменить ненадолго занятие. Обычно это был перекур. А теперь что?

Автор:	Волшебник [ 12 дек 2006, 14:52 ]
Заголовок сообщения:
Я очень много раз пытался бросить(около года почти ежедневно), выкидывал пачки, бесился на себя, что не могу и дня прожить без сигарет , пытался что-то сделать, чтобы бросить, а теперь понял, что надо было просто ничего лишнего не делать, вот теперь наращиваю радость. У тебя всё получится, главное живи сначала днями(чтобы не курить именно сегодня) и улыбайся каждому новому без сигарет! Помогает. УДАЧИ!

Автор:	Оксанка [ 12 дек 2006, 23:07 ]
Заголовок сообщения:
Волшебник, спасибо У меня уже сутки без сигарет В принципе было не сложно.Поехала к маме, надо было ее сопроводить кое-куда... Мама у меня дымит как паровоз. Узнав, что я не курю - обрадовалась, папа тоже порадовался, цитирую его "Нашего полку прибыло" Я полдня спокойно смотрела на курящую маму, позыв был только раз - после чашки кофе у родителей. Когда приехала домой, по привычке захотелось покурить. Я напомнила себе, что теперь некурящая. И вместо того, чтоб травить себя - занялась приготовлением ужина (обычно я после прихода длмой делала типа "отдыха", выкуривая сигаретку-другую, и только потом принималась за дела). Потом домой пришел муж, заглянул в гости брат (некурящий кстати). Поужинали. Снова потянуло на сигаретки (опять этот давний стереотип "поел-покурил"). Я тягу усиленно запивала мультивитаминным соком. Муж из-за солидарности курил на балконе, вроде. чтоб не зразнить меня. Наивный , меня не зажженая сигарета дразнит, меня мысли мои дразнят, больше чем все сигареты вместе взятые, с мозгами совладать надо. После ужина прошел уже час, выпит литр сока, тяга лишь слегка уменьшилась, но до конца не прошла. Вроде с момента последней сигареты прошло уже достаточно времени, а наступил довольно сложный период на все сутки. Потому уселась за комп, усиленно бью по клавишам, отвлекаюсь Уже поняла за день, что тяга приходит и уходит, главное не поддаться слабости, вспоминать доводы и инструкции Карра. Теперь буду ждать, когда закончится эта очередная волна...

Автор:	Karen [ 12 дек 2006, 23:15 ]
Заголовок сообщения:
Оксанка писал(а): Вот это мне и кажется самым сложным. Как быть в этих ситуациях теперь? Понимаю, что проблема в голове, но ее надо как-то решать... Мне даже не легкими в такие моменты курить хочется, сколько я не знаю ЧЕМ себя занять... Пример, сижу за компом (а за ним я не курю, в комнатах у нас дома курить запрещено мною же). Устала, надо размяться, сменить обстановку, переменить ненадолго занятие. Обычно это был перекур. А теперь что? Привет Оксанка! Для меня сломать стериотипы тоже было одним из самого сложного. На улице выручала и выручает жвачка (пока никуда без нее не хожу). Дома можно периодически ну как привыкла курить ходить, через полчаса или час выходить на балкон просто сменить обстановку, подышать или сходить за чем нибудь вкусненким, наградить себя за то, что ты такая умница и не куришь. Вариантов много, придумай себе какой нибудь ритуал, станет намного проще. Кстати о муже! Мой вдохновился и бросил на день позже меня. Я думаю ему стало обидно: как же жена бросает, а он мужик не может, что ли! Но я со своей стороны не уговаривала, только информировала о куче денег улетающих в дым и о многих других интересных вещах вроде наркоманской зависимости. Хотя если бы он не бросил бы, на мое решение не курить это ни как бы не повлияло. Каждый свободен выбирать свой путь. Удачи!!!

Автор:	Оксанка [ 12 дек 2006, 23:31 ]
Заголовок сообщения:
Karen, стараюсь придумать ритуал пока в голову ничего не приходит. На балкон тоже выхожу (у нас еще и выход на него из кухни), раз съела яблоко, другой печенье, но ведь как Карр писал - это не тот голод, не надо его заедать едой. Ну ничего, курительный ритуал тоже не за 1 день родился.... И тут что-нить придумается я держусь, 2,5 часа после ужина, легчает

Автор:	Mona [ 12 дек 2006, 23:45 ]
Заголовок сообщения:
Оксанка молодец. Ты запланировала ребенка? Тут у нас на форуме уже три ребеночка родились. Один в Голландии, другой в Греции и третий во Владивостоке. Их мамы бросили курить незадолго до беременности. Это легко.

Автор:	Корзинка [ 12 дек 2006, 23:56 ]
Заголовок сообщения:
Gutten Tag? Morgen? Abend! Ich Heise KORZINKA! Ich Lebe in Moskau/ Wo lebst du? Привет Оксанка. Давай держись. Самоетрудное это начало т.е первые деньки дальше будет легче. Главное все всремя об этом помнитьи тогда все получится. Даже у меня горе-бросальщицы (105 раз бросала и вся изнылась по мнению Б.Г) вроде как получается. Главное серьезный настрой! Без сигарет, посвоему опыту скажу, намного круче живется. Чаво я так долго курила? Так что вперед, мы тебя всегда поддержим!!!!!!

Страница 1 из 8	Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/