здравствуйте всем!
кажется у меня проблемы..
форум уже довольно много перечитала, но все же решила завести свой дневник. может люди добрые помогут словечком да поддержат.
дело в том, что прочитала я на выходных Карра, совершенно случайно попался на глаза. до этого желание бросить курить возникало, но несерьезное. толчком бросить всегда было доказать себе что зависимости нет, и если захочу бросить, то всегда сделаю это. но никогда ничего себе так и не доказала, закуривала всегда не выдержав и день с мыслью "докажу себе в другой раз, а сейчас мне просто очень хочется покурить".
после прочтения... н-да. курить как-то расхотелось , мозг не принимает, НЕ хочется курить, но есть какой-то страх в душе. "как же я теперь без сигарет", "а может я не настолько хочу бросить"..
день сигареты не покупала - не хотелось, и весь день радовалась что я некурящая!! вечером с подругой "последнюю" (3 последних). сегодня, тоже самое. уже с другом - "последнюю" (на этот раз 2). потом подумала что раз уж я сегодня курила, куплю-ка я мааа-аленькую пачечку себе, всю сегодня выкурю и с завтрашнего дня не буду больше .
знаю, знаю, а чем же завтра лучше чем сегодня... но ничего не могу с собой поделать
завтра 8 марта... может все таки поможет, неплохая дата-мотивация для начала новой жизни.. или все же проблема у меня с тем самым решением.. но ведь не хочу больше!!!! после прочтения Карра, ну не лезет эта дрянь больше, удовольствия нет! прям не знаю как это все закончится.. пожелаю сама себе удачи

_________________

Собственно, вот она, зависимость-прямо исповедь наркомана. Единственный путь-ни одной поблажки в этом смысле никогда и ни при какаих обстоятельствах. Даёшь себе установку, будь тверда и вперёд. Жила же когда-то без сигарет, никто ещё с ними в зубах не родился.

Не куритть нихрена. Приказываю. Быстрнах.

С почином, молодец что начала.
Касаемо страха - тут много раз уже про это говорили, но я позволю с отсебятиной резюмировать.
Лучший способ избавиться от сраха - немного *отупеть*. исключить хотя бы на время, мысли о будущем, сентиментальные размышления "а если бы", и углубиться только в настоящее. в миг между прошлым и будущим, кроме которого, у нас, ничего и нет.
Отслеживать и точечными ударами блокировать все поползновения - даже не к зажигалке, а к сомнениям вообще на этот счет. Привычку можно поменять, только поймав ее за хвост и изменив прямо здесь и сейчас.
Страх - только ФАНТОМ от навязчивых мыслей о будущем.

_________________
----------
Все, что может быть сделано, делается сегодня.

Ты знаешь, вот я читала Карра дней 5, хотя могла бы и прочитать за несколько часов. Был такой же страх. Но я все же решила, что хватит зависимости. Думаю, что для этого надо психологически "созреть". Была когда на практике, в отделении легочных заболеваний, и увидела там народ, курильщиков со стажем, свистяще-хрипящих, на грани смерти, но так страдающих, что не могущих вздохнуть полной грудью...Что ты думаешь...я вышла на улицу, отогнала от себя мысль, что со мной такое может случиться и закурила...Сейчас мне очень отчетливо вспоминаются эти люди, которые курили, да и продолжают курить сейчас, поскольку им становится настолько плохо в отмене никотина, что лекарства не помогают,а порой и не выдерживают сами, вижу своего братца, который до рвоты откашливается по утрам...Я не хочу так!!! И ты, наверняка, такого себе не желаешь!

Посмотри на зрелых женщин, курящих многие годы. Не просто посмотри, а всмотрись в их лица. Посмотри какая у них кожа лица, какие поры. Разгляди под макияжем цвет, настоящий цвет их лица. Помимо того, что ни одну из курящих женшин неприятно иногда=часто целовать, женщины постарше еще и с трудом "носят свое тело". У них скачет давление, болит голова чаще и........
Как перспективка?
Ты себя с удовольствием представляешь дамой, курящей всю свою жизнь? Если нет, то бросать все равно придется. И лучше сейчас.
Начни наблюдать за курильщиками и делай себе заметки. Это мотивирует. Это говорит само за себя. Мне помогло.
Собирайся с мыслями и давай, вперед!

спасибо всем поддерживающим.
конечно, и кожу и цвет лица хочу здоровый, и легкие,и прочее. и главное, поблажки здесь неуместны, это точно.
после вчерашней неудачи поняла что покурив всего одну, не значит что сегодня я курю и надо бежать покупать целую пачку.
сегодня возвращаюсь с обеда, денек выдался замечательный, солнышко светит, прохожу через парк и ловлю себя на мысли что обязательно нужно покурить, для полного счастья.. от самой мысли стало нехорошо, шла и уговаривала себя что мне это НЕ НУЖНО. вроде получилось. успокоилась. какая я молодец, выдержала. но потом......
нервная ситуация на работе, чуть не рассплакалась и в этот самый момент появляется подруга - "ты уже не куришь? я вот собиралась как раз.." и я иду! и все здравые мысли как испарились.. сейчас сижу и думаю - ЗАЧЕМ. ситуация ведь от этого не поменялась в лучшую сторону, ничего не изменилось. зачем я еще и покурила. но если честно то немного полегчало

_________________

так, все обнуляем.. что-то здесь не так, все равно курю. 2-3 в день. буду разбираться в ошибках

не знаю, для меня признаком "созревшей" мотивации стало ощущение, когда не было даже желания выкурить "ту самаю последнюю", потому как, осознав, что отказываясь от курения - ничего себя не лишаешь, этой последней, так же как и следующих уже и не хочется...

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Все!!! Накурилась я. Перечитывала Карра и дымила как паровоз. Уффф.. Все. Теперь точно ВСЕ. Вчера еще до обеда выкурила последнюю. (Никаких завтра на этот раз.) Вечером уже алкоголь пила, но совсем не хотелось курить. Сегодня в любимой кафешке, друг рядом курил, я пила кофе и поняла что сигарета тут совсем необязательна. Уже больше суток не курю

_________________

Атлична!
На диету тоже будешь садиться?... Нет???
А надо!...Традиция такая!

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Какая диета????!!!!! Буду счастлива если удастся поправиться!

Но если уж НАДО, я лучше спортом буду интенсивнее заниматься! Может быть?
Физкульт-привет!

_________________

мне бы ваши заботы!

_________________
Вы ещё не бросили? Тогда мы идём к вам!

Тааак-с... 3й день пошел. 2 раза очень хотелось курить.
1)из-за аромата кофе в офисе
кофе без сигареты деньги на ветер, для меня уж точно, привычка ужасная
2) стресс
хотя ссору спровоцировала я сама, и вот думаю может это никотиновая тварь ее спровоцировала - ищет пути как добыть пищу для себя..
"ляг поспи и все пройдет"... и я пошла поела.
Прошло.
Только начинает как-то не нравиться мне все это...

_________________

Здрасти!
Чем нас больше - тем табачным королям грустнее. Глядишь, человечество поумнеет и придется им что-нибудь путное производить!
А чего Вам не нравится-то?
Не поняла... Что тянет? Так пройдеееет, обязательно, если НИ ОДНОЙ и НИ ЗА ШТО.
Мы так многого в этой жизни не делаем - и ничего страшного не происходит!
Мухоморы и бледные поганки не едим!
Цианистый калий и синильную кислоту не употребляем!
Осталось перестать принимать наркотик - и порядок!
Удачи Вам!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.