Всем добрый день! Решила все-таки завести дневник
Это моя третья попытка бросить курить. Первый раз бросала по А.Карру, 2 месяца не курила, было очень тяжело, постоянная борьба с самой собой, вобщем сама не помню, как начала опять.
Второй раз бросила, когда узнала, что жду ребенка , было легко, не тянуло вообще. Не курила в итоге 1,5 года, была уверена, что больше уж точно не буду. Но потом стрессы, проблемы в личной жизни, в общем нашла себе причину и оправдание, чтоб закурить вновь.
И вот третья попытка - уверена, что последняя. Бросила 8 января 2011, проходит относительно легко в этот раз, накатывает, конечно временами. Но форум - это мое спасение на данный момент. Когда накатывает - захожу, читаю, оч.помогат Спасибо, что вы есть

Привет! Молодец, что снова вернулась и не оставляешь попытки!
Надо только правильно настроиться! Тебе ли не знать, что без сигарет дышится, думается и вообще живется намного лучше!

_________________

Мой дневник

Привет! Спасибо за поддержку)
Дело в том, что я уже успела забыть, как это - не курить) Вот вспоминаю заново, как первый раз)) Настрой вроде правильный, но эти мысли дурацкие "а может еще, а может попозже бросить, ну хоть кальянчик попробую" иногда вылезают! Но я то точно знаю, что не хочу больше курить!

Вот и гони эти мысли из своей головы на компромисы с нч идти нельзя. Удачи!!1

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671

Это все игра воображения...А смысл этого попозже то?..только загоняние себя в угол, и ничего больше. Ты не одну сигарету хочешь, ты хочешь их все, постоянно с тех пор как покуришь одну...увы...
А на самом деле она нифига не дает тебе, ни удовольствие, один вред и все. Ты прям специально себя настраивай положительно: ничего в жизни к худшему от бросания не изменится, даже наоборот. Надо радоваться и улыбаться Каких-то пара дней и ты начнешь вспоминать состояние некурения

_________________

Мой дневник

umka, поздравляю!

кстати, мне тоже сейчас некурить намного легче, чем все предыдущие попытки. уже опыт бросания есть, уже знаешь чем утолять "голод" и чем себя отвлечь))) тем более что есть такой хороший и полезный форум

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

все эти дни, что не курю, пытаюсь понять, почему меня так тянет иногда покурить? Помню ведь этот отвратительный вкус сигареты, запах дыма, пропахшую одежду, плохое самочувствие и понимаю, что я этого больше не хочу.
Поняла сегодня, что нехватает мне именно этого действия - взять сигарету, держать в руке, выпускать дымок...
Прочитала в теме про "накаты", что кому-то помогает соломинка от коктейля, проверила на себе - действительно помогает)))

а я просто не понимаю, почему тянет курить. Ведь все ясно, решение принято, но периодически я становлюсь просто сама не своя: мне кажется окажись сейчас рядом пачка, я бы прям ее всю прикончила...Оооо мой больной бедняй мозг...Ну надо ведь держаться

_________________

Мой дневник

всё получится )

_________________

"Persona", конечно надо держаться!!! Назад пути нет)) лично для меня - точно нет.
Сегодня наблюдается легкая депрессия. Очень парюсь по поводу лишнего веса, который, как я поняла, является неотъемлемой частью бросающего курить . Но все-равно даю себе поблажку в виде сладкого. Борьбу с весом решила начать с понедельника, пока организм и так в шоке от некурения.
Сегодня вечером придут в гости две подружки, обе курят.. Посмотрим, как пройдет.

umka, поздравляю с неделькой! Смотри там, аккуратнее с подружками, чтоб потом волосы на голове рвать не пришлось

_________________
Самоограничение - признак сложившейся личности ©

Ультрамарин не курит тут

ультрамарин, спасибо! Нет, нет, на этот раз не сдамся, я ж решила для себя окончательно и бесповоротно. Просто буду наблюдать за своими ощущениями, это будет первая сложная для меня ситуация, в которой раньше обязательно бы закурила. Просто переживу ее.

Да все тут и просто и сложно. Человек принимает решение больше не курить( обязательно навсегда и никогда в рот ни при каких условиях ни одной). От курения он отказался, а вот от потребностей лежащих в основе курения - нет. И ясно совершенно, что неудовлетворенные потребности его и тянут в рай курильщика.

Такие моменты самые лучшие для курильщика. Моменты тяги и гона в голове. Срывы даже после лет не курения происходят из-за этого, что человек с самого начала своей карьеры экс-курильщика не научился правильно обращаться с зависимостью.

И, когда она приходит к нему в гости, он не находит ничего лучше и проще, чем втянуть любимую соску в рот.

На первом этапе отказа от сигарет помогает созданная мотивация для отказа от сигарет, которую вы можете у себя поместить в дневнике на первой странице. Она помогает во времена накатов.

Лично я горячий сторонник любви к тяге сигаретной. Когда я сам бросал курить и видел у других, что они бросают и стараются всеми способами отвлечься от болезненных переживаний.

Это крайне опасный путь. Почему?

Да потому что рано или поздно у тебя не будет сил справиться с тягой и ты уступишь ей. Нельзя же всю жизнь прятать голову под крыло, как страус.

Очень важно понимать, что человек хочет не курить, а хочет получать с помощью сигарет определенные состояния. Радости, счастья, покоя, уверенности, контроля над ситуацией.

И когда случается накат, сильное, острое, просто невозможное желание покурить, следует прямо ему посмотреть в лицо, переживая его, не убегая во всякие отвлечения, жор, щелканье семечек и прочую хренотень.

Нужно ждать с удовольствием накаты. Потому что ты приобретаешь опыт обращения со своей зависимостью. Ты учишься переживать её, не удовлетворяя.

Именно в этом и состоит свобода от курения. Понимание того, что мысли покурить ничего не значат, что это просто мысли, которые приходят и уходят, а твое решение не курить останется навсегда.

Быть свободным от курения - это означает приятие свободы своей. Принятие факта того, что ты можешь покурить, но тебе это совсем не нужно.

Держаться не нужно. Держание - означает сопротивление. Нужно позволить себе чувствовать все чувства, которые появились после отказа. Понимая, что это всего лишь чувства, которые приходят и уходят, а твое решение остается.

Ты испытываешь тягу не к сигаретам, а к тем потребностям, которые в твоей голове связаны с курением. Невозможно их никак удовлетворить курением.

Курение не делает тебя счастливой, ни веселой, ни довольной, ни уверенной в себе. Это самообман, который укоренился в твоей голове.

Сигареты это просто сигареты и ничего больше. К ним не может тянуть. Нет в человеке такой потребности, как стремление к куреву.

Зато есть потребность к счастью, к уверенности, к покою и так далее. Именно это и означает тяга к сигаретам.

Поэтому нужно напоминать себе, что сигареты - это путь в никуда, что курение тебе ничего не дает. Что боль от отказа от сигарет рано или поздно кончится, что наступит со временем свобода.

Так что радуйся тяге к сигаретам и научись с ней обращаться. Не подавляя, не убегая от нее во что-то, а просто переживая, как прощание с тем, чему уже не будет места в твоей жизни.

Sun424, спасибо большое за ваше сообщение! Совсем по-другому начала мыслить)) Во время накатов вспоминаю ваши слова)

Встреча с подружками прошла нормально, обсуждали курение)) Желания взять сигарету не было вообще. Правда покурила кальян. Срыв ли это? Думаю, нет. Желание курить кальян каждый день не возникло.
А вообще чувствую себя лучше и лучше с каждым днем. Замечаю, что во многих ситуациях (когда раньше курила) теперь даже не думаю о сигарете. Но накаты бывают конечно, но это так, просто рефлексы, потому как даже мысль о затяжке, запахе, вкусе сигареты вызывает отвращение.