Всем привет!
Не думал, что буду писать о личном опыте бросания. Прежние попытки бросить проходили в том числе при помощи этого форума в режиме чтения по ночам))) Коллективный разум реально помогает.
Пара слов, наверное о себе:
Не хочется начинать в формате: "Здравствуйте, меня зовут Вячеслав и я никотиновый наркоман"
, поэтому скажу другими словами:Себя отношу к заядлым курильщикам. 25-30 сигарет в день и более. Курю с 25 лет. Сейчас мне 39, бросил две недели назад. Когда-то был перерыв и на год и по нескольку месяцев - опыт бросания многократный.
Так вышло, что будучи увлекающимся человеком обладаю довольно подвижной нервной системой и часто возбужденный мыслительный процесс или беседа сопровождался выкуриванием какого-то количества сигарет. Работа за компом, образ жизни - сидячий. Для меня проблема привычки в том, что теряется механизм контроля рефлекса "достал - прикурил". Выкуривается бесконтрольное количество сигарет и по возвращении с работы покупаешь ещё одну пачку, которая закончится завтра в обед...в итоге три пачки в два дня.
Года два назад, летом я серьёзно поссорился с супругой, дошло до развода и так совпало, что именно в этот момент у меня случился жуткий бронхит или трахеит, не понятно что это было, от адского кашля выворачивало около двух месяцев и вялотекуще перешло в хронику. Что нахожусь в психологической тюрьме понял сразу, понимание остального происходило гараздо медленнее. На фоне жизненных сложностей курить, естественно стал больше, и достаточно часто по вечерам пил в разном виде алкоголь, хотя прежде употреблял немного и лишь по семейным праздникам. Началась легкая деморализация личности))) Самочувствию не придавал значения, воспринимал как временное, к тому-же разрушенное эмоциональное состояние долго не проходило и приводить себя в порядок я отложил на потом))) Нужен был толчок на изменение образа жизни - на позитив...Чтобы быть в форме на работе, много волевых усилий уходило на концентрацию и компенсацию последствий, симптомов дурного образа жизни. Я понимал, что споткнулся и падаю. Около года, при засыпании меня стали мучать удушья и плохой сон как следствие...потом появилась слабость, из-за которой я сначала брал отпуска, потом когда они закончились - больничные. С алкоголем подзавязал. Голос стал скрипучий, грубее и тише. Обычным голосом говорить стало труднее...раньше горлу становилось легче при приёме разных таблеток для рассасывания и при курсе антибиотиков, но потом симптомы возвращались. Распухла правая миндалина, лимфоузлы...антибиотики не помогают почти или вовсе. упала температура почти на градус..лор видно чуток всполошилась, стало понятно, что она засомневалась в правильности лечения, которое исцеления не приносит. Спросила: - "Вы когда собираетесь бросать? Вы понимаете, что рак можно заработать за 15-20 лет?". Прошло ещё несколько дней хождений по врачам, в голове кружили мысли: "надо срочно бросать... или это уже не важно...? а может она пугнула?...тогда зачем бросать?...".
Отказ произошел спонтанно..Должен сказать, что в состоянии психологического отторжения привычки, бросание проходит почти бессимптомно...
Сейчас я не курю и удивляюсь двум вещам:
- как я мог не придать значения самочувствию раньше?
- почему так легко произошел отказ от сигарет, ведь прежде бросал с приличным физическим дискомфортом, особенно на вторую неделю, но стоит отметить, что и присущего бросанию подъёма сил и энергии сейчас нет вовсе...будто ничего не поменялось, просто стало чуть спокойнее.
Если и тянет, то секунды и не к самой сигарете, а иногда восприятие ловит не определённый в действиях и не оконченный рефлекс, например после еды, это быстро проходит.
лучше больше не играться с дымком!