NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Сначала физиология, потом психология. +программа.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=4270		 Страница 1 из 1
Автор:  mickle [ 10 окт 2005, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Сначала физиология, потом психология. +программа.
Как я бросал курить.
Теория:
Привычка курить состоит из 2-х составляющих:
- физиологическая зависимость
- психологическая зависимость
Предыдущие мои попытки бросить проваливались
из-за того, что моей силе воли не хватало
победить сразу обе этих состовляющих.
Я просто переставал курить и "держался"
сколько мог, но дольше 3-х дней не выдерживал.
В этот раз я решил действовать более
осторожно, и разбил весь процесс на 2 этапа:
1-й этап - избавление от физиологической зависимости
2-й этап - избавление от психологической зависимости

1-й этап.
Началось все довольно незатейливо - один мой хороший
знакомый - показал мне программу
РАСП - работа с подсознанием
В качестве тестовой фразы я поставил - "Я хочу бросить курить".
Через пару дней я "как-бы случайно" зашел в аптеку
и спросил что у них есть от курения.
В аптеке я купил "Корриду+" и "Никоретте".
"Коррида+" - это вспомогательное средство, без никотина,
обеспечивает общую поддержку. Ушло 3 упаковки (300 таблеток).
"Никоретте" - никотиновая жевачка, ушла 1 упаковка.
Схема была такая:
1. Первые 3 дня я старался увеличить интервал между
курениями, принимал Корриду. Перед каждым курением -
обязательно высосать таблетку Корриды, а лучше две.
(Программа РАСП - работа с подсознанием работала все
время бросания. Не знаю, насколько она мне помогла,
т.к. сравнивать мне не с чем. Сам факт того, что я бросил,
в то время как я в общем-то не собирался этого делать,
говорит о том, что какое-то влияние она оказвает...)
2. Далее курить прекратил. Принимал Корриду, при возникновении
сильного желания курить, или когда кончалось терпение, -
разжевывал пластинку Никоретте. Никоретте хватило
на 11 дней. Заранее я пообещал себе, что когда
кончится Никоретте - я вообще перестану курить (принимать никотин).
3. После того, как закончилось Никоретте, перестал
вообще принимать никотин. С удивлением обнаружил,
что никаких "сильных ломок" на 2-3-4-й день не было!
Раньше, когда я просто бросал курить без
предварительных этапов, были довольно сильные ломки,
которые и "обламывали" весь процесс.
Физиологическая зависимость почти исчезла,
психологическая пока оставалась. Когда хотелось
курить - отвлекал внимание жевачками, конфетками,
тик-таками, сухариками Кириешки (больше всего понравилось)
и т.п. Этот этап длился 3 недели.
После этого я сказал себе - "все, ты полностью избавился
от физиологической зависимости, осталась только
психология - а это фигня для настоящего индейца!".

2-й этап.
Теперь физиология вам не мешает, вы можете
спокойно применить силу воли, чтобы _отвыкнуть_
курить. 2-й этап у меня начался после 3 недель
полностью без никотина, единственное
отличие перехода 1-й -> 2-й этап заключается
в том, что я перестал отвлекать внимание
сухариками, конфетками и т.п. и "психологически"
попытался себя убедить, что я полностью
бросил курить. Сейчас без никотина я уже
5-ю неделю, полет нормальный, мысли о курении
появляются все реже и реже, настолько реже,
что я осмелился написать эту статью...

Автор статьи - С.А. (С разрешения С.А. разместил Mickle)
Автор:  Чих-Пых [ 10 окт 2005, 15:20 ]
Заголовок сообщения: 
ФИгня, хрень....
Автор:  oljaN [ 10 окт 2005, 15:22 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
5-ю неделю, полет нормальный, мысли о курении
появляются все реже и реже, настолько реже,
что я осмелился написать эту статью...


Хорошего полета :D
Автор:  Ромик [ 10 окт 2005, 15:46 ]
Заголовок сообщения: 
Валерон писал(а):
ФИгня, хрень....


Результат есь, значит не хрень...
Автор:  dimm [ 10 окт 2005, 17:04 ]
Заголовок сообщения: 
Ромик писал(а):
Валерон писал(а):
ФИгня, хрень....


Результат есь, значит не хрень...


А для Валерона - хрень! :-)

Я тоже считаю, что на счетчике должна быть не одна сотня:)
Автор:  Индус [ 10 окт 2005, 20:08 ]
Заголовок сообщения: 
Хм...
Опыт шишек трудных
и Гоблин -- паровозов друг.

Хотя, как та вывеска папаши Гимлера "Каждому -свое!"
Если помогло, тогда вперед...
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/