Степан, молодец, 11 дней - это серьёзная цифра! Главное, что ты определил для себя мотивы, которые побуждали тебя курить. Всё уже получается
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=41425 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | PktRkt [ 24 авг 2016, 13:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... |
Здравствуйте, Меня зовут Степан. 13 августа 2016 года я начал эксперимент «бросаю курить». Полностью фраза из названия темы звучит так: «Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел.. начинай делать то, что никогда не делал». Думаю, мы все ее слышали) Почему бросаю? Потому что мне 33, время пожинать плоды своей юности и вступать в период зрелости. На горизонте отчетливо видны сложные жизненные вопросы, которые предстоит решить, проблемы, с которыми предстоит столкнуться и испытания, которые покажут, что я из себя представляю, чего стою. Становится тревожно, но деваться некуда, it’s time to face the reality. И вступая в этот новый период, я не хочу брать с собой сигарету. Позади 10 дней, счетчик на телефоне подсказывает, что не выкурено почти 160 сигарет, а экономия денег превысила 1000 руб. Утро начинается с того, что пью успокоительное (персен), на работе – глицин, на ночь снова персен. Думаю, в конце неделе заменю успокоительное витаминным комплексом. Было ли сложно? Да в общем-то терпимо. Когда хочется курить, открываю интернет и изучаю статьи про зависимость от курения, вред курения и т.д., и т.п. Вот несколько интересных мыслей, на которые наткнулся: 1. Сигарета помогает убежать от реальности. Ко мне это относится 100%. Я уходил курить, когда не хотел находиться там, где находился. Уходил курить, когда не хотел делать что-то. Уходил курить, когда чувствовал себя не в своей тарелке. Прятался за сигаретой вместо того чтобы общаться с людьми. Уходил от проблем. Не самое эффективное поведение, что уж говорить) 2. Когда бросаешь курить, время работает на тебя. Казалось бы абсолютно очевидная мысль. Все мы знаем этот календарь, про то, как уже через 20 минут начинается улучшение самочувствия. Но есть еще один аспект – исчезновение условного рефлекса. Всем нам знакома эта тоска по сигарете в определенных ситуациях. И каждый раз выходя, например, с работы, я вспоминаю, что раньше закуривал и наслаждался тем, что рабочий день позади. Теперь же каждый раз, когда я отказываю себе в сигарете, условный рефлекс слабеет. То есть завтра будет чуть легче, а послезавтра – еще легче. Думаю, хватит на сегодня пора отправлять) Всем удачи, терпения, силы воли и осознанности, на связи. С уважением, Степан |
|
| Автор: | MMA Nosmoker [ 24 авг 2016, 15:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... |
Степан, молодец, 11 дней - это серьёзная цифра! Главное, что ты определил для себя мотивы, которые побуждали тебя курить. Всё уже получается
|
|
| Автор: | Игорь Д. [ 24 авг 2016, 22:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... |
PktRkt писал(а): Здравствуйте, Меня зовут Степан. 13 августа 2016 года я начал эксперимент «бросаю курить». ... Привет, 11 дней и правда уже серьезно. Основные ломки, уже должны быть позади, и раз они были терпимы, то дальше будет только проще. Подход у тебя серьезный, а значит все получится. Удачи! |
|
| Автор: | Svetlana_B [ 24 авг 2016, 22:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... |
Степан, привет! Держать курс на НеКурение! 
|
|
| Автор: | Ariana96 [ 29 авг 2016, 01:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... |
Привет) Ты молодец, я тоже планирую просить, поставила себе дату ещё 23 августа на свой день рождение, но решила перенести на 1 сентября, посмотрела на календарь сегодня и даже как то не по себе стало  Но самое тяжёлое это первые пару дней ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
|
|
| Автор: | PktRkt [ 09 сен 2016, 22:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... |
Добрый вечер, Прошло 27 дней По самочувствию – да все как у всех Да, первые неделеи две тяжело, но продержаться можно. Первоначального запаса мотивации «надоело, надо, я справлюсь» как раз на две недели хватает, потом накатывает реже и послабже. И хватает логики и рассуждений. И, как и писал выше, с каждым днем все легче и легче. Зато плюсы…. ОЩУЩАЮТСЯ!!! Во все: … Вечерняя прогулка сопровождается симфонией запахов (да, оказывается, когда идешь по улице, запахи вокруг все время меняются). …. А как же классно взбегать по лестницам переходов… Или упругой походкой просто идти. ….. Кончики пальцев все время теплые. …. Вообще с кровообращением стало лучше – положительные изменения заметны – и мне, и моей девушке. Как-то раз, по прошествии двух, по-моему, недель, покурил. Покурил от души – гулянка, алкоголь, прогулка, в общем 5 сигарет за вечер. Первая – закашлялся и даже прослезился, остальные 4 – как по маслу))) Да, опасно, конечно, выпивать в период бросания курить, слов нет. Не рекомендую. К счастью, утром на следующий день можно не закуривать))). В общем я простил себя за эту слабость, а поскольку утром и не хотелось курить, и не закурил, и даже счетчик не сбросил. Недели через три бросил пить персен. Пью глицин (почти каждый день, иногда забываю), молочные продукты, много воды. На еду, конечно, налегаю, но постепенно постоянный голод проходит. Объем съедаемого сладкого тоже уменьшается. В общем жизнь продолжается. Стрессы на работе случаются регулярно, но условный рефлекс «проблема -> сигарета» побороть удалось. Иногда просто выхожу прогуляться вокруг офиса. Спасибо всем, кто отметился в теме. Это очень и очень поддерживает. Да пребудет с нами сила. |
|
| Автор: | Svetlana_B [ 13 сен 2016, 06:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел... |
Месяц, однако Поздравляю от души! Сейчас будь на чеку, я тыщу раз слетала с месяца..
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|