Странный угрюмый хмырь писал(а):
мдааа, это решение должно быть не для кого-то, а для себя
конечно для себя!!!!! потому и решила воспользоваться таким способом бросания, потому что не люблю давать пустых обещаний!!
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Как не попасть обратно в ловушку http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=4002 |
Страница 1 из 17 |
| Автор: | alekssia [ 24 авг 2005, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Как не попасть обратно в ловушку |
Вот и запустилась наконец машина бросания. Давно хотела, но трусила. В голове проносятся все 11 лет курительного стажа. Мучает мысль -- зачем начинала? Иногда перемежается мыслью -- а зачем бросаю? Взрывы дурацкого оптимизма сменяются приступами жестокой двухминутной депрессии. Мучает совесть -- жалко близких, которые за три дня испытали на себе мои дикие смены настроений. Похожая картина? PS Бросила как-то бестолково... Болела с похмелья 22 августа в понедельник (неужели это было позавчера??? мир раскололся пополам: "ДО" и "ПОСЛЕ"), выкурила вторую за утро. а потом закралась мысль, а может бросить? а может с первого сентября? торжественно? с ломанием сигарет? а может прямо завтра?? А потом: какого черта??!! Прямо сейчас!! Сигареты не ломала, не выбрасывала, не дарила курящим коллегам. Ношу третий день в сумочке. Если честно, то так легче. Принцип курильщика: сигареты есть в наличии - не очень-то и хочется прям щас закурить, если нет сигарет - надо срочно бежать, покупать, закуривать. Пока что считаю себя больным человеком, поэтому, думаю, принцип "наличия пачки" должен сработать. Чес слово, намного легче!!! |
|
| Автор: | Странный угрюмый хмырь [ 24 авг 2005, 17:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
угу, токма ты машину не бросай |
|
| Автор: | Lenika [ 24 авг 2005, 17:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
все через это прошли......держаться надо)) все будет ок! |
|
| Автор: | alekssia [ 24 авг 2005, 17:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Странный угрюмый хмырь писал(а): угу, токма ты машину не бросай
Держусь только на гордости. Перехитрила саму себя -- выкурила последнюю сигарету и всем торжественно объявила: мол, все, баста, бросаю. Все зааплодировали. Я в героях. А через два часа краснела и бледнела от поспешной клятвы |
|
| Автор: | Странный угрюмый хмырь [ 24 авг 2005, 17:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
мдааа, это решение должно быть не для кого-то, а для себя |
|
| Автор: | alekssia [ 24 авг 2005, 18:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Странный угрюмый хмырь писал(а): мдааа, это решение должно быть не для кого-то, а для себя
конечно для себя!!!!! потому и решила воспользоваться таким способом бросания, потому что не люблю давать пустых обещаний!!
|
|
| Автор: | Странный угрюмый хмырь [ 24 авг 2005, 18:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
вот и чудненько 
завтра увидим троечку! |
|
| Автор: | alekssia [ 24 авг 2005, 18:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Странный угрюмый хмырь писал(а): вот и чудненько
завтра увидим троечку! ночка предстоит еще та!!! сужу по прошедшей. Все сделаю для того, чтобы завтра была троечка. А безудержные необъяснимые беспричинные слезы -- это нормально? или я псих? прячусь за монитором от босса, вдруг подумает, что я не стрессоустойчивая )) (он тоже в курсе!!!!!) |
|
| Автор: | Enigma [ 24 авг 2005, 18:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Алекс, у тебя организм перестраивается, это все пройдет, так сказать трудности процесса. Самые трудные в этом плане первые несколько дней, это не так уж много, по сравнению с годами курения. И жалость гони, жалеть тут не о чем, ты не теряешь, ты приобретаешь (с) |
|
| Автор: | igordelnorte [ 24 авг 2005, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
То что ты пообещала другим - это хорошо. Но себя то не обманешь - правда? У тебя будет возникать делание ну может одну, никто же не узнает и т.д. Как боротся с такими мыслями: Помни и знай что одна сигарета тебе не поможет. Ты можешь побробовать обмануть все только не себя. Ты должна знать что первые дни или недели самые сложные. Потом будет лучше и ты действительно будешь гордится собой. Сейчас тебе может помочь один метод в борьбе с назойливой мыслю - ПОКУРИТЬ. Упражнение "Пустота в голове" Твоя задача не о чем не думать (в том числе о сигарете). Как только придет какая-то мысль - блокируй ее. Представь что ты тенисист и твоя мысль - тенисный мяч. Как пришла мысль - отбивай ее. Ты можешь считать про себя. Эту технику можешь применять первые дни или когда очень хочется ... Удачи. |
|
| Автор: | alekssia [ 24 авг 2005, 18:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Enigma писал(а): Алекс, у тебя организм перестраивается, это все пройдет, так сказать трудности процесса. Самые трудные в этом плане первые несколько дней, это не так уж много, по сравнению с годами курения.
И жалость гони, жалеть тут не о чем, ты не теряешь, ты приобретаешь (с) Ты здесь очень давно, судя по счетчику. Что утреждает статистика? Сколько дней в среднем человек страдает вначале бросания? |
|
| Автор: | alekssia [ 24 авг 2005, 18:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
DeIgor писал(а): То что ты пообещала другим - это хорошо. Но себя то не обманешь - правда?
У тебя будет возникать делание ну может одну, никто же не узнает и т.д. Как боротся с такими мыслями: Помни и знай что одна сигарета тебе не поможет. Ты можешь побробовать обмануть все только не себя. Ты должна знать что первые дни или недели самые сложные. Потом будет лучше и ты действительно будешь гордится собой. Сейчас тебе может помочь один метод в борьбе с назойливой мыслю - ПОКУРИТЬ. Упражнение "Пустота в голове" Твоя задача не о чем не думать (в том числе о сигарете). Как только придет какая-то мысль - блокируй ее. Представь что ты тенисист и твоя мысль - тенисный мяч. Как пришла мысль - отбивай ее. Ты можешь считать про себя. Эту технику можешь применять первые дни или когда очень хочется ... Удачи. Спасибо... технику я эту уже усвоила ))) только теннис получается сумасшедший )) сейчас вроде бы благодаря форуму полегче, а пока справлялась одна, то мысль-мячик о сигарете приходила каждую минуту, я от нее отмахивалась как от назойливой мухи... То есть нет, не так. Приходит мысль "покурить!" Сначала я ей радуюсь, ну конечно, давненько не курила, щас мы.. опа, так я же бросила! Сразу чувствую себя самым разнесчастным человеком. Помогает только одно -- моделирование ситуации: вот я встаю, вот я иду, вот я закуриваю и что? а ничего нового и интересного, сигареты давно не приносят удовольствия, так зачем? Не знаю, может кому-нибудь еще этот способ поможет. |
|
| Автор: | alekssia [ 24 авг 2005, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
DeIgor писал(а): То что ты пообещала другим - это хорошо. Но себя то не обманешь - правда?
У тебя будет возникать делание ну может одну, никто же не узнает и т.д. Как боротся с такими мыслями: Помни и знай что одна сигарета тебе не поможет. Ты можешь побробовать обмануть все только не себя. Ты должна знать что первые дни или недели самые сложные. Потом будет лучше и ты действительно будешь гордится собой. Сейчас тебе может помочь один метод в борьбе с назойливой мыслю - ПОКУРИТЬ. Упражнение "Пустота в голове" Твоя задача не о чем не думать (в том числе о сигарете). Как только придет какая-то мысль - блокируй ее. Представь что ты тенисист и твоя мысль - тенисный мяч. Как пришла мысль - отбивай ее. Ты можешь считать про себя. Эту технику можешь применять первые дни или когда очень хочется ... Удачи. Большое спасибо даже не за совет, а за участие. Действительно, с вами, бросальщиками, гораздо легче!!! Жаль что дома нет инета  потому и в ужасе от надвигающейся ночи. Вчера лила непонятные слезы до трех ночи
|
|
| Автор: | Enigma [ 24 авг 2005, 18:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
В среднем "острые боли" три-пять-семь дней. Индивидуально. Потом переходит в хроническое и заявляет о себе приступообразно. Приступы могут продолжаться сколько угодно долгий период (ну, в разумных пределах) и носят больше психологический характер. У меня до сих пор иногда всякие мысли возникают. 8O Гоню метлой. Дома нет компа - жалко, но ничего, у меня тоже тогда не было, справилась чего и тебе желаю. 
|
|
| Автор: | igordelnorte [ 24 авг 2005, 18:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: ....Помогает только одно -- моделирование ситуации: вот я встаю, вот я иду, вот я закуриваю и что? а ничего нового и интересного, сигареты давно не приносят удовольствия, так зачем? Не знаю, может кому-нибудь еще этот способ поможет.
Все правильно. Главное правильная постановка вопроса. У меня "Правильный Вопрос" был - Если я выкурю сигарету это мне поможет? Ответ всегда был отрицательный. Вот еще одна техника. "Бросить курить - как ступень для достижения Большой цели" Если у тебя есть большая цель то ты можешь связать ее c маленькой "Бросить Курить". Подумай: - Если ты бросишь курить то как это поможет тебе в достижении твоей цели? Есть очень сильный аргумент. Если ты не бросишь то ты может быть никогда не достигнешь своей цели. Физическая ломка модет быть от 1-10 дней. У всех по разному. Вот примерные симптомы. Головокружение (кислородное опьянение) Апатия Резкие переменны настроения Проблемы с пищеварением. Увеличение аппетита. |
|
| Страница 1 из 17 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|