...примерно раз по 10 каждый день в течении 15 лет) Раз 20 перерыв составлял целую неделю. Раза 2 - аж целый месяц. А один раз - почти пол года.
Говоря "не" курить, мы совсем не учитываем то факт, что подсознание проглатывает частичку "не". Этот процесс превращается в борьбу, привлекает внимание.
Почему начинаем? Я "бросал" курить просто так.. и начинал заново тоже просто так.. Бросание курить стало стилем жизни.

Настал черёд сменить подход. Раньше я стремился "бросить", "не курить". Я считал это статусом, заслугой. Я жил в борьбе. Я считал дни.
Теперь я "буду здоров". Это вполне естественное и нормальное состояние человека. Всяко лучше чем быть "не-курильщиком". Аж звучит смешно)

Вот, я здоров уже 2 дня. Пока всё как обычно. Дышать стало свободнее. Пульс стал спокойнее. Взорвался иммунитет. Подкатил насморк. Периодические боли в груди,
головные боли, ломота в теле, температура. Настроение прыгает, присутствует импульсивность.

Всё как обычно при бросании. Но сейчас больше всего беспокоит вопрос иммунитета. И насморк, который спокойно может продлиться и месяц и 2 и 3.. На дворе осень, наступит зима, будет ещё холоднее. А весной марафон 42км бежать. Болеть совсем некогда. Зимой необходимо будет тренироваться! Что делать? Как укреплять иммунитет? Нужны экстренные меры и ваши практические советы!

_________________

Погодка угнетает. Кашель и насморк продолжаются.
Просыпаться очень тяжело. Лёгкие забиты, нос забит.
Так и тянет закрыть глаза и продолжать оставаться в этой.. коме.

Но всё равно встал. Завтрачек приготовил. Курточку накинул и оставил очередные 5 км за плечами.
И прочувствовал жизнь, движение. Бежать стало гораздо легче! Я могу бежать быстрее, чем обычно.
Меньше усталости. Дышать стало ощутимо легче. Дыхание бодрит. Вот они, резервы организма!

Правда, насморк это не победило. Иммунитет умер конкретно.
Но ещё не вечер, и вообще, солнце только встаёт.. Вот и ноги захотели еды.
Самое время навернуть приготовленный завтрак. Такие дела.

_________________

Привет, Хakepp! Поздравляю с началом новой жизни! Иммунитет твой не умер, он начинает оживать, а сам ты просто приболел, думаю это связано с погодой, а не отказом от яда.
Первое время после бросания у всех проходит по-разному. У кого-то вылезает куча болячек, организм так очищается. Лично у меня было иначе, я с первого дня себя очень хорошо чувствовала, так великолепно я не чувствовала себя очень много лет! Может из-за такого разительного контраста я так и не закурила до сих пор.
Ты береги себя, если совсем плохо будет, дома пару деньков отсидись, чай горячий, мед.
Насторй у тебя правильный. Дополнительно часто советуют пропить Табекс (убирает физическую тягу), Афобозол, Глицин (психологическую).
Удачи тебе!!! Все получится! И выздоравливай скорее!

_________________

С выздоровлением xakepp !
Как бы ни было плохо со здоровьем, с психологией - это в любом случае лучше чем было бы с никотином

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Здоровье - настоящее удовольствие.
Здоровье можно восстанавливать в случаях упадка.
Здоровьем хорошо располагать, поддерживая.
Здоровье - важнее сиюминутных желаний.
Разменивать его на мелочи - слишком просто и скучно.

_________________

Чё это, обязаловка что-ли? А можно не бежать?

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Болезнь отступает! Уже гораздо приятнее себя ощущаю. Это вин!

Это стремление и желание. И целая зима на подготовку. Должно хватить.

Такщта, если увидишь - знай, это я!

_________________

Молодцом, успехов в реализации задуманного. И некурим.

Сперва его нужно не посадить. С бегом контролируй интенсивность. Если убегацца до зеленых соплей, первые два часа иммунитет на нуле. Тут глянь, куча всего полезного : http://skirun.ru/2012/08/21/running-school-quenching/

Удачи!

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

Ну блин, амиго SelfFish в теме. Крут! Я без шуток.

Даже на нормальной физиологии говорили что усиление неспецифического иммунитета (зарядка, бег, закаливание) приводят к снижению специфического иммунитета (конкретно к болячкам - гриппу, например и т.д.)

То есть без фанатизма, не убиваясь.

Деньки отличные, пока в столице солнце и асфальт сухой удаётся катать на роликах.
Возможно, последние разы в сезоне.
После первой недели ушла одышка, прибавилось выносливости.
Держим курс на звёзды, в бесконечность, и выше!




Хорошо, мам

PS. за ссылку спасибо - контрастный душ весчь, ага, знаем..

PPS. Ктонть в теме про йогу, про растяжку? вот заняться хочу, точнее уже занялся, дней несколько..
Но я уже старый, уже не 20 лет, ничего не гнется, и, наверняка, я делаю всё "не по науке"..
Но вроде как в любом возрасте начинать можно?

_________________

Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте.

Эта дама начала заниматься в 58, сейчас ей 66 и она - тренер в центре йоги Прана.
"Если Вы заметили, что теряете свою врожденную грацию, легкость и подвижность, если Вы хотите вернуть свои 30 лет, если Вас привлекает интеллектуальная работа с телом, присоединяйтесь к нам", - предлагает она.
Так что начинайте, не пожалеете. Начинать все же желательно с учителем.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

вот это да! сильно..

_________________

Однако,не стоит обольщаться: эта дама до 58 едва ли просто лежала на печи. Наверняка обратилась к йоге, разочаровавшись в джоггинге или какой-нибудь скандинавской там ходьбе. А может до 38 играла профессионально в хоккей на траве ... В общем, в 58 она не " с нуля" начала приобщаться к физической культуре.

_________________

Мы, мамы Ёги, называем это комплекс упражнений на растяжку. Тут глянь про науку, большего не надо http://dfiles.ru/files/5dlh0wyht


Фигня всё. В любом возрасте можно без исключений, прогресс будет бешеный. Я до 42 не мог достать руками до пола, занялся, через месяц смог, забил на все от счастья, через 3 мес опять не могу))) Щас в 44 почти могу, а смогу - опять забью...

Растяжка требует постоянства. Совет: не делай "раз-два-три" это тема совковых спорт школ. По науке правильно терпеть в статике от 10сек и дольше. Типо, растянулся - больно - замер - считаешь до 10 - назад. Я считаю всегда до 10, но ритм разный, под настроение)))

Успехов!

Во еще. А исполняет-то кто! Против него не попрешь))) http://www.youtube.com/watch?v=GBPMx72P ... tjJoircsTw

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish