Этот год видал, чего не взвидят сто @В.Маяковский.
Приведу вкрадце весть анамнез, поскольку не все меня знают (скромность и гениальность - мои отличительные качества
....... )
Мне 42 года, москвичка, рост 1.60, вес 59 кг, телосложение среднее. Есть взрослая дочь, любимый муж и обожаемый кот. Я юрист, т.е. работа связана с постоянным стрессом. Стаж курения - 23 года, среднее количество сигарет в день - 25. Мотивом для бросания курения послужили скорее "косметические" признаки (наметившиеся морщинки, нездоровый цвет лица и т д). Хотя утренний кашель курильщика, никотиновый запах от волос, одежды и изо рта, хронический бронхит и прочие прелести тоже имели место.
4 июня 2004 - мой первый день некурения. Ему предшествовало пять дней употребления табекса - по схеме. Физиологической ломки практически не было, ее успешно снимал табекс. Психологическая ломка была - по убываюшей. Первые три дня - практически каждый час приступ "хотения" и тоски от того, что желание не удовлетворено. Следующие шесть дней - та же история примерно каждые 3-4 часа. Далее - раз день (второй месяц), во время особо сильного стресса (третий - пятый месяцы). Практически весь первый месяц некурения жевала со страшной силой - яблочный ментос (почему то имеено яблочный, хотя перепробовала все вкусы), сухарики, орехи. Вырос аппетит, уже часам к двенадцати (после плотного завтрака в пол восьмого утра) сильно хотелось есть, после ужина могла еще пожевать чего нибудь перед сном. Выдержала весь Великий пост, к его второй половине аппетит пришел в норму. Старалась пить побольше воды и соков. Увеличила физическую нагрузку - с осени по весну занималась зарядкой + гантели + домашний кардиотренажер, с весны начала вялотекущий ремонт дома, причем все делаю сама, что требует адекватных физических услий. Обоняние начало восстанавливаться со второго месяца. И далеко не все вновь появившиеся запахи оказались приятными.... Кожа начала очишаться и розоветь буквально через неделю, сейчас просыпаюсь с румянцем на лице. Стали гуще, блестят и быстрее растут волосы. За всю зиму не разу не заболела ничем серьезным - насморк, появившийся, когда в феврале шла из бассейна "без головы" не в счет. Несмотря на все усилия держать вес прибавила за полгода семь килограммов, впрочем сейчас уже вернулась к прежнему весу, причем обьемы тела даже уменьшились. Скорее всего, это за счет того, что в организме стало меньше жирка и больше мускулов. Мой режим питания - белки и "хорошие углеводы" - овощи, спагетти из муки тверждых сортов, бурый рис и т д. Сахара, хлеба и особенно сдобы и сладостей практически не ем. Увеличилась выносливость (дольше могу бегать, более энергично заниматься .... ну мы все взрослые люди..... сексом, могу ходить быстрым шагом несколько часов подряд, исчезла одышка), в общем организм помолодел.
Теперь о душе. Очень греет и прибавляет уверенности в себе само сознание "я это смогла, значит смогу и еще много другого". Не всегда, к сожалению, оно является оправданным..... Появилось осознанное понимание, что не всем телесным порывам можно потворствовать, т е повысилась самодисциплина. В качестве реакции замещения, на определенное время испытывала возросшее желание :
а)выпить (бутылочка пива каждый день, прошло через 6-7 месяцев). Окончательно пока не бросила, сократила до 1-2 раз в месяц "социальной" выпивки - дни рождения, гости и т д. Уменьшила градусность - теперь самый крепкий напиток - дессертное вино 13 - 16 градусов, обычный - сухое вино, разбавляю минералкой 1\3.
б) играть на игровых автоматах. Это прошло гораздо позднее и с большими трудностями. Бывали периоды игры каждый день, когда из зарплаты откладывались деньги специально на это. Бывали перерывы от недели до месяца. Если смотреть в чисто денежном выражении - скорее всего по нулям. Было три крупных выигрыша общей сложностью тысяч 40, примерно столько же было проиграно "по мелочи" за эти месяцы. Последний раз играла около месяца тому назад и больше не хочу.
Главный итог (для меня) - бросить курить можно и нужно, и "оно того стоит", так как позитив на много перевешивает негатив. И меняет всю жизнь к лучшему. Напоследок хочу опровергнуть (относительно себя, конечно) теорию, чте не бывает бывших курильщиков, как не бывает бывших наркоманов и пьяниц. Якобы есть только "завязавшие", держащие процесс под контролем. Я себя ощущаю именно не курящим человеком. И никакой стресс для меня (ту тук тук, чур меня) не может явиться поводом для начала курения, как не может захотеть курить в стрессовым момент человек, который никогда не курил.
Все. Буду рада всем кто меня знает и помнит. И большой привет "новеньким".
)
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Обалдеть!!!