Собиралась вчера устроить себе разгрузочный день. Ага. При этом неосмотрительно купила кое-что на завтрак, и в холодильнике еще что то оставалось. А на холоде кушать хотца..... В рузультате наевшись до отвала (правда низкокалорийными продуктами, но тем не менее) легла спать, утром поленилась (поскольку желудок еще что то там переваривал) сделать зарядку. Результат - тот же самый вес, что и две недели назад, и который вроде бы собирался полегчать на килограммчик. Вдобавок купленное накануне платье из китайского шелка оказалось узковатым в бедрах и его сегодня придется менять на размерчик больше.... И это при том, что две недели подряд я питалась по диете астронавтов, практически не пила, с понедельника по пятницу делада зарядку а в субботу или в воскресенье ходила на лыжах!
Итак, мы начинаем следующую главу. Курить бросила. Питье резко сократила. От пристрастия к игре избавилась. На очереди - стройная фигура.
Исходные данные (ужжасно не хочется писать, но придется, что б было потом с чем сравнивать):
рост - 1.60 см.
вес - 64 кг ;( ой ой ой......
талия 69 см
бедра 98 см
грудь 96 см

Чего хотим:
рост пусть так и быть остается прежний. Хотя от пяти см не отказалась бы...
вес пусть будет 53 кг
талия 62 (лучше 58!!!!)
бедра 92
грудь пусть остается!!!!! хотя так не бывает.....

Основной принцип достижения оптимального веса - когда расходуется калорий больше, чем приобретается с пищей.
Соответственно что мне нужно:
а) посчитать сколько калорий я расходую в среднем (учитывая не всегда но часто бывающие зарядки и лыжи)
в) установить норму потребления калорий на 200 - 300 меньше, чем приобретается и очень сильно постараться ее придерживаться.
г) считать калории и ограничивать углнводы и жиры,
д) регулярно отмечать в дневнике ход процесса.

И пусть оставшиеся в живых позавидуют мертвым!!!!!

Пы сы и эзотерику тоже сюда подключм!

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

А ты одна живешь?

_________________
Узнай, у кого из форумчан скоро день рождения!
О себе: =^.^=

Да нет, просто муж к родителям с ночевкой пару раз в неделю уезжает...

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

клевенькая идейка))))о4 интересно, буду следить за темой))
я вот тоже сделала себе табличку и каждое утро взвешиваюсь и записываю результаты....кстати тоже хочу весить 53...пока вот 58....
http://www.pohudet.ru/ -сюды глянь, может что полезное для себя найдешь))
успехов))

_________________
курение не заполняет пустоту, оно ее создает.....(А.Карр)
*********************************
"Лучше я буду мучиться от желания закурить на протяжении двух недель, чем от желания бросить - всю жизнь..."

Вот.... мои смутные догадки о том, что существуют комплексные системы питания, сочетающие низкоуглеводную (типа кремлевки) и низкожировую (типа Гинзбурга) диеты подтвердились. Есть оказывается такой "зиг-заг", это цикл из четырех дней, при которых первый и второй день - "кремлевские", третий - высокоуглеводный низкожировой и четвертый - день умеренного приема углеводов.
вот ссылка : www.galya.ru\cat_page.php?id=3286
Значитца так. Сегодня обжираловка в Праге, которую игнорировать невозможно, попытаюсь сдерживаться, Пусть это будет "день последний".
Завтра - разгрузочный день, постараемся протянуть на тане.
24 февраля - начало четырехдневного цикла, белковый день.

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Я бы тоже не отказалась бы от этого веса, а можно даже и 55... только я вот не знаю, как набрать.... у кого какие проблемы, кто похудеть, а кто набрать...

_________________
Я думаю, что у меня получится!

А это ничего, что я к вам спиной?
Про "день последний" перед началом Новой Жизни говорить не буду, это уже не я.....
23 февраля. День первый. Белково-углеводный. Завтрак - яичница с беконом (два яйца, граммов 30 бекона), кофе с заменителем сахара. Обед - индейка, запеченная в ореховом кляре (индейка - 200 граммов, кляр - 15 граммов), рис отварной (250 граммов). Ужин - 200 граммов белого сухого вина, сыр (100 граммов). Итого: (посчитаю калории, тогда запишу) ........... 1740 калорий!!!!! Караул!
Сегодня, 24 февраля - полнолуние. В этот день рекомендуется поголодать, так как организм стремится использовать свои запасы энергии и освободиться от всего лишнего. Разгрузочный день, однозначна!!!!!!
Значит так (сегодня) :стакан тан-айрана (250 гр), кофе растворимый с заменителем сахара, чай каркаде без сахара в течение дня. Можно еще на ночь кефирчику выпить... и фсе!

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Мне бы тоже не помешало от лишнего жира избавиться Кстати, кто-нибудь читал "Поль Брэгг "Чудо Голодания"? Рекомендую почитать.

А вы знаете, что

@ Анекдот ру.

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Ох, хозяйка ну тему ты подняла........ такая она ЖИВОТРЕПЕЩУЩАЯ офигеть можно)))) я перед тем как бросать курить скинул 4 кг, а сейчас и 4 вернул и еще парочку прихватил))))) это конечно не так что бы ужас и тем не менее, по бокам ( все знают о чем я) появились такие мерзкие штучки.......... в общем бум заниматься физкультурой.... откладывать не будем! Сегодня же в бассейн!!!


Аль надо просто есть мясо, сыр, печенки, прянички, бутеры итд. Но при этом заниматься спортом или хотябы физкультурой, иначе вес-то наберешь, а будет ли тебе от этого счатье?

_________________
шизофрению можно контролировать.

отчитываюсь ходил, плавал похудеть не похудел но и не поправился

_________________
шизофрению можно контролировать.

Это ж какая почва для занятий... самосовершенствованием!

Но но, я бы попросила..... у нас на всяких там ФоксОв свой Кот имеется! При наличии отсутствия мужа я себе позволяю не есть, или есть что я хочу (например кукурузу из банки, заедая ее крабовыми палочками) и ходить в бигуди и драной майке. А вы что подумали? Противные....
Отчитываюсь. Разгрузочный день прошел успешно, на этот раз я благоразумно ничего вечером покупать из человеческой еды не стала. Пмла минералку.
25 февраля. Белковый день. Утром к кофе отрезала себе четыре кусочка сыру, сьела только три. Эт что, от голодания и физнагрузки желудок подтягивается?! Уррра товарищи! Итого получилось, считая стакан айрана, 357 ккал (за счет сыру), из них углеводов чуть больше 20. Есть не хочется. Деем будет био-йогурт (95 ккал) Итого, вечером можно наесть на 648 ккал (без углеводов). Это 600 гр креветок. Ачто? Классно.
Да, гениальная идея. Если к четырем дням углеводного чередования прибавить еще один разгрузочный - полусчится как раз оптимальный режим на неделю : например понедельник-вторник - белковые, среда-четверг - углеводные, пятница - разгрузка, суббота - воскресенье - белковые, т.е. ем мясо и рыбу с овощами, что оптимально и дома и в злачных местах и на даче (барбекью, если кто не забыл).
Как утром в кайф было делать зарядку! Она у меня состоит из трех элементов. Упражнения с гантелями, по книжке, на разные группы мышц, каждый день разные - 15 минут. Обруч 5 минут. И эллиптический тренажер, который я сейчас кручу по 12 минут со скоростью примерно 22 км\час, но к лету надо нарастить до хотя бы 25 минут. Да, и что немаловажно, основные занятия я делаю в толстых рейтузах и двух фуфайках, а на тренажер забираюсь еще и в утепленных лыжных штанах. Зрелище не для слабонервных!

_________________
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Ой, мясо я люблю, даже очень.... в принципе я ем не мало... особенно для такой как я...многие удивляются, и куда мне столько лезет...
Срок возздержания у меня от курения уже 15 дней... за это время чувствуются перемены... чуток есть прибавка в весе, но еще не значительная... а вот с физкультурой... ох с ней я не дружу.. это же так лениво

_________________
Я думаю, что у меня получится!

Не понял. "Всяких там"... Ник мой коверкают ударением... Расклад... Я им информационный подгон, а тут наезд...