_Rofe писал(а): Здравствуйте всем, я здесь новенькая. Хочу попросить помощи разобраться, почему у меня не получается бросить.
...
2. Перестала покупать пачки, заставляю себя покупать по 1 штуке
Ну вот сама себе и ответила: у тебя не получается бросить потому, что тебе продают ЭТО. Если бы не продавали и если б никто не угощал, то и проблемы бы не было, особенно если бы вокруг не было курящих и рекламы на каждом шагу. А если "по-научному", то твоя воля (в данном случае желание/нежелание курить) подчинена не столько тебе лично, сколько внешним обстоятельствам, воздействию ситуации (рефлексам). У индусов есть модель человека в виде конной повозки: сама повозка, лошадь, кучер и пассажир, пассажир заказывает кучеру куда ехать, кучер направляет туда лошадь, лошадь везёт туда повозку. А повозка пассажира. Человек обычно помещает своё Я в какую-то из этих составляющих, а остальные остаются бесконтрольными, и ими может управлять кто-то со стороны, например: 1) человек ассоциирует себя с пассажиром, которого непонятно кто везёт непонятно на чём непонятно куда; 2) человек ассоциирует себя с кучером, которого направляет непонятно кто из-за спины, какой-то голос, который он считает своим внутренними, но на самом деле это голос извне, да ещё лошадь в любой момент может перестать слушаться узды и понести и т.п.; 3) человек ассоциирует себя с лошадью, которую непонятно кто гонит непонятно куда, и лошадь считает его частью себя, потому что не может оглянуться и увидеть со стороны; 4) человек ассоциирует себя с повозкой, которую влечёт непонятно куда непонятная сила и на которой сидит непонятно кто. В данной схеме ты, очевидно, лошадь, ты имеешь собственную волю, но подчиняешься чужой, **пой чуешь сидящего за тобой кучера и опасаешься наказания с его стороны за неповиновение. А сигарета служит уздой/удилами, с помощью которых невидимый кучер правит тобой, управляет твоими желаниями, а также не даёт оглянуться и увидеть его и что желания эти его, а не твои.
Соответственно твоя задача перестать "убивать в себе лошадь" и стать себе не только лошадью, но и кучером - согнать чужака и самой занять своё место, а для этого разглядеть, что желание курить исходит не от тебя самой, а извне в виде примера окружающих, рекламы (напоминаний), ключевых ситуаций типа "стресс", "мысли разбегаются", "пауза", "завершение очередного этапа" и т.п. Загляни сюда, там специально для этого наводящие вопросы собраны.
... когда совсем плохо. Не помогает, бегаю через 1-2 часа.
Всё ж прогресс - сейчас для тебя это не привчка, а "осознанная необходимость", осталось осознать только, что это таки "обходимость". Помогает на самом деле не курение табака и компании, а процесс "беганья", попробуй сбегать и не курить, например сбегать подальше, вместо сигареты выпить воды/чая/сока (а в следующий раз сбегать для выпуска выпитого на волю 8-) - эффект будет тот же самый, что и от сигареты, во всяком случае уже не будет "совсем плохо".
Написала список причин, чтобы не курить.
Знающие люди советуют также составить список причин (и целей), из-за (и ради) которых куришь.
Пришла в голову мысль, что может я на самом деле и не хочу бросать...
Это кучер не хочет (он же т.н. "табачный червь"). И мысль эту тебе в голову он же и привёл. http://195.146.88.57/ns/is.htm
Но при мысли о том, как выглядит кожа курящей женщины годам к 40, меня бросает в дрожь :(
Ну к этому как раз быстро привыкают, даже раньше, чем к 40 годам 8-]
Вот, решилась спросить у опытных людей, что это за бред такой....
БЭС: "БРЕД, симптом психич. расстройства, проявляющийся в ложных суждениях, умозаключениях, которые имеют лишь субъективное обоснование и не поддаются коррекции".
Кстати, если ты заболеешь, то пойдёшь к врачу? Если тебе плохо от курения, то тут вроде как получается, что сама виновата, типа минздрав предупреждал. А тебе сейчас плохо БЕЗ курева, так что все показания в пользу показаться врачу, благо налоги на охрану своего здоровья платишь в двойном размере - из своей зарплаты и в виде налогов-акцизов, которыми обложено курево.
|
