ну вообщем я так никогда не решусь.
в связи с чем решил - в омут с головой. вступить в бой с никотином и действовать по обстоятельствам.
дайте последние наставления, и.... по моим словам наверняка видно, что я не так делаю, укажите правильный путь. буду признателен, мож когда-нить сам начну советы давать)

_________________
Страшно не упасть, а не подняться.

могу тебе сказать что сейчас у меня тяги нет,тоесть в последние дни я перестал хотеть курить
я тебе ОЧЕНЬ советую читать про вред курения,напр что я написл в этой теме,просто вдумывайся к чему все идет,реально представь что одна сигарета может приблизить тебя к раку легких моментально,представь что ты уже в больнице и чувствуешь каким был дураком и как не ценил свою жизнь,что рядом с тобой плачут твои близкие люди в твоей палате,тебя уже ничто не спасет
а теперь вернись в настоящее,ты еще здоров, судьба дала тебе шанс бросить и избежать плохого сценария,если закуришь-шансы твои исчезнут,следующего раза не будет! понимаешь? это будет конец.

это очень эффективно бьет по желанию курить,осознание своей смерти рядом,когда есть все основания для этого,сейчас я могу тебе смело сказать, что это работает лучше всего

_________________



http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8376

как я бросил курить

голос, приветик. Что тебе могу сказать. Вступай в этот бой, победа стоит того. Почитай дневники, почитай Карра, хорошая книга многим помогает бросать (за себя сказать не могу, бросала без нее). Так что начинай и не за что не переживай!
Ты только приобретаешь, и ничего ничего не теряешь! (С)
Пиши в дневнике сам, чем сможем - поможем.

Само по себе "бросание курить" - это только начало. Самое главное - надо хотеть поменять стиль жизни.
Скопировала Вам пост одного из наших форумчан - одного из самых мучительно бросавших на протяжении очень длительного времени. Кстати наши "погончики" - его произведение.
Обязательно сходите по ссылке Мне кажется, что всё понятно без слов.

Желаю Вам обрести свободу и много положительных перемен в жизни!
Бросить курить тем легче, чем больше ВЫ ЭТОГО ХОТИТЕ!
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

не ну коль такая поддержка, нестоит упускать шанс)))

а дневники я читал, из всего, что прочитал, понял, что надо просто мысли в порядок превести. но ток вот немогу почему-то этого достичь (уже заморачиваться начинаю, а сильно этого не хочу), поэтому и решаюсь вступать, чтобы на месте и разобраться, чтоже всётаки меня тормозит.

всем спасибо, за поддержку:)

_________________
Страшно не упасть, а не подняться.

надеюсь это была моя последняя сигарета.
скажите пожалуйста, физические упражнения лучше начинать сразу, или подождать 2/3 дня?

_________________
Страшно не упасть, а не подняться.

del

_________________



http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8376

как я бросил курить

у тебя сомнения-это плохо
"надеюсь",попробую"-все эти слова предвестники того,что ты СОРВЕШЬСЯ

в первую очередь советую выработать ясное решение, что ты не будешь курить,чтобы и малейшего сомнения не было

физ.упр начинать сразу или нет,зависитт и от твоего состояния хдоровья,если с сердцем все ок, есть желание-то начинай сразу,но опять повторюсь,ты не о том думаешь

_________________



http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8376

как я бросил курить

вообщем я закурил. понимаю, что значит говорить подобное на таком форуме. но что-то не особо хочется это обсуждать.
в какой-то момент просто потерялся смысл, чтобы стремится дальше. даже не ломало. часов 18 некурил.

знает ли кто-нибудь, ссылки на дневники с этого форума, где люди начинали курить заново, через короткий промежуток некурения (срывались, хотя я не считаю, что сорвался, ибо попытка никакая )

_________________
Страшно не упасть, а не подняться.

блин, ну а как выработать это решение, я когда начинаю вырабатывать решение (взвешивать, рассуждать), стараюсь себя не ограничивать в курении, и в итоге это приводит к тому, что я забываю, что собираюсь бросать. потом опоминаюсь и собираюсь к прыжку, уже понимая, что вот так вот больше нельзя. проходит пол дня, и мне кажется, что вот всё хорошо, можно курить.

во я дебил...

_________________
Страшно не упасть, а не подняться.

Да тут таких пруд пруди! Ну я,например...
Сейчас уже третий раз на форуме бросаю, очень знакома мне твоя история...Но брать пример нужно с других дневников, а не стех кто срывается, хотя нужно делать для себя выводы...
В твоей подписи хорошо написано:"Страшно не упасть, а не поднятся!"
А я добавлю:"Не добивается тот, кто ничего не делает!"
Так что пробуй ещё и ещё! Удачи!
Может мне рано пока советы давать, сам такой, но не серчай коли что...

Вдумайся в слова Смуглова! Меня они сильно "цепанули"...

голос, название дневника говорит о многом... Учимся ходить? Упал? Так поднимайся и дальше Удачи!

Привет, выше голову! ГОЛОС

А хочешь,я тебе открою секрет, что некурящий это вовсе не тот кто не курит!!!
Удивляешься? Не задумывался никогда почему Карр советует курить в процессе чтения его книги.(человек становиться некурящим продолжая курить)
Ошибка курильщиков в том, что они думают : вот прекращу курить, потерплю и усе я некурящий, ничего подобного, можно не курить год а все равно оставаться курильщиком таким же каким и был, и продолжать терпеть...

Главное осознай, что ты достигаешь бросая курить просто исключить "ПОТРЕБЛЕНИЕ" оставив "ПОТРЕБНОСТЬ"???. Ты веришь, что можно бросить курить просто исключив "ПОТРЕБЛЕНИЕ"?, главное изменить отношение к курению прекратить видеть в нем что то необходимое тебе, правильно написано постом выше!, зависимость в данном случае останеться.

......"Я мог курить, примерно через месяц я уже выкуривал по 20 сигарет в день. Но мне приходилось себя заставлять. Это было как выкуривать первую сигарету или пить первый бокал пива. Даже через месяц курения я не чувствовал ни потребности, ни желания курить. Потом я понял, что не смогу подсесть на никотин, даже если буду пытаться делать это до конца жизни, потому что зависимость вызывает не сам наркотик, а иллюзия того, что вы получаете от него какое то удовольствие или поддержку. Как в случае с любым мошенничеством, когда вы поймете, как вас обманывают, то больше не сможете в это поверить...(Allen Carr)

З.Ы. и не слушай чудаков которые говорят что не бывает бывших курильщиков!

когда я иду курить, я не вспоминаю какой была прошлая сигарета, но закуривая я понимаю, что курить я не хочу.

_________________
Страшно не упасть, а не подняться.

В следующий раз перед тем как закурить представь результат который ты ожидаешь получить, и сравни его с тем что дает тебе сигарета. Потом начнешь понимать, что Сигарета, не оправдывает, ожидаемый результат.Кроме ухудшения самочувствия, сигарета не приносит того, что ты вооброзил себе, до ее прикуривания. Но... ты ведь чувствуешь, что чего то нехватает....чего именно? Это физ. зависимость она держиться недели 2-3 а может и меньше и еле заметна (если ты не курил конечна пол века), при ПРАВИЛЬНОМ НАСТРОЕ после этого промежутка времени, ты ничем не будешь отличаться от людей которые не курят по полтора года.
В течении этого промежутка (2-3 недели) если ты срываешься, то организм компенсирут уровень никотина в крови и ты чувствуешь себя чуть лучше, НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЧТО ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ УДОВОЛЬСТВИЕ . ТЫ ОБЛЕГЧАЕШЬ ЛОМКУ!.

Твое сознание не разграничивает это, поэтому ты воображаешь, что получаешь психологическую поддержку от сигарет!, это ОБМАН.
Этот момент лучше всего раскрывает Карр в книге про алкогольную зависимость(16 глава) вот парочка фрагментов имеющих отношение ИМХО, даже большее именно к никотиновой зависимости.

"..Если вы примете еще одну дозу наркотика во время абстиненции, то частично снимете дискомфорт, который был вызван воздержанием. Вы будете чувствовать себя более комфортно и расслабленно, чем до этого. Это не иллюзия. Но поскольку вы ощущаете реальное удовольствие или поддержку, когда принимаете наркотик, ваш разум обманывается и считает, что наркотик сам по себе дает удовольствие или поддержку, что подтверждает все заложенные в вас внушения.."

"...Облегчение, которое мы испытываем после окончания воздержания, является именно этим – облегчением.."

"...Попробуйте себе представить героинщика без героина..."

"..он делает укол, потому что испытывает кайф?