| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=31979 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Lastname [ 06 фев 2015, 02:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Здравствуйте читатели этого дневника! Здесь я хочу поделиться своими наблюдениями и ощущениями, проживаемыми с первых минут и на протяжении месяца, со дня отказа от курения. Сейчас мне 25 лет, курить впервые начал в 14 лет. Был период и раньше - лет в 6, тогда я пробовал курить с ребятами окурки, которые находил под окнами домов, но то смутно помню:) Очень четко помню ощущения первой выкуренной сигареты - удушье, головокружение, истеричный смех и причину - любопытство, вызванное скорее предупреждением об опасности курения, нежели видом сигарет. И конечно же эта первая сигарета и сделал из меня курильщика. Мог ли я предположить тогда, будучи совсем юным что невинная на мой взгляд шалость обернется серьезной проблемой? Неделю назад я выкурил последнюю сигарету. Прочитал книгу Алена Карра. Слышал про нее много раз из разных источников и вот прочитал. Вобще ключом к избавлению от зависимости стало то - что я начал жутко раздражаться из постоянной беготни покурить, плюс еще ужасный отвратительный вкус во рту после пробуждения. В общем я очень разозлился и решил избавиться и избавился. 29 января векурена последняя сигарета. |
|
| Автор: | flame-13 [ 06 фев 2015, 08:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Добро пожаловать в коллектив))))) У нас похожи истории, только я сигареты ни на что не меняла, а так одно и то же)))) И как твои ощущения после отказа?)) |
|
| Автор: | Christinka [ 06 фев 2015, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Добро пожаловать) Удачного и легкого некурения) |
|
| Автор: | Любовь Ясень [ 06 фев 2015, 10:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Lastname писал(а): Здравствуйте читатели этого дневника! 29 января я выкурил последнюю сигарету. Здравствуйте, здравствуйте! Добро пожаловать! Рады прибавлению "январят"  Успел, так сказать, в последний вагон Удачи!
|
|
| Автор: | Lastname [ 06 фев 2015, 13:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Всем Добрый день!:) Итак, на часах половина первого ночи, я дочитываю книгу Карра. Кстати, обратил внимание, избавиться от курения хочется уже на середине книге. Я наблюдал определенно усиливающееся желание прекратить прямо сейчас! При чем это состояние меняется по силе воздействия, поэтому все же посоветую тем кто впервые будет читать книгу - если чувствуете очень сильное и ранее не испытываемое желание прекратить курить ( затушить последнюю сигарету, или как у меня вообще ее не прикуривать) - прекращайте! Это отличный импульс! Это будет прекрасный старт! Немного отвлекся:) Книга прочитана - намерение высказано! ( на этот день я уже некурящий неделю, иду по воспоминаниям) И... я ложусь спать:) - я прекратил курить перед сном, и новый день начал уже некурящим. День Первый Для меня из всех дней - первый был самым сильным по шкале силы "мук отвыкания" Помню что желание покурить, правильнее сказать - жажда принять дозу никотина - возникает и пропадает! Но тем не менее, параллельно этому желанию появляется слабость в теле, которая как раз и нарастает. Помню что к вечеру было довольно трудно соображать - в голове туман, в глазах рябит, в районе груди какой-то зуд:) В целом состояние крайне неадекватное:) В общем денек тот еще! Самое важно что отметил для себя и почему говорил про импульс - это определяет настрой в дни абстинентного синдрома. Я реальный никотиновый наркоман и не строил себе иллюзий, у меня не было оговорок в плане курения - я твердо знал для себя что зависим от яда. И я решил это. Теперь расскажу о "светлой стороне", хотя нужно понимать - что все что связано с отвыканием и есть светлая сторона - как бы плохо вы себя не чувствовали - ЭТО ПРЕКРАСНО! Это говорит о том, что организм очищается. Это говорит о том, что вы наконец прекратили травить себя ядом и душить себя. Это говорит о том, что вы решили заметно повысить качество жизни! Так вот из светлого,так сказать, - это настрой, вопреки моим мучениям по отвыканию я не заметил мыслей что нужно покурить что бы облегчить их, я прекрасно и четко осознавал что сигарета вызвала это состояние! Могу отметить долю мазохизма в том что происходило - вроде бы тело страдает, а мне хорошо:) Уверен так и должно быть - убежден это верный признак осознанности в принятом решении! В течении дня я не отметил повышения аппетита, все что было - легкое недомогание, похожее на повышенную температуру и внутренний голос, который поздравлял меня и хвалил. Девиз дня - Ты сделал Это! p/s Не сказал главного - отлично помогает валерьянка! Когда совсем невмоготу было - выпил 10 таблеток, и через пол часа состояние стабильное - ровно никакое но это уже не напрягает  День второй Этот день начался с того, чем закончился Первый. В теле легкая слабость, в голове прояснилось - за окном ясно и солнечно, что очень обрадовало! Этот день прошел в приподнятом настроении, солнышко сделало свое дело:) Помню что захотелось поесть фруктов, какой нибудь овсяной каши, даже наверное каши с фруктами:) Это желание, забегая вперед, позже усилиться - имею ввиду не само желание каши с фруктами, а желание чего-то полезного! В течении дня так же наблюдал позывы к курению - они приходят и уходят, по силе воздействия - примерно такие же как в первый день, но проживаются как буд-то легче. К вечеру состояние напоминало первый день - слабость в теле, туман в голове и потеря резкости зрения. Зато заметно легче дышать! Еще сегодня я купил поливитамины, вобще я уже и не помню когда пил их. Решил пройти 1 курс, из 30 дней. Аккурат к своему ДР закончу:) Кстати - еще одним бонусом для себя сделал то, что первый некурящий месяц у меня ознаменуется моим ДР, и пожалуй это будет отличным подарком, так я решил для себя:) Третий День Ничем особенным этот день не запомнился. Для себя отметил что симптомы Первого дня повторяются но уже заметна тенденция к их ослаблению. Сегодня третий день - я испытываю все то же что и в первый, только вот сама сила симптомов заметно падает! Так же отметил для себя что начинаю считать дни, началось ожидания какой-то конкретной даты - типа, вот наступид день икс и все! И я сразу как буд-то вобще не курил никогда. Возможно он и наступит, только вот, уверен, это не ближайшие месяцы. Чувствую что есть сомнения внутри, прислушиваюсь к мыслям и вправда - внутри предатель! Очень четко прослеживается импульс что надо курить! Нет, физически это слабо, но сам факт меня начал жутко раздражать. Не могу точно сказать было это в третий день либо четвертый - но это раздражение появляется периодически, после предательской мысли:) И оно к стати помогает мне легко обходиться без сигарет, в том плане что у меня нет чувства незащищенности - наоборот я чувствую себя более сильным! Но и побочный эффект этого - повышенная агрессия. Уверен тоже признак синдрома отмены, но мне это фиолетово:) я сделал так, что бы никто вокруг меня не смог мне ни помочь, ни помешать в моем решении избавиться от наркомании. День четвертый Вот сейчас прохожу по воспоминаниям тех дней и понимаю - что поделиться в общем то особенно и не чем. Все как у всех:) За то осознаю ценность этого дневника для тех, кого предательские мысли посещают чаще, и действуют сильнее. Да ребята - поддержка всегда важна, если вы чувствуете что слабеете перед зависимостью - дневник поможет. Но осознание должно быть сильнее! О! вспомнил что сегодня или вчера скачал фильм Карра. Книга меня впечатлила больше, но терапевтический эффект освежился! Отметил для себя важность напоминания почему прекратил курить. Я не заметил как однажды попал в ловушку, и пытаюсь выбить из себя излишнюю самоуверенность что смогу избежать любой западни этого мира. Главное конечно не стать параноиком:))) День пятый - день восьмой Физическое состояние приходит в норму - к вечеру голова уже не в таком сильном тумане, со зрением порядок! К стати отметил что позывы к курению, те что возникали периодами, и как отметил для себя, периодами именно когда я выходил на перекур, пропали! Изредка появляется слабый сигнал, но может быть 2-3 раза за день, и стоит отвлечься - он пропадает. Принято решение больше гулять и заняться чем либо полезным! Что бы быть всегда при деле:) ДА! Чуть не забыл! Дышать легче и легче! Для себя отметил - я наслаждаюсь осознанным дыханием! Я слежу как глубоко вдыхаю и выдыхаю! Как мне это нравится! Да, и обоняние тоже улучшилось. У меня с обонянием отдельная проблема, трудно улавливаю ароматы... и не помню когда началось это, еще со школьной скамьи точно. Но вот что интересно - около года назад я увлекся китайским чаем и в сентябре 2014 года отметил для себя что начал чувствовать ароматы! Но это то пропадало то появлялось, а буквально вчера - позавчера я понял - теперь я чувствую! И это нечто! Те кто знакомы с культурой китайского чая меня поймут:) Да ребята, ароматы потрясающие! Надеюсь эта тенденция с обонянием продолжиться! Чуть не забыл - я начал высыпаться за меньшее время!!! И это самое невероятное! Это даже круче чем обоняние, чуть чуть:))) Когда просыпаешься раньше будильника на час или два, а чувствуешь себя так буд-то выспался в выходной день - ребята это потрясающе!!! И это крутейший бонус! Отдельно отмечу ЗАМЕТНОЕ улучшение настроения! Ну вот пока так, есть еще мысли и чувства которыми готов поделиться. И поделюсь. Если вы все это прочитали - спасибо, писал искренне:) Девятый Первая половина дня подсказала - что аппетит действительно стал лучше. Правда все еще существует легкое чувство пустоты и голода вызванное синдромом отмены - важно различать эти состояния, ибо перекус может быть длиной в день:) проверено на себе. Поэтому важно все таки воздержаться от перекусов, лично я пью китайский чай. Заметны улучшения в цвете лица, в текстуре кожи. Не назвал бы их кардинальными - но видно что улучшения есть. Появилась небольшая сухость кожи на лице, не критично, малозаметно. Кашель становится все более рыхлым, легкие все больше выводят слизь. В целом первая половина дня - хорошая. Ломки уже заметно отступили, эмоциональное состояние стало устойчивее. Всем прекрасных выходных! |
|
| Автор: | Lastname [ 06 фев 2015, 13:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
flame-13 писал(а): Добро пожаловать в коллектив))))) У нас похожи истории, только я сигареты ни на что не меняла, а так одно и то же)))) И как твои ощущения после отказа?)) Ага,ага:) Ощущения описал, на проверке у модератора лежат! |
|
| Автор: | Lastname [ 06 фев 2015, 13:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Christinka писал(а): Добро пожаловать) Удачного и легкого некурения) Благодарю! Видимо, Вам уместно пожелать того же  Чего и желаю! Для себя четко уяснил - важно не заморачиваться и не индульгировать. Я за послдение дни столько тем для себя открыл, что даже просто мысли о сигаретах - какой-то абсурд 
|
|
| Автор: | Lastname [ 06 фев 2015, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Любовь Ясень писал(а): Lastname писал(а): Здравствуйте читатели этого дневника! 29 января я выкурил последнюю сигарету. Здравствуйте, здравствуйте! Добро пожаловать! Рады прибавлению "январят" Успел, так сказать, в последний вагон Удачи!Благодарю! Успел:) Но я не подгадывал дату, не выбирал день отсечки. Вобще я считаю что самым важным перед последней сигаретой является сформированное, завершенное намерение! Простое, четкое, строгое - я не курю. и все:) Правда у меня на формирование этого намерения ушло порядка 6 лет с сигаретой в зубах... но что поделать, могло быть гораздо, гораздо хуже!!! |
|
| Автор: | Любовь Ясень [ 06 фев 2015, 13:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Lastname писал(а): Да, и обоняние тоже улучшилось. Вот многие пишут, что улучшилось, что запахи усилились - я этого не замечаю. В принципе всегда чувствовала запахи нормально (или мне казалось) и сейчас так же чувствую, никаких обострений. Это норма? Или у меня просто НЕТ улучшений? |
|
| Автор: | flame-13 [ 06 фев 2015, 13:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Спасибо за такой подробный рассказ)))) Вы на правильном пути)) И я абсолютно согласна, что день выбирать бесполезно, я долго ждала, когда петух клюнет - клюнул))))) Теперь я счастливая некурящая))))))) |
|
| Автор: | flame-13 [ 06 фев 2015, 13:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Любовь Ясень писал(а): Вот многие пишут, что улучшилось, что запахи усилились - я этого не замечаю. В принципе всегда чувствовала запахи нормально (или мне казалось) и сейчас так же чувствую, никаких обострений. Это норма? Или у меня просто НЕТ улучшений? Меня мучает тот же вопрос)))) С моим обонянием абсолютно идентичная ситуация)))) |
|
| Автор: | Lastname [ 06 фев 2015, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
flame-13 писал(а): Любовь Ясень писал(а): Вот многие пишут, что улучшилось, что запахи усилились - я этого не замечаю. В принципе всегда чувствовала запахи нормально (или мне казалось) и сейчас так же чувствую, никаких обострений. Это норма? Или у меня просто НЕТ улучшений? Меня мучает тот же вопрос)))) С моим обонянием абсолютно идентичная ситуация)))) Скажу так - если уверены что проблем с обонянием не было, так чего же переживать?:) Ищите другие плюсы в здоровом образе жизни, без сигарет:) У меня были явные проблемы с обонянием - я не чувствовал большинство запахов. Что бы понятнее - я не чувствовал запаха метро, например:) Сейчас я чувствую, но все равно отдаленно и как-бы тускло. Конечно мне бы хотелось ВАУ эффекта:) Надеюсь, когда-нибудь обоняние вернется ко мне полностью! |
|
| Автор: | Lastname [ 06 фев 2015, 18:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Сегодня в целом чувствую себя примерно так же как вчера. Выше я уже писал, что с течением времени физическая тяга ослабевает, параллельно этому организм адаптируется к новым условиям жизни. Отсюда наверное и облегчение синдрома отмены. Эх, если бы иметь свою дачу с баней... Где нибудь в более благоприятном в плане экологии месте... Буквально пол часа назад появилось это желание, вместе с ним и ностальгия по юношеским годам, по деревне с бабушкой и дедушкой... Уверен что в преодолении синдрома отмены баня оказалась бы очень к стати! Поэтому ребята если есть такая возможность - не тушуйтесь, не ленитесь! Конечно это не на каждый день, но 2-3 раза в неделю очень к стати! Еще прекраснее оказалась бы солдатская банька:) на берегу моря. Был счастлив посетить Крым летом 2014, и видел на берегу Феодосии кемпинг. Идеально ровный берег около 30 метров в ширину, и порядка километра раскинутый вдоль моря. И море... такого невероятно глубокого синего цвета, не такое как например в Сочи или Анапе. Вот туда бы эту солдатскую баньку - хорошо прогреться и в море:) Выше где я писал про кашу с фруктами и желании чего нибудь здорового для организма - вот подобные мысли начинают приятно заполнять голову и греть сердце. Сигареты так не работают. Так видно сердце всегда знает что хорошо, что плохо? Оттого и тепло ему, либо холодно... Сейчас я понимаю, что одним из превалирующих факторов в итоговом решении избавиться от курения было вовсе не раздражении из-за беготни покурить. Этим фактором была неудовлетворенность жизнью, текущим положением дел... Любопытно что все это происходит за месяц до 5 юбилея в жизни. Так я сделал для себя вывод - что нужно меняться, пока не поздно. Пока еще юн, но уже не ребенок. Пока не поздно |
|
| Автор: | LaaOlya [ 07 фев 2015, 08:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Любовь Ясень писал(а): Lastname писал(а): Да, и обоняние тоже улучшилось. Вот многие пишут, что улучшилось, что запахи усилились - я этого не замечаю. В принципе всегда чувствовала запахи нормально (или мне казалось) и сейчас так же чувствую, никаких обострений. Это норма? Или у меня просто НЕТ улучшений? У меня так было в прошлый раз моего полугодичного некурения. Видимо, на тот момент я еще не докурилась до пропадания запахов. А в этот раз, как бросила курить, сразу поняла, что обоняние было убито, т.к. в нос ударили запахи выхлопных газов, людей в метро, снега, реагентов и пр. Жду, когда запахнет весной)). Так что, я думаю, у тебя и не пропадали запахи)) |
|
| Автор: | Lastname [ 07 фев 2015, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ощущения отказавшегося от курения в первые 30 дней |
Девятый Первая половина дня подсказала - что аппетит действительно стал лучше. Правда все еще существует легкое чувство пустоты и голода вызванное синдромом отмены - важно различать эти состояния, ибо перекус может быть длиной в день:) проверено на себе. Поэтому важно все таки воздержаться от перекусов, лично я пью китайский чай. Заметны улучшения в цвете лица, в текстуре кожи. Не назвал бы их кардинальными - но видно что улучшения есть. Появилась небольшая сухость кожи на лице, не критично, малозаметно. Кашель становится все более рыхлым, легкие все больше выводят слизь. В целом первая половина дня - хорошая. Ломки уже заметно отступили, эмоциональное состояние стало устойчивее. Всем прекрасных выходных! |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|