NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Сам себе психотерапевт
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=312		 Страница 1 из 1
Автор:  Игорь Полежаев [ 28 май 2003, 22:18 ]
Заголовок сообщения:  Сам себе психотерапевт
Все дело в программе, которая в нас заложена. Послание типа: «Если ты промочишь ноги, то простудишься». Нейроны мозга воспринимают такого рода программирование как инструкцию к выполнению, приказ которому нужно подчиниться. И тем самым эта мысль становиться пророческой.
А сделать перепрошивку может или время, или мы сами. Я постоянно стараюсь представить себе моменты, в которых участвовала сигарета, и прокручиваю их уже без эпизодов курения. Делать это нужно по 2-3 минуты, несколько раз в день. Ну, допустим - раза три. Это, сразу не принесет моментального результата, но в общей программе своё дело сделает и неплохо. Почему люди бросившие курить три и больше месяца назад, испытывают желание закурить, ведь от никотиновой зависимости они уже избавились?
Работает старая программа. Стереть её или заменить новой может каждый. Обычно это делает психотерапевт, отсекая причину. Надеюсь не нужно говорить, что проводить процедуру следует при приглушенном освещении, закрытых глазах, расслабленности, равномерном дыхании, полной успокоенности, а не после драки или скандала на базаре. То есть при уровне, когда мозговые волны замедляются примерно до половины той частоты, которая наблюдается в состоянии бодрствования(альфа уровень). У меня получилось отсечь кофе от сигарет, и курение от секса. Поверьте если все делать правильно, результат будет через неделю – две. Это самый простой способ, но есть лучше.
Автор:  Игорь Полежаев [ 28 май 2003, 22:20 ]
Заголовок сообщения: 
Разум – это регулятор. Поэтому мы получаем пользу, когда контролируем свой разум, тем самым порождая успех ожиданием и убеждением.
1. Сядьте поудобнее в кресло и закройте глаза.
2. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, расслабьте тело.
3. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1.
4. Вообразите какое-нибудь тихое место из которых вы знаете
5. Мысленно скажите себе «я всегда буду здоров телом и душой».
Вы расслабленны и мозговые нейроны, которые или работали против вас или отлынивали, начинают трудиться в вашу пользу.
Обратный отсчет расслабляет, отчет вперед возбуждает. Считать «1,2,3» - все равно, что сказать «на старт, внимание, марш!». Обратный отсчет умиротворяет, вы никуда не бежите, кроме как внутрь себя самого.
Это и называется релаксация или альфа уровень, когда мозговые волны замедляются примерно до половины той частоты, которая наблюдается в состоянии бодрствования.
Тут и начинается программирование себя.
1.В состоянии релаксации проанализируйте свою привычку. Когда вам хочется курить?
2.Задайте ежедневное программирование для преодоления слабости характера выявленной на этапе 1(вариации различны: «я не хочу курить», «проблемы больше нет», «я прекрасно обхожусь без сигарет уже две недели»
3.Выберите пусковую технику - например, делать три глубоких вдоха или пить воду, чтобы подавить немедленное желание курить.
На самом деле вариантов много, но все их нужно начинать с расслабления и обратного отсчета. Только при глубокой релаксации.
Вы можете себе представить участок вашего мозга который отвечает за тягу к курению. Это пятачок весь коричневый от никотина, и вы смахиваете никотин мягкой кисточкой, тем самым, освобождая свой мозг от зависимости, и присутствия этого вещества, повторив в конце - «проблемы больше нет».
Это один из видов психотренинга, который в комплексе с остальным лечением, и помогает избавиться от психологической зависимости, которая заставляет нас закурить, через несколько месяцев, когда никотиновой зависимости, уже и в помине нет.
Автор:  Rubi [ 30 май 2003, 19:10 ]
Заголовок сообщения: 
Игорь, тут и правда нечего добавить....
Автор:  Игорь Полежаев [ 30 май 2003, 20:14 ]
Заголовок сообщения: 
Руби, я рад тебя видеть снова...
Автор:  Корсо [ 02 июн 2003, 09:12 ]
Заголовок сообщения:  Тем кто сейчас решает - бросать или нет
Товрищи, всем мучающимся в эту минуту!

Пошел третий день - пока не сдаюсь. Подыхаю, за затяжку готов убить, передо мной сигарета и зажигалка. Плющит по страшному, курил три года, в конце этого срока - две, три пачки в день. Начал как дурак курить в двадцать лет, когда с ребятами занялись своим делом - расслабляло. 31 мая с утра (оказывается был день Отказа от курения) вдруг отчетливо понял, что если не остановлюсь, к тридцати превращусь в развалину и начнут самопроизвольно заворачиваться ласты. Постоянно пью кофе со сгущенкой - помогает, иногда держу во рту сигарету. Мне кажется все эти облегчающие штчки, типа пластыря, наверное не помогут - надеюсь на себя, не хочется чтобы было стыдно. Благо перед глазами есть пример - мой товарищ бросил курить, имея такой же стаж. Кто решил сегодня бросить - решайтесь, тема нужная, а то превращаемся в нацию дохающих слабаков. Во "Временах" с Познером слышал, что 80 процентов курящих хотят бросить, резонный вопрос к себе и этими 80 процентам таких же как и я клоунов - на хрена начинали. Ведь в основном из-за курения бросил спорт, (для себя занимался боксом). Нашел себе отмазку, что перестало хватать времени, а на самом деле уже и раунда нормального спаринга из-за этого дерьма отстоять не мог. Мнимое расслабление стоило здоровья, потерянных спортивных навыков и угробленных частично легких, т.к. необратимые процессы уже произошли (вычитал в умной книжке) - после двух лет курения меняется структура ткани легких, ничего страшного вроде бы не происходит, но все равно не приятно. Вообщем пишу я это все сейчас и понимаю - сдаваться нельзя. Ребята и девченки - все кто сейчас решил бросить - крепимся и перебарываем себя.
Наше дело правое - Мы победим!!!!!!!!
Автор:  Игорь Полежаев [ 02 июн 2003, 12:24 ]
Заголовок сообщения: 
Корсо, ты пишешь так, как будто ты сидишь в окопе, а на тебя едет вражеский танк и у тебя один единственный выстрел и РПГ.
Ты посмотри на ситуацию по другому. Ты же писал, что не хочешь к 30 стать развалиной. Это причина, которая задавит любое желание курить. Почитай, что ещё может быть с человеком если он курит. Ты уже скоро будешь здоров и будешь с улыбкой вспоминать эти дни, а пока не допускай навязчивые видения сигареты в свой разум. Думай о том как ты плывешь, уже километр и тебе хватает воздуха на это, потому, что ты не куришь. Удачи
Автор:  FREMAN [ 16 апр 2004, 09:57 ]
Заголовок сообщения: 
Поздравляю с кругленькой датой!!!
Спасибо Вам огромное, благодаря вам многим здесь удалось выдержать никотиновое голодание и излечиться от этой болезни, я не исключение.
Спасибо Вам Игорь.
Автор:  Ksen [ 16 апр 2004, 22:56 ]
Заголовок сообщения: 
ИГОРЬ!!!!
От всей души - с годом некурения!!
Автор:  Hamster [ 20 апр 2004, 17:50 ]
Заголовок сообщения: 
Да уж, год это круто 8O :D
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/