Привет всем заглянувшим! Поскольку пока (и слава богу) я единственный человек, столкнувшийся в ходе бросания с тяжелой формой абстиненции, решила в начало дневника поместить перечень наиболее часто встречающихся симптомов и средств борьбы с ними из личного, так сказать, арсенала . Итак:

СИМПТОМЫ НИКОТИНОВОЙ ЛОМКИ И СПОСОБЫ ИХ ОБЛЕГЧЕНИЯ

1. "От нервов" пить ГЛИЦИН + успокоительные сборы или БАД. Глицин нормализует нарушенную курением нормальную работу мозга и ему пожалуй альтернатив нет, а вместо успокоительного сбора или БАДа мне так вполне хватило просто сухой валерьянки.
ПС. Ustas советует девочкам пить валерьянку, а мальчикам -- пустырник. Потому что действие обеих травок примерно одинаковое, но вот эффективность "по половому признаку": на мальчиков в большинстве случаев лучше действует пустырник, а на девочек, наоборот, валерьянка.

2. Если мучает сухой кашель, купите в аптеке сухую микстуру от кашля, она так и называется, спросите у аптекаря, он поймет. Это порошок в пластиковой бутылочке, который нужно развести согласно аннотации кипяченой водой и взболтать. Микстура "на травках", т.е. противопоказаний кроме аллергии и диабета (там сахар) нет, пить можно по состоянию "из горлА" . Совет -- лучше брать детскую, она не такая противная на вкус, а по эффективности никакой разницы.

3. Если возникли проблемы с желудком-кишечником, не поддающиеся выравниванию простыми средствами, пользуйтесь БАД "ЛАКТУСАН".

4. "Автоматы" (моторику, тягу к сигарете на двигательном уровне), типа привычки что-то совать в рот или держать в руках, лучше снимать питьем, а не едой. Едой опасно потому, что если вдруг переборщишь, то желудок может растянуться и вместо привычки курить получится привычка к обжорству. Поэтому лучше сок, минеральная вода, чай, зеленый и обычный (у меня хорошо шел черный ахмат эрл грей), а со всякими семечками-сухариками-чипсами поосторожнее.

5. Алкоголь. Для кого-то умеренные дозы спиртного становятся хорошим способом снять возникающее в первое время после бросания напряжение, но для кого-то, наоборот, они становятся причиной срыва номер один. Поэтому осторожно, вдумчиво и индивидуально. Если в курительные времена на фоне приема алкоголя курить хотелось меньше, то наверное имеет смысл попробовать малыми дозами. Если же наоборот, прием алкоголя стимулировал процесс курения, лучше от него полностью воздерживаться первые месяц-три, и с большой осторожностью употреблять минимум до полугода, а то и больше.

6. Иногда бросание курения вызывает крайне мерзкий, очень сильный и практически не облегчаемый обычными средствами насморк. Если вдруг (дай бог чтобы этого не случилось) начнется, пишите в личку, дам пару советов как с этим можно разобраться, но индивидуально, поскольку простыми и "безопасными" препаратами тут не отвертишься.

*************************************************
А теперь собственно дневник, все как было, без правки.
*************************************************

Чувствую, пора мне сваливать отсюда, уже почти клинически здорова, только на нервы всем зря действую . Оставляю эту печальную повесть, сиречь описание своих страданий после решительной отставки подружки-сигареты. Хочу сказать, что бросив я не стала ярым носмокером, и придерживаюсь мнения, что кто не хочет бросать, предпочитая курить, пусть поступает как решил, агитировать не считаю нужным. В конце-концов, я ж не отказываюсь от бокала вина или глоточка чего покрепче только по той причине, что мой сосед недавно «завязал»...

Бросила я не без помощи Карра, поэтому буду пользоваться его терминологией. Никотиновое чудовище было мной уже давным-давно приручено. И почти столь же давно курение перестало быть удовольствием, оно превратилось в физиологическую необходимость, в некое условие поддержания себя любимой в работоспособной форме. Выдавалась организму отрава уже года полтора тому как только тщательно отмерянными порциями, из рассчета максимального эффекта при минимальной дозе. Почти как лекарство принимала, правда-правда. Не скрою, держать себя в постоянной узде не самое приятное на свете занятие, уж лучше отказаться от сигарет вовсе. Я делала перерывы, на неделю, на три дня, чтобы дать легким отдохнуть, однако совсем бросить -- боялась. Почему? Да вот этого самого и боялась, что плохо будет после того как брошу, что работать не смогу и все такое... В общем, уже давно я пыталась выкроить в своем плотном жизненном графике время, чтобы заняться своим здоровьем -- бросить и вылечиться от последствий почти десятилетнего (с двухлетним перерывом правда) курения. Что характерно, времени никак не находилось... А курить бросить было надо, качество жизни хоть и медленно, но падало -- астма все-таки. И вот тут я прочитала Карра...

Не, безусловно, молодчина англичанин, разложил все крендели по полкам, извилины расплел... Серьезно, если до прочтения в глубине сознания еще болталась жалость при мысли о расставании с сигаретой, то где-то с середины, когда прочитала главы об описании симптомов никотиновой зависимости и промывке мозгов, было уже только одно желание -- никогда больше не брать в рот эту дрянь, которая меня поманила, подобно всем наркотикам, лживыми обещаниями что-то там дать и в итоге, конечно, самым бессовестным образом надула. И еще, помню, была злая как черт на себя, что повелась на промывку мозгов. Ведь знала же о ней, не по наслышке, а так вляпалась. Обидно до жути. Короче -- послушалась совета, не стала дожидаться удобного момента и БРОСИЛА, даже последнюю сигарету, разрешенную, так и не выкурила...

А может зря я так жестоко с собой?.. Бедняжку беленькую, вкусненькую такую, поломала на кусочки и в унитаз спустила... Шутка ).

Курить не хотелось буквально с первого дня. Иногда, точно по Карру, возникали легкие позывы, напоминающие голод -- пила минералочку, чаек, сок и все безболезненно проходило. Энергия где-то через полутора суток поперла из ушей, самочувствие стало прекрасное... Так прошли первые полторы недели.

А теперь ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. СЕРЬЕЗНОЕ. Если после отставки сигареты вас не беспокоит физический дискомфорт, то рекомендую радоваться и нижеследующее не читать, потому что о психологическом дискомфорте в моем дневнике далее не будет ни слова. Только о физиологическом. А зачем вам тратить время на изучение длинного перечня болячек, которых у вас нет и никогда не будет?

Где-то в этом районе, т.е. спустя полторы недели с момента Х вдруг, поздней ночью, я проснулась оттого, что мне жутко заложило нос. Почти до боли. Казалось, что даже горло распирает. Думаю вот черт, как невовремя я простыла. Или может обычная аллергия? Ну, галазолин в нос, кестин в зубы, дождалась пока попустит и продолжила спать.

Утром встала, думаю, надо как обычно зарядочку сделать -- всего полторы недели здорового образа жизни, а ведь уже пристрастилась -- ух ты, оказывается, не только плохие привычки легко пристают, ура! ура! ура!!!...

... ой ееееее...... что-то как-то мне нехорошо. Сердце колотится, и воздуху не хватает, вроде как при астме, но не совсем... Пожалуй, сегодня я не буду делать зарядку. Может, погода не такая? Но ведь вроде никогда особо метеозависимости не было... Что ж за хрень? О, а вот и горло заболело. Ну теперь все ясно, простудилась. И до чего же я невезучая, в кои-то веки сподобилась стать здоровой и пожалуйста.

Ладно, выпьем чаю с медом, выпьем аспирину... будем лечить простуду, в общем.

М-да. Ну, лечила я эту простуду, как вы можете догадаться, довольно долго. Она оказалась из разряда непроходящих. И когда насморк не прошел через неделю, а потом и через две, и к симптомам простуды (а были все симптомы, кроме повышения температуры, начиная с ломоты суставов и кончая воспалением миндалин) добавились приступы головокружения, и сердцебиение продолжило регулярно навещать, да плюс начались проблемы с ЖКТ я наконец поняла, что со мной происходит какая-то малопонятная хрень и решила позвонить знакомому врачу и спросить, что за фигня такая, может грипп какой новый?

Мне был дан авторитетный ответ -- это физиологическая ломка. Организм, лишенный любимой отравы, перестраивается и залечивает повреждения, нанесенные не столько никотином, сколько сопутствовавшими ему смолами. Терпи, месяца через два должно стать легче. Ну, максимум через полгода все пройдет.

МЕСЯЦА ЧЕРЕЗ ДВА?!? КАКИЕ ПОЛГОДА?!? да вы с ума сошли!!! Мне дядя Карр сказал, что ничего не будет, если я твердо решу! Мне работать надо, а я уже неделю ночами из-за насморка и кашля спать не могу, какая тут работа, голова нихрена не соображает! Определите болезнь и дайте таблетку, иначе я не играю! Не дадите? Ладно... у меня есть инет и где-то тут, совсем рядом я очень кстати видела форум бросивших курить...

О, счетчик! Жутко удобная вещь. Будет по чему отсчитывать дни до конца ломки. Еще бы восстановить дату, когда я бросила. Три недели уже точно прошло. Значит в среду. Или нет, в понедельник. Или во вторник? Тааак, похренело мне примерно две недели назад... нет, все равно не вспомню, проще вычислить по аськиным логам. Во, точно помню, что этому говорила на третьи сутки после того, как бросила, Карра рекомендовала, он ведь тоже курильщик и много раз пытался завязать. Итого дата бросания путем дедукции успешно восстановлена. Не, ну может конечно я ошиблась, на день или два в ту или другую сторону... но разве это так уж важно? Может, это даже лучше, что я не буду знать точную дату когда меня попустит. Легче как-то. А то ведь, знаете, всегда жила с убеждением, что все болезни от нервов, кроме одной...

Что-то на этом форуме не то. Нет, попадаются упоминания, что там кольнуло тут стрельнуло, но такого набора как у меня нет ни у кого. К врачу!

... ... ... Ну у нас и медицина. Кошмар! Безграмотные идиоты! Троечники! Ничерта не понимают! Я ж им говорю -- от курения такого не может быть!

Ну ладно, поищем-проверим еще раз.

***

И я проверила. В почивших темах форума носмокеров через яндекс нашла упоминания о симптомах весьма похожих, и еще много где.... И стало таки мне очевидно, что это довольно редко, но все-таки бывает. И, увы, я попала в тот самый процент. Странно, конечно, в предыдущий раз бросала, ничего подобного в помине не было, но... выбор невелик: либо согласиться с медициной, либо признать, что жизнь кончена и пора ложиться на реанимацию пожизненно или сразу в гроб. Так что соглашаюсь и начинаю добросовестно, как выражаются любители разных морфинов-кокаинов, «ломаться». Задача номер один, естественно, снять симптомы, дабы побыстрее вернуть приемлемый уровень работоспособности. Задача номер два -- выздороветь полностью, но здесь она не актуальна, тк. требует решения некоторых подзадач, типа избавления от парочки хроник, которые я как все, кому уже за ... благополучно успела приобрести, и не в последнюю очередь благодаря своей любимой подружке-блондинке с рыжей шляпкой.

Собственно, каждый симптом по отдельности был не так уж страшен. Самым нудным оказался насморк. Страшновато было постоянно капать в нос то нафтизин, то галазолин (если кто не знает, это очень вредно, больше недели пользоваться подобными средствами, можно заработать достаточно мерзкие хроники, до конца жизни самостоятельно носом дышать не сможешь), но что делать -- без них спать невозможно, не то что делать что-нибудь, а больничного мне по факту бросания никто не выдаст. В общем, горло умеренно болело, конечности, включая голову, умеренно ныли, желудок умеренно ныл, сердце умеренно ныло, позвоночник умеренно ныл...

Блииин! все вместе -- да сдохнуть легче! Ведь до того, как бросила у меня была одна только астма! А теперь вон сколько! И нечего мне твердить «потерпи, Левушка».

На этом этапе, не скрою, стали мелькать подлые мыслишки о закуре. Бороться с ними было несложно, но факт имел место быть, что поделать, и поскольку это хоть и неправильный, но все-таки дневник, добросовестно о нем упоминаю.

Помогло упрямство. С одной стороны, не верилось что все ЭТО от нервов (да-да, я помню, что «если у пациента больше трех жалоб, то зови психиатра», но ведь мой диагноз по жизни шиза, а не неврастения с ипохондрическим уклоном ), с другой, если это чистая физиология, то что я, не справлюсь что ли? Плюс знакомый, который тоже стал бросать, по моему примеру начитавшись Карра, сказал авторитетно, что у него ЭТО (правда в меньшей степени, но сильно похоже) было каждый раз когда бросал. А бросал он больше раз, чем я.

Вот из всего этого я и сделала наконец не очень приятный для себя вывод, что господин Карр был, мягко говоря, немного не прав, и прочие иже с ним тоже, когда стремились убедить, что от бросания курить ничего «такого» быть не может. Может-может, увы, и не напрасно я боялась бросать из опасения выбыть из строя на неопределенный срок.

Итого -- мои рекомендации по преодолению физической ломки после отказа от курения.

1. Бросил курить -- при первых симптомах ломки (ой, со мной что-то не так) садись на диету. Да, понимаю, когда бросаешь кушать очень сильно хочется. Но надо Федя, надо. Оно окупится. Да и вообще, сами подумайте, не дело это, заменять одну дерьмовую привычку на другую, причем неизвестно еще, какая из них дерьмовее, по большому-то счету: цирроз печени и язву еще никто не отменял. Так что садимся на диету, и проблем с ЖКТ либо не будет совсем, либо пройдут намного быстрее. Диета простая: первые сутки-двое голодание на молочнокислых, чае, минералке, соках (принимать только жидкое, в общем). Затем отказаться от жареного, жирного, острого, спиртного, крепкого чая и кофе, кондитерских изделий, побольше овощей (кроме картошки и бобовых), молочнокислых продуктов (творог и кефир), соков, рыбы, с утра кашку кушать на молоке или на воде, ограничить мясо (свинину и говядину), курицу, бульоны только нежирные, лучше отказаться от них совсем. «Сидеть» по потребности. Эта диета никоим образом повредить не может, т.к. ограничивает по бОльшей части только способ приготовления продуктов, а не их разнообразие, то есть, не лишает организм необходимых ему питательных веществ. Уверена, что не повредит к этой диетке добавить витамины -- сама их не принимала, т.к. аллергик.
2. Свежий воздух. Гулять чем больше, тем лучше. Если выходит заниматься спортом -- прекрасно. В общем, хорошо все, что помогает организму перестраиваться на новый лад.
3. Горло -- полоскать календулой, ромашкой, эвкалиптом. Или коньяком-водочкой. Серьезно, неплохо снимает воспаление, если конечно глаза от такого способа на лоб не выпорхнут.
4. Насморк. Не нашла способа борьбы, кроме галазалина-нафтизина, промывания соленой водой, прогреваний и аспирина (по таблетке два раза в день, на ночь можно две). Все перечисленное не излечивает, но помогает сделать жизнь сносной.
5. Кашель. Народные отхаркивающие средства, из современных АЦЦ очень неплох. При астматическом симптоме советую Аскорил. Вот кашель это то, что 99% именно от бросания. Проходит недели за три.
6. Тяжелая голова. Глицин. Можно добавить ноотропил, по паре капсул в день. Если и он не помогает, к невропатологу.
7. Повышенное давление. Если нет диагностированной гипертонии, просто сосудистые спазмы, то злой папа (папазол) наш выбор. Можно попробовать папаверин (это одна из составляющих папазола, т.е. папазол без дибазола). Папаверин действует похоже на ношпу, снимает спазмы, но для головы эффективнее.
8. Головные боли. Анальгин плюс уже упомянутый папаверин. Или ношпа. На мой взгляд папаверин эффективнее.
9. Сердцебиение, тяжесть за грудиной, спазматические боли. Осторожно с этим симптомом. В смысле, если предложенные средства не снимут, неотложку вызывайте. А если боль острая, то лучше и не пытаться самостоятельно что-то там делать. С сердцем не шутят. А принимаем мы корвалол, но-шпу (вот тут лучше именно но-шпа, а не папаверин), валидол, валерьянку. Если есть показания (кто знает, что ему это надо, тот знает) можно аспаркам. Все перечисленное средства достаточно безобидные, если они помогают, значит скорее всего это после бросания. Но проконсультироваться с врачом, если сердечные симптомы всерьез забеспокоят, все-таки настоятельно рекомендую.
10. Бессонница и прочие нервы. Мой выбор валерьянка. По четыре сухих таблетки два-три раза в день. На ночь можно корвалол. Впрочем, как раз этот симптом лично меня не сильно доставал, как только хоть чуточку отпускала прочая физиология, засыпала как сурок в любом времени, месте и позиции. Раздражительности тоже как таковой не было, т.к. для нее исчез главный повод -- повод выкурить внеплановую сигаретку под приличествующее случаю оправдание перед своими родными легкими. Поэтому добавлю исходя из прочитанного на данном форуме -- травки общеукрепляющие, успокаивающие (тонизирующих, т.е. возбуждающих, лучше избегать), там, ново-пассит, настойка пиона, пустырника и тп. и тд., список разных сборов, микстурок, чаечков и БАДов на эту тему нынче огромадный. Экие мы все нервные стали, чес слово.

Да, перечитала списочек -- саму впечатлило. Хорошо еще, что как любой собаковод со стажем, немного разбираюсь в фармакологии и ветеринарии, то есть медицине, и бОльшую часть препаратов, разобравшись что происходит, подбирала сама по симптоматике, а то б свела с мозгов всех окрестных эскулапов своим «букетиком»....

Естественно, не все у меня было сразу. Шло волнами. Самая тяжелая была третья неделя после бросания. Накатила как минимум половина перечисленных симптомов оптом. Потом стало поштучно отпускать, по принципу два минус один плюс, так где-то. Диета реально помогла справиться с кризисом, без балды. Сейчас практически в норме, вернулась «добросательнокурительная» работоспособность. В общем-то, почти уверена что то, что у меня сейчас есть, скажем так, не столько уже от бросания, сколько не прошло настолько хорошо от бросания курения, как я надеялась, например, та же астма и ВСД, но... думаю стОит довериться врачам и тихо ждать. Благо родная медицина высказывается на редкость оптимистично в плане будущего оздоровления, что сильно поддерживает морально. В конце-концов, ничего реально опасного для жизни отказ от курения не спровоцировал, да что там опасного -- даже мало-мальски серьезного, просто как-то все одновременно наперло, и это было неожиданно, неприятно и вполне естественно, немного выбило из колеи. Так что думаю у меня и других страдальцев, собратьев во несчастии, есть все шансы получить то, чего лично сама больше всего ожидаю, бросив курить, и что многие успешно бросившие форумцы уже получили, а именно -- здоровье. С огромным удовольствием вспоминаю те первые полторы недели после бросания, когда организм воспрял без отравы, а хроники еще не повылазили, и уверена, что именно это состояние однажды станет нормой бытия, а то что сейчас -- забудется. Как все плохое.

PS. Заметив, что посещаю форум носмокеров все менее регулярно, то есть, все реже и реже, обещаю, что если закурю, то непременно зайду на форум и уберу счетчик, чтоб не смущать почем зря бросающих своими липовыми успехами .

Очень даже правильный дневник и очень ценный отчет, есть уже с чем сравнивать...

Tessa.
С интересом прочел приключения вашего организма с обострениями и потугами иммунной системы заявить о себе! Можно сделать вывод, что организм скорее жив!))) Удачи на пути к здоровью. Тем более, Вы не
курите! Только вдумайтесь в это!

Очень интересно было прочитать. А с нафтизином советую завязывать.
Вы уже бросили курить, а симптомы отмены скоро пройдут. Удачи вам!

Да, я себя тоже этим подбадриваю. Раз оно болит, то значит еще живое .

Одна из любимых поговорок: если после тридцатки ты проснулся и у тебя ничего не болит, значит ты труп.

Ромашка

С нафтизином завязала, как только насморк прошел. Но капала недели две четко, причем много. А скорее, даже три недели. Врачи рекомендовали чередовать нафтизин и галазолин, чтоб привыкание было поменьше. В общем, сейчас нос дышит сам, что радует просто несказанно. Надо же, такая мелочь, казалось бы, насморк, а как долбает... Между прочим, когда обычная простуда, оно горраздо легче переносится. И освобождение от работы дают .

Главное, имхо, чтобы сейчас сие (насморк, миндалины и т.п.) в хронь не перешли... С них станется... Если есть предрасположенность... Берегите себя. Я бы лично спорт отменила... С воспаленными миндалинами-то.

Выздоравливайте!

PS: Я после переезда в Москву лет в 15 еще некурящей так офигела от московского воздуха, что два года жила исключительно на нафтизине, галазолине и санорине. Прошло только через два года само.

PSS: Вспомнила, при рините, если не аллергический, синупрет часто прописывают. Вроде, очень неплох. Драже, курс. Посмотрите.

А я недавно переехала в один из самых чистых районов Питера. Живу на острове , со всех сторон свежий морской воздух продувает.

Со спортом да, уже поняла, что придется немного переждать. Думаю, до лета хотя бы. А летом начну. Иначе при моей сидячей работе просто не выдержу, раньше то вела оч. активный образ жизни.

ПС. Синупрет уже отпила. Помог, хотя эффективность была ниже чем обычно. В смысле, когда пользовала им простой насморк.

Привет Tessa Хочу сказать, что у меня почти тоже самое Просто разница в том, что у меня НАСМОРК, и нескончаемый. Я вот упорно молчала про это, лишь потому, что думала это только у меня, что просто простыла. А нет...Дело в том, что у меня это началось с 08.03.2006года и до сих пор... Хотела просто узнать..сколько еще ждать, даже я бы сказала мучаться. Это просто не описать, и думаю вы меня поймете. То что по ночам не сплю это мягко сказано... Все капаю и капаю...был бы толк...

_________________
Истинное назначение человека – жить, а не существовать.

Угу, пойму, еще как. Это действительно ужасно, хотя вроде бы и мелочь. Морду распирает, капаешь каждые полчаса, час -- это уже ого, много, здорово... Мрачный ужас.

Полегчало мне слегка где-то спустя недели три. Но именно полегчало, т.е. капли стали эффект приносить, нормальный, часов на пять-шесть, как это должно быть, а не на час или полчаса. До этого вообще, что только не делала, чтобы заснуть, и ноги парила, и аспирин пачками глотала. А потом еще недели три отпускало. То есть, в общей сложности, процесс занял около 40 дней, больше месяца, причем, нельзя сказать, что совсем уж все прошло, просто стало легче и уже могу жить без закапывания, закладывает иногда по одной ноздре, ненадолго, и не столь мучительно.

Держись, должно пройти. Если не тянет на курево с выпивки, можно водочки, или бальзамчику в горячий чай добавить, помимо аспирина. Душ горячий принять. Тогда вполне сносно становится, и если не остывая в постель завалиться, то можно почти нормально почти всю ночь проспать.

В принципе, это даже не мои рекомендации, это мне подружка присоветовала, у нее гайморит. Но помогло и мне, с моим посткурительным дасморком.

емае так написала что придется на лекарствах сидеть..........
как страшно но я знаю как быть чтобы не обламываться

Я ж просила слабонервных не читать! Утештесь в любой другой дурке по соседству .

Или в крайнем случаи с глицином

_________________
Истинное назначение человека – жить, а не существовать.

Ага, читаешь, запиваешь валерьянкой, глицином закусываешь -- итого кумар улетный.