Всем привет!
Решила начать свое освобождение от сигарет. Выбираю дату бросания. Сильно я во все это дело втянулась. Курила лет 18. Теперь уже противно курить: удовольствия практически никакого (хотя иногда приятно покурить: кажется, что расслабляешься), сплошная вонь, покалывания в груди, осознание того, что я - раб зависимости и, главное, чувство вины (у меня маленькая дочка, которую нужно воспитывать)...
Бросала уже миллион раз и каждый раз срывалась: невыносимые муки испытывала, чуть ли не впадала в депрессию...
Злюсь на себя за безволие! ](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Зависимость у меня очень сильная, поэтому буду бросать или с пластырем или с Табексом. (Карра уже читала. Много чего перепробывала. Ничто не помогло.)
Разговаривала с одной знакомой. Она психолог. Говорит, что если НАДО бросить, то ничего не получится, т.к человек делает только то, что он ХОЧЕТ. Это звучит обреченно, т.к, действительно, получается, что я себя заставляю...
Но по другому я не могу настроиться, а бросать надо... Поддержите, пожалуйста! Может кто-нибудь что-то подскажет? Очень надо освободиться от никотиновой зависимости ради дочки и ради себя! Спасибо всем, кто откликнется!
Мотивашки:
Maxim 76 писал(а):
Приходится вспоминать себе свои же слова. Есть два способа убрать дискомфорт. Это не курить и дискомфорта будет много меньше и покурить и обеспечить себя кучей дискомфорта во всем. Я пожалуй не буду курить. Жалко мне свои же силы.
http://otvet.mail.ru/question/77733776
Люди не любят когда с ними сюсюкаются (т Вера)
Allen Carr:
http://www.youtube.com/watch?v=ATo8X4DGWaI
http://pomogika.ru/zdorovyj-obraz-zhizn ... to-slozhno
http://www.youtube.com/watch?v=JNjunlWUJJI
Жесть! Не для слабонервных!:
http://nekuri.ucoz.ua/news/2009-01-24-18
http://vsegdazdorov.net/story/kak-vyves ... -organizma
Menton, Provence-Alpes-Côte d’Azur, France:
http://www.traveltop.net/menton-provenc ... ur-france/
''Сейчас, когда меня уже больше нет, предупреждаю вас: не курите. Что бы вы ни делали, только не курение. Если бы я мог вернуться назад и бросить курить, не было бы повода обсуждать мой рак. Я в этом убеждён.''
''Now that I’m gone, I tell you, don’t smoke. Whatever you do, just don’t smoke. If I could take back that smoking, we wouldn’t be talking about any cancer. I’m convinced of that.''
Yul Brynner
''It shows how powerfully addicting cigarettes are---some say even more addicting than heroin!! My father, who was a heavy 2 pack a day smoker of lung-buster cigarettes like Camels quit cold turkey when I was a small boy---will never forget him saying it was one of the toughest things he ever had to do in his life---that the cravings would sometimes just overwhelm him! But he did it---and without anything like nicorette gum or patches either!! I can honestly say that his willpower left a great impression on me---it showed me that anything is possible if you have great discipline and razor-like focus!!)'' (comment to http://www.youtube.com/watch?v=JNjunlWUJJI)
Sergey FOXX писал(а):
Из ощущений, будь они не ладны, остались накаты из-за стрессов, серьезных разговоров, прочих ситуаций, когда люди меня выбешивают своим неадекватом. Но, что мне больше понравилось, то что эти накаты быстро уходят - дело 5-10 минут. Если раньше часами не мог прийти в себя без курева, то сейчас - сами видите 
Всем удачи, ну, и мне, естественно, тоже
Всем удачи, ну, и мне, естественно, тоже
Vin писал(а):
Я решил бросать, потому что почувствовал, что жизнь стала проходить мимо. Покурил и больше ничего и не надо, а если от этого стало тоскливо, то еще покурил ... вот такой вот замкнутый круг.
[/quote]
БГ писал(а):
2338-ой день некурения...Опять забыл, что когда-то курил. Даже заходя на форум и читая сообщения бросающих, не испытал никакой ностальгии по сигарете. Вспомнил случайно, что когда-то очень-очень хотелось покурить, особенно утром и на ночь. Кажется невозможно было лечь в кровать, не выкурив сигареты! Утром первым делом в туалет, а потом сразу закурить....ни выпить воды, ни поесть - только покурить. А после завтрака - еще одну, уже с удовольствием, а не с потребностью...А сегодня утром и в голову не пришло, также как и в несколько предыдущих лет. Встаешь утром и не думаешь о том, что надо покурить. Просто не думаешь и все. Иногда бывало днем - вдруг приходит мысль, что раз уж я не курил столько времени, то тепреь можно одну выкурить - типа не повредит и не сорвусь. Мысль тоже давно мне известная и проверенная - стоит только поверить в нее, как окажешься опять в рядах неразборчивых курильщиков... Но средство против нее у меня тоже давно есть - я тогда спрашиваю - а ЗАЧЕМ мне выкурить одну сигарету? и ответ не приходит... стыдно никотиновому червяку признаться, что он меня опять хочет на цепь никотиновую посадить... вот и молчит. Тогда мне смешно становится, и я говорю ему что-нибудь сочувственное...Ну бывает это не чаще одного-двух раз в год.
Так что всем бросающим - мой салют и поддержка! Придет время и вы тоже с удовольствием отметите, что уже и не вспоминаете о сигарете со всеми ее недостатками и удовольствиями...не нужны они больше.
Так что всем бросающим - мой салют и поддержка! Придет время и вы тоже с удовольствием отметите, что уже и не вспоминаете о сигарете со всеми ее недостатками и удовольствиями...не нужны они больше.
Cпособы борьбы со стрессом:
чистить зубы, пить воду при каждом желании покурить
Я принесу больше пользы будучи здоровой и счастливой
Делай то, что хочешь (никого не задевая: техника ''я так хочу'', ''а вы? а у вас как? - перевод стрелок) Никогда не делай то что не хочешь и говори все сразу, иначе выльется боком. Галина Валерьевна
''Мне один бывший курильщик посоветовал не говорить себе, что больше ты никогда не закуришь, а сказать: ''сегодня я не курю'' или, когда возникает желание покурить, сказать: ''Сейчас я не буду курить. Покурю попозже. Может минут через 40.'' Ему помогло: он 8 месяцев уже не курит и не планирует снова начинать. Короче, его техника - жить сегодняшним днем.''
Чай с молоком. Крепкий и сладкий. Как у настоящих англичан.
Вода, яблоки, чупа-чупс
Представь море, посмотри фильм, смешные видео, напомни себе о своей мечте и скажи себе, что ты все сможешь
Relax, sing
Интернет. Просмотр форума и всяких анти-табачных мотивашек, особенно страшных.
Смотри на тех, у кого получилосьЕсли напрягает шеф, посмотри в интернете у скольких людей гадкие шефы - полегчает
Помни, что всем нелегко: у всех куча проблем. Ты не одна такая, кому трудно
Общение с теми, кто отказался от каких-то вредных веществ, вызывающих зависимость.
Напоминание себе слов ''Все проходит. И это пройдет''.
Напоминание, что нужно жить сегодняшним днем.
У любого действия есть последствия. (Д)
Курят, пьют те, кто в жизни не находит удовлетворения
Помогая другим - помогаешь себе. Делаешь это не для них, а для себя. ВСЕ ДЕЛАЙ ДЛЯ СЕБЯ (Айрат)
У счастливой спокойной мамы счастливые дети. И все у нее хорошо. (Galina Valer.)
Мысль материальна. Говори о людях хорошо, цени и все будет ок. Анико, пример с садом, Луиза
Affirmations, read Louise Hay
Представлять, как живут некурящие, как они борятся со стрессом. Вспоминать себя некурящую.
en1966 писал(а):
Kittiarra писал(а):
Почему не их, а себя? Да потому что мозг ищет любую лазейку, чтобы вернуть себе привычное "удовольствие". Поэтому смотришь на людей и думаешь - ну вот курят же они, и ничего, все с ними хорошо, да еще и радуются, и вкусно им и клево. А я тут добровольно страдаю, видите ли. То есть в такие моменты приходится брать себя за.... мозг ( 
) встряхивать и напоминать, какой это бред и как все это нелепо звучит.
) встряхивать и напоминать, какой это бред и как все это нелепо звучит. предлагаю два варианта:
1. смотреть на некурящих - они психически здоровы, курящие больны психической болезнью под названием "зависимость".. все равно что смотреть в окошко палаты № 6 и огорчаться, что ты не ощущаешь себя Наполеоном..
2. вспоминать себя до курящего состояния, когда еще имелось психическое здоровье в этом плане.
Вспоминать свое ''дно''.
Вспомнить, почему ты бросал (о дочке, о болезнях, о рабстве)
Смотреть на плюсы в любой ситуации. (Айрат) Помнить, что все к лучшему. Радоваться невзгодам.
Занимать себя чем-то.
Музыка
Успокоительные
Вспомнить тех, кому хуже
Вспомнить о том, что это бес - убийца тебя заставляет закурить, и тут ему дать резкий гневный беспощадный отпор!
Спорт, забота о себе, массаж, маски
Дарить себе подарки, поощрять
Никогда себя не жалей!
Помнить, что я сильная. Хвалить себя. Любить себя
''Любая проблема решаема: всегда, при любом раскладе все твои прежние проблемы решились!'' (Д.)
Писать эмоции на бумаге и выкидывать
Негативному поведению нет оправдания
Проблемы будут всегда. Что ж теперь: всю жизнь курить?
''Живи и люби себя, вопреки всему и всем!'' (мама)
''Смотри, как некурящие борятся со стрессом: погуляй, поиграй с ребенком...'' (аптекарь)
Гневом и бранью не решишь проблему и сделаешь хуже только себе, а другому пофиг что ты орешь. Зато потом у него будет чувство вины
Если оправдываешься, орешь, нервничаешь - значит сомневаешься в том что говоришь (Д)
В нас есть все дефекты и все достоинства: все их надо видеть
Помолиться, переключиться, отжаться
Молитва, проговор, пропись
Признай в себе негативные чувства, и тебе полегчает. Например, признайся себе: ''я злюсь''
''Что нас не сломало, то нас сделало сильнее'', а что сломало - слабее
Помогать, поступать на достоинствах - вот выздоровление. Веди себя хорошо и будет тебе комфорт. Только делай это искренне. Надо выздоравливать: каждый день работать над собой, а не просто не курить
Найти группу анонимов
Принимай людей, не борись с ними. Можешь не общаться, но принимай.
Когда все делаешь правильно - все получается правильно.
Делать все самой. Ни с кем не советоваться. Жить-то надо будет без них. Так и уважать себя будешь
Принимать себя таким, какой есть. Я не хороший и не плохой. Не ставить над другими и не принижать.
Говорить все честно. Никого не жалеть. (как Айрат)
Ничего не надо бояться. Мне себя не в чем упрекнуть. (Айрат)
Можно зажать в уголке а можно и на плюсы посмотреть (Айрат)
Неуверенные, с низкой самооценкой - почти все
Что мы не любим в других - мы не принимаем в себе
Смотри правде о себе, своем характере, в глаза
Быть примером ребенку. Не запрещать, но говорить о последствиях курения. (Айрат)
Не показывать слабость. (Айрат)
Главное, что надо говорить ребенку: ''живи и радуйся жизни'' (Ковалев)
Всем мил не будешь. Галина
''Мудрый понимает, что агрессия другого человека — это его просьба о Любви...''
''Ваше воображение — это ваша способность сегодня увидеть то, что произойдет в вашей жизни завтра.''
''Наивысшая форма власти - это умение владеть собой.''
Живи такой жизнью, которая сделает тебя добрым и дружелюбным по отношению к другим людям, и ты будешь приятно удивлен тем, насколько счастливой станет твоя жизнь.
© Чарльз Шваб
Пенная ванна.
Как сказала Патрисия Каас: ''я жалею об одном - о том, что не стала уверенной в себе раньше!'' Так что, надо жить на всю катушку: одеваться, любить себя, краситься, путешествовать и тд, чтоб ни о чем не жалеть!
И не надо быть лузером (разговаривать по телефону как лузер и тд и тп) (Космо)
торичка писал(а):
здравствуйте форумчане, ну вот у меня уже неделька, и первое звание ))).
сегодня на тренировке моя дыхалка показала гораздо лучший результат, 3 км за 22 мин. прибавка в весе 1.7 кг даже не поняла откуда.?!! аппетита ососбо нет, лузгаю тыквенные сырые семечки ( они ведь не особо калорийные)
очень боялась идти на работу, но не так страшен черт как его малюют, пережила без проблем. а вот дома мой сын подросток доводит меня до белого кипения и мысли закурить.
сегодня на тренировке моя дыхалка показала гораздо лучший результат, 3 км за 22 мин. прибавка в весе 1.7 кг даже не поняла откуда.?!! аппетита ососбо нет, лузгаю тыквенные сырые семечки ( они ведь не особо калорийные)
очень боялась идти на работу, но не так страшен черт как его малюют, пережила без проблем. а вот дома мой сын подросток доводит меня до белого кипения и мысли закурить.
Молитва о душевном покое (Serenity Prayer)
Боже, возьми и прими мою свободу, мою память, моё понимание и волю, всё, что я есть и что есть у меня, дал мне Ты.
Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить, дай мне силы изменить то, что возможно, и дай мне мудрость научиться отличать первое от второго.
Жить каждым днём, наслаждаясь каждым мгновением, принимая трудности как путь к миру, смотря, как Иисус, на этот грешный мир, как он есть, а не как я хотел бы его видеть.
Доверять, что Ты всё устроишь к лучшему, если я приму Твою волю, чтобы я мог быть достаточно счастлив в этой жизни и невообразимо счастлив с Тобой в жизни грядущей.
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.
Love-suckers – you know those people that don’t leave you feeling alive, but instead drain you and make you feel a little less worthy each time? Ditch them. Instead, be with those that make you feel alive, excited and unconditionally loved. Consciously surround yourself with people that live and breath love – for themselves and those around them. Tap into a collective energy of love by sharing your precious self with beautiful souls.
''Tip: Connect with other like-minded people. Make friends with fellow yogis, attend workshops and seminars, create your own circle of amazing people.
There is a whole bounty of splendid ways to start filling up your love tank. Here are a few more to add to your loot:
Meditate daily
Laugh more – at yourself, with others and the world
Sing along loud and proud to music that makes your heart soar
Sleep in, drink tea and read in bed
Get a massage, regularly
Let go of the past and the future. How good is the present?
Nourish your body with the cleanest food + drink. Your mind will follow!
Forgive others – the world isn’t out to get you, sometimes people just make mistakes.
Move and breath in a way that makes you feel WHOLE.
Pay it forward – do something kind for someone else unannounced and uninvited
Say yes to yourself more and learn how to say no!
Journal – get it out of your head and onto paper. Sometimes when you re-read your own words you can see clearly what you want, need or perhaps, should let go of.
Now, you are armed up with some fantastic it’s time for me to pass on some LOVE to you. This is my way of saying THANK YOU for making my life so damn special. The Wellness Project brings me so much joy – each client and person I get to interact and share with literally fills up my love cup.
If you took the time to read through that and you didn’t jump ahead to the competition, well, me thinks you are definitely deserving of some (self) LOVE!'' (http://thewellnessproject.net.au/5-ways ... rize-pack/)
10 избранных мыслей Вадима Зеланда
Лучшие мысли и практические рекомендации от автора теории "Трансерфинг реальности", которые помогут посмотреть на вашу жизнь и мир с другой стороны
Заведите себе «идиотскую» привычку радоваться неудачам. Это гораздо веселей, чем раздражаться и ныть по любому поводу.
~ Вадим Зеланд
Вадим Зеланд и его Трансерфинг реальности однажды потрясли мир! Вадим Зеланд, весьма загадочная личность, о нем мало что-либо известно, его фотографии мало кто видел… Вадиму Зеланду удалось обобщить и донести в доступной форме, знания, которые мудрецы собирали веками. Трансерфинг реальности — учение, которое поддерживает идею мультивариантного мира, в котором события происходят в бесконечном числе пространств одновременно.
Ключевая мысль теории — «Реальность существует независимо от вас. До тех пор, пока вы с этим согласны». Люди, испробовавшие на своем опыте Трансерфинг, рассказывают с изумлением, как воплощаются в действительность их мысли непостижимым образом, а реальность меняет свой облик буквально на глазах.
''Итак, вот 10 избранных мыслей Вадима Зеланда:
1. Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива. Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над Вашим миром. Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для Вас то или иное досадное обстоятельство. А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно.
2. Когда вы перестанете просто хотеть и будете намерены иметь, тогда вы это получите.
3. Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.
4. Проявляя недовольство чем-либо или ругая кого-либо — правительство, госслужащих, футболистов, погоду, коллег, соседей, близких, не говоря уж о детях, — вы транслируете в зеркало мира неприглядный образ и получаете соответствующую реальность в отражении.
5. Позволить себе быть собой — значит принять себя со всем своим несовершенством. Позволить другому быть другим — значит снять с него проекции своих ожиданий. В результате ситуация, когда один хочет то, чего другой не приемлет, непостижимым образом разрешится сама собой.
6. В своей реальности Вы имеете то кино, которое крутится в Вашем «проекторе». Что нарисуете, то и увидите. Проблема лишь в том, что люди делают Наоборот: что видят, то и рисуют. Понимаете разницу?
7. Чудо произойдет только в том случае, если вы сломаете привычный стереотип и будете думать не о средствах достижения, а о самой цели.
8. Если вам порой кажется, что вы «не от мира сего», или с этим миром «что-то не так», значит, вы уже почти или совсем проснулись – замечательно.
9. Если вы упрямо и непреклонно будете крутить в мыслях Свое кино и шагать к Цели, реальность рано или поздно придет в соответствие с ним. Реальности просто некуда деваться — таково ее свойство. Не только вы зависите от реальности, но и она от Вас. Вопрос в том, кто владеет Инициативой.
10. Чего вам не следует делать однозначно, так это – разочаровываться в своей жизни. Вы не должны думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни все не зря. И все еще только начинается – в любое время, при любых условиях и обстоятельствах.''
Плюсов - море, а минусы, типа ужасного настроения, ломок неуверенности в себе (первое время без сигареты), я думаю, как-то можно пережить, перетерпеть... 
Может, спортом заняться, чтобы меньше фигней страдать? Правда, я не люблю спорт 
, но НАДО себя чем-то занять! Вообще, у меня появляется воинственный настрой!! 
Именно во время стресса хочется на стену лезть... 
Я, наверное, заменю приседанием...