Здравствуй Чейза. Удачи тебе в твоем начинании. Всего самого хорошего. И помни. Мы сами придумываем себе мучения. Мы их можем очень сильно поднять, а можем их уменьшить. Конечно физический процесс ломания ни куда не деть. Но у Карра про это классно написано. Это даже не мучения, а легкий дискомфорт. А с дискомфортом каждый может справится.

Кстати, вспомнила один прием, читала лет 10 назад в каком-то глянцевом журнале, полезен для тех, кто еще курит и только собирается избавиться от этой гадости: курить в абсолютно темном помещении ( например, в туалете с выключенным светом) и обязательно в толстых перчатках, желательно 2 пары вязаных или толстые кожаные. Не видим дым, сигарету пальцами не чувствуем и моск реально не понимает, что происходит. Таким способом, если делать это постоянно (что затруднительно для многих) можно отучить себя от ритуальной части курения. Я вот чего подумала - если бы зависимость была только никотиновая, у людей, пользующих пластыри было бы 100% отказа от сигарет. Есть еще и привычка к ритуалу: при курении видеть и чувствовать руками сигарету и видеть дым. Может, кто-то пробовал такую хитрость, поделитесь ощущениями?

Аналогичным образом можно тщательно замотать себе глаза и нос шарфом/полотенцем/и т.п., напялить толстые перчатки и спросить себя: "Курить хочешь?" - и ответить: "Да как-то и не до того уже..." - и сделать вывод, что хотелось вовсе не курить, а просто изменить восприятие реальности.