| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Опять пытаюсь не курить http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=29309 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | LesnayaFeya [ 08 июл 2014, 22:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Опять пытаюсь не курить |
Всем привет. На этом форуме зарегистрирована уже давно. Много раз пыталась бросить. Держалась максимум 4 месяца, потом снова начинала курить. Забывается, то как плохо мне было, когда курила и кажется, что сейчас выкурю сигарету и получу нереальный кайф. И вот я опять в ловушке. На данный момент я уже месяц борюсь сама с собой. 2 дня не курю с пластырем в итоге понимаю, что это мучение, отлепляю пластырь и закуриваю снова. Не Могу преодолеть тягу, она накатывает волнами и такая сильная, что я сдаюсь. В моменты тяги приходят мысли, да зачем ты вообще бросаешь курить, затянись и ты получишь кайф, в итоге затягиваюсь, абстиненция снимается, только испытываю ужасные муки совести и понимаю, что оно того не стоило. А еще страшно, если я выдержу например месяц, а тяга не уйдет, неужели я так и буду всю жизнь мучаться. Читала Аллена Карра не пробивает. Остается иллюзия того, что курение это удовольствие. Как изменить свое мышление? Расскажите, как вы проживали тягу? Я реально не могу больше курить, замучилась постоянно болеть, плюс эта ужасная слабость... |
|
| Автор: | Iluxa [ 08 июл 2014, 23:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
Привет! все у тебя получится! |
|
| Автор: | LesnayaFeya [ 09 июл 2014, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
В общем сегодня первый день не курения. В моменты когда мне становится плоховато, я говорю себе: "поздравляю! Теперь ты счастливая некурящая". А еще перечисляю плюсы жизни без никотина:) так же стараюсь не думать вообще, не циклиться. Пока что сильных накатов не было, надеюсь и не будет. |
|
| Автор: | FUKS [ 09 июл 2014, 22:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
LesnayaFeya писал(а): Как изменить свое мышление? Расскажите, как вы проживали тягу? Так тебе изменить мышление или проживать тягу? Тяга - это и есть результат твоего мышления. Как его изменить - вытеснить другим мышлением. |
|
| Автор: | LesnayaFeya [ 10 июл 2014, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
Начался второй день не курения. Сегодня я поняла, что не умею жить без сигарет. Все события в течение дня обесцениваются. Стала замечать, что тяга накрывает в те моменты, когда я привыкла курить. Например с утра или после еды. Стараюсь все время быть чем-то занята, чтобы не думать о сигаретах. Так же приходится учиться заново радоваться жизни. Я осознала, что моя жизнь вертится только вокруг сигареты. Если я иду в гости, то представляю, как буду пить чай и курить, а если убрать сигареты, то и в гости идти не хочется. Нет сигарет, ничего не хочется. А как это радоваться жизни без сигарет? Наслаждаться общением, а не курением, свежим воздухом, а не едким дымом. В общем настало время изменить свое мышление. Я как маленький ребенок, который учится ходить. По поводу физического состояния. Ночь была ужасная, мучила бессонница, тахикардия и вся обливалась потом. Также в данный момент наблюдаю легкое головокружение. Состояние неприятное, надеюсь завтра 3ий день будет легче?... Из позитивного: я радуюсь, что наконец выбралась из рабства, от этого есть не большая эйфория. |
|
| Автор: | Holiday [ 11 июл 2014, 10:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
Добрый день:) Все ты умеешь, просто еще не вспомнила, как это:) |
|
| Автор: | FUKS [ 11 июл 2014, 11:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
LesnayaFeya писал(а): Ночь была ужасная, мучила бессонница, тахикардия и вся обливалась потом. Также в данный момент наблюдаю легкое головокружение. Но это же не больно? |
|
| Автор: | ssa774 [ 11 июл 2014, 12:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
LesnayaFeya писал(а): Также в данный момент наблюдаю легкое головокружение. Головокружение, точно, у меня тоже, особенно по утрам. Но уже все реже и реже, по времени все короче и короче. Все пройдет, не переживай |
|
| Автор: | Helennn [ 11 июл 2014, 13:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
LesnayaFeya писал(а): Начался второй день не курения. Сегодня я поняла, что не умею жить без сигарет. Все события в течение дня обесцениваются. Стала замечать, что тяга накрывает в те моменты, когда я привыкла курить. Например с утра или после еды. Стараюсь все время быть чем-то занята, чтобы не думать о сигаретах. Так же приходится учиться заново радоваться жизни. Я осознала, что моя жизнь вертится только вокруг сигареты. Если я иду в гости, то представляю, как буду пить чай и курить, а если убрать сигареты, то и в гости идти не хочется. Нет сигарет, ничего не хочется. А как это радоваться жизни без сигарет? Наслаждаться общением, а не курением, свежим воздухом, а не едким дымом. В общем настало время изменить свое мышление. Я как маленький ребенок, который учится ходить. По поводу физического состояния. Ночь была ужасная, мучила бессонница, тахикардия и вся обливалась потом. Также в данный момент наблюдаю легкое головокружение. Состояние неприятное, надеюсь завтра 3ий день будет легче?... Из позитивного: я радуюсь, что наконец выбралась из рабства, от этого есть не большая эйфория. Привет. Практически про меня написано. Но одно я знаю точно - это просто привычка, и это пройдет. рано или поздно, но пройдет. Когда ты не курила 4 месяца - как ты жила это время без сигареты? |
|
| Автор: | Dimkin [ 11 июл 2014, 13:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
LesnayaFeya писал(а): Сегодня я поняла, что не умею жить без сигарет. Все события в течение дня обесцениваются... Добрый день! А ты пока меньше задумывайся на тему: "А как жить - без сигарет". Ты же сама знаешь уже, что - хорошо без них жить и тем более, есть опыт 4-х месяцев!!! Поверь, чем дальше - тем меньше будет вспоминаться эта связка "чай-гости-сигарета" (про "кофе-сигарета" - будет вспоминаться чуть дольше    , но тоже потом - пройдет).
|
|
| Автор: | en1966 [ 11 июл 2014, 19:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
из того, что я раньше говорила самой себе.. (да и сейчас иногда приходится.. реже правда уже.. "еще раз перечитай себя, а потом еще и еще.. LesnayaFeya писал(а): Сегодня я поняла, что не умею жить без сигарет. Все события в течение дня обесцениваются. Стала замечать, что тяга накрывает в те моменты, когда я привыкла курить. Например с утра или после еды. Стараюсь все время быть чем-то занята, чтобы не думать о сигаретах. Так же приходится учиться заново радоваться жизни. Я осознала, что моя жизнь вертится только вокруг сигареты. Если я иду в гости, то представляю, как буду пить чай и курить, а если убрать сигареты, то и в гости идти не хочется. Нет сигарет, ничего не хочется. А как это радоваться жизни без сигарет? Наслаждаться общением, а не курением, свежим воздухом, а не едким дымом. В общем настало время изменить свое мышление. Я как маленький ребенок, который учится ходить. ничего не заметила?? ответь на один вопрос: ты пришла в этот мир для того, чтобы курить? т.е. для этого тебя рожали, растили, воспитывали. и не надо писать о том, что ты как маленький ребенок.. ты наконец то только немного пробуешь стать взрослым: перевернуться и вместо стояния на голове встать на ноги. проблема в том, что понять все вверху тобой написанное может только такой же наркоман.. да.. мы понимаем, мы это проходим.. но вообще, если такое будет читать нормальный трезвомыслящий человек, он первым делом скажет - ну и бред написан.. в этом даже признаваться то СТЫДНО, в таких мыслях.. ж"иву для того, чтобы курить. без сигарет жизнь мне не нужна" - так можно перевести твои слова.. что неужели??? тебе не дадут больше никогда эту белую отраву.. - жизнь закончишь суицидом? |
|
| Автор: | FUKS [ 11 июл 2014, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
Ну это же констатация того, что БЫЛО до сих пор, просто написано в форме настоящего времени, а к будущему и вовсе отношения не имеет. |
|
| Автор: | Vaksa [ 12 июл 2014, 06:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
Привет! С собой не надо бороться, себя надо любить. Любить настолько, чтобы, как минимум, не убивать куревом. И, конечно же, - уговаривать, отвлекать. Да не будете Вы мучиться всю жизнь, когда самая жестокая тяга не длится больше 10-ти минут. Просто по-первости они возникают часто, поэтому ощущение, что тянет постоянно. Вот Вам рецепт от "Клементины": Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического). Вдруг кому-то поможет?! Буду рада! 1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»). 2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику. 3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов. 4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни! 5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают! 6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере. 7. Решать кроссворды. 8. Совершить пробежку. 9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится). 10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится! 11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему). 12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение. 13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь. 14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни! 15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать! 16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью! 17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет). Главное - могут другие — сможете и Вы! Почитайте и других ветеранов нашего форума. Почитайте, как они начинали... Да также, как и Вы - в сомнениях и "муках отвыкания". Однако - преодолимо!!! Чистого дыхания! |
|
| Автор: | en1966 [ 12 июл 2014, 06:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
FUKS писал(а): Ну это же констатация того, что БЫЛО до сих пор, просто написано в форме настоящего времени, а к будущему и вовсе отношения не имеет. нет, это обычное мышление наркоши. когда ложь меняется местами с истиной, а человек попадает в стадо баранов... истина в том, что радость это ходить в гости, пить чай, кофе, сидеть на летней веранде, разговаривать с друзьями, получать удовольствие от еды, заниматься сексом, дышать свежим воздухом и т.д., и т.п. ложь - это когда во все это влезает палочка, наполненная табаком и перенимает все радости на себя. у других наркош другое вещество перенимает на себя все реальные радости. к примеру, героиновый наркоман будет спорить с опийным что же является удовольствием и расслаблением, отдыхом и т.д.. главное (истина) будет убрано, а все лавры достанутся тому веществу, которое человека стрижет как кролика, убирает его свободу и губит его. будет ли иметь отношение или не будет, зависит от того, будет ли человек над этим работать или не будет. и тут не жалеть себя надо: ах, какая я несчастная, мне радости без сигареты не видно, а горевать над тем, что надо же в какую яму попала и самой себе говорить: ну что, докурилась? |
|
| Автор: | FUKS [ 12 июл 2014, 10:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Опять пытаюсь не курить |
Vaksa писал(а): ... Да так_же, как и Вы ... Ай-ай-ай...en1966 писал(а): и тут не жалеть себя надо: ах, какая я несчастная, мне радости без сигареты не видно, а горевать над тем, что надо же в какую яму попала ... Таки автор заявляет, что ПРОДОЛЖАЕТ жалеть себя? Или всё-таки уже отвергает понятую-осознанную зависимость=яму? Может предоставим слово автору? 9-) |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|