Привет, Сейтаро! Все правильно решил! На 150% правильно!
Прощайте бычки, зависимость и унижение, здравствуй свобода!
Поздравляю с началом новой жизни, это реально круто!
Поехали!
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Записки из тайги http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=28729 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Seitaro [ 15 апр 2014, 08:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Записки из тайги |
Дневник этот появился по двум весомым причинам: есть маленькая вероятность, что мои записи и моя история помогут хоть кому-то + есть маленькая вероятность, что моральная подержка форумчан и их дневники помогут мне. Не смотря на то, что истории у многих похожи и зеркальны, прежде чем что-то осуждать из моей истории и моего опыта - прочитайте всё целиком и полностью, может быть в этом случае вам будет легче понять всё. Сергей, 29 лет, "стаж" около 15 лет. Впервые попробовал сигареты лет в 7-8. Отец конечно курил, но попробовал я не его "Родопи". В те года как раз на рынке появилась куча импортного курева и наибольший интерес вызвали сигареты с ментолом "Морэ", ведь они же не неприятно воняют, они пахнут МЕНТОЛОМ, прочуствуйте даже само слово по слогам, аж свежестью веет, и леденцами, а еще чем-то таким импортным и желанным. Мы прониклись. Вобщем с двумя голопузыми друзьями были обследованы заросли за домом под балконами, были обнаружены несколько бычков от вожделенных ментоловых "Морэ", которые и были скурены. Больше никаких воспоминаний нет о том периоде, ну попробовали и попробовали. Лет в 11-12 стала обычной практика за 5 рублей выдаваемых родителями в школу, покупать не школьный т.н. обед а сигарету 1 шт. + жвачку "Ловис" 1шт. Для тех кто не понимает - да, сигареты можно было покупать поштучно в киосках и продавали их всем и детям тоже. Никакой привычки и зависимости не было, что вы, покупать почти каждый день и выкуривать по 1 сигарете ведь это ведь не зависимость с точки зрения ребёнка. Об этом вообще не думалось, в те года думалось о гораздо более простых вещах - какой очередной классный фильм показали по ТВ и т.п. В 13-16 лет курение по нарастающей стало постоянным, сигареты или по дружески стрелялись или приобретались на небольшие карманные деньги. Почему курил? Дак почему бы и нет - несколько сигарет в день это не вредно ведь. Ну и конечно самое главное - было в этом что-то такое запретное, взрослое. Да, на тот момент это казалось бы чушью, но теперь спустя годы понимаешь как ты относился к этому тогда на САМОМ деле и выводы удручают - черт побери, всё читанное тогда (про стремление казаться более взрослым и т.п.) оказалось правдой, вот только детские и подростковые мозги понять это не могут т.к. устроены иначе и на мир смотрят по другому. С 17 до 27 всё очень резко пошло по нарастающей и когда условные запреты были сняты плюс я наконец-то ура-ура стал типа как бы взрослым и самостоятельным - норма на день сначала стала 1 пачка. Потом норма выросла до 1.5-2 пачек. Причин на это много было, но основная - работал по вахтам + дома были проблемы и промежуток между вахтами убивал усиленным курением. Меня не пугали ни истории про чьи-то болезни, ни антитабачная пропаганда, очень злили антитабачные законы, но еще больше злили те противники курения, которые просто с ненавистью клеймили всех курильщиков, но сами при этом в лифтах и общественном транспорте используют такое дикое кол-во парфюма что хоть топор вешай(знакомый аргумент, да?). Курил часто назло, но больше по привычке. Задним умом понимал, что бросать нужно, первыми звоночками стали очень сильные головные боли+тошнота из-за большого кол-ва выкуренных сигарет в день. Каждый проходил через это. Скажу чтобы не возращаться к этому потом - люди которые яростно всех клеймят и травят курильщиков мне не нравятся и сейчас, просто возникло понимание, что такие борцы за всеобщие блага есть везде, в любой области жизни, которые считают только свое мнение верным и более того считают себя праве навязывать его абсолютно всем, вести себя агрессивно...но это не повод курить назло "им". Бог им судья. Что пробовал перед тем как создал этот дневник (все нижеперечисленное не помогло): - Ален Карр - не курил дня 3, потом надоело чувствовать себя блаженным, который постоянно с утра до вечера должен заряжать себя на позитив принудительно. Не обижайтесь те, кому помог этот способ - я рад за вас искренне. - Никотиновые пластыри - не помогло вообще. - Просто бросать на якобы усилии воли - чем больше вспоминаю, тем больше кажется что те попытки никак нельзя назвать серьезными, больше эпатажными. Да, тогда казалось что бросаю всерьез, но в голове не "щелкало", всё было по ненастоящему. - Веру и православие - оказалось что веры во мне маловато, а без этого ничего не получается. - И конечно же в полной мере в ходе всех попыток прочуствовал и неприятные ощущения физические и прочее. Финал 28-29 лет. А финал очень прост, я временно из-за того что лишился жилья переехал в другой город и там/тут пару лет перебивался подработками, денег иногда не было на нормально покушать, но на сигареты почти всегда было. Я начал осознавать реально как много денег уходит на сигареты, ведь за то сколько стоит 1 пачка сигарет можно прожить день - купить крупы, макарон и прочего(крупа 15-25 рублей, макароны аналогично, а 2-4 пачки сигарет это 1 кг мяса). Когда ты зарабатываешь выше среднего, то на эти деньги плевать, эти траты не видно и все воззвания к тому, что мол сигареты обходятся дорого по деньгам, пропадают впустую. Параллельно с этим мне удалось начать оформление документов на квартиру в своем старом городе и вроде бы через пару недель будет там свой угол (занимаются надежные юристы с родителями). А может и не через пару, но процесс двинулся. Но суть не в этом, суть в следующем: т.к. в последние 2-3 месяца были перебои с деньгами и очень серьезные, то я смог наконец на самом деле понять для себя что такое для меня курение и как оно на меня влияет. Возможно я никогда не написал бы того, что напишу сейчас, но повторюсь я надеюсь что это поможет хоть кому-то. Когда у меня кончались сигареты, то произошло несколько вещей: 1) Я несколько раз стрелял курево, и черт побери когда приходил домой с трудом помнил как я ходил на улице. Склерозом не страдаю, просто весь процесс "прогулки" имел собой одну цель - найти сигарету. 2) Я докуривал несколько раз окурки дома, оставшиеся в пепельнице. Ничего страшного, бывает у некоторых, раз с деньгами напряг почему бы и не курнуть (это сарказм). 3) Я пару раз разжился окурками на лестничной клетке в общей пепельнице. Мозг просто отключался, то что считалось и считал ненормальным - становилось вполне нормальным, ведь так хочется курить. В первый раз был стыд, во второй почему бы и нет, третьего раза не наступило т.к. я понял что что-то не так. Купив очередную пачку сигарет я стал в спокойном состоянии это обдумывать - стало реально страшновато. Я вспомнил как стрелял сигареты, как докуривал несколько раз дома окурки и мне стало тупо страшно от этой моей привычки. Я решил бросить курить. Бросить не потому что это улучшит дыхание, сэкономит денег, скажется положительно на здоровье, а потому что я испугался того, что увидел на себе КАК курение влияет на меня, насколько сигареты контролируют мою жизнь и если уж в приступе без никотина я готов понизить свою моральную планку и готов докуривать окурки, то явно что-то не так. Конечно кто-то может сказать что мол дело в мозгах, психике и прочем, но как я и писал выше - проблемы жизненные свои я начал решать, оформляю квартиру(не верится до сих пор и до тех пор пока не начну там ремонт - не поверю), на работу новую пойду уже через 1.5-2 месяца, но...курение никуда пока не делось и я опасаюсь начинать новую жизнь идя рука об руку с тем, что может так сильно влиять на мозги, моральные ценности. Этого ощущения беспомощности, когда я понял что мною руководит - мне наверное не забыть и оно мне ОЧЕНЬ не нравится. Когда-то я начал пробовать красивые сигареты в детстве, собирая бычки, спустя 15 лет докуривая чей-то бычок я понял что курение таки зло, которое нужно запретить. Есть в этом что-то символическое. --------- Первая попытка - не курил 2 суток(20-21 апреля). Причины, выводы и план дальнейшей "войны" в сообщении от 21 числа. Второй заход и надеюсь финальный - не курим с 22 апреля 2014. |
|
| Автор: | Ириная [ 16 апр 2014, 01:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Привет, Сейтаро! Все правильно решил! На 150% правильно! Прощайте бычки, зависимость и унижение, здравствуй свобода! Поздравляю с началом новой жизни, это реально круто! Поехали! |
|
| Автор: | Irchik [ 16 апр 2014, 14:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Привет!!! Правильно сделал, что присоединился к нам. У нас тут хорошо, скоро сам поймешь Удачи НЕ КУРИМ 
|
|
| Автор: | Seitaro [ 16 апр 2014, 16:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Спасибо за добрые слова, пачка почти пуста. По предыдущему опыту больше всего меня добивало: - Желание вдохнуть дым, вкус не важен был, просто затянуться хоть чем-то - Голод, точнее чувство похожее на голод - Ну и конечно тараканы в голове Накупил конфеток, горячего шоколада и сейчас усиленно штудирую тему про дыхательную гимнастику. Пока писать не буду, через пару дней, когда будут реальные успехи и дела - тогда отпишусь, похвастаюсь. |
|
| Автор: | NikSan [ 16 апр 2014, 22:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Seitaro писал(а): - Ну и конечно тараканы в голове А Вы журналист? Очень красиво излагаете свои мысли. Seitaro писал(а): Накупил конфеток, горячего шоколада и сейчас усиленно штудирую тему про дыхательную гимнастику. Советую холс с двойным ментолом - сильно помогает.  И конфеты типа шипучка, вырви глаз и т.д. Дыхательная техника сильна. Физические нагрузки важны. Форум необходим  А главное мотивация и желание. 
|
|
| Автор: | sasha8949 [ 18 апр 2014, 10:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Seitaro писал(а): Спасибо за добрые слова, пачка почти пуста. По предыдущему опыту больше всего меня добивало: - Желание вдохнуть дым, вкус не важен был, просто затянуться хоть чем-то - Голод, точнее чувство похожее на голод - Ну и конечно тараканы в голове Накупил конфеток, горячего шоколада и сейчас усиленно штудирую тему про дыхательную гимнастику. Пока писать не буду, через пару дней, когда будут реальные успехи и дела - тогда отпишусь, похвастаюсь. Только с конфетами и шоколадом поосторожнее. Меня из-за них на 12 кг разнесло, когда бросал |
|
| Автор: | Seitaro [ 19 апр 2014, 15:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Так, ну что же, 19 марта. Не курим. Пока хвалиться особо нечем, хроника такая: С 15 по 18 числа усиленно растягивал остатки сигарет, искал тысячу причин на то чтобы бросить разом и внутренний голос находил тысячу контр.аргументов за то, чтобы не бросать вот прям так, растянуть на еще один денек, еще, еще...и это срабатывало!  19 марта - кажись того, свершилось. С утра как проснулся стал искать причины чтобы пойти в магазин за куревом, причины не нашел, сходил просто так. Распечатал на балконе пачку, покурил, посмотрел на пачку и понял что кто-то кого-то обманывает - в руках новая пачка. Когда курил в обед и пытался посмаковать сигарету всё удовольствие перебило осознание того, что если сегодня не завяжу точно, то все пойдет по накатанной - одна, другая, третья. Вобщем стоял, курил, удовольствия уже никакого. Достал пачку, сигареты в мусорное ведро, конфетку в рот, ноутбук под руки и написать вот это сообщение. До вечера предстоит продержаться без никтоновых вливаний, ну а завтра не дать самому себя обмануть и поставить галочку напротив первого дня без сигарет и начать борьбу за него. 2NikSan - нет не журналист, может к сожалению, а может и к счастью. 2sasha8949 - ну конфеты и шоколад я рассматриваю не как способ занять рот, а как способ вместо никотина чувствовать что-то вкусное и смаковать, понятно что общее чувство т.н. "голода" не есть гуд зажевывать будет конфетами, лучше нормально покушать. С этой же целью сейчас роюсь на тему дыхательной гимнастики - не представлять что курю сигарету, а наоборот - стараться при вдохах приучить организм радоваться свежему воздуху, а не дыму. Ну вот как-то так пока. Хотел себя и всех порадовать что не курю уже аж х- дней, на практике - "бой" начал сейчас. Завтра с утра отмечусь. |
|
| Автор: | FUKS [ 20 апр 2014, 12:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Seitaro писал(а): Завтра с утра отмечусь. Где? |
|
| Автор: | Seitaro [ 20 апр 2014, 20:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Боялся сглазить. ) Добросовестно ставлю галочку напротив первого дня без дыма - 20 апреля. ----------------------- День первый - 20 апреля. Новости хорошие - таки да, первый день без дыма в копилочке, скоро идти ложиться спать, сигарет дома нету. Плохие новости - пару раз в течении дня чуть не сорвался и теперь под вечер спокойно хочу разобраться - почему. Проснулся, пока просыпался вспомнил что не курю и стал "самоуговариваться" сходить в магазин за сигаретами. Не самоуговорился, умылся, почистил зубы, душ, форточку открыть. Вроде первый раунд выстояли. Неплохо. Примерно до обеда было тяжко, вплоть до "ой бяда-бяда, огорчение", не то чтобы физически было плохо, просто боролся в голове сам собой чтобы не купить сигарет. Усиленно начал уничтожать конфетки, зря что-ли куплены? Любые попытки заниматься дыхательной гимнастикой или чем-то похожим приводили к тому, что организм отвыкший от нормального свежего и чистого воздуха протестовал, и натурально кружилась голова. Днем, когда выносил мусор - официально стойко переборол желание купить курева или стрельнуть сигарету, неофициально - как можно быстрее вынес мусор и утопал домой. Кофе, пакет конфеток, бдим. После обеда ощупал себя - вроде жив. Легче шибко не стало, но начали появляться такие промежутки (секунд 5-10) когда вроде начинаешь понимать каково быть некурящим. Ближе к вечеру - да, вялость и небольшое чуство голода присутствуют, организмъ хочет курить, не даём, кушаем вареную картошку с солью и маслом, пьем кофе, грызем конфетки, сигарет в меню нет. Какие выводы после первого дня и планы на завтра: 0) Если уж бросил, то подходить нужно к этому ответственно, особенно если есть шанс срыва и если ты сам себя хорошо знаешь. Если пустить всё на самотек, то это будет именно несерьезная попытка. Т.ч. бдим. 1) Утром просыпаемся резко, душ, свежий воздух - чтобы сонным не думать о сигарете. 2) Вечером перед сном дышим, освождаем голову от мусора и сразу засыпаем. 3) Не покупаем сигареты и не стреляем, никакой первой и еще одной сигареты! Завтра предстоит большой поход за продуктами - предстоит украдкой поплевывать на витрину с сигаретами и напоминать себе что это бяка. Будем бороться за 2й день. 4) Дыхательная гимнастика - применять аккуратно, медленно и не торопясь. Попытки дышать сильно и давать нагрузку натурально к головокружению приводят. 5) При странных вкусовых ощущениях - усиленно кушаю конфетки, кофе, чистка зубов, вобщем меняю вкусовые раздражители. Не забываю 2-3 раза в день плотно кушать, чтобы не путать настоящее чуство голода с тягой к никотину. |
|
| Автор: | NikSan [ 20 апр 2014, 21:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Seitaro писал(а): Добросовестно ставлю галочку напротив первого дня без дыма - 20 апреля. Нормально, так дерзай
|
|
| Автор: | Seitaro [ 21 апр 2014, 23:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Вечером сорвался. Попытка №1 засчитана. Информации к размышлению появилась куча. Скорее всего так бы я и пропал с форума под хрип "Товарищи, бросьте меня в окопе!" если бы не несколько вещей: 1) Попалась книга Андреаса Иоппа "Мне очень нравится курить, но...я бросаю!", название встретил у кого-то в соседних темах. Читать её вдумчиво предстоит не раз, но главный совет для себя уже вынес - как можно быстрее начать бороться за вторую попытку если сорвались, вместо того чтобы биться головой об стену или курить пачку за пачкой под причитания "Шеф, всё пропало!". 2) Вечером после шикарного ужина из тушеной печени с фасолью ощутил неприятные ощущения во рту - оказалось мелкие язвы, много, как "традиционые" которые появляются у многих при бросании, так и пару больших с кровью(выглядели страшнее чем были, но болей нет особеннных). За полчаса до этого не чуствовал их. За 29 лет с таким не сталкивался - первая мысль что всё, пришла смертушка, вторая мысль - что-то слышал о таком если бросаешь курить. Быстрый гуглопоиск сказал, что т.к. никотин нехорошо влиял на слизистую, то при прекращении поступления дыма могут обостриться всякие нехорошие бактерии и вирусы. Есть конечно вероятность что вот так звезды сошлись и какая-то левая болячка вот именно в эти дни вылезла, но...если так, то некурящему организму с болячкой всяко думаю будет полегче справиться. Ну а если что-то серьезное, то через месяцок врачей обойду, за месяц то всяко ничего страшного не произойдет. 3) Эти два дня никаких непереносимых физических мук не испытывал, в припадках не бился, ожидал что всё будет гораздо страшнее, хотя да неприятные ощущения присутствовали. Короче вот эти три штуки убедили - завтра с утреца начинаем бороться. Точнее продолжаем. План на завтра по предыдущему опыту такой: - Книга Адреаса Иоппа под рукой и читаем, читаем, читаем. Просто на силу воли уповать можно, но "врага" нужно знать в лицо. Без понимания того, что со мной происходит, почему "отключаются мозги и ограничители" - очень трудно бороться. Нужна теоретическая подкованность. - Поменять зубную пасту + приобрести средство "Ротокан". Вечерком сегодня обойдусь полосканиями легким солевым раствором, с утра с неделю для профилактики буду полоскать "Ротоканом" - по отзывам это то что нужно. Если более крупные болячки не вылезут за месяц, то уже потом спокойно обойду стоматолога и т.п. врачевателей. Если болячки вызваны отказом от курения, то с полосканиями справимся, если это обострение какой-то иной болячки, то небось не чума какая-нибудь или чахотка - покажусь позже врачам. Помогаем слизистой и иммунитету полосканиями, если что-то будет серьёзное, тогда и будем думать. Проверить пару "мостов" и залечить кариес если есть - не помешает, но потом, т.к. поход к стоматологу прям сейчас без крайней необходимости - сильный стресс. - Выкинуть купленные сигареты и - НЕ покупать, НЕ стрелять, НЕ курить. Дальше война план покажет, буду книжки умные читать. Конфетками режил не злоупотреблять, буду пока смотреть что Иопп советует, зря что-ли такую книжку большую дядька писал. П.С. Сначала как и говорил хотел либо забросить дневник, либо сказать что мол "Да всё акей! Не курю и не сорвался!", но т.к. дневник ведётся в первую очередь для себя, то вышла вот такая запись. П.П.С. В 23.55 выкурил сигарету, потом совершил "акт вандализма" - уничтожил все купленное накануне(почти полную пачку), чтобы с чистой совестью 22 апреля встретить уже в качестве некурящего. С утра пойду за "Ротоканом", а просвещаться буду с помощью литературы, т.к. без неё трудно понять и трудновато бороться. |
|
| Автор: | Ташка [ 22 апр 2014, 05:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Seitaro Привет! Хорошо пишешь, а, главное, честно, и прежде всего перед самим собой  Почитаешь книгу, проанализируешь, если уже есть внутренняя борьба, значит, все получится! Удачи!
|
|
| Автор: | Земная фея Блум [ 22 апр 2014, 12:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Как это знакомо...Уничтожить все купленное и с утра - ап! и ты некурящий уже почти пол дня:)) С удовольствием почитала дневник.. 22 - красивое число. Дерзай! Не покупай и не стреляй и сигарет не будет, подальше держись от ларьков с сигаретами..Поставь цель - 10 дней без сигарет и иди к ней... И в конфетках на данный момент вреда нет, жуй сколько хочешь, вес потом стабилизируется и придет в норму, но может чуть поправишься - не беда! Удачи, друг..Здесь в окопах не бросают:))) |
|
| Автор: | Seitaro [ 22 апр 2014, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Записки из тайги |
Спасибо на добрых словах. Зарекаться когда отпишусь в следующий раз - не буду. Планирую минимум 3, а лучше 5 дней ничего не писать, и усиленно читать книги, определённо нужно прокуренные мозги приводить в порядок и знать с чем борешься. Без этого любая попытка как хождение по трясине. Это не факт и не железное правило для всех, это правило выведенное лично для меня, исходя из предыдущих попыток. Решил поступить таким образом потому что - не хочется писать сообщения в момент перепада настроения. Потому даю себе установку - читаем книгу, разбираемся в себе, делаем всё именно для бросания окончательного, а не нахождения в "вечном процессе" бросания от одной до одной, а по факту мозги сейчас это и пытаются сделать. По крайней мере надежду тихонечку подогреваю - раз начал пробовать бросать, причем не для кого-то, а для себя, значит шансы есть и чем дальше тем их больше. Вражину изучать, попытки не бросать, отписываться об успехах и заходить за очередной порцией добра от форумчан только когда есть чем похвастаться, а не для галочки. Всем добра и здоровья.
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|