NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Ubi nil vales, ibi nil velis
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=27099		 Страница 1 из 47
Автор:  Славяна [ 23 янв 2014, 14:55 ]
Заголовок сообщения:  Ubi nil vales, ibi nil velis
Здравствуйте, форумчане. Решила возобновить свой давно заброшенный дневничок. У меня очередная попытка покинуть ряды наркоманов, и в этот раз есть уверенность, что последняя. Бог в лице юзера Шурика viewtopic.php?f=5&t=14381&start=75 послал мне замечательную книгу. Андреас Иопп, «Мне очень нравится курить… но я бросаю». Книга есть и на Флибусте. http://www.flibusta.net/a/123523 Можно скачать в любом формате.
В книге нашлись ответы на все вопросы, которые у меня остались после многократного прочтения и прослушивания Алена Карра. Некоторые его утверждения я никак не могла понять, может из-за некорректного перевода, может из-за прокуренных мозгов , не знаю. Думаю, из-за оставшихся вопросов я каждый раз и впадала в депрессию при попытках бросить курить.
Самое главное: я была убеждена, что наркотики – это плохо, но механизм действия наркотиков не представляла. Поэтому не понимала, почему Карр пишет: хорошо, что никотин наркотик, так как человек никогда не зависит от никотина на 100%.
Все мои остальные заморочки базировались именно на этом непонимании.
1) Я в глубине души верила, что курильщикам, хотя бы несколько минут каждый час, доступно наслаждение, которое недоступно некурящим.
Случай из жизни: однажды случайно , зайдя в подъезд , услышала вверху на лестничной площадке стон героинового наркомана, только что вкатившего себе живительную дозу. В этом стоне было столько наслаждения. А ведь суть этого наслаждения только в том, что наркоман почувствовал себя нормальным человеком. Это наслаждение – быть нормальным человеком.
2) Я не верила, что бросившие курить получают такое же удовольствие от жизни, как и некурящие. Иначе они не начинали бы курить снова.
Случай из жизни: в квартире, где я жила с рождения до 17 лет, выключатель в прихожей был расположен на стене вверху слева от входа. Я давно живу в другом городе и в другой квартире. Но до сих пор примерно раз в несколько лет при входе в квартиру рука машинально тянется влево и вверх, чтобы включить свет. Такова сила условных рефлексов. Мешает ли это мне жить? Конечно нет.
А курение– это сплошные условные рефлексы. Если человек избавился от наркотической зависимости, рефлексы остаются всё равно. Но это не страшно. Главное – «вовремя отдёрнуть руку». А чтобы её вовремя отдёрнуть, нужно развеять для себя все заблуждения относительно преимуществ курения. Чтобы всегда вовремя срабатывал стоп-сигнал. Если курить бросил, а заблуждения остались, стоп-сигнал может и не сработать. В такие моменты человек и закуривает снова.
У кого есть сомнения, кто собирается бросать или уже бросил, но до сих пор видит хоть какие-то преимущества в курении, очень рекомендую: читайте книгу Иоппа, не пожалеете. Там всё объяснено досконально, с диаграммами, графиками, статистическими данными. Предложено несколько способов бросить курить, с никотино-заместительной терапией и без, в зависимости от стажа курения и степени зависимости. Предлагается специальная программа питания. Оказывается, чтобы не поправиться, есть надо вкусно и много.
Что меня особенно вдохновило, так это то, что по статистике, из тех, кто не оставляет попыток бросить, 98% добиваются успеха. Процесс бросания курить сравнивается с обучением езде на велосипеде. Если падаешь, то встаёшь, садишься снова и пытаешься ехать дальше.
Так что бросаю, с никоретте, по программе, изложенной в книге, без самодеятельности. Перестала курить 19.01.14. Сняла на видео процесс выкуривания последней сигареты (Вчера уже пересмотрела видео. Жесть! Ну наркоша, чё). Прилепила самый сильный пластырь, 25мг. Первый день прошёл на ура, а вот 20.01 к вечеру сознание схлопнулось. Мозг нашёл отговорку: надо проверить, действительно ли никотин приносит удовольствие только тогда, когда в организме понижен его уровень . Проверила. Пошла купила сигареты, выкурила залпом 3 штуки. Получила лёгкое никотиновое отравление, отлежалась, прошло. Наверное, в самом начале я сделала ошибку. Надо было сначала прилепить пластырь, а потом, примерно через час, когда он подействует, выкуривать последнюю сигарету. 21.01 была на работе, день прошёл очень легко. Вчера, 22.01 отдыхала. С утра тяжеловато, ведь пластырь на ночь убираешь. Жевала жвачки, но целый день назойливое желание почувствовать вкус сигареты, прямо ощущала, как мозг мечется, ищет лазейку. К счастью, пришла подруга, покурила на кухне в вытяжку и дала мне разок понюхать дым. Вполне хватило. Прочихалась и снова уверена в себе, в доме хозяин я, а не тараканы. Сегодня встала с утра бодренькая,прилепила очередной пластырь, и решила возобновить свой дневник. Самое главное, нет депрессии, я счастлива!
Что ещё делаю: каждый вечер, перед сном, слушаю гипно-сеанс, помогающий отказаться от курения: http://muzofon.com/search/%D0%B3%D0%B8% ... 0%BD%D1%81
Помогает расслабиться и просыпаться в оптимистическом настроении. Если кто-то кинет ссылки на сеансы релаксации в формате МП3 с мужским голосом, буду очень благодарна.
ПС: Знаю, многие недоверчиво относятся к никоретте, боятся. Читайте книгу, там ответы на все вопросы. Вероятность привыкания практически ноль. Зависимость вызывают колебания никотина в крови, а при применении пластыря уровень постоянный. Хотя никого не агитирую бросать с никоретте. Если не тяжёлая зависимость, в этом вообще нет смысла, только деньги зря тратить.
Автор:  mitya77 [ 23 янв 2014, 15:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Цитата:
Я не верила, что бросившие курить получают такое же наслаждение от жизни, как и некурящие. Иначе они не начинали бы курить снова.

если не верить, то обязательно начнешь курить ,рано или поздно.. и опять начинают многие.
это просто (хотя это не просто) надо понять и поверить- что жить без сигарет ЕСТЕСТВЕННО! а когда куришь,ты зависим и наслаждение БЕЗ сигарет не получаешь,а только выкурив сигаретку ты удовлетворяешься и то не до конца, потому что вскоре хочется курить еще!
я закурил ,по прошествии трех лет НЕ для удовольствия, а из любопытства! о чем и пожалел..
Автор:  Славяна [ 23 янв 2014, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
mitya77 писал(а):
Цитата:
Я не верила, что бросившие курить получают такое же наслаждение от жизни, как и некурящие. Иначе они не начинали бы курить снова.

если не верить, то обязательно начнешь курить ,рано или поздно.. и опять начинают многие.
это просто (хотя это не просто) надо понять и поверить- что жить без сигарет ЕСТЕСТВЕННО! а когда куришь,ты зависим и наслаждение БЕЗ сигарет не получаешь,а только выкурив сигаретку ты удовлетворяешься и то не до конца, потому что вскоре хочется курить еще!
я закурил ,по прошествии трех лет НЕ для удовольствия, а из любопытства! о чем и пожалел..

А что именно тебе было любопытно?
Автор:  Атлас [ 23 янв 2014, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Славяна писал(а):
У кого есть сомнения, кто собирается бросать или уже бросил, но до сих пор видит хоть какие-то минимальные преимущества в курении, рекомендую: читайте книгу Иоппа, не пожалеете. Там всё объяснено досконально, с диаграммами, графиками, статистическими данными.

Жесть, как люблю алгебру! :)
Автор:  Славяна [ 23 янв 2014, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Атлас писал(а):
Славяна писал(а):
У кого есть сомнения, кто собирается бросать или уже бросил, но до сих пор видит хоть какие-то минимальные преимущества в курении, рекомендую: читайте книгу Иоппа, не пожалеете. Там всё объяснено досконально, с диаграммами, графиками, статистическими данными.

Жесть, как люблю алгебру! :)

Гуманитарий?))) Тогда не читай. Можно бросать по стихотворению Маяковского.
Автор:  Смог [ 23 янв 2014, 15:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Многа букаф. Асилил. 8)

Отмазка на отмазке, могу ли я, хочу ли я, магнолия. Иоппа, иопта. Выключатали, собаки Павлова. Всё смешалось в доме Облонских.

Резюмируем. Для того чтобы некурить - нужно собссно некурить. Всё. Доклад окончен. Спасибо.

Некурим. [-X
Автор:  mitya77 [ 23 янв 2014, 15:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Цитата:
А что именно тебе было любопытно?

банановая сигаретка! выглядела красиво) скручена из листика, это на ГОА было.захотелось попробовать-что это за сигаретка!
покурил ее там раз.. два. и потом в москве уже в течении 4 месяцев стал курильщиком.
а вообще эти сигаретки у них там для нищих) как прима у нас. так что теперь я точно знаю-ни одной затяжки,никаких сигарет и прочих источников дыма
Автор:  Славяна [ 23 янв 2014, 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
mitya77 писал(а):
Цитата:
А что именно тебе было любопытно?

банановая сигаретка! выглядела красиво) скручена из листика, это на ГОА было.захотелось попробовать-что это за сигаретка!
покурил ее там раз.. два. и потом в москве уже в течении 4 месяцев стал курильщиком.
а вообще эти сигаретки у них там для нищих) как прима у нас. так что теперь я точно знаю-ни одной затяжки,никаких сигарет и прочих источников дыма

То есть банановый листок, пропитанный никотином??? Да, засада!
Автор:  Славяна [ 23 янв 2014, 16:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Смог писал(а):
Многа букаф. Асилил. 8)

Отмазка на отмазке, могу ли я, хочу ли я, магнолия. Иоппа, иопта. Выключатали, собаки Павлова. Всё смешалось в доме Облонских.

Резюмируем. Для того чтобы некурить - нужно собссно некурить. Всё. Доклад окончен. Спасибо.

Некурим. [-X

Спасибо, Смог, Вы мне так помогли, так помогли!
Автор:  mitya77 [ 23 янв 2014, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Славяна писал(а):
То есть банановый листок, пропитанный никотином??? Да, засада!

банановый лист,внутри то ли опилки от пальмы, то ли табак..да не важно что!
НЕ курите друзья ничего!!!
Автор:  Геша [ 23 янв 2014, 17:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Смог писал(а):
Резюмируем. Для того чтобы некурить - нужно собссно некурить. Всё. Доклад окончен. Спасибо.
Некурим. [-X


Чтобы что то изменить в своей жизни, надо изменить себя самого, духовного. Иначе готовьте лоб. Грабли уже близко.
Автор:  Славяна [ 26 янв 2014, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Настроение не очень, в первые дни было спокойнее на душе. Изматывают крутящиеся в голове мысли о курении. Даже не мысли, а какие-то обрывки. Знаю, что думаю о курении, а что именно думаю, уловить не могу. В то же время боюсь не думать, вдруг забуду, что не курю.
Начала перечитывать "Мне очень нравится курить..." для поддержания мотивации.

А дышится как легко, особенно на улице!
Автор:  NikSan [ 26 янв 2014, 20:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Славяна писал(а):
Настроение не очень, в первые дни было спокойнее на душе. Изматывают крутящиеся в голове мысли о курении. Даже не мысли, а какие-то обрывки. Знаю, что думаю о курении, а что именно думаю, уловить не могу. В то же время боюсь не думать, вдруг забуду, что не курю.
Начала перечитывать "Мне очень нравится курить..." для поддержания мотивации.

Каюсь, первый пост не прочитал, слишком много букв.
Аватарка Ваша нравится :-D

Славяна писал(а):
А дышится как легко, особенно на улице!

Ага, дышится
Изображение
Слева твои, справа буду твои


Зы... не курим
Автор:  Славяна [ 26 янв 2014, 21:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
NikSan,
Этот пост был ещё больше, но я написала, прочитала и благоразумно всё потёрла.
Можно на "ты"?
Упоротый Лис - самая подходящая аватара для наркомана, мне тоже нравится.
Картинка с лёгкими ужасная. Раньше я увидела бы и сразу побежала курить от расстройства))).
Не курим!
Автор:  NikSan [ 26 янв 2014, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Люблю тебя, прости меня.
Славяна писал(а):
Не курим!

Неправильно


Зы... не курим.
ЗЗыы... каждая мысль ща, у нас, нариков, должна заканчиваться так: Зы... не курим :-D
Страница 1 из 47 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/