Поздравляю!
21 день - это срок гарантированного прекращения химической зависимости.
Всё остальное - в наших головах.
Судя по Вашему подходу, у Вас есть все основания и психологическую зависимость преодолеть не менее успешно.
Удачи!
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=26025 |
Страница 4 из 49 |
| Автор: | Maxim 76 [ 20 янв 2014, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Здравствуйте уважаемые форумчане и форумчанки. Счетчик сказал мне про 20 дней. Странно по моим расчетам 21 день. Но это уже не принципиально. Завтра три недели и плюс минус день роли особой не играет. Что можно сказать про данный момент? Я очень рад, тому, что предыдущая неделя была первой некурящей рабочей неделей за годы курения. Все мои попытки предыдущие разбивались на работе. И если дома достаточно легко проходит некурение то на работе с этим сложнее. Я уже писал, что очень аккуратно отношусь к желанию не курить. Мне очень нравится не курить, но зная подводные камни стараюсь на них настраиваться по особому. Неделю назад я дал организму хорошенько побороться не прячась за никоретте. В награду я получил ежедневное пережевывающее меня желание взять сигарету. Но на эти вещи я смотрел спокойно и все прошло благополучно. Затем я перестал находиться в неком "замороженном" состоянии. Я как бы сидел в норке и не высовывался. Но потихоньку стал выбираться и концовку недели во всю работал в нормальном режиме, который требуется. Со всеми сложностями, срочностями и нестыковками. В пятницу ездили на банкет, где было много курящих. Но в кафе хорошо работала вентиляция и я не ощущал запаха табака. Во всяком случае он не стоял в зале. Как говориться. Помню как поздравляли, помню как веселились, а как курил не а! не помню. Задавая себе вопрос. Ощущаю я себя свободным? Я не скажу, что все ! Я Свободен. Нет Я чувствую себя как выздоравливающий человек. Уже легче, уже вливаюсь в новую жизнь. Но что то еще заставляет оглядываться на курящих людей. Чувствую что еще не все веревочки разорваны. Может быть кто то скажет. Что я сам не отпускаю курящую жизнь от себя, отмечая постоянно то одно то другое. Но я уже бросал на эйфории. И по этому делаю поправки в этот раз. Не хочу впадать. По этому тщательно анализирую все происходящее во мне. Продолжаю увеличивать интенсивность физических нагрузок. Все таки 10 лишних кг мне пришла. В этом виновата и поездка на отдых в декабре и сами НГ праздники. Физика очень сильно отвлекает от курения. При этом не только занятия, но и состояние тела которое восстанавливается от нагрузок. Жена подсказала следующее. Так как я постоянно имею дело со старыми якорями. Да и концовка года по работе вышла плохая. Начал применять Медитацию по Хосе Сильва. Я много читал про нее но осилить полный курс не получалось. Вот и буду заниматься. Надеюсь получить в результате очищение не только в мышцах но и в голове. А еще всем удачи. |
|
| Автор: | Maxim 76 [ 21 янв 2014, 10:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Всем здравствуйте кто зашел ко мне в дневник. Сегодня календарь сказал мне про то, что три недели назад я перестал курить. Есть небольшой повод для радости. Уже дни не идут каждый день с тяжелым преодолением. Что я чувствую помимо радости? Скажу сразу тем ребятам кто интересуется, когда перестанет хотеться курить. Непосредственно на этом этапе желания все бросить и закурить нет. Но Понимание того что годами я курил и организм помнит все что этому сопутствовало заставляет меня быть осторожным. Да влечения нет. Но и барьера нет. Этот барьер заставляет Держаться на правильной некурящей стороне. И для этого нужны не скажу усилия но постоянная дисциплинированность нужна. Нельзя расслабляться. Нельзя забываться. Мне лучше, намного. Но организм еще не сконструировал себе психологическую опору. Которая создавалась курением. По этому занятия физикой четыре раза в неделю. Это очень помогает. Новые приятные ощущения вытесняют воспоминания о курении. Пока ничего положительного не скажу по медитациям. Вернее скажу, что вещь полезная, и отвлекающая. Но я нахожусь только в начале практики. И надеюсь пройти весь курс от Сильвы. Почему надеюсь? наверное скажу что пройду. Это только кажется что курс долгий. Но жизнь то длиннее. И Сделать жизнь качественнее очень важно. Что бы не было в голове соблазна вернуться за старое. Это наверное и есть реабилитация. В течении последних недель, никотин вышел из процесса обмена веществ. Теперь нужно учиться делать свою жизнь лучше и если и будут в жизни зависимости, то хорошие. |
|
| Автор: | Павел я [ 21 янв 2014, 10:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Maxim 76, привет! Поздравляю! Спасибо за описание потустороннего мира. Очень надо знать как там, точнее когда там легче станет. |
|
| Автор: | Vaksa [ 21 янв 2014, 10:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Поздравляю! 21 день - это срок гарантированного прекращения химической зависимости. Всё остальное - в наших головах. Судя по Вашему подходу, у Вас есть все основания и психологическую зависимость преодолеть не менее успешно. Удачи! |
|
| Автор: | Maxim 76 [ 21 янв 2014, 11:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Спасибо огромное. Поддержка друг друга и поздравления очень важны для меня. |
|
| Автор: | mitya77 [ 21 янв 2014, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
вперед Максим, не оглядывайся назад! впереди счастливое время, без сигарет! оно воистину счастливое) |
|
| Автор: | Maxim 76 [ 21 янв 2014, 18:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Спасибо за поздравление. Значит не курим дальше. |
|
| Автор: | Наталья Кофман [ 21 янв 2014, 19:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Максим, я тебя тоже хочу поздравить! Три недели - это большой срок, дальше будет и лучше и легче. Только вперёд! |
|
| Автор: | NikSan [ 21 янв 2014, 20:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Второй рубеж пройден - так держать 
|
|
| Автор: | Maxim 76 [ 22 янв 2014, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Еще раз всем спасибо. Айда к свободе дальше! |
|
| Автор: | Maxim 76 [ 25 янв 2014, 09:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Всем здравствуйте. Наконец то стало легче. Даже не смотря на внутренний постоянный скан и ренген, ничего не нахожу из того, что бы омрачало мои день за днем бросания. Очень сильно помогает физ нагрузка. Предыдущую неделю увеличил число "тренировок" до 4. Почему скобки? Потому, что любой тренер поднимет меня на смех или сдержанно улыбнется, сказав что это не серьезно. Комплекс которым я занимаюсь был вычитан из журнала Физкультура и спорт (из советских времен) и силовые упражнения занимают 20 минут. Но перед этим 10 минут разминка. После силовых 15 минут растяжки и 10 минут на расслабление. Силовые упражнения это три подхода состоящих из круговых упражнений. Отжимание, подтягивание на турнике, приседания и подъем ног на пресс. После занятия очень принятое ощущение того, что тело находится в тонусе и портить это состояние никотином не хочется( хотя раньше занимался и курил, но видать в голове уже что то началось налаживаться). Потом ежедневно три раза в день медитация. Помогает преодолеть беспокойство и убрать мусор из головы. Но предупрежу тех, кто хочет впасть в эйфорию. Да мне легче и все вроде бы здорово. Но я бы свое ощущение описал следующим образом. Как будто я иду по дорожке. Достаточно широкой, что бы идти спокойно, но без поручней а по бокам дорожки обрывы. Иду себе спокойно, но вдруг я вижу обрыв и меня бросает в пот, сердце колотится, в горле пересыхает. ( ничего не напоминает?). И нужно привести себя в порядок. Успокоиться и снова идти. Вот и приходится быть в тонусе. Вернее выстраивать поручни в голове))))))))). Всем удачи и реализации всех наших планов! |
|
| Автор: | Vaksa [ 25 янв 2014, 11:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
С четвертаком!  Цитата: Но я бы свое ощущение описал следующим образом. Очень образно и точно! Как будто я иду по дорожке. Достаточно широкой, что бы идти спокойно, но без поручней а по бокам дорожки обрывы. Иду себе спокойно, но вдруг я вижу обрыв и меня бросает в пот, сердце колотится, в горле пересыхает. ( ничего не напоминает?). И нужно привести себя в порядок. Успокоиться и снова идти. 
|
|
| Автор: | Maxim 76 [ 27 янв 2014, 11:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Спасибо большое за поздравление и добрые пожелания. И так же оценка моейписанины. Началась уже обычная рабочая неделя. Которая не содержит в себе каких мега сложных моментов в плане покурить. Но подвох нашел меня там где и не ждал. Дома. Я ранее писал про вялотекущие выматывающие ощущения провоцирующие на покурить. К ним я привык уже. . Но Вчера меня тряхнуло от души, тряхнуло так тряхнуло. Реально очень хотелось курить. Все это наложилось на сложности в семье. Даже сегодня какие то отклики стучаться ко мне. Благо день напряженный и мне не до курения и не до переживания по этому поводу. К чему пишу? А для того что бы были готовы к таким поворотам. Вроде бы и вздохнули уже полной грудью. И познакомились с чувством легкости и не зависимости. А тут все по старому. Настолько негативное впечатление. В голове мысли. Зачем было мучиться, зачем терпеть. Ведь все возвращается и снова внутри живет желание взять сигарету, зажечь ее и покурить. Желание закурить в начале бросания воспринимается вполне естественно и отношение к нему как к врагу. И готовность соответствующая. А сейчас то уже где то и расслабились, и уже неготовы так терпеть, что бы стены шатались от заряженности на борьбу. Ну ладно. Все остается в силе. Не курим. Заставляем подсознание выстраивать новые системы ценностей. Что бы ушли подальше воспоминания о сигаретке и всему что сопутсвовало ей. Тут и в помощь физ нагруузки, что бы понять как я не далеко еще ушел от курящего состояния. Уж очень легко дыхание срывается при незначительном увеличении темпа. И еще долго организм приходит в себя после нагрузки. (Это вредно и я стараюсь делать все в темпе, который обеспечивается достаточно средним уровнем частоты дыхания и слежу за сердцебиением). Пусть это не тренированное дыхание будет напоминать мне о причине такого плачевного состояния моей физ подготовки. Так что Айда дальше не курить. |
|
| Автор: | Maxim 76 [ 27 янв 2014, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Вроде после 12 стало легче. И настроение стало поправляться. Помогли как обычно вещи не сопоставимые с курением. А именно. Все таки утренняя тренировка. И дневная медитация. Как сделать? Мне проще я могу запереться в укромном уголке и меня 15-20 минут особо искать не будут. Медитация помогает. Но пока трудности возникают с визуализацией желаний. Но Виновато здесь мое восприятие мира. Оно не совсем визуальное. А отчасти на ощущения и даже на вкус. Впрочем процесс очищение мозга от хлама, страхов и беспокойства очень приятен. Потому что в результате ощущение как будь то стал как новенький и в этом состоянии нет страхов, сомнений, не уверенности. И всего того, что заставляет человека тянуться за помощью к сигарете. Я не буду говорить что это поможет всем. Но попробовать стоит. В любом случае, чем чаще мы будем делать вещи не совместимые с курением, тем быстрее актуальность курения как некой невидимой помощи перестанет быть. Какие это дела.Да запросто. Физическая тренировка. Либо умственная тренировка ( таже медитация). Уроки с детьми у кого они есть (можно целый вечер занять))))))))))))))). Можно приготовить что нибудь вкусненькое. Да и просто погулять с детьми. Всем удачи, Айда дальше! |
|
| Автор: | MURKA 777 [ 27 янв 2014, 14:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Бросив курить я не стану лучше, но я стану Свободнее! |
Maxim 76, у тебя сегодня 4 недели некурения, так что искренне поздравляю тебя и желаю отсутствия накатов, присутствия свободы и возвращения тебе себя некурящего и счастливого. Название днева у тебя потрясное. |
|
| Страница 4 из 49 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|