NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Дневник о первой попытке изменить свою жизнь
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=2393		 Страница 1 из 6
Автор:  Неспящий [ 22 окт 2004, 17:32 ]
Заголовок сообщения:  Дневник о первой попытке изменить свою жизнь
Меня зовут Олег, 25 лет, из Москвы. Стаж курения - 7-8 лет, из них лет 5 по пачке в день. Последняя марка сигарет - Кент 8.
Лет до 22 считал себя спортивным, физически развитым молодым человеком. Какой вред вижу лично для себя в курении?
Я дествительно не уверен в свежести своего дыхания. Вернее сказать, что уверен в несвежести. Понятие импотенции для меня несколько лет назад просто не существовало. Но сейчас я уже неоднократно слышал вопрос от девушек - И ЭТО ВСЕ? ТЫ БОЛЬШЕ РАЗА НЕ МОЖЕШЬ?
Денег тратиться около 1000 рублей (~30$) в месяц. Не столь много, но это же деньги я плачу за травлю моего же организма.
Мне очень стыдно перед родителями и близкими. Никто кроме меня в семье не курит, и я держу сигареты всегда в кармане, а курю на балконе. Если заходит речь о курении, то я всегда отвечаю что не курю, и не хочу продолжать разговор об этом.
Последнее время я заметил, что у меня испортилась кожа на лице, стали выпадать волосы. Не знаю во всем ли виноваты сигареты, но думаю часть их воздействия присутствует.
Курил я иногда по 2-3 сигареты подрят. Причем быстрее чем другие люди, затягивался очень глубоко и часто.
Хочется поделиться всеми мыслями, но сейчас надо отойти от компьютера, так что буду краток.
21 октября 2004 года я предпринял первую попытку не то чтобы бросить курить, а попробывать продержаться день без сигарет, не задумываясь о будущем и ничего не обещая.
Сегодня уже прошло полтора дня. Я два раза жевал пластинки НИКОРЕТТО и бегал на стадионе. До этого не бегал много лет.
Иногда забываю, что не курю, и начинаю искать сигареты, которых дома нет. Вспоминаю и решаю держаться до конца дня, а завтра опять будет видно.
Автор:  Димитрий [ 22 окт 2004, 17:36 ]
Заголовок сообщения: 
хороший возраст и мотивация чтобы бросить....
успехов... и выдержки...
Автор:  Slon [ 22 окт 2004, 17:39 ]
Заголовок сообщения: 
Что можно тут сказать.. терпенье и труд ..
Желаю тебе удачи и поскорее стать наряду с Неспящим НЕКУРЯЩИМ !!
Успехов!
Автор:  Antikuriller [ 22 окт 2004, 19:01 ]
Заголовок сообщения: 
Не способность больше раза в 25 это весомый аргумент для увольнения из своей жизни курева.Сделай это!Успехов!
Автор:  Неспящий [ 22 окт 2004, 19:57 ]
Заголовок сообщения: 
Подходит к концу второй день, как я не держал сигарету. Весьма необычное состояние. С одной стороны физически я чувствую небольшой прилив энергии, но в то же время я не могу ни на чем сосредоточиться и знаю, что сигарета помогла бы. Испытываю потребность что-то жевать. Закупился пакетами сухариков, семечек, кальмаров, надеюсь они отвлекут меня, но так можно набрать вес. Поэтому через часик выйду на пробежку. Кстати, бегаю уже третий день и прогресс наблюдаю каждый раз.
Буду очень признателен за информацию, что испытывают бросающие курить в первую неделю? Когда наступает пик так называемой ломки?
Как можно подробнее, какие изменения в организме вы чувствуете?
Понимаю, что время работает на меня и рад сам, что смог выдержать второй день. Он еще не закончился, но сигарет взять негде, и после бега, вообще, забываю про сигареты.
Автор:  Ksen [ 22 окт 2004, 20:03 ]
Заголовок сообщения: 
Неспящий писал(а):
Подходит к концу второй день, как я не держал сигарету. Весьма необычное состояние. .


но согласись что оно классное!!

Неспящий писал(а):
.
Буду очень признателен за информацию, что испытывают бросающие курить в первую неделю? Когда наступает пик так называемой ломки?
Как можно подробнее, какие изменения в организме вы чувствуете?.


Честное слово, уже не помню подробно про первую неделю .
Но самое главное что я почувствовала через какое то время -исчезла одышка!!! Не знаю как для кого, а для меня это было просто супер.Я могла подняться по лестнице и нормально дышать.Потом прошла тяжесть в груди, что меня тоже очень сильно беспокоило.
Пик ломки наступает у всех по разному.
не нужно ее ждать - может у тебя и не будет ее вообще .
Автор:  Димитрий [ 22 окт 2004, 20:09 ]
Заголовок сообщения: 
Ну к сожалению не могу написать все ощущения, которые были на первой неделе - время идет быстро но вот некоторые:

1. у меня постоянно кружилась голова.... (ну может не постоянно, но частенько)
2. мне было трудно сосредоточится на чем-то.... думать не хотелось
3. общая слабость
4. резкие приступы агрессии/гнева - когда хотелось убить кого-нить
5. оччч хотелось спать.
6. но при всем при этом я достаточно легко вставал - раньше, когда кури, такого не было....
7. к концу первой недели у меня улучшилось обоняние
8. где-то к концу первого месяца у меня повысился, так сказать, общий тонус - и настроение и самочувствие

тяжело когда было - на первых днях, потом к середине второго месяца.... потом к 100 дням.... - по крайней мере сейчас мне так кажется...

в любом случае хочу завершить двумя советами:
1. не надо зацикливаться на сигаретах и желании курить - будет хуже, гони эти мысли (по возможности)
2. купи себе Никоретту - на всякий случай - "чтобы было"

ЗЫ на самом деле - все сидит в голове и желание тоже там.... физическая тяга - она не такая сильная как психологическая.....

Удачи, смотри не пей в выходные алкоголь :wink: - будешь потом жалеть и мучаться....
Автор:  Неспящий [ 22 окт 2004, 20:11 ]
Заголовок сообщения: 
Всем, спасибо за поддержку.

Ксен......может быть 8) . Вообще дружба с сигаретой, подпортила мне жизнь во всех отношениях. Сейчас именно мне хочется бежать, прыгать,.....есть силы откуда-то. Смотрю на стадион - много собачников - не дают спокойно позаниматься.
Для меня курение - это единственное, что я НЕ МОГУ контролировать и понял это слишком поздно. Всегда был уверен, что баловство пройдет и брошу в любой момент.
И если все сложиться удачно, это будет действительно здорово, и в физическом плане и в моральном.
Автор:  ruskpp [ 22 окт 2004, 22:01 ]
Заголовок сообщения: 
Ты еще совсем молодой! Не стоит портить себе жизнь и здоровье ради безумства!
Автор:  Antikuriller [ 22 окт 2004, 22:57 ]
Заголовок сообщения: 
Я напишу тебе ощущения когда срываешься,так,на всякий случай.
1.Повышается сердцебиение,ощущение такое как-будто весь организм трясёт и чувствуешь себя мерзко.
2.Снижается настроение и уверенность в себе,своих силах,исчезает та гордость которая была за себя.
3.Может болеть голова.
4.Збивается нормальное дыхание.
5.Та же бессонница,сон почему то становится хуже.
Прочувствовав это много раз,я всё-таки бросил и не курю.Желаю тебе не познать всех этих путктиков!!! :wink: :)
Автор:  ShuRaS [ 23 окт 2004, 06:27 ]
Заголовок сообщения: 
Привет Неспящий... честно говоря рад за тебя, вот и ты одумался и решил испытать себя...
на счет ощущений, они действительно у всех разные, но все таки наблюдается сходство...
Вот как раз у меня сегодня - неделя как я бросил... Радует первый маленький срок...Как таковой ломки я и не почувствовал, хотя ждал...помню, когда курил, стоит не покурить пару, тройку часов , начинают пухнуть уши, внутри как-то не посебе становиться, мысль одна - хочу курить...я думал, что когда я буду бросать то будет точно также...оказалось гораздо легче..хотя было конечно трудно:
1. иногда покруживалась голова, не сильно, так чуть заметно...
2. сосредоточится на чем-то вообще невозможно...сидишь и как баран на новые ворота смотришь а понять нифига не можешь...
3. в плане агрессии, нет..не было...даже наоборот, я просто вспомнил, что многие бычают, и решил принудительно гасить любой малейший признак психа...думаю получилось
4. просыпаться стал раньше, иногда даже через чур...вместо 7:45 вставал в 06-30...и главное высыпался...
5. обоняние вернулось день на 3-4...но по-моему очень хорошо стали чувствоваться только вонючие запахи...а вот вкусные пока еще не проснулись...:)
6. иногда наваливается отдышка, как-будто на каком-то пиру нажрался...а ты на самом деле еще не ел...
Ну а так, я думаю, что правильно сказал Димитрий - все у тебя в голове...

А поповоду сомнений, просто просыпаясь утром, ставь себе задачу дня...главное сегодня не курить...и все...
Ну удачи тебе...главное сюда почаще забегай...мне как хреново становиться я сразу сюда,... помогает...
качни программулинку QuitTime на http://nosmoking.ru/soft.htm...прикольная, показывает много интересной информации каждый час...[/url]
Автор:  Dery [ 23 окт 2004, 07:50 ]
Заголовок сообщения: 
Неспящий, молодец и добро пожаловать!
Очень важно держать в голове заранее подготовленный мотив на первые дни - почему тебе не стоит курить. Мне кроме мотива помогал еще и Табекс.
Автор:  Неспящий [ 23 окт 2004, 13:27 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо!

Идет третий день. Вот пункты, которые отметил у себя:
1. Часто просыпаюсь ночью и рано утром, но курить в эти моменты не хочется.
2. Сосредоточиться нереально, и это началось через 2 часа после последней сигареты.
3. Ломки, как я мог ожидать, нет, даже странно легко переносить это состояние. Наверное, это только начало, и самое сложное еще впереди.
4. Голова совсем не кружится.
5. Никотиновый голод присутствует, вчера жевал половинку Никоретто, и сегодня чувствую хоть одну, но придется.
6. Очень помогает этот форум, поддержка даже незнакомых лично людей.
7. Бег очень отвлекает, и после него курить совсем не хочется, даже тошнит при одной мысле о дыме, попадающем в легкие. Уверен, пробежка, плавание, велосипед, футбол на открытом воздухе внесут большой вклад в победу над сигаретой.

Уже есть мысли, что одну то можно выкурить.....всего одну, я уже сильнее чем раньше. Но пока удается их гнать, на сделку с дьяволом идти нельзя.
Сегодня хочу купить огромный арбуз, надеюсь он поможет мне начать процесс очищения организма. Стараюсь есть фрукты, пить молоко.
Посоветуйте, какие продукты наиболее предпочтительны в этот период.
Автор:  Неспящий [ 23 окт 2004, 17:51 ]
Заголовок сообщения: 
Заметил интересный момент.
Шел по клице, и передо мной в метрах трех кто то расскуривал сигарету, пуская большие клубы дыма. Обычно на меня это не производит никакого впечатления, но сейчас как только я носом уловил этот дым, начал выдыхать воздух и задержал дыхание.
Полчаса выбирал в магазине куртку и очень хотелось курить.
Никоретто с собой не было, пришлось подавлять желание исключительно усилием воли. Вроде получилось, не знаю надолго ли.
Автор:  Ksen [ 23 окт 2004, 22:42 ]
Заголовок сообщения: 
Обязательно носи с собой Никоретте, никогда не выкладывай.
Пусть ты даже не будешь ее жевать, главное чтобы в кармане лежала.
Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/