Здравствуйте всем!
Для меня не проблема бросить курить. Для меня проблема не начать снова. Я почти каждый день бросаю, могу долго продержаться без сигарет, но потом плохое настроение или стресс и я снова закуриваю... Мне кажется, что это сильнее меня. Это самая большая проблема в моей жизни. Если я ее разрешу, буду счастлива! Курение ввергает меня в депрессию, но и без него не могу...
Самое дольшее, сколько я жила без сигарет - неделя.
Сейчас курю каждый два часа по 2 сигареты.
Подскажите, как бросить курить НАВСЕГДА??? КАК не возвращаться к этому снова и снова и не наступать на одни и те же грабли по тысячу раз? Правда, уже надоело...

_________________
Победители не повторяют былых ошибок.

просто не кури. Просто знай больше не будет не одной сиги не одной затяжки. Ты свободна и не подавайся!!!!!!!!

_________________
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15671

Привет, Подсолнушка и добро пожаловать на форум. ) Для того, чтобы бросить курить, нужна убедительная мотивация и определенный настрой. А уж как получится - навсегда или нет зависит только от тебя. ) На этом форуме тебе будет легко бросить курить, потому как мы все отзывчивые, добрые, даем советы бесплатно и весело не курим.
Удачи, все получится. ))

_________________




Мой дневник

Спасибо, Лорам! А какая должная быть мотивация?
Пока что у меня депрессия и хочется плакать от собственной беспомощности... Ненавижу курение лютой ненавистью и так к нему привязалась...

_________________
Победители не повторяют былых ошибок.

Сдается мне, что Алана Кара вы ещё не читали. Если нет, то очень советую почитать.

Я читала эту книгу 3 раза. И благополучно бросала. Но проходило какое-то время, и я закуривала снова.
Моя проблема не в бросании курить. бросить курить легко! (я делала уже это тысячу раз!) А в том, чтобы НЕ ЗАКУРИТЬ СНОВА!!!

_________________
Победители не повторяют былых ошибок.

но почему плохое настроение или стресс нужно "выгонять" именно сигаретой? есть масса других, совершенно нормальных способов..

_________________
Что есть психическая и что - физическая зависимость?

Почему растет росток?

Вы наверное больше всего на свете хотите БРОСИТЬ!! А надо хотеть НЕ КУРИТЬ, вообще не курить.. Вы уже научились успешно бросать а вот жить ПОСЛЕ не знаете как. Просто по мечтайте о не курящей жизни, присмотритесь как проводят день те кто не курит.. УЧИТЕСЬ новой жизни, без вашей же помощи себе не обойтись.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Ира сказала очень точно - "нужно хотеть не курить " и постоянно работать над собой.
Я тоже связываю теперь мою депрессию с курением, потому что постепенно, со временем после того как я бросила депрессия прошла, появляются силы, в окружающем появились цветные краски.
Если надоело - завязывай навсегда, другого пути нет.
Знаешь, очень легко закурить. Всегда это очень легко, и спустя два месяца и спустя полгода и т.д. Очень просто дойти до магазина и с пачкой - домой, прикурить и вернуться обратно. Но вот только куда обратно? Попробуй хотя бы месяц не курить (неделя - слишком мало), вот несмотря ни на что...месяц! После месяца обратно, в это рабство уже не захочешь.
Проверено:))) Удачи тебе, подсолнушек, солнечный цветочек:)))

_________________


Мой новый домик

Не заглядывай пристально в бездну, если никогда не летал - рискуешь в неё сорваться..

Подсолнушка, привет. Хорошо, что вы к нам заглянули))) Судя по первому посту вы точно наш "клиент" Здесь каждый второй бросивший не представлял в свое время как можно не курить когда вокруг - курят ВСЕ,
-сплошные стрессы и все бесит,
-так хорошо, аж курить хочется...
Подсолнушка ответьте честно себе, почему вы опять начинаете, ищите поддержку в сигарете, действительно верите в то, что она решит проблемы? А может быть просто жалеете себя?
Девочки правы, без мотивации, четкой, конкретной, ваше бросание превратится в сплошное мучение и бесконечные качели.
Ваша задача не продержаться без сигарет как можно дольше, а перестать курить. А для этого нужно перестраивать мозги)))Вы не просто бросаете курить,а начинаете новую жизнь с новыми привычками, ощущениями, мыслями, с новым восприятием.
Если это понять, то отказаться от сигарет навсегда будет проще.

_________________

Философское книжко о судьбе

Вот кстати да, на первых порах, чтоб не сорваться можно поставить себе цель - не курить месяц, потом 2,3 и так далее. Не курить не смотря не на что. Рано или поздно придет понимание того, что ставить сроки уже нет смысла, вы ведь некурящий человек теперь))))

_________________

Философское книжко о судьбе

Плохое настроение и стресс... Это ,во многих случаях, в первые дни,недели отказа, связано с прекращением курения. Никотиновая привычка не хочет сдаваться: ищет поводы,"подбивает" на поступки,о которых потом жалеешь...
Тут как бы вариантов немного: или закодировать себя по Карру ,или придумать жутко привлекательную мотивацию,
или просто переждать эту смуту в голове. Через месячишку уже легче.

Неужели заклинания на этот случай не знаешь?? Широко известное заклинание, даже в кино отражено...

Подскажите, как бросить курить НАВСЕГДА???
Так же, как вздохнуть НАВСЕГДА. Т.е. никак. Да и зачем, цель-то какая?
Бросить можно только на СЕЙЧАС, бросить и НАВСЕГДА - "две вещи несовместных"(С).

КАК не возвращаться к этому снова и снова и не наступать на одни и те же грабли по тысячу раз? Правда, уже надоело...
Если б надоело, то и не наступала бы. А раз наступаешь, значит нравится. А чем нравится? Ответь себе на этот вопрос, не соври.

И кстати:
Курение ввергает меня в депрессию, но и без него не могу...
Чего именно не можешь? Я читал, что это М всегда хочет, но не всегда может, а Ж наоборот - всегда может, но не всегда хочет. Всегда ли ты хочешь "бросить навсегда"?
Восприятие курильщика подобно просмотру фильма в кинотеатре. Чтобы видеть фильм, НУЖНА темнота в зале, а если кто-то открывает дверь на улицу, дневной свет засвечивает экран, фильма не видно, НАДО дверь закрыть (накуриться) для восстановления темноты и просмотра фильма. Получается, что есть что-то навроде просмотра фильма, что для тебя важнее выхода из кинотеатра на улицу (бросания) и ради чего ты снова и снова закрываешь двери (куришь). Что это? Вероятно, ты сравниваешь фильм в темноте с фильмом при открытой двери, в первом случае его хорошо видно, а во втором - плохо, он теряется, образуется пустота, отсутствие реальности, ты сравниваешь эти два варианта и выбираешь первый, потому что он лучше второго, а других вариантов не видишь - не видишь, что за дверью существует гораздо более реальная, обширная, яркая реальность, чем на экране, слишком яркая, она тебя слепит, поэтому ты её и не замечаешь, не воспринимаешь как реальность, боишься света и бежишь от него во тьму.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Почитай - здесь мотивации на все случаи жизни или ищи свою:

Мотивации для бросающих курить

Факт 1. Польза для здоровья начинается буквально сразу, как вы затушили последнюю сигарету. Уже через 20 минут артериальное давление и пульс возвращаются в норму. Риск получить сердечный приступ снижается на треть. Через 48 часов от последней выкуренной сигареты организм полностью очищается от угарного газа и никотина. Легкие начинают очищаться от слизи и других последствий вдыхания табачного дыма, обоняние и вкусовые ощущения улучшаются. К концу первого года без сигарет у вас улучшится кровообращение, функция легких восстанавится на 10%, большинство проблем с дыханием исчезнет. Кроме того, на 50% снижается риск получить сердечный приступ в сравнении с курильщиком. Через десять лет риск заболеть раком легких уменьшается на 50%, а через пятнадцать лет риск сердечных заболеваний сравним с риском никогда не курившего человека.

Факт 2. Бросить курить выгодно. Финансовая выгода при отказе от курения достаточно высока и будет еще больше в перспективе, поскольку государство регулирует рынок табачной продукции, и в рамках реализации программ по борьбе с курением может завышать стоимость самой дешевой пачки сигарет. Для примера, если пачка сигарет стоит 60 рублей, а выкуриваете вы ровно пачку в день, то несложная арифметика подсказывает, что в год вы отдаете из своего кармана 21 900 рублей, а взамен получаете целый набор “подарков”: отдышку, желтый цвет лица, кашель, повышенный риск получить рак и сокращение жизни на 10-15 лет.Не слишком ли дорого за такой перечень “сувениров”?

Факт 3. Курение может помешать даже зачать ребенка, не говоря уже о том, чтобы родить здорового. В идеале, женский организм должен быть чист и свободен от никотина не меньше месяца, прежде чем забеременеть. А курение во время беременности просто опасно. Никотин может спровоцировать смерть плода, вызванную преждевременным отслоением плаценты. Это также может привести и к смерти матери. Никотин вызывает сужение сосудов, а это грозит нехваткой кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Среди прочих проблем можно выделить недостаточный вес у новорожденного, отставание в развитии, лейкемию. Курение матери также отмечают, как одну из причин синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у новорожденных. У мужчин никотин тоже влияет на способность оставить потомство - вероятность зачать ребенка уменьшается в 3-4 раза по сравнению с некурящими из-за снижения активности сперматозоидов. Сужение сосудов нарушает нормальную циркуляцию крови в предстательной железе, что приводит к импотенции и аденоме. Аденома в свою очередь - первый признак возможного развития рака предстательной железы.

Факт 4. Длительное курение приводит к появлению так называемого “лица курильщика”. Симптомы:глубокие морщины, обвисшая кожа. Из-за недостатка кислорода в крови, на коже могут появляться красные, фиолетовые и оранжевые пятна. Курение препятствует восстановлению клеток кожи, поэтому заживление ран, к примеру, может идти дольше, и при этом останутся более заметные шрамы. Установлено, что курение является одним из факторов, провоцирующих развитие карциномы - одного из видов рака, поражающих эпителиальные клетки кожи.

Факт 5. Некурящим путешествовать становится гораздо легче. Большинство аэропортов по всему миру запретили курение в зонах вылета. Учитывая длинные очереди в зонах досмотра, выбегая покурить, вы действительно рискуете опоздать на свой самолет. Более того, оказавшись в самолете, поезде или автобусе, где курение запрещено, переносить длительную поездку вам будет гораздо тяжелее, если вы курите.

Факт 7. Контролируйте свою жизнь сами, вместо того, чтобы давать сигаретам диктовать свои правила. Практически никому не нравится, когда им говорят, как им надо поступать, что делать и как жить, но сигареты как раз крепко держат курильщика в узде - “Хватит уже работать - иди покури. Хватит общаться с друзьями - выйди покури. Хватит наслаждаться едой - сходи покури”. Сигареты, как паразит, начинают управлять вашей жизнью, еще и значительно ее укорачивая.

Факт 8. Курильщики подают плохой пример своим детям и их друзьям. Родители постоянно говорят своим детям ни за что не курить, но сами при этом дымят как паровоз. Чем в более юном возрасте человек начинает курить, тем сильнее разрушающее воздействие на его ДНК. Организм подростка все еще развивается и растет, а курение сигарет напрямую влияет на способность клеток восстанавливаться.

Факт 9. Курение вместе с алкоголем - убийственное сочетание. Сочетание никотина с алкоголем в разы усиливает вредное воздействие на организм. Для алкоголиков, которые пытаются завязать употреблять спиртное, сигареты могут значительно снизить шансы преуспеть в этом деле. 80-95% алкоголиков курят. Чтобы успешно разобраться с одной вредной привычкой, лучше завязать сразу с обоими.

Факт 10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья. Про беременность и курение мы уже сказали выше, но добавим, что если женщина курит во время беременности, то ее дети будут в большей степени подвержены аллергии и приступам астмы. Если маленький ребенок поднимет окурок и начнет его жевать, то никотина,

который остался в фильтре, будет достаточно, чтобы вызвать его смерть.

Выращивание табака провоцирует вырубку лесов и является причиной отравления никотином среди населения, занятого в табачной промышленности, особенно в бедных странах. Горящий табак выделяет около 4000 химических соединений, включая канцерогены, отравляющие вещества и токсичные газы. Говоря об утилизации миллионов окурков нужно отметить, что многие окурки попадают в водную систему, отравляя ее.

Вы можете бросить курить, оставаться жизнерадостным, строить планы и управлять сами собственной жизнью. Как говорил Аллен Карр, вам не нужно затягиваться сигаретой, чтобы наслаждаться вкусом кофе или получать удовольствие от общения с друзьями. Вам не нужны желтый цвет кожи, неприятный запах изо рта, черные зубы, отдышка, кашель, волосы, постоянно пахнущие сигаретным дымом.
Вам не нужны сигареты, чтобы наслаждаться жизнью на полную катушку.


Чтобы бросить курить НАВСЕГДА, нужно просто почувствовать себя некурящей, и для этого я каждый новый день начинала с мысли - я не курила, я не курю и я не хочу курить. Через несколько дней новая модель поведения стала приносить плоды и вид сигареты вызывал у меня только отвращение. Удачи тебе.)

_________________




Мой дневник

Не курю 25 дней. Курить хочется периодами...как будто вот-вот вчера бросила....но как вспомню, как это противно и неприятно начинать курить через месяц-два некурения...тьфу...гадость такая

_________________
viewtopic.php?p=1340581#1340
Приключения Дюймовочки в бездымном мире