Всем привет! Мой "стаж" - 9 лет, в среднем выкуривал около пачки в день.
Сегодня седьмой день, как я не курю.
Сначала расскажу о причинах, побудивших меня пойти на этот, для меня очень серьезный, шаг :

-самочувствие.

я занимаюсь 3 раза в неделю спортом, сначала 2км бег на дорожке, после бега час - час пятнадцать в тренажерном зале.
Уже давно начал замечать, что если не курить вообще НИ ОДНОЙ сигареты до тренировки, то она проходит намного проще, оптимистичнее,
и в 2 раза легче дышится.

также, 1 раз попробовал вообще не курить, когда отмечали ДР друга и выпивали. синдрома похмелья практически не было и я радовался хорошему
самочувствию на утро, которого точно бы не было, выкури я пол-пачки за вечер.

-зависимость

я четко понял, что нахожусь в зависимости от сигарет и не могу расслабиться, сконцентрироваться без сигареты.

Неделю назад я купил книгу А. Карра, прочитал ее за день и решил отказаться от курения.

Теперь об ощущениях

в 1 день я радовался, что стал "некурящим", приняв решение бросить, и первую половину дня как будто выросли крылья, но, к сожалению,
эта эйфория продолжалась недолго и к вечеру я очень захотел курить.
2 день прошёл аналогично.
3 день был самым тяжелым, хотел курить целый день, вечером выпили с друзьями, просто чудом удержался, но справился.
4-5 день курить хотелось меньше.
6 опять захотелось с самого утра и сейчас (день 7) аналогичная ситуация.

Налицо улучшение самочувствия, это конечно мотивирует, но состояние конечно слегка депрессивное.
Если бы быть уверенным, что эта тяга пройдет, все было бы отлично, но как подумаешь, что так будет ломать еще
неизвестно сколько времени и пройдет ли это вообще - хочется чуть ли не плакать.
У Карра написано всё по делу и правильно, но для меня это было скорее как катализатором между желанием и решением, когда же организм
стал испытывать никотиновый дефицит, все эти розовые мысли быстро испарились.
Держусь, стараюсь, не курю.

Буду очень рад любым комментариям, замечаниям, советам, и, конечно же, поддержке!
Заранее спасибо!

Да у тебя уже все просто!!! Осталось проникнуться идеей Карра, что не должно быть ни одной сигареты..... и все!!!
А вот мне все это еще видимо предстоит...

_________________

Вот я бы как раз так не сказал. Собственно, именно по этой причине и хочется поддержки.
Мысли о сигарете занимают 90% времени и такое ощущение, что не получаешь удовольствия
от очень многих вещей, когда делаешь их без сигареты.

ну меня именно это и притормаживает сейчас... но абсолютно точно это проходит... Через какое то время стираются вообще ассоциации между удовольствием и курением... когда то я это проходил и могу это заявлять абсолютно уверенно... я некурил более 4-х лет... Первые три недели тяжеловато, а потом периодические накаты с уменьшением по силе действия и с увеличением интервалов... все это сходит в итоге на нет, и ты забываешь что такое курево вообще!!!

_________________

То есть в любом случае отпускает это желание выкурить сигарету? Просто пока не произошло - не верится
Если бы конечно перенестись, как пишет Карр, на месяц вперёд - тогда многие бы вопросы отпали.
Но как подумаешь, неужели так всю жизнь будет хотеться - страшно становится.
Вывод: просто думать, что ты некурящий и держаться и отпустит рано или поздно?

Меня еще родители "обрадовали". Я им рассказал о своем решении, подарил каждому по книге Карра.
Оба "бросили", отец продержался 3 дня, мама - 2
Сидят - перечитывают.
Ладно хоть живем уже давно отдельно, а то, если бы двое курили постоянно рядом - не знаю, какая бы была реакция.

Ну проходит, проходит!!! Ща зайду собой бросившим тогда давно... наверняка отписывался по этому поводу...

_________________

Привет. Не думай так. Прям всю жизнь.

Я 27 лет дымил. Вот с 1го раза пока, ттт, спасибо форуму. А курить-то и не хочется. Ну иногда вспоминается пока. Это же неудивительно.

90% думаешь о куреве, тоже нормально. Это же зависимость. Был бы алконавтом - думал бы об алко. Имел бы омарозависимость - думал бы об омарах, как у Карра.

А то что многие вещи приятней под курево - полный миф. В некурительной жизни есть много вкусностей и приятностей, которыми наслаждаешься на 146%.

Один знакомый говорит, что бросить курить - это как потерять близкого человека. Вначале болит жутко и только и думаешь об этом, а со временем всё забывается и вспоминается реже и реже. Организм самозащищается от боли и забывает, чтоб предохранители не сгорели.

Молодца, сёдня некурим. И родителям покажи хороший пример, может застыдятся на сына глядя.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Да, по началу так и есть. Я эти мысли воспринимала как фон, черный фон. Он присутствовал постоянно.
К 5му месяцу изредка стал пропадать, к 7 му месяцу через раз.
К году не курения он исчез.. совсем.
Очень-очень редко всплывают такие мысли-ассоциации, они со временем не доставляют ни каких неприятностей.
Очень похоже на то как идёшь, увидел к примеру цветок.. подумал о нем и всё, забыл..
****************************

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Спасибо большое за теплые слова.
Сейчас собираюсь съездить в фитнесс-клуб на внеплановую тренировку,
побегать и поплавать. Завтра наступит уже полная неделя без сигарет.
Слышал, что зеленый чай помогает, когда "накрывает". Это правда ?
Состояние какое-то странное на самом деле, и вроде курить очень хочется, а подумаешь-
наверное и не стал бы. Смена настроений каждый час...

Вот это и страшно, что 5-7 месяцев, а то и год мучений. И отказ от многих дел, приносивших раньше
удовольствие (когды ты с сигаретой) или ограничения и неспособность радоваться в полном смысле
этого слова.

Я не скажу что я мучилась.. Ну были накаты.. Ну перетерпела несколько раз.. А в остальное время как зуб ноющий (не сильно),
ноет но не настолько чтоб идти к врачу (в нашем случае закурить)
Если рассуждать что придется СТОЛЬКО терпеть,то конечно мучения страшны.. Собственно если настрой бросить 100%,
если нет сомнений в правильности решения то терпеть то и нечего.. Так.. комарики покусывают
Так что товарищ меняйте установки с
"неспособность радоваться в полном смысле этого слова
и страшно, что 5-7 месяцев, а то и год мучений "
НА
"наконец то я избавился от этого г***а а остальное приложиться."
Не все сразу, потихоньку мозги становятся на место,
все удовольствия возвращаются на место и жизнь протекает так,как будто раньше и не было ничего такого

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

В никоретте и аналогичных препаратах смысла нет ?

Хорошо, спасибо согласен, что главное - идеология, с какой принимаешь это решение.
Другой вопрос, что все это понятно, логично и здорово, а когда организму не хватает никотина
ход мыслей немного искажается.

Ну да, но его реально не хватает около недели - трех...
И если отбросить психологию то мы бы (думаю большинство)и не почувствовали ничего такого при отказе от никотина..

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Здесь идет замена.. Вместо того чтоб курить и получать никотин мы просто его получаем другим способом.
Табекс может быть, там нет ничего такого.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором