| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Я очень стараюсь, помогите не упасть http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19616 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | Оля04 [ 03 авг 2013, 17:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Здравствуйте уважаемые форумчане. Помогите советом и поддержкой. Не курю уже 6 день. Пью табекс, перечитала гору литературы, пересмотрела видео, читала Аллен Карр, даже смотрела гипноролики. Еще мне помогает всемирная ассоциация бросающих курить. Но у меня уже 3 день происходит какой то ужас, (или может мне так кажется). Периодически у меня появляется чувство умиротворенности что все хорошо и я уже справилась с зависимостью. Но чаще нападает какая то "зараза" Ощущения пустоты как голод, как будто есть сильно хочу, но не голодная. То нервничать начинаю на пустом месте. Такое ощущение как будто на организм воздействуют из вне заставляя начать курить. Я мозгом то понимаю что нет и точка. Только вот сколько такое продлится? У кого такое бывает? Это вообще нормально или это паталогия какая то? Я могу и месяц терпеть но хватит ли у меня сил, могу ли я быть уверенна что такое проходит? Меня то в жар то в холод бросает, то апатия наступает. Я все понимаю что курение яд и не стоит вообще этим заниматься. Метод Аллена Карра я поняла и стараюсь придерживатся. Но нервы на пределе, сколько такая фигня со мной еще продлится? Спасибо большое всем кто откликнется. |
|
| Автор: | Варавва [ 03 авг 2013, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Привет. Это скоро пройдет, еще день-два и будет гораздо легче. Воспринимай приступы как неприятные симптомы болезни, которые скоро сами пройдут и что вылечить их сигаретой нельзя, так как это и есть причина болезни. Занимай себя чем нибудь и помни что большая часть мучений уже позади. 
|
|
| Автор: | vedmedyk [ 03 авг 2013, 18:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Привет, Оля! Успокоительное какое-нибудь попей, у врача лучше спросить, какое. И держись, ты молодец, первые 5 дней - это очень-очень много! |
|
| Автор: | Оля04 [ 03 авг 2013, 19:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Сегодня перетрясло жутко, проревелась, выпила афобазол вроде успокоил немного. Такое ощущение что во мне сидит страшная пустота которая пытается сожрать меня изнутри, плохо аж до тошноты. |
|
| Автор: | playtester [ 03 авг 2013, 19:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Оля04 писал(а): Сегодня перетрясло жутко, проревелась, выпила афобазол вроде успокоил немного. Такое ощущение что во мне сидит страшная пустота которая пытается сожрать меня изнутри, плохо аж до тошноты. Это называется физическая зависимость. Проходит она у всех по разному, около недели. Вероятно на срок влияет стаж курения, хотя я не уверен точно.. Сам мучался 5 дней, потом резко "отпустило". К сожалению на этом испытания не закончатся, так как позади только лишь первый этап и далее начинается второй, более длительный.. избавление от психологической зависимости |
|
| Автор: | Tatyana33 [ 03 авг 2013, 20:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Привет, Оля! Я не курю примерно такой же срок как и ты, но совсем не мучаюсь, честное слово!!! Вчера с ужасом!!! вспоминала, как раньше мой день начинался с 2-х чашек кофе и 6-7 сигарет... ежедневно и на притяжении долгих лет. Это отвратительная привычка. Для человека противоестественно страдать по тому, что делало его вонючим, зависимым, больным, слабым и разбитым. Просто надо поменять свои мысли о курении. Ты не страдаешь, а только думаешь, что тебе тяжело, потом веришь в это и уже за тем начинаешь мучиться. Пока ты думаешь так, играешь на руку курению. Сделай все наоборот, сыграй на руку себе и своему здоровью. Если желание бросить курить настоящее, то все обязательно получится!!! Удачи тебе! |
|
| Автор: | Оля04 [ 04 авг 2013, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Сегодня вечером неделя как не курю, сегодня накаты меньше. Время 2 часа. Был один посидела на окошке как раньше когда курила, подышала воздухом выпила витаминку вроде прошло. В мыслях все равно сигарета сидит.минут 10 назад мозг выдал - а может попробовать затяжку сделать ведь вреда не будет.. но тут же получил ответ нет, решила значит решила. Тяжко конечно, не хочу жить всю жизнь с мыслью о сигарете. Надеюсь это пройдет. |
|
| Автор: | playtester [ 04 авг 2013, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Оля04 писал(а): Надеюсь это пройдет. Конечно пройдет. На втором этапе таких жестких накатов уже не будет(как на первом этапе). Но все равно время от времени они будут посещать, от этого никуда не деться.. Полное избавление от зависимости происходит вероятно минимум через год. P.S. Могу порекомендовать модель поведения на втором этапе из собственного опыта, допустим одна из ситуаций ---> Безудержное горе Радость Долгое ожидание чего-либо, с невозможностью себя чем-либо занять --------------------- в один из таких моментов организм на уровне рефлексов ждет порцию отравы, ведь он к этому привыкал годами.. как итог.. накат Для лечения этой проблемы просто вспомните свою никотиновую ломку на первом этапе, и спросите себя.. "неужели я хочу пройти через это ВТОРОЙ раз?" Курить тут же расхочется, 100% |
|
| Автор: | Оля04 [ 04 авг 2013, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Цитата: "неужели я хочу пройти через это ВТОРОЙ раз?" каждый раз вспоминаю в первую очередь об этом потому что второй раз точно не смогу я для себя решила что если сорвусь все жизнь потерянна, второй раз я такое не переживу. А срываться нельзя хочу еще второго ребенка а мне уже 26. И если в 21 мне первый легко дался и слава богу здоровый, то сейчас насмотревшись как у курящих/пьющих знакомых рождаются дети с патологиями или еще хуже с врожденными болезнями это ужасно страшно. Я хочу здоровых детей. И муж хочет. Вот мы с ним вместе и бросили эту заразу. Через годик дочку хотим.
|
|
| Автор: | Очкарик [ 04 авг 2013, 17:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Приятно читать ваши мессаги)) Вы умничка! Дай Бог вам здоровых, добрых детей))) 
|
|
| Автор: | Ollika [ 04 авг 2013, 19:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Оля, вы большая молодец. 6 дней кажутся мелочью, но именно первые дни самые важные. Иногда кажется, что день идет за три, а может и за пять. Но это все проходит. Нужно немножко потерпеть. А пустота да, она действительно присутствует и ее нужно обязательно заполнить. Постарайтесь первые время себя отвлекать прогулками, чтением, да хоть уборкой. Главное не поддавайтесь на уговоры своего наркоманского Я. А то знаете как бывает "давай покурим еще немножко, а завтра бросим". Помните -Завтра уже пришло)) Удачи вам Ольга. |
|
| Автор: | BezNik [ 04 авг 2013, 21:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Терпения тебе, Оля! |
|
| Автор: | FUKS [ 05 авг 2013, 00:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Оля04 писал(а): Но чаще нападает какая то "зараза" Ощущения пустоты как голод, как будто есть сильно хочу, но не голодная. То нервничать начинаю на пустом месте. Такое ощущение как будто на организм воздействуют из вне заставляя начать курить. Что "как голод" от настоящего голода отличаешь - это великолепно. А нервничать начинаешь вовсе не на пустом месте, и воздействие идёт не извне, а изнутри - ты начинаешь замечать, ощущать МНОГО всего, что за счёт курева не замечала годами, игнорировала, целенаправленно забывала. Ты залезла в "почтовый ящик", в который не заглядывала всё это время, потому что лень было разбирать "входящую почту", а теперь решила, что так жить нельзя, и возвращаешься к разборке завалов, при этом многие "письма" заведомо спамовые, какие-то давно потеряли актуальность, напоминают тебе об упущенных возможностях (и тебя это расстраивает), а другие вполне актуальны, требуют внимания, вникния и ответа (действий, и тебя это напрягает). Только вот сколько такое продлится? Столько, сколько ты это продлишь. Сейчас ты стремишься от этого привычно спрятаться, убежать, боишься этого, а попробуй наоборот: ловить эти моменты, ощипывать и потрошить, нащупывать что и чем тебя беспокоит, вспоминать забытое, исправлять ошибки. И всё это не заботясь о результате типа "ах, у меня ничего не выйдет!", а наслаждаясь процессом, наблюдая как ошибки и недоделки исправляются и доделываются шаг за шагом. Как будто засыпаешь землёй непроезжую яму с жидкой грязью на дороге, и грязи становится всё меньше, вода из неё выдавливается грунтом и стекает за пределы дороги - процесс долгий, копать надо много, но и результат получается весомый и ощутимый. Со временем, если копать, а не ждать когда само высохнет. Я могу и месяц терпеть но хватит ли у меня сил, могу ли я быть уверенна что такое проходит? Не торопись, делай по силам, но неотступно, вода камень точит - у других же всё получается, а ты чем хуже? Ты не хуже, ты просто ДУМАЕШЬ (боишься), что хуже, сама себя в панику вгоняешь и поддаёшься ей. Или не вгоняешь и не поддаёшься. Такое ощущение что во мне сидит страшная пустота которая пытается сожрать меня изнутри, плохо аж до тошноты. Сожрать тебя изнутри - как ты себе это представляешь? Что получится, если сожрёт? Как это будет выглядеть снаружи? Чем ты будешь отличаться от себе теперешней, от других? А может она тебя уже сожрала? В мыслях все равно сигарета сидит. В кинозале или перед ящиком сидит зритель и смотрит фильм. Оказывает ли он какое-то влияние на фильм? Тяжко конечно, не хочу жить всю жизнь с мыслью о сигарете.Надеюсь это пройдет. Обязательно. Сейчас ты "болеешь", у тебя сбито восприятие времени, тебе мерещится "вся жизнь" здесь и сейчас, как будто кроме этого "здесь и сейчас" больше ничего и нет и никогда не будет, ты не ощущаешь "там и потом". Вспоминай, что они есть, что будет много всего разного, не соскучишься, будет о чём думать. 04 Республика Алтай на nosmoking.ru Рекомендуемые ссылки Общество Нимных Ноусмокеров |
|
| Автор: | Оля04 [ 05 авг 2013, 09:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Странные ощущения вчера и сегодня. желания курить нет, тихим голосом в голове стали звучать мысли о сигаретах. Вчера попили с подругой пива, она курит, меня даже не тянуло, запах дыма был неприятен, не сказать что противен, но прелестей в нем никаких не было. Сегодня пыталась поиграть в игре на радио, заволновалась когда звонила аж дрож в теле появилась, не смогла дозвонится расстроилась, но желания закурить нет, одновременно понимаю что раньше сразу бы с сигаретой на выход вылетела. И переживание хоть и есть но несколько более пофигистично отношусь чем когда курила. Вчера весь день ходила по дому и мыла все, казалось что все воняет) Запахи стала четко ощущать чувствую даже чем в воздухе пахнет, деревьями, травой, асфальтом, едой). Кстати еще позавчера ела как ненормальная а вчера только 3 печеньки и салатик, причем не ограничивая себя в еде. Пропало желание пихать в рот что либо. В голове мысли что ну курила раньше а теперь не курю вот и все. Муж вчера чуть не сорвался, поддержала не дала закурить, утром спасибо говорил, нет желания опять повторять столь трудный путь. Но на душе так легко что я могу не курить, радость безумная что я смогла я справилась я убила это чудовище. |
|
| Автор: | Смог [ 05 авг 2013, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я очень стараюсь, помогите не упасть |
Умница, Оль. Некурим и точка! И муж тоже. Всё, отдымили уже, хватит. А игры разума все здесь проходили, типа "а может всего одну единственную", "а может ещё пол года покурю, а на НГ брошу" и т.д. Никаких после, потом, на ДР, на НГ, 1го января. Это не катит.  Вы молодцы. Покрутит и отпустит. Мантра следующая: Сегодня я некурящий. Завтра посмотрим, может быть и подымлю, а может нет. Но сегодня некурим. Всё. Успешного некурения. 
|
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|